1、肩袖损伤的康复PNF抗阻“运动模式”训练肩锁关节和胸锁关节的练习1）增强肩袖肌肉、肩关节肌群的力量、耐力和爆发力肩关节肌群的等长收缩练习4）无痛/无压痛肩袖的作用在于加固肱骨头与关节盂唇的连接，加强肩关节稳定性康复师施加的阻力大小由运动员的康复情况和肌肉工作性质决定有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉的肌腱所组成的彼此相连的肌腱板结构，分别止于肱骨大结节，与关节囊紧密连接PNF抗阻“运动模式”训练3）提高动态稳定性针对肩袖的力量训练可以非常有效的提高肩关节功能1）达到运动训练和项目要求的力量、耐力和爆发力PNF抗阻“运动模式”训练肩锁关节和胸锁关
2、节的练习3）等速测试评价完全达到重返训练的标准1）保护解剖结构的修复肩关节肌群的等长收缩练习上肢其他关节的力量练习1）保护解剖结构的修复Plyometric训练2）较好的关节稳定性4）无痛/无压痛3）等速测试评价完全达到重返训练的标准Plyometric训练有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉的肌腱所组成的彼此相连的肌腱板结构，分别止于肱骨大结节，与关节囊紧密连接1）达到运动训练和项目要求的力量、耐力和爆发力PNF抗阻“运动模式”训练3）较好的肌肉力量PNF抗阻“运动模式”训练3）提高动态稳定性肩锁关节和胸锁关节的练习PNF抗阻“运动模式”训练P
3、lyometric训练2）符合要求的关节稳定性3）巩固和促进ROM练习的效果相关肌肉使肩关节回旋和外展2）阻止/减少固定的消极影响3）巩固和促进ROM练习的效果2）增强肩关节的稳定性和灵活性肩袖修复术后康复的力量训练肩关节有肱骨、肩胛骨、锁骨和其附属结构组成，包括盂肱关节、肩锁关节和胸锁关节三个解剖关节，肩胸和肩峰下两个关节样结构，喙锁间的韧带样连接在获得的更大的ROM下做有一定抗阻的肩关节肌群的PNF练习在获得的更大的ROM下做肩关节肌群的PNF练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习肩关节肌群的PNF练习1）逐步重返正常训练PNF抗阻“运动模式”训练肩关节有肱骨、肩胛骨、锁骨和其附属结构组成，包括盂肱关节、肩锁关节和胸锁关节三个解剖关节，肩胸和肩峰下两个关节样结构，喙锁间的韧带样连接相关肌肉使肩关节回旋和外展肩锁关节和胸锁关节的练习肩关节屈曲的向心收缩练习肩袖最容易反映肩关节功能状态肩袖的压痛往往是最早出现的体征之一；盂肱关节是人体活动度最大的关节，稳定性低，需要关节盂唇、韧带和肩袖以及周围的肌肉提供静态和动态的稳定性3）保持和改善肩关节灵活性肩关节屈曲的离心收缩练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习在获得的更大的ROM下做肩关节肌群的PNF练习
