1、北京永定路社区卫生服务中心X Z Jl1.糖尿病饮食的重要性不如用药和运动l 糖尿病治疗的五驾马车“糖尿病教育、饮食、运动、药物、血糖监测”。l l2.不能吃甜食l3.不能多吃米面l 糖尿病人的饮食要控制总热量。碳水化和物、脂肪、蛋白质以及膳食纤维和微量元素。超重和肥胖者应减轻体重。l 应该均衡饮食，避免营养不良l 每日主食不应少于3两l4.粥利于消化,可以喝。l 粥类中淀粉已经糊化，容易分解为葡萄糖，餐后血糖容易升高。糖尿病人不应该喝粥。l5.如果起床晚就不吃早餐l 糖尿病人胰岛细胞功能丧失50%以上，一次大量进食，胰岛素分泌不足会更突出，血糖难以控制。l 糖尿病人会有自发性低血糖，进食间隔
2、过长，更容易发生。l 应均匀分配各餐食物，减少胰腺负担，少食多餐l6.两餐中间饿了，吃瓜子花生充饥l7.可以/不可以吃水果l 果仁类食物富含油脂，是高热量食物，不能用于充饥。l 血糖平稳时，可以适量进食作为加餐。l 血糖平稳时可以进食水果 l7.早上先锻炼，后吃早饭l 空腹锻炼容易发生低血糖。l 锻炼后进食，进食量容易过多，并且餐后不运动，血糖更容易升高。l8.糖尿病人不做分餐也可以l 糖尿病人胰岛细胞功能下降,既容易出现餐后高血糖,又容易出现餐后34小时或夜间低血糖。l 分餐进食可以避免上述情况。对于使用胰岛素的病人睡前一定做加餐。l9.糖尿病人的饮食治疗太麻烦l糖尿病人的饮食治疗十分重要，
3、它是药物治疗的基础。l不麻烦，继续听讲。l1.控制总热量的基础上，碳水化和物、脂肪、蛋白质以及膳食纤维和微量元素的比例适当。l2.定时定量l3.少食多餐l4.应当进食混合食物(一次进食中包括淀粉蛋白质蔬菜)l1 早餐l 主食:1两(不许喝粥)l 可以0.5两馒头+0.5两燕麦片l蛋白质:1袋脱脂奶(240ml)或等量豆浆l蔬菜:凉拌菜(基本没有油)l加餐(早餐后2小时)l1个煮鸡蛋或蛋羹(高胆固醇血症者可一单吃2个鸡蛋白)l2 中餐l主食:1.52两l蛋白质:2两瘦肉(生肉的重量)l (每周吃两次鱼)l蔬菜:适量(中午炒菜用1汤勺油,多做炖菜,不用煎炸,可以将菜先焯后炒这样省油)l加餐(中餐晚
4、餐之间)l半个水果(200g)或一个西红柿或一个黄瓜l3 晚餐l主食:1.52两l蛋白质:2两瘦肉l蔬菜:适量l加餐(睡前)l0.5两淀粉食物(如两片苏打饼干)l一小杯或更少些的无糖酸奶l 注射胰岛素或夜间易低血糖者必须加餐,而且必须 淀粉类+蛋白质类 食物l上述菜谱针对60岁,身高165cm,标准体重,退休轻体力活动者制订l肥胖者应减少主食量l身材高体力活动量大者可增加主食l (建议不要在正餐增加主食,在上下午加餐时适量增加主食,全天主食一般59两)l1.进食混合食物l2注意主食种类:l 不许喝粥l 少吃带馅食物(馅料都要用油,热量高)l 不吃油炸食物(油条炸糕 高油脂)l 少吃烙饼酥饼火烧
5、花卷l3.限制用油l 1天炒菜两汤勺油l 少吃果仁(须知20粒花生米热量=1两饭,1把带壳瓜子=1两饭),血糖达标者,在下午加餐时可以少量吃些,同时,减少炒菜用油l 不吃油炸食物l 肥牛/排骨等肉类要少吃并去掉浮油l4.不吃高糖水果l 芒果荔枝香蕉柿子菠萝葡萄干l5.少吃高糖蔬菜l 少吃块根类蔬菜l 土豆山药芋头红薯萝卜l (不可把上述食物做主食)l 少吃蒜苗/南瓜l餐后20分钟后开始运动l每次运动2030分钟(有氧运动,如散步打太极拳)l每天至少两次l每周至少5天l60岁者,每周做1次大运动量运动(如爬山)其实，世上最温暖的语言，“不是我爱你，而是在一起。”所以懂得才是最美的相遇！只有彼此以
6、诚相待，彼此尊重，相互包容，相互懂得，才能走的更远。相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓言多么美丽；唯愿简单的相处，真心地付出，平淡地相守，才不负最美的人生；不负善良的自己。人海茫茫，不求人人都能刻骨铭心，但求对人对己问心无愧，无怨无悔足矣。大千世界，与万千人中遇见，只是相识的开始，只有彼此真心付出，以心交心，以情换情，相知相惜，才能相伴美好的一生，一路同行。然而，生活不仅是诗和远方，更要面对现实。如果曾经的拥有，不能天长地久，那么就
7、要学会华丽地转身，学会忘记。忘记该忘记的人，忘记该忘记的事儿，忘记苦乐年华的悲喜交集。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。对于离开的人，不必折磨自己脆弱的生命，虚度了美好的朝夕；不必让心灵痛苦不堪，弄丢了快乐的自己。擦汗眼泪，告诉自己，日子还得继续，谁都不是谁的唯一，相信最美的风景一直在路上。人生，就是一场修行。你路过我，我忘记你；你有情，他无意。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而事与愿违时，你越渴望的东西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。岁月匆匆像一阵风，有多少故事留下感动。愿曾经的相遇，无论是锦上添花，还是追悔莫及；无论是青涩年华的懵
8、懂赏识，还是成长岁月无法躲避的经历愿曾经的过往，依然如花芬芳四溢，永远无悔岁月赐予的美好相遇。其实，人生之路的每一段相遇，都是一笔财富，尤其亲情、友情和爱情。在漫长的旅途上，他们都会丰富你的生命，使你的生命更充实，更真实；丰盈你的内心，使你的内心更慈悲，更善良。所以生活的美好，缘于一颗善良的心，愿我们都能善待自己和他人。一路走来，愿相亲相爱的人，相濡以沫，同甘共苦，百年好合。愿有情有意的人，不离不弃，相惜相守，共度人生的每一个朝夕直到老得哪也去不了，依然是彼此手心里的宝，感恩一路有你！感谢您对文章的阅读跟下载，希望本篇文章能帮助到您，建议您下载后自己先查看一遍，把用不上的部分页面删掉哦，当然包括最后一页，最后祝您生活愉快!
