1、山东星火国际传媒集团 第一第一节节 评价评价自己的健康状况自己的健康状况 第三章第三章 了解自己，增进健康了解自己，增进健康 山东星火国际传媒集团 有人说：“ 没病没灾、体育成绩都达标就是 健康 ”, 你同意他的观点吗？ 你根据什么标 准来评价自己 的健康状况？ 健康的真正含 义是什么？ 山东星火国际传媒集团 给你的健康打分 下面是一个小测试，请你根据自己的实际情况给自 己打分 分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合 1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。体重指数（BMI）=体重（千克） /（身高（米）的平方） 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
2、山东星火国际传媒集团 4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 给你的健康打分 山东星火国际传媒集团 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其
3、他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 给你的健康打分 山东星火国际传媒集团 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。 给你的健康打分 评价参考 ： 分：健康状况良好； 分：健康状况较好； 分：健康状况一般； 小于分：需要努力提高自己的健康状况 。 山东星火国际传媒集团 哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心 理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？ 为什么要从这三方面评价一个人的健康状况
4、？ 评价身体健康：2、5、7、 9、13、14、16、21、23 评价心理健康：1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25 评价社会适应：1、3、8、10、11、12、15、19、22 给你的健康打分 问题分类的参考： 山东星火国际传媒集团 健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体 在身体、心理和社会三方面的完满状态。 世界卫生组织对健康的定义： 给你的健康打分 山东星火国际传媒集团 3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内 得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演 与其身份相适应的角色。 健康的三个层次： 1躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 2心理健康：又称精神健康，指
5、人的心理处于 完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环 境和及时适应环境。 给你的健康打分 山东星火国际传媒集团 怎样构建健康的生活 1. 加强体育锻炼,搞 好个人卫生 2. 保持愉快的心情, 积极向上的心态 3. 学会与人相处， 维持良好的人际 关系 给你的健康打分 山东星火国际传媒集团 有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比 例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方， 但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在 裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也 升高，在获得新工作后，血压又下降。 想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？ 保持愉快的心情 山东星火
6、国际传媒集团 你在学习上有否存在“考前焦虑症”? 想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？ 你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？ 你在日常工作方面是否受到“委屈”？ 保持愉快的心情 山东星火国际传媒集团 青少年心理健康核心是心情愉快。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的 身心处于积极的健康状态。 保持愉快的心情 思考： 山东星火国际传媒集团 1、转移注意力： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 保持愉快的心情 山东星火国际传媒集团 2、渲泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 保持愉快的心情 山东星火国际传媒集团 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“
7、我能行” 保持愉快的心情 山东星火国际传媒集团 1、学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习 态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对 。 2、人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学 、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突 。 3、自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认 知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 4、个性发展的良好性。如情绪控制能力强、自律等。 中学生心理健康的标准 保持愉快的心情 山东星火国际传媒集团 不良情绪会引发疾病： 1、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免 疫力又有较大的影响，持
8、续的精神不振会使免疫力降低， 呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗 力。 保持愉快的心情 2、癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有 长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良 情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使 内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌细胞 乘虚而入。 山东星火国际传媒集团 1下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是 健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与 否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生， 还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学 会与人相处，维持良好的人际关系。 A 练习: 山东星火国际传媒集团 2下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自 己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼 宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的 事情忘掉。 D 山东星火国际传媒集团
