1、运动安全与运动损伤的预防和处理运动安全与运动损伤的预防和处理 授课教师：张林燕授课教师：张林燕导入：请问同学们在参加日常体育锻炼导入：请问同学们在参加日常体育锻炼或体育竞赛时有没有受过伤呢？或体育竞赛时有没有受过伤呢？视频视频视频视频1.flv运动安全与运动损伤的预防与处理运动安全与运动损伤的预防与处理二、运动损伤的分类：二、运动损伤的分类：1.1.按皮肤和粘膜的完整性，分为开放性和闭合性。按皮肤和粘膜的完整性，分为开放性和闭合性。2.2.按损伤程度，分为轻伤、中度损伤和严重损伤。按损伤程度，分为轻伤、中度损伤和严重损伤。3 3.按损伤发生的过程，可分为急性损伤和慢性损伤。按损伤发生的过程，可
2、分为急性损伤和慢性损伤。一、运动损伤的定义：一、运动损伤的定义：体育运动中，造成人体组织、器官在解剖上的破体育运动中，造成人体组织、器官在解剖上的破坏或生理功能上的紊乱，统称为运动损伤。坏或生理功能上的紊乱，统称为运动损伤。二、常见急性运动损伤的种类二、常见急性运动损伤的种类擦伤擦伤由于皮肤受到急剧摩擦由于皮肤受到急剧摩擦所致。伤处可有出血，擦痕，液所致。伤处可有出血，擦痕，液体渗出，属开放性损伤。由于准体渗出，属开放性损伤。由于准备活动不充分、剧烈碰撞而摔倒备活动不充分、剧烈碰撞而摔倒 或不慎跌倒时往往会发生擦伤。或不慎跌倒时往往会发生擦伤。挫伤挫伤俗称俗称“撞伤撞伤”是是钝性外钝性外力直接
3、作用于人体某部而引起的力直接作用于人体某部而引起的一种闭合性损伤。一种闭合性损伤。肌肉痉挛肌肉痉挛俗称俗称“抽筋抽筋”是指肌肉是指肌肉突然、不自主地强突然、不自主地强直收缩直收缩的现象，会造成肌肉的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。长时间进僵硬、疼痛难忍。长时间进行高强度体育运动或游泳时行高强度体育运动或游泳时常有发生。常有发生。肌肉拉伤肌肉拉伤肌肉肌肉主动主动强烈强烈收缩或收缩或被动被动过度拉长所造成过度拉长所造成的肌肉微细损伤、部分撕裂的肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。动作过猛或粗或完全断裂。动作过猛或粗暴常会引起肌肉拉伤。暴常会引起肌肉拉伤。骨折骨折骨的骨的完整性遭到破坏完整性遭到破坏即
4、为骨折。直接对抗性运动项即为骨折。直接对抗性运动项目中更容易发生。最易发生骨目中更容易发生。最易发生骨折的部位是四肢的长骨。折的部位是四肢的长骨。踝关节外侧韧带拉伤踝关节外侧韧带拉伤俗称俗称“扭伤脚扭伤脚”或或“崴脚崴脚”当足踝部处于极度当足踝部处于极度内翻内翻、跖跖屈屈时，使外侧韧带过度牵拉时，使外侧韧带过度牵拉而引起的损伤。而引起的损伤。踝关节受伤原因分析踝关节受伤原因分析 三、急性损伤的一般处理方法三、急性损伤的一般处理方法“三步曲三步曲”1 1、R=R=休息休息（RestRest）2 2、I=I=冷敷冷敷（IceIce）3 3、C=C=加压、包扎加压、包扎(CompressionCom
5、pression)4 4、E=E=抬高抬高（ElevationElevation）（一）（一）前期前期2424小时以内，小时以内，“大米原则大米原则”(RICE)”(RICE)（二）（二）中期中期（24482448小时以后）热敷、按摩、小时以后）热敷、按摩、贴外用膏药以改善伤部血液循环，加速组织修复。贴外用膏药以改善伤部血液循环，加速组织修复。（三）（三）后期后期以理疗、功能锻炼、康复性练习为主以理疗、功能锻炼、康复性练习为主不太严重的挫伤、肌肉拉伤、踝关节韧带损伤等不太严重的挫伤、肌肉拉伤、踝关节韧带损伤等只需要参照只需要参照“三步曲三步曲”法进行处理，否则要及时法进行处理，否则要及时就医，
6、急救电话请拨就医，急救电话请拨120120四、六种常见急性运动损伤的具体预防四、六种常见急性运动损伤的具体预防措施与处理方法措施与处理方法1 1、擦伤的预防与处理：、擦伤的预防与处理：预防预防：准备活动做充分，运动时做到量力而为、：准备活动做充分，运动时做到量力而为、循序渐进，防止剧烈碰撞而摔倒或不慎跌倒。循序渐进，防止剧烈碰撞而摔倒或不慎跌倒。处理处理：伤后及时用生理盐水冲洗伤口，用酒精伤后及时用生理盐水冲洗伤口，用酒精或双氧水消毒，然后敷以凡士林油纱布，并加以或双氧水消毒，然后敷以凡士林油纱布，并加以包扎。较小面积的擦伤，只需涂上红药水或紫药包扎。较小面积的擦伤，只需涂上红药水或紫药水，无
7、需包扎。注意防止伤口感染。创面较大、水，无需包扎。注意防止伤口感染。创面较大、污染严重的要注射破伤风病毒血清。污染严重的要注射破伤风病毒血清。2 2、挫伤的预防与处理、挫伤的预防与处理 预防预防：参加体育运动时加强自我保护，特殊项目：参加体育运动时加强自我保护，特殊项目穿戴必要的保护装置，禁止使用粗暴动作，防止穿戴必要的保护装置，禁止使用粗暴动作，防止出现严重错误动作。出现严重错误动作。处理处理：“三步曲三步曲”处理法。处理法。3 3、肌肉拉伤的预防与处理、肌肉拉伤的预防与处理 预防预防：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使练习，使屈肌屈肌和和伸肌伸肌
8、的力量达到相对平衡，这的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。是防止肌肉拉伤的有效措施。处理处理：“三步曲三步曲”处理法。严重肌肉撕裂伤要处理法。严重肌肉撕裂伤要及时入院进行手术缝合。及时入院进行手术缝合。4 4、肌肉痉挛的预防与处理：、肌肉痉挛的预防与处理：预防预防：提高机体的耐寒能力和肌肉耐力。游泳前：提高机体的耐寒能力和肌肉耐力。游泳前充分进行热身。长时间进行运动时，要注意糖类充分进行热身。长时间进行运动时，要注意糖类和无机盐的补充。和无机盐的补充。处理处理：轻度肌肉痉挛，只要朝肌肉收缩的相反方：轻度肌肉痉挛，只要朝肌肉收缩的相反方向进行牵引拉伸，再配合轻柔地按摩一般都可以向进行
9、牵引拉伸，再配合轻柔地按摩一般都可以使其缓解。牵引时用力要均匀、缓慢、以免造成使其缓解。牵引时用力要均匀、缓慢、以免造成肌肉拉伤。重度肌肉痉挛需要注射麻醉剂才能缓肌肉拉伤。重度肌肉痉挛需要注射麻醉剂才能缓解。解。*游泳时解脱肌肉痉挛的方法游泳时解脱肌肉痉挛的方法*解脱小腿肌肉痉挛法解脱小腿肌肉痉挛法解脱胃部痉挛法解脱胃部痉挛法解脱大腿肌肉痉挛法解脱大腿肌肉痉挛法5 5、踝关节外侧韧带拉伤的、踝关节外侧韧带拉伤的预防与处理：预防与处理：预防预防：重视踝周围肌肉力量和关节协调性训：重视踝周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵、跳绳、走足尖步等练习。练，如负重提踵、跳绳、走足尖步等练习。运动时选择
10、合脚的运动鞋和平整场地进行活运动时选择合脚的运动鞋和平整场地进行活动，提高落地动作的技术水平。动，提高落地动作的技术水平。处理处理：“三步曲三步曲”处理法。严重的踝关节合处理法。严重的踝关节合并损伤要及时就医。并损伤要及时就医。6 6、骨折的预防与处理、骨折的预防与处理 预防预防：切忌动作粗野和违反规则。：切忌动作粗野和违反规则。处理处理：1)救命在先救命在先,防治休克防治休克(点压人中穴点压人中穴)2)就地固定就地固定 3)先止血再包扎固定先止血再包扎固定 注意：切勿随便移动伤者患肢注意：切勿随便移动伤者患肢,以免造成周围血以免造成周围血管、神经和其他组织二次损伤，给伤者带来更管、神经和其他
11、组织二次损伤，给伤者带来更大的痛苦，应及时请专业医护人员进行处理。大的痛苦，应及时请专业医护人员进行处理。五、运动损伤的预防运动损伤的预防1 1、强化安全意识，树立、强化安全意识，树立“健康第一，安全至上健康第一，安全至上”的的指导思想指导思想 2 2、充分做好准备活动，使身心做好参加体育锻炼充分做好准备活动，使身心做好参加体育锻炼的准备的准备5 5、提高运动训练水平，全面提高身体素质，掌握正、提高运动训练水平，全面提高身体素质，掌握正确的运动技术确的运动技术 4 4、加强保护与自我保护，形成人人注意安全、关心、加强保护与自我保护，形成人人注意安全、关心 安全的良好风气安全的良好风气3 3、合
12、理参与体育锻炼和比赛，加强安全措施的落实、合理参与体育锻炼和比赛，加强安全措施的落实 六、威胁运动安全的因素1 1、思想上不够重视、思想上不够重视2 2、准备活动不充分、准备活动不充分3 3、身体不协调、技术不正确、身体不协调、技术不正确5 5、运动前没有充分了解自己的身心状况、运动前没有充分了解自己的身心状况4 4、不服从管理与指挥，随意穿越比赛场地、不服从管理与指挥，随意穿越比赛场地6 6、运动场所存在安全隐患、运动场所存在安全隐患7 7、运动参与者、运动参与者动作粗野动作粗野或或违反规则违反规则篮球篮球 足球足球室内游戏：室内游戏：击鼓传花击鼓传花 游戏规则：同学们坐在各自的位置上，教游
13、戏规则：同学们坐在各自的位置上，教师指定一人拿花，一人背对大家击鼓，鼓师指定一人拿花，一人背对大家击鼓，鼓响按蛇形线路传花，鼓停花止。花在谁手响按蛇形线路传花，鼓停花止。花在谁手中，谁就摸彩，如有争议，两人通过中，谁就摸彩，如有争议，两人通过“剪剪刀、石头、布刀、石头、布”决定胜负。持花者或输的决定胜负。持花者或输的同学需完成纸条上的任务。同学需完成纸条上的任务。*思考与实践思考与实践*1 1、视频、视频 跳高出意外的原因？跳高出意外的原因？.flvflv参考答案参考答案2 2、视频、视频 田径赛场意外发生的原因？田径赛场意外发生的原因？.flvflv参考答案参考答案3 3、小腿肌肉痉挛的处理
14、方法？、小腿肌肉痉挛的处理方法？参考图解参考图解4 4、踝关节受伤后的如何处理？、踝关节受伤后的如何处理？参考图解参考图解课后作业：课后作业：1、整理笔记，复习知识点、整理笔记，复习知识点2、练习绷带包扎的方法、练习绷带包扎的方法五、威胁运动安全的因素1 1、思想上不够重视、思想上不够重视2 2、准备活动不充分、准备活动不充分3 3、身体不协调、技术不正确、身体不协调、技术不正确5 5、运动前没有充分了解自己的身心状况、运动前没有充分了解自己的身心状况4 4、不服从管理与指挥，随意穿越比赛场地、不服从管理与指挥，随意穿越比赛场地 6 6、运动场所存在安全隐患、运动场所存在安全隐患7 7、运动参
15、与者、运动参与者动作粗野动作粗野或或违反规则违反规则小腿肌肉拉伤的处理方法：小腿肌肉拉伤的处理方法：按摩、放松小腿肌肉按摩、放松小腿肌肉*踝关节受伤以后的处理方法踝关节受伤以后的处理方法*24小时以后小时以后冷敷的注意事项：冷敷的注意事项：1、冰袋敷为最佳，没有冰袋的情况下，可直、冰袋敷为最佳，没有冰袋的情况下，可直接找个自来水龙头对准患处冲。接找个自来水龙头对准患处冲。2 2、受伤后、受伤后2424小时内进行，冰敷小时内进行，冰敷20302030分钟，分钟，每次间隔每次间隔2323小时，可减缓局部供血，起到镇小时，可减缓局部供血，起到镇痛、减少组织出血的功效。痛、减少组织出血的功效。3 3、冰敷时皮肤会经历冷、冰敷时皮肤会经历冷疼痛疼痛灼热灼热麻木麻木四个阶段，当患处麻木时就可以移开冰敷袋。四个阶段，当患处麻木时就可以移开冰敷袋。绷带包扎法绷带包扎法的种类与操作：的种类与操作：1 1、环形包扎法、环形包扎法2 2、螺旋包扎法、螺旋包扎法3 3、螺旋反折包扎法、螺旋反折包扎法4 4、“8”8”字形包扎法字形包扎法注意：用绷带从受伤远心端包扎，以环形包扎开始注意：用绷带从受伤远心端包扎，以环形包扎开始和结束，应松紧适度，使肤色正常和结束，应松紧适度，使肤色正常 踝关节损伤的原因分析：踝关节损伤的原因分析：
