1、 热身活动：如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手（拍两次手）（拍两次手） 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手（拍两次手）（拍两次手） 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手看那大家都一起来拍拍手（拍两次手）（拍两次手） 如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头（点两次头）（点两次头） 如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头（点两次头）（点两次头） 如果真的感到幸福你就快快点点头呀如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头看那大家都一起来点点头（点两次头）（点两次头） 如果感到幸福
2、你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚（跺两次脚）（跺两次脚） 如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚（跺两次脚）（跺两次脚） 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚看那大家都一齐来跺跺脚（跺两次脚）（跺两次脚） 学会调节情绪学会调节情绪 放飞好心情放飞好心情 下面是表达情绪的一些词语， 请同学们想一想，下面哪些是积 极情绪？哪些是消极情绪？ 快乐 恐惧 愤怒 痛苦 喜欢 忧虑 难过 讨厌 积极情绪：积极情绪： 积极情绪：快乐积极情绪：快乐 喜欢喜欢 积极情绪：（积极情绪：（1）（）（5） 一、情绪分类 二、不同情绪状态对人的影响 例子1： 一
3、天中午，小王的父亲给小王买了一只 他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很 长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再 买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他 感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课 文却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不小王的记忆力在情绪不同时会表现的不 一样，说明了积极情绪增强人的记忆力，消一样，说明了积极情绪增强人的记忆力，消 极情绪削弱人的记忆力。极情绪削弱人的记忆力。 例子2： 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人 因为错误的诊断报告，而极度的伤心、 痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过 多久，在医院的再次检查中，果真
4、发现 了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向 的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊 断证明，情绪变得高涨，心情变得愉 说，病情渐渐好转。 积极情绪和消极情绪都会对一个积极情绪和消极情绪都会对一个 人的身体健康产生直接或间接的影人的身体健康产生直接或间接的影 响。响。 下雨了！怎么下雨了！怎么 去踢球？去踢球？ 好久没下雨好久没下雨 了，噢！了，噢！ 下雨了？带伞下雨了？带伞 就行了！就行了！ 思考思考：同样是下雨，三人的情绪：同样是下雨，三人的情绪 是怎样的？为什么会不同呢？是怎样的？为什么会不同呢？ 三、情绪是可以调节的三、情绪是可以调节的 原来情绪与一个人的态度有关，当原来情绪与一个人的态度有关
5、，当 面对同一个问题，我们的态度不同我们面对同一个问题，我们的态度不同我们 情绪也会不同，心情也会不同。不难发情绪也会不同，心情也会不同。不难发 现保持积极乐观的态度的同学，往往会现保持积极乐观的态度的同学，往往会 有更多的积极健康的情绪表现。有更多的积极健康的情绪表现。 现在请同学们一起看下面的一个小故现在请同学们一起看下面的一个小故 事：事： 我们发现：我们发现： 秀才与棺材秀才与棺材 有张、李两个秀才一起去赶考有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一路上他们遇到了一 支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立 即“咯噔”一下，凉了
6、半截，心想：“完了，真触霉即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉 头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心 情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥 之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也 “咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有 “官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运“官”又有“财”吗？
7、好，好兆头，看来今天我要鸿运 当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考 场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对 家人说：那“棺材”真是好灵。家人说：那“棺材”真是好灵。 要做一个积极乐观向上的人，就要要做一个积极乐观向上的人，就要 积极积极地调控我们的不良情绪，地调控我们的不良情绪，通过改变通过改变 自己的态度来控制自己的情绪。自己的态度来控制自己的情绪。 刚才我们已经知道了情绪原来可以刚才我们已经知道了情绪原来可以 调节的，但调节的，但怎样克服不良情绪，保持良怎样克服不良情绪，保
8、持良 好的情绪状态呢？好的情绪状态呢？ 方法一方法一 转移注意力转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。 四、克服不良情绪，保持良好 情绪状态的方法 如如 例例 美美 美美 睡睡 一一 觉觉 翩翩 翩翩 起起 舞舞 挥挥 笔笔 作作 画画 玩玩 玩玩 电电 脑脑 其他其他 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 向他人倾诉向他人倾诉 进行体育运动进行体育运动 放声歌唱放声歌唱 合理发泄情绪 方法之
9、二 唱唱 诉诉 合 理 发 泄 情 绪 这样发泄行不行？这样发泄行不行？ 理智控制法理智控制法 方法之三 心理换位心理换位 自我激励自我激励 自我暗示自我暗示 学会升华学会升华 就是用意志去就是用意志去 控制不良控制不良情绪。情绪。 林则徐初到广州禁烟林则徐初到广州禁烟 时，一些腐败官吏百般阻时，一些腐败官吏百般阻 挠，使他的情绪波动很大，挠，使他的情绪波动很大， 怒不可遏。但他知道暴怒无怒不可遏。但他知道暴怒无 济于事，还可能给那帮腐败济于事，还可能给那帮腐败 官吏找到攻击他的口实。于官吏找到攻击他的口实。于 是，他竭力控制自己的情是，他竭力控制自己的情 绪，写了“制怒”二字挂在绪，写了“制
10、怒”二字挂在 墙上，作为警句告诫自己。墙上，作为警句告诫自己。 每当要发怒时，就注视墙上每当要发怒时，就注视墙上 的“制怒”条幅，将怒气压的“制怒”条幅，将怒气压 下去。下去。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精光点、社会责任感联系起来，从而振作精 神，激励我们奋发向上。神，激励我们奋发向上。 勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们
11、过喜或过忧都不足取，所以我们 要学会用意志控制自己的情绪，不使自己要学会用意志控制自己的情绪，不使自己 失态，贻误大事。失态，贻误大事。 连线题连线题 1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时 6当你做错事时当你做错事时 7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路”不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 五、学以致五、学以致 用：用： 让 欢 乐 陪 伴 终 生 让 欢 乐 陪 伴 终 生 愿 大 家 天 天 快 乐 愿 大 家 天 天 快 乐
