1、大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习第第4 4章章 学会快乐学习学会快乐学习第一节第一节 课堂活动设计课堂活动设计第二节第二节 学习心理概述学习心理概述第三节第三节 大学生中常见的学习心理困惑与调大学生中常见的学习心理困惑与调适适第四节第四节 大学生应试心理与调适大学生应试心理与调适大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习 解读心理健康解读心理健康 Click to add title in here 3 了解心理学派了解心理学派 Click to add title in here 4第一节第一节 课堂活动设计课堂活动设计
2、活动一：吹气球比赛活动一：吹气球比赛活动二：大学生学习动力自我诊活动二：大学生学习动力自我诊断断活动三：学习问题的自我评价活动三：学习问题的自我评价活动四：考试焦虑度测试活动四：考试焦虑度测试活动五：自我放松训练活动五：自我放松训练大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习第二节第二节 学习心理概述学习心理概述 学习的一般概念学习的一般概念 学习的心理结构学习的心理结构Click to add title in here 123 大学学习的特点大学学习的特点Click to add title in here 434 学习与心理健康学习与心理健康大学生心理健康教程
3、大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习一、学习的一般概念一、学习的一般概念（一）学习的内涵：（一）学习的内涵：学习是一种普遍存在于人与动物间的现象。学习是一种普遍存在于人与动物间的现象。广义的学习广义的学习是指人和动物在生活过程中获得个体行为经是指人和动物在生活过程中获得个体行为经验去适应环境变化的过程。验去适应环境变化的过程。狭义的学习狭义的学习专门指学生在学校的学习，指学生在教师的专门指学生在学校的学习，指学生在教师的指导下，有目的、有计划、有组织地进行以获得人类知识经指导下，有目的、有计划、有组织地进行以获得人类知识经验，以发展能力为主的活动。验，以发展能力为主的活动。大
4、学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习（二）学习的种类（二）学习的种类1.1.知识的学习知识的学习2.2.技能的学习技能的学习3.3.能力的学习能力的学习4.4.行为规范的学习行为规范的学习大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习（三）学习的理论（三）学习的理论 1 1、学习的、学习的联结理论联结理论注重学习者外部现象与外在条注重学习者外部现象与外在条件的探索，主张一切学习成果是以形成系列的自动化的件的探索，主张一切学习成果是以形成系列的自动化的联结为目标。联结为目标。2 2、学习的、学习的认知理论认知理论既强调在整体环境中的研究
5、学既强调在整体环境中的研究学习，还强调知觉经验组织的作用。习，还强调知觉经验组织的作用。3 3、人本主义人本主义的学习理论的学习理论学习是有意义的心理过程，学习是有意义的心理过程，是学习者内在潜能的发挥，既强调对学习方法的学习和是学习者内在潜能的发挥，既强调对学习方法的学习和掌握，还强调在学习过程中获得知识和经验。掌握，还强调在学习过程中获得知识和经验。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习二、学习的心理结构二、学习的心理结构影响学习效果的两大心理要素是影响学习效果的两大心理要素是“智商智商”与与“情商情商”。“智商智商”智力因素，是学习的必要心理条件智力因素
6、，是学习的必要心理条件“智商智商”是人们常用的说法，其实主要就是人们记忆是人们常用的说法，其实主要就是人们记忆 力、观察力、想像力、思维能力等的综合反映。力、观察力、想像力、思维能力等的综合反映。“情商情商”非智力因素，是学会学习的重要心力条件非智力因素，是学会学习的重要心力条件“情商情商”也是人们对也是人们对“非智力因素非智力因素”的通俗说法，它包的通俗说法，它包括的内容更为广泛，如学习动机、学习兴趣、学习态度、性括的内容更为广泛，如学习动机、学习兴趣、学习态度、性格、气质等多种学习的动力系统，对学习起着推动、定向、格、气质等多种学习的动力系统，对学习起着推动、定向、维持、调节、强化的作用。
7、维持、调节、强化的作用。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习三、大学学习的特点三、大学学习的特点（一）大学生学习的（一）大学生学习的特殊性特殊性（二）大学生学习的（二）大学生学习的自主选择性自主选择性（三）大学生学习的（三）大学生学习的专业性专业性（四）大学生学习的（四）大学生学习的形式多样性形式多样性（五）大学生学习的（五）大学生学习的研究探索与创新性研究探索与创新性大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习四、学习与心理健康四、学习与心理健康 (一一)学习对心理健康的积极影响学习对心理健康的积极影响 发展智力，开发潜能。发展
8、智力，开发潜能。(二二)不良学习对心理健康的消极影响不良学习对心理健康的消极影响 1.1.学习方式不当，就会事倍功半，影响学习积极性；学习方式不当，就会事倍功半，影响学习积极性；2.2.学习内容过多、压力过大而引起身心不适；学习内容过多、压力过大而引起身心不适；3.3.学习环境嘈杂、肮脏，则会使人心烦意乱，效率甚低等。学习环境嘈杂、肮脏，则会使人心烦意乱，效率甚低等。（三）心理健康状况对学习的影响（三）心理健康状况对学习的影响 1.1.良好的心理健康状况，对学生的学习有很大的促进作用；良好的心理健康状况，对学生的学习有很大的促进作用；2.2.心理健康状况不佳，甚至有心理疾患，则会不同程度地妨碍
9、学生的学心理健康状况不佳，甚至有心理疾患，则会不同程度地妨碍学生的学 习，抑制学生潜能的开发，甚至使少数学生中断学业。习，抑制学生潜能的开发，甚至使少数学生中断学业。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习第三节第三节 大学生中常见的学习心理困扰与调适大学生中常见的学习心理困扰与调适学习动机强度不当与调适学习动机强度不当与调适 学习的心理结构学习的心理结构注意力不集中与调适注意力不集中与调适123记忆力减退及其调适记忆力减退及其调适Click to add title in here 434 学习与心理健康学习与心理健康5学习方法不当及其调适学习方法不当及其调适
10、学习疲劳与调适学习疲劳与调适大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习一、学习动机强度不当与调适一、学习动机强度不当与调适（一）学习动力不足（一）学习动力不足（二）学习动机过强（二）学习动机过强（三）动机冲突（三）动机冲突（四）大学生学习动机的调适（四）大学生学习动机的调适大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习（一）（一）学习动力不足学习动力不足 1.1.表现表现 ：不爱上课，不愿看书；学习无计划，对学习产生厌恶及不爱上课，不愿看书；学习无计划，对学习产生厌恶及逃避心理，无成就感，无抱负和理想，无求知欲和上进心，没有压力，逃避心理
11、，无成就感，无抱负和理想，无求知欲和上进心，没有压力，没有紧迫感没有紧迫感 2.2.原因：原因：（1 1）社会因素）社会因素 （2 2）学校因素）学校因素 （3 3）家庭因素）家庭因素 （4 4）个人原因）个人原因 3.3.调适：调适：（1 1）提高认识）提高认识 （2 2）明确目的）明确目的 （3 3）培养兴趣）培养兴趣 大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习（二）（二）学习动机过强学习动机过强1.1.表现：表现：全部生活都围绕着学习来进行，把考分、奖金等看成是全部生活都围绕着学习来进行，把考分、奖金等看成是学习动力，恨不得把一切娱乐、休闲时间都减免，一心一
12、意攻读学习动力，恨不得把一切娱乐、休闲时间都减免，一心一意攻读外语，忙于考证、等级考试等。外语，忙于考证、等级考试等。2.2.原因：原因：（1 1）个体的性格所致，如追求完美、好强固执等个体的性格所致，如追求完美、好强固执等 （2 2）外界的不正当强化）外界的不正当强化 3.3.调适：调适：（1 1）端正学习动机，正确对待外部环境。）端正学习动机，正确对待外部环境。（2 2）正确认识自己潜力，量力而行，循序渐进，不好高）正确认识自己潜力，量力而行，循序渐进，不好高 鹜远。鹜远。（3 3）树立远大目标，淡化名利得失，克服虚荣心。）树立远大目标，淡化名利得失，克服虚荣心。大学生心理健康教程大学生心
13、理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习（三）学习动机冲突（三）学习动机冲突 1.1.表现：表现：当学生面对两个或两个以上的动机存在，同时具有较强的诱当学生面对两个或两个以上的动机存在，同时具有较强的诱惑力时，学习动机冲突便产生了。动机的取舍不定，直接影响学习效惑力时，学习动机冲突便产生了。动机的取舍不定，直接影响学习效果果 。2.2.原因：原因：大学生的需要是多种多样的，引起的学习动机必然也是种类大学生的需要是多种多样的，引起的学习动机必然也是种类繁多，这些需要和动机所指向的目标，有的可能一致，有的则可能冲繁多，这些需要和动机所指向的目标，有的可能一致，有的则可能冲突突 。3.3.调适
14、：调适：首先，明确学习的目的和意义。首先，明确学习的目的和意义。其次，大学生应当明确认识到所学专业课程或其他学习内其次，大学生应当明确认识到所学专业课程或其他学习内容在整个教学计划中的地位与作用，从而激发正确的学习动机。容在整个教学计划中的地位与作用，从而激发正确的学习动机。再次，确定优势学习动机。再次，确定优势学习动机。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习二、注意力不集中与调适二、注意力不集中与调适（一）注意力在学习中的作用（一）注意力在学习中的作用 注意力是获得知识的重要心理特征及其必要前提，与注意力是获得知识的重要心理特征及其必要前提，与人的学习效率和
15、工作效率有着非常密切的关系。人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。（二）注意问题产生的原因：（二）注意问题产生的原因：1 1学习动机不强。学习动机不强。2 2个体情绪因素。个体情绪因素。3 3个体生理状况。个体生理状况。4 4环境因素影响。环境因素影响。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习（三）注意力问题的自我调适（三）注意力问题的自我调适1.1.要明确目的任务，利用目标明确化集中注意力。要明确目的任务，利用目标明确化集中注意力。2.2.培养广泛而稳定的兴趣。任何注意都依赖于兴趣。培养广泛而稳定的兴趣。任何注意都依赖于兴趣。3.3.克服内外干扰，与注意的
16、分散作斗争。克服内外干扰，与注意的分散作斗争。4.4.适时变换学习活动。适时变换学习活动。5.5.养成注意习惯并重视训练的方法和技巧。养成注意习惯并重视训练的方法和技巧。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习三、记忆减退及其调适三、记忆减退及其调适 （一）常见的记忆力问题（一）常见的记忆力问题 1.1.识记速度慢。识记速度慢。2.2.保持时间短。保持时间短。3.3.回忆的效果差。回忆的效果差。（二）记忆力减退的原因：（二）记忆力减退的原因：1 1不良的学习和生活方式，如饮酒、熬夜、大量吸烟等容易导致记忆不良的学习和生活方式，如饮酒、熬夜、大量吸烟等容易导致记忆
17、力下降。力下降。2 2学习动机过强，严重的学习焦虑、紧张、烦恼等也会影响记忆力。学习动机过强，严重的学习焦虑、紧张、烦恼等也会影响记忆力。3 3学习方法不当，记忆不当，不了解记忆规律，死记硬背等，都会影学习方法不当，记忆不当，不了解记忆规律，死记硬背等，都会影响记忆效率。响记忆效率。4 4学习兴趣不高，注意力不集中，精力过于分散也不利于记忆效率。学习兴趣不高，注意力不集中，精力过于分散也不利于记忆效率。5 5科学用脑有关，过度疲劳、情绪紧张等，也是大学生记忆障碍的主科学用脑有关，过度疲劳、情绪紧张等，也是大学生记忆障碍的主要原因。要原因。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐
18、学习学会快乐学习（三）（三）记忆力减退的调适记忆力减退的调适1 1充分利用有意识记。充分利用有意识记。2 2尽量运用意义识记，促使机械识记意义化。尽量运用意义识记，促使机械识记意义化。3.3.手、手、脑、眼、耳并用，提高识记的效果。脑、眼、耳并用，提高识记的效果。4 4对识记内容进行编码、组织。将识记的材料分门别类的整理好，对识记内容进行编码、组织。将识记的材料分门别类的整理好，使其系统化，这样有助于记忆。使其系统化，这样有助于记忆。5.5.加强复习，防止遗忘。加强复习，防止遗忘。（1 1）及时复习。）及时复习。（2 2）复习要多样化。）复习要多样化。（3 3）反复阅读和尝试背诵相结合。）反复
19、阅读和尝试背诵相结合。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习 艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习1.1.要使心情平静下来；要使心情平静下来；2.2.头脑清醒时学习；头脑清醒时学习；3.3.要有要有“一定能记住一定能记住”的信心；的信心；4.4.找到合适自己的记忆方法找到合适自己的记忆方法;5.5.要对记忆内容感兴趣；要对记忆内容感兴趣；6.6.明确目的，促进记忆；明确目的，促进记忆；7.7.同愉快的事情结合起来记忆；同愉快的事情结合起来记忆；8.8.经常处于接受新刺激环境中；经常处于接受新刺
20、激环境中；9.9.仔细观察；仔细观察；10.10.深刻理解意义；深刻理解意义；11.11.通过形象掌握知识；通过形象掌握知识；12.12.一边估量，一边记忆；一边估量，一边记忆；13.13.有效的反复，保持记忆；有效的反复，保持记忆；14.14.借助联想进行记忆；借助联想进行记忆；15.15.不休息就谈不上记忆不休息就谈不上记忆。知识链接知识链接提高记忆力的诀窍及提高记忆力的诀窍及1515大要素大要素大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习 四、学习方法不当的调适四、学习方法不当的调适（一）科学学习方法遵循的一般原则（一）科学学习方法遵循的一般原则1 1系统学习
21、系统学习2 2及时总结及时总结3 3循序渐进循序渐进（二）学习方法的确定（二）学习方法的确定1 1根据个性特点来选择学习方法。根据个性特点来选择学习方法。2 2根据思维的状态来选择学习方法。根据思维的状态来选择学习方法。3 3根据不同学科来选择学习方法。根据不同学科来选择学习方法。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习五、学习疲劳与调适五、学习疲劳与调适（一）学习疲劳的概念（一）学习疲劳的概念 学习疲劳是由于学习过度和学习不当而产生的，学习效率低下，学习疲劳是由于学习过度和学习不当而产生的，学习效率低下，并对学习产生厌倦情绪的倾向。并对学习产生厌倦情绪的倾向。
22、（二）引起大学生学习疲劳的主要原因（二）引起大学生学习疲劳的主要原因 ：1.1.学习动机不足学习动机不足 2.2.过度学习过度学习 3.3.学习压力过大学习压力过大 4.4.学习方法不当学习方法不当 5.5.学习环境不当，身体状况不佳学习环境不当，身体状况不佳（三）（三）学习疲劳的调适学习疲劳的调适 1.1.营造良好的学习氛围，培养浓厚的学习兴趣。营造良好的学习氛围，培养浓厚的学习兴趣。2.2.学会合理安排作息，保证睡眠时间。学会合理安排作息，保证睡眠时间。3.3.科学用脑，合理营养。科学用脑，合理营养。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习俄罗斯的脑生理学家
23、和医学家，通过对许多人的脑生俄罗斯的脑生理学家和医学家，通过对许多人的脑生理活动观察和研究，对人们大脑的生理节奏作出如下三种理活动观察和研究，对人们大脑的生理节奏作出如下三种分类：分类：“猫头鹰型猫头鹰型”、“百灵鸟型百灵鸟型”及及“混合型混合型”。知识链接知识链接思维类型与学习效率的关系思维类型与学习效率的关系“百灵鸟型百灵鸟型”他们在清晨和上午精神他们在清晨和上午精神焕发，朝气蓬勃，记忆焕发，朝气蓬勃，记忆和创造效率较高，而晚和创造效率较高，而晚上到了一定的时候，大上到了一定的时候，大脑的工作效率就降低了脑的工作效率就降低了。猫头鹰型猫头鹰型一到夜间，脑细胞即转一到夜间，脑细胞即转入高度兴
24、奋状态，精力入高度兴奋状态，精力集中，思维十分活跃，集中，思维十分活跃，工作效率极高。工作效率极高。混合型思维混合型思维随时都可以创作，全天用随时都可以创作，全天用脑效率都差不多，无所谓脑效率都差不多，无所谓白天、黑夜之别，我们称白天、黑夜之别，我们称之为之为“混合型混合型”。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习第四节大学生应试心理与调适第四节大学生应试心理与调适 大学生应试心理特点大学生应试心理特点 应试焦虑与应试怯场应试焦虑与应试怯场Click to add title in here 123 应试心理调适应试心理调适43大学生心理健康教程大学生心理健康
25、教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习一、大学生应试心理特点一、大学生应试心理特点（一）（一）试题的难易度试题的难易度 试题难度适当，既能准确地体现大学生的实际水平，试题难度适当，既能准确地体现大学生的实际水平，又使不同学习水平的大学生都能获得心理满足。试题太难，又使不同学习水平的大学生都能获得心理满足。试题太难，会使受试大学生产生畏难情绪并降低学习兴趣；如果试题会使受试大学生产生畏难情绪并降低学习兴趣；如果试题太易，平时学习好的大学生会感到没意思，不能显示出自太易，平时学习好的大学生会感到没意思，不能显示出自己的学习水平。己的学习水平。（二）大学生个性心理特征（二）大学生个性心理特征 1
26、1意志力弱、情绪波动、性格内向者应试心理较差。意志力弱、情绪波动、性格内向者应试心理较差。2.2.意志力强、情绪稳定、性格开朗者应试心理较佳。意志力强、情绪稳定、性格开朗者应试心理较佳。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习二、应试焦虑与应试怯场二、应试焦虑与应试怯场（一）应试焦虑（一）应试焦虑 应试焦虑是指在应试过程中应试焦虑是指在应试过程中(包括考前复习阶段和考试阶段包括考前复习阶段和考试阶段)，由，由于担心考试失败有损自尊而产生的一种情绪反应。于担心考试失败有损自尊而产生的一种情绪反应。导致大学生考试焦虑的原因主要有：导致大学生考试焦虑的原因主要有：1.
27、1.知识经验及能力欠缺。知识经验及能力欠缺。2.2.负性认知评价。负性认知评价。3.3.应试技能弱。应试技能弱。4.4.心理期望值过高。心理期望值过高。5.5.考试失败的经历。考试失败的经历。6.6.不良的自我暗示。不良的自我暗示。7.7.身体状况欠佳。身体状况欠佳。8.8.外在环境因素的压力。外在环境因素的压力。大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习（二）应试怯场（二）应试怯场 应试怯场是指大学生在考试时因心理过度紧张、过度焦虑、过分应试怯场是指大学生在考试时因心理过度紧张、过度焦虑、过分激动、过分恐慌等原因而出现心跳加速、血压升高、呼吸急促、面红激动、过分
28、恐慌等原因而出现心跳加速、血压升高、呼吸急促、面红耳赤、头晕脑涨、记忆受阻、思维迟钝，甚至全身颤抖、晕倒等生理耳赤、头晕脑涨、记忆受阻、思维迟钝，甚至全身颤抖、晕倒等生理和心理反应。在心理学上，应试怯场又称和心理反应。在心理学上，应试怯场又称“考生竞技综合症考生竞技综合症”。应试怯场的原因应试怯场的原因 ：生理上：生理上：1.1.考前复习阶段不适当地减少了睡眠时间，过度疲劳。考前复习阶段不适当地减少了睡眠时间，过度疲劳。2.2.平时缺乏体育锻炼，身体素质较差，或患有某些疾病等。平时缺乏体育锻炼，身体素质较差，或患有某些疾病等。心理上：心理上：1.1.心理压力过大心理压力过大 2.2.考生缺乏自
29、信心考生缺乏自信心 3.3.考前准备不充分考前准备不充分 大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习三、应试心理调适三、应试心理调适（一）端正应试动机（一）端正应试动机（二）保持身体健康（二）保持身体健康（三）增强应试信心（三）增强应试信心（四）掌握应试技巧（四）掌握应试技巧 1.1.对考试心中有数。对考试心中有数。2.2.平静放松。平静放松。3.3.先易后难。先易后难。4.4.多想过程少想结果。多想过程少想结果。5.5.调控紧张情绪调控紧张情绪大学生心理健康教程大学生心理健康教程第第4章章 学会快乐学习学会快乐学习思考题：思考题：1.大学生学习的特点？大学生学习与心理健康大学生学习的特点？大学生学习与心理健康的关系？的关系？2.大学生中常见的学习心理困扰有哪些？如何大学生中常见的学习心理困扰有哪些？如何进行自我心理调适？进行自我心理调适？3.什么是应试焦虑和应试怯场？如何正确认识什么是应试焦虑和应试怯场？如何正确认识并进行自我心理调适？并进行自我心理调适？
