1、上交叉综合征 Upper Crossed Syndrom康复医学科外宾部：吴澄 王晨 王怡什么是上交叉综合征什么是上交叉综合征由肌肉力量的不平衡，强弱肌肉形成了一个交叉，所以称作上交叉综合症由肌肉力量的不平衡，强弱肌肉形成了一个交叉，所以称作上交叉综合症较强肌肉：较强肌肉：胸大肌，胸小肌，背阔肌，肩胛提肌，斜方肌上束，胸锁乳突肌，胸大肌，胸小肌，背阔肌，肩胛提肌，斜方肌上束，胸锁乳突肌，斜角肌斜角肌较弱肌肉：菱形肌，斜方肌中下束，前锯肌等使肩外旋的肩袖肌群，深层颈屈较弱肌肉：菱形肌，斜方肌中下束，前锯肌等使肩外旋的肩袖肌群，深层颈屈肌肌是什么导致上交叉综合征？是什么导致上交叉综合征？1.长期错
2、误坐姿2.过份锻炼胸大肌，缺乏锻炼上背肌群3.心理因素，刻意缩胸4.外力作用导致肌肉组织受损并失衡（肩袖损伤？）上交叉综合征表现上交叉综合征表现1.1.头前倾姿势头前倾姿势-Forward Head Posture-Forward Head Posture颈椎曲度变直颈椎曲度变直神经？血管？神经？血管？2.2.圆肩圆肩-Round Shoulder-Round Shoulder胸廓开放障碍胸廓开放障碍呼吸？心脏？呼吸？心脏？3.3.颈后部疼痛颈后部疼痛 关节突关节应力性疼痛 颈后群肌肉紧张诱发的疼痛4.4.颈源性头痛颈源性头痛 斜方肌上束紧张，卡压枕大神经5.5.引起颈椎关节的紊乱引起颈椎关节
3、的紊乱 C0-C1 C0-C1紊乱（紊乱（OAOA）关节突关节的紊乱关节突关节的紊乱6.6.颞下颌关节颞下颌关节(TMJ)(TMJ)紊乱紊乱 张口位的TMJ半脱位 Open lock FHP总结：总结：上交叉综合症产生的不良影响上交叉综合症产生的不良影响1.肌肉紧张，肩颈酸痛，严重可压迫颈椎之间的神经，引起头痛和手臂麻痹 2.颈部曲度减小、僵硬，会引起对大脑供血不良，降低大脑功能3.呼吸不畅，摄入氧气减少，体内废物排出受阻，影响对身体供能，容易在体内累积毒素4.圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重 更多：腰腿痛？肌筋膜炎？训练方法训练方法.拉伸训练
4、1.胸肌拉伸-靠墙作单侧拉伸，然后进行对侧伸拉A2.上斜方肌，胸锁乳突肌，肩胛提肌，斜角肌拉伸坐姿，一个手放在同侧臀部下;头向对侧侧倾，感觉到轻微拉伸，用另一个手从头上穿过握住对侧的耳朵，轻微向相反的方向拉动，轻微下沉对侧的肩部，感觉到更多的拉伸。A3.背阔肌拉伸手过头向后弯曲，另一个手从后方握住。身体侧倾，前倾，扭转，最大化的拉伸背阔肌B.强化训练B1.外旋肩袖肌肉采用橡皮带训练。两手握紧橡皮带，大臂贴紧身体，手臂分别向外打开,作肩关节外旋B2.菱形肌，斜方肌中下束采用橡皮带进行直臂划船训练，肩部下沉，肘关节伸直，注意力集中在中背部肌肉。B3.前锯肌1.橡皮带训练-两手握住橡皮带，从身体后面绕道前面，进行肩带前引的动作2.采用普拉提球训练-将球放在墙与手掌之间，用前锯肌的力量，进行肩带前引的动作。B4.深层颈屈肌采用橡皮带训练。两手握住橡皮带，从头后绕过。头部向后用力，与向前拉的力量作对抗C.胸椎伸展训练C1.基本背伸展呼气上背伸展抬起，注意力集中在中上背部，而非下背部，吸气回落C2.普拉提球胸椎伸展将普拉提球放于胸椎下方，头部放松，手臂从身体两侧向后打开，保持。肋骨下沉，沉肩。进阶：从身体两侧向后打开，屈肘，向下还原到身体两侧。肋骨下沉，沉肩。谢谢观赏！
