1、谁是我成功路上的绊脚石？自我设障什么是自我设障？自我设障指个体通过采取与目标无关甚至相悖的行动，没有困难创造困难，以便将失败归因外化。绝大多数人对失败有着强烈的恐惧，尤其害怕在重要的场合失败。自我设障是无意识行为。自我设障的表现行为上设障：通过“做点什么什么破坏性的事”或是“什么都不做”来阻碍成功结果的出现最常见的有以下几种拖延拖延现象：本应该在特定时间开始或者完成一项任务，却出现故意的耽误和推迟行为。结果：为自己找借口。我只是时间不够，我只是没有认真去做，如果我早一点开始，结果一定会很好。放弃放弃行为：干脆放弃尝试或减少努力程度。结果：我只是没有努力而已，但凡我努力一下下，这些都是小case
2、。高目标高目标行为：故意选择困难的任务或者为自己设置过高的目标。结果：不是我不行，这么困难的目标，换谁都不行。摸鱼摸鱼行为：重大事件前故意去做别的事情。结果：搞砸了？都怪我昨天打了一天的游戏。都怪我昨天熬夜看了一晚上的小说宣称式设障：n口头上的自我设障指个体用难辨真假的借口公开表示自己处于不利的竞争情景（但实际上并不一定减少实际的努力），失败时容易博取别人的谅解。n抬高别人，帮助他人：对手这么强，谁来都不行。抬高别人为自己可能的失败做铺垫；帮助他人，当他人成功时归因为自己的帮助，同时可以获得不自私，有爱心的美名。我们为什么会妨碍自己取得成功呢？维护积极的自我形象自我形象管理自我设障帮助我们更好
3、的做印象管理，在他人眼中我们的失败并非能力不足，而是我们被“障碍”绊倒了。维护自尊为了维护我们脆弱的自尊。别人的看法仅仅只是部分原因，更重要的原因在于，如果拼尽全力，结果仍然不如意呢？这就意味着我们揭开了自己的伪装，需要面对“能力不足”这个残酷的现实。一次失败，相较于一次成功来说，会更加影响我们对自己的看法，损害我们的自尊心水平。自我设障是一个防御性的，顾全面子的借口，是一种对自尊的的保护把失败归因于一个外部的，不稳定的因素。（如考试考不好是因为我昨天没复习，而不是我笨）人们宁愿因为懒惰而失败而不是因愚笨而失败。万一成功了呢？万一成功了呢？侥幸心理。自我设障并不意味着结果注定失败。如果在这种困
4、难的条件下仍然成功，那不是更厉害吗？可以在成功后变成吹嘘的资本：我才不缺乏实力，正是因为有实力，才敢不复习。承认自己不完美比追求完美更难归根结底，自我设障始终是一种消极回避的策略，甚至可以说是一种自我欺骗。它既不能帮助我们认识自己，也无法给人带来任何实质意义上的成长。长此以往，甚至变成一种恶性循环。在撕下伪装前，你是一个人见人爱，完美无缺的英雄，虽然时运不济，虽然愤世嫉俗，虽然不想努力。但至少在你的眼里，你是一个英雄。也许你永远没法拥有真正的力量，但你可以享受它的荣耀。但实际上每个人都不可能一直是英雄，你有缺点，你会软弱，你就算努力了也有可能不会成功。这是一件痛苦而真实的事。如何应对自我设障？
5、有意识的降低自我意识当一个人在人群中更少的感觉到自己的时候，被评判带来的焦虑和不适会很大程度上消失。所以，在需要时我们可以提醒自己：其实，别人并没有想象中那么在意我的表现。察觉自我欺骗行为。训练“防御性悲观”防御性悲观，是指人们在事情发生前，想象出可能的最坏情境，并为之做好相应的准备，同时依然做出指向最好结果的努力。考虑和分析最有可能的最坏的情况，具体的思考可能会发生什么做出实现的应对计划，而不是宽泛的悲观恐惧，沉浸在恐慌之中。更不是将实践经历用在提前找好失败的借口之上。进行“归因训练”面对负面结果一昧的内向归因是不健康的，然而总是刻意的外向归因其实也不可取。最健康的归因方式，是相对平衡的不论结果好坏，能够明白自身和环境都会对结果产生一定作用。找回控制感。比起幻想自己不会失败或是即使结果失败也与自己无关的自我设障者，相信自己在一件事情上具有一定的控制感，并且通过努力对结果造成一定的影响，才是更加现实可靠，也更利于自己成长的做法比起失败本身更可怕的，是我们因为害怕失败而放弃行动。谢谢大家！
