1、音乐养生法 财税与公共管理学院 10社保 席珂名音乐与养生音乐与养生l 音乐是一种神奇的东西，它能直接影响一个人的内在感情，能使一个人感到满足，诱发一个人的活动力，帮助一个人宣泄内在的情绪。养生专家指出，音乐既是一种艺术，也是一种非常有效的心理治疗手段.我国古代名医朱震亨曾经说过:乐者，亦为药也。清代吴尚先认为七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。而宋代欧阳修以弹琴、听琴治愈自己的抑郁症，以弹琴作为运动治疗手指运动障碍。现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人处于亚健康状态。选择一些特定的音乐，既可以解除疾病，又可以保养心性，自然会有益于人的身心健康。运用音乐治疗，应因人、因病而异，选择
2、恰当的音乐。音乐养生的产生与发展音乐养生的产生与发展l音乐发展至今已有四五千年的历史。由于人们生活在大自然之中，上古时代的人类最先接受的娱乐内容是大自然的风涛倾耳、瀑布欢腾、潺潺泉水、虎啸猿啼、空山鸟语、蝉鸣蛙噪等优美的天然乐章，这就形成了最原始的自然音乐。音乐具有多种不同的节奏，人体的活动对音乐节奏有明显的跟随作用。一方面音乐的艺术感染力作用于感情，以情导理，使人的心情保持愉悦，让人自然而然地放松，消除常人和病患精神上的障碍；另一方面音乐的物理作用，以特定的频率、声压直接作用于人体的器官，如对心脏或听觉器官产生共振和谐的作用，它既可以增强人的抗病能力，又有利于治疗疾病，因此，音乐节奏的变化可
3、以带动并调节人的生理节奏。基于此，早在远古时期，便产生了用音乐治疗疾病的方法音乐疗法。传统的音乐养生传统的音乐养生l古人说，最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。因为在我们古人说，最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。因为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴琴棋书画棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有力量。五音养身给你听最有力量。五音养
4、身给你听:据说在古代，真正好的中医不用针据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。音乐养生八部曲。音乐养生八部曲。项目早起 洗漱排毒叩齿 提肛晨练午休早睡 歌曲斯 梅 塔 那 泉 水 叮 咚 响辣 妹 子 菠 莱 罗 舞 曲春 四 小 天 鹅 舞 曲 绿 袖 子 ANgles第一步，早起。第一步，早起。l养生之道，就要做好生活中的每一步细节。不要小看起床这么一件事，伴随着轻柔舒缓的曲调睁开惺忪的睡眼，新的一天很美妙。第二步，洗漱、喝水。第二步，洗漱、喝水。l早晨起来空腹一杯水对身体非常好,被称为“排毒水”。首先，可以解决一个晚上体
5、内缺水，及时补充；其次，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；然后，可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。喝完这杯，就可以考虑去洗手间，然后在洗嗽完毕后再喝一杯，此杯被称为“养颜水”，对身体各个细胞（特别是体表细胞）的水分进行及时的补充，以增强细胞的活力。第三步，排毒。第三步，排毒。一年之计在于春，一日之计在于晨。想要排毒美容的人群更是要把握好早晨这个黄金时期，一早起来就给自己来个排毒工作，排出身体毒素，轻松一整天。第四步，叩齿。第四步，叩齿。l我国民间有这样一句谚语:“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落”。据文献记载,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法
6、就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。第五步，提肛。第五步，提肛。人进入中年以后，身体各种机能开始下降，肛门松弛，易患痔疾、脱肛、便秘等症。这是人体衰老的一个重要信号。若此时不采取积极的防止措施，发展下去定会影响人的健康。“提肛”可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。第六步，晨练。第六步，晨练。在晨风的吹拂里，我们迈开步子；在晨光的沐浴下，我们精神抖擞的加入运动队伍中，所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。第七步，午休。第七步，午休。中医认为，中午中医认为，中午11点到点到1点是人体阳气最盛的时候，点是人体阳气最盛的时候，
7、此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。美国哈佛大学心理学家发现，午后打爽，精力充沛。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪，达到保健养生的目的。走抑郁情绪，达到保健养生的目的。第八步，早睡。第八步，早睡。十一点之前入睡是对胆最好的保护。战国时有位十一点之前入睡是对胆最好的保护。战国时有位叫文挚的名医，曾经对齐威王说过这样的话，他的养叫文挚的
8、名医，曾经对齐威王说过这样的话，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物一样，只有生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物一样，只有睡得好，身体才能正常运作，所以，睡眠是养生的第睡得好，身体才能正常运作，所以，睡眠是养生的第一大事，人一个晚上睡不好睡觉，折算下来这损失一一大事，人一个晚上睡不好睡觉，折算下来这损失一百天也难以恢复。由此可见一个良好的睡眠对我们来百天也难以恢复。由此可见一个良好的睡眠对我们来说有多重要了！说有多重要了！好的音乐，其声波能引起人体组织细胞发生和谐的同步共振，使人体生物节律(如脉搏起伏，心率快慢，呼吸节奏，胃肠蠕动，甚至肌肉的收缩舒张等)得到良好的调节，激发人体潜能。此
9、外，对中枢和内分泌系统也是一种良性刺激，能促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶、神经介质等生命要素，从而促进人体的新陈代谢。中国传统的养生学认为，音乐可以平衡阴阳。音乐是保持健康的法宝音乐是保持健康的法宝。音乐养生的案例音乐养生的案例 养养 生生 歌歌 王王 孔孔 太太 走走 进进 清清 华华2009年3月14日下午，做为打造一个品牌的成功案例，“乐学六、七文化、蜂人财富文化、乐医养生系统健康文化开创者，中国个人品牌联盟常务理事，著名极限养生歌王孔太”应“远东集团副总裁，个人品牌联盟秘书长，北京大学博士生导师徐浩然博士”邀请走进清华大学与徐浩然博士联手向为清华大学近五百名EMBA学院们
10、讲述品牌价值。现场活动中，中国品牌培训第一人徐浩然博士将孔太作为最为成功的文化创新型个人品牌案例向学员们作了认真的介绍，他说：“我母亲第一次听到他的歌声就成了他的歌迷，孔太是个奇迹，不论他的功夫，他开创的养生音乐，他开创的创新型乐学、乐医文化还是他的勺书都是奇迹，孔太，锐意文化创新，他创立的乐医体系、乐学文化、蜂人文化、养生音乐、奇绝勺书、和疯蛙、蜜蜂、乐医动漫等创新型系列文化得到国家新闻出版署和国家版权局高度重视。他荣获中国首届十大著作权人称号，是第一位由政府部门认可并隆重推出的著名著作权人。现场，孔太首先以一首他创作的小蜜蜂歌曲引暴全场，随后以他所打造的乐学体系中的蜂人文化为例为听课的企业
11、家们声形并貌的阐述了如何让一个企业活跃起来成为品牌，让员工活跃起来成为蜂人品牌，他倡导全社会以蜜蜂精神为榜样，“学蜜蜂，做蜂人，弃苍蝇，去狼性”。为社会培养有用人才，在全球金融危机的时刻，为社会，为世界做出榜样，树立我们自己的企业品牌形象，给社会带来活力，创造更多的就业机会。让中国和谐起来，让世界和谐起来。讲唱高潮时，孔太再次展示他创吉尼斯纪录绝技徒手拧钢勺的绝技，在现成所有学员共同数秒喊声中，孔太在一分中内将六把钢勺不可思议的拧成钢勺，孔太的绝技让所有学员兴奋并震惊，成功后孔太说：每个人都有自己独特的心灵力量，请相信自己并善于放大心理的力量，这是成功幸福的根本力量。最后孔太以他著名的歌曲把你
12、记在灵魂里作为结束，在演唱这首歌曲前孔太特别强调：“什么是幸福？幸福就是善于把人生中美好的记住、把不美好的忘掉，幸福就是善于把人生中美好的记住、把不美好的忘掉，请把人生中美好的记在灵魂里边，请把孔太和他的乐请把人生中美好的记在灵魂里边，请把孔太和他的乐学六、七文化、蜂人财富文化、乐医养生系统健康文学六、七文化、蜂人财富文化、乐医养生系统健康文化、养生音乐、养生歌曲记在灵魂里边，请把徐浩然化、养生音乐、养生歌曲记在灵魂里边，请把徐浩然和他的品牌记在灵魂里边和他的品牌记在灵魂里边”。现场雷鸣般的掌声一浪。现场雷鸣般的掌声一浪接一浪。这种新颖的讲唱方式让在场的企业家眼前一接一浪。这种新颖的讲唱方式让
13、在场的企业家眼前一亮，无不感到新奇，在场的企业家学员纷纷称是听过亮，无不感到新奇，在场的企业家学员纷纷称是听过的由最神奇的人讲唱展示的最有活力，最智慧、最生的由最神奇的人讲唱展示的最有活力，最智慧、最生动的课程。动的课程。音乐的养生功效音乐的养生功效l振动协调：人体由许多有规律的振动系统构成，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。当人患病时，体内节奏处于异常状态，选择适当的乐曲，借音乐产生的和谐音频，可使人体各种振频活动协调，从而有益于患者恢复健康。l按摩刺激：声波所具有的特殊能量，传入人体后，使细胞发生和谐的同步共振，可直接对细胞起到一种微妙的按摩作用，
14、从而增进细胞的新陈代谢作用，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质，达到增强机体免疫力的目的。宣泄能量：现代社会生活节奏紧张，对职业技术的要求不断提高。人的身心长期处于应激状态，便会导致身心疾病的发生。欣赏音乐、歌唱，可以宣泄心理的压力和生理的能量，消除紧张，治疗疾病。沟通桥梁：疾病往往使人不同程度地与外界交流减少，心理疾病尤为突出。这使人产生孤独感和不安全感，情绪和精神受到损害。音乐作为一种手段，恰恰可以起到交流的作用，可减少孤独感和不安全感，达到治疗的目的。音乐养生，音乐养生，享受人生享受人生。l音乐本身就是生活 生活也就是音乐 每个人的生活取决了它自己所感受的生活 也同时产生了自己的情感 快乐 痛苦 幸福 等等 加在一起成为了自己的作品 所以只要它是真实表达自己的情感和对生活的感受 都是好的，欣赏音乐是强度极大的脑力劳动，不过这个时候只有大脑的右半球在进行着紧张的活动，而左半球却得到了充分的休息。所以欣赏音乐不但能够提高学习效率，同时还能培养形象思维能力，对于创造能力的培养也大有好处。
