1、穴位按摩-解壓篇 行政院衛生署新竹醫院 中醫科 黃雪雅 脈診1?中醫四診:望、聞、問、切?切診俗稱把脈，脈指的是血管之動脈，由於血液貫通全身微血管，任何生理狀況都由血液攜帶信息，送達各器官中，故可根據該機制加以診斷。脈診2?當今中醫多採寸口切法，是因寸口（即橈動脈腕後淺表部分）正當 太淵穴，是五臟六腑的始終。?三部九候-三指計有九種指法(寸、關、尺、浮、中、沉)，偵測之間相對現象 以及一些參考條件，以判斷生理平衡狀況。?指位上血脈搏動之深淺、快慢、強弱、齊散等四象，主要有二十八種狀況，分別代表五臟六腑的狀況。脈診3?切脈 一般指左右手腕的寸口脈。(橈動脈)從位置再細分為寸、關、尺 從表裡細分為
2、 浮、中、沉。稱之為三部九侯。亦有從脈象歸納成二十八脈,個別皆有其診斷上的指導作用。脈診4?二十八脈-常見的脈象有二十八種?通常指的是：浮、沉、遲、數、滑、澀、虛、實、長、短、洪、微、緊、緩、弦、芤、革、牢、濡、弱、散、細、伏、動、促、結、代、大。按摩手法簡介?按摩手法中，按法是最常使用，分有指按法、掌按法及肘壓法 三種方式?指按法 是定點穴位按壓，適用於局部部位?掌按法 是利用手掌根部、手掌合併的方式按壓，適合面積較大且平坦的部位，如腰部、腹部疼痛?肘壓法 是將手肘彎曲，利用肘端針對定點穴位旋轉下壓，適合指按力道較不足者採用。*天下第一穴*?合谷合谷(大腸經)手陽明大腸經面口合谷收 位置：拇
3、指與食指掌骨之間 與他穴並用,有加強穴位療效的作用 按摩合谷穴除可預防視力降低外，也可治療頭痛、鼻炎、高血壓 等症狀，並提高免疫力，是一種健康的養生法 合谷 1健腦按摩法?基本穴道：百會、印堂、足三里。?注意力不集中明顯者，可用四神聰?有益髓健腦、交通心腎、寧神定志、通絡止痛、清熱瀉火的作用。刺激這些穴位，能提高大腦細胞皮層的工作能力，迅速消除和預防腦疲勞的作用。百會 四神聰 足三里 2末梢按摩法?指(趾):晨起按摩10隻手指(足趾)各6次共10分鐘,可避免早上頭昏昏沈沈,能消除疲勞。因其能刺激遠離心臟的末梢神經,調節身體機能,使人神清氣爽。手指,足趾甲溝兩側多為十二經絡的井穴,因此按壓刺激這
4、些穴位對十二經絡可同時起調節作用。3過敏性鼻炎?合谷迎香印堂 左右合谷每次按壓 6秒，左右各做6回合 迎香以兩手食指，第 2指關節背面，同時按壓兩側穴位，每次停留 6秒，共6次 印堂雙手10指交握，以拇指本節按壓穴位，順時鐘逆時鐘各繞轉 6圈，共3回合 迎香 4乾眼症 視力模糊 目溢?合谷+太陽、睛明、攢竹、承泣 太陽：與目外眥及眉尾成三角形 睛明：內側眼角 攢竹：眉頭 承泣：眼下窩 眼球中點直下 4乾眼症 視力模糊 目溢?按摩法 1.雙手掌心對摩100下,至手心發熱 2.掌心覆蓋於雙眼窩,停留10秒鐘 3.重複上述動作連續 10分鐘 4.每天早晚各1次 5失眠 緊張焦慮?合谷+神門(腕橫紋與小指側交點)?耳神門(耳朵上部)-耳針?合谷+湧泉?合谷+太衝(大趾次趾交骨處)抗焦慮,降血壓 湧泉?足心:睡前熱水浸泡雙足10分鐘,按摩足心(即湧泉穴),順逆時針各100下,能補腎健腦。6上背痛?曲池天宗 曲池 7腰痛?委中二角明?按揉法。坐姿，雙腳平放椅上，雙手指交叉，雙手握大腿兩側，大拇指在上，其餘四指在下，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘。?（反覆進行時間）：左、右各約5分鐘，每日早、晚各1次。二角明(董氏)THANK YOU
