1、高三高三 主题班会主题班会年轻的战场年轻的战场离高考还有离高考还有5天天面对剩下几天，我（面对剩下几天，我（）填一个描写情绪或行为的词语填一个描写情绪或行为的词语害怕害怕逃避逃避焦虑焦虑兴奋兴奋微笑微笑 尽管很多压力都来自外尽管很多压力都来自外部，但我们对压力的感受部，但我们对压力的感受和反应却是主观的、内在和反应却是主观的、内在的。的。少女还是老妇？少女还是老妇？美女、树叶、小鸟美女、树叶、小鸟 故事分享故事分享推销员的故事推销员的故事 两个欧洲人同时相约到非洲去推销皮鞋。两个欧洲人同时相约到非洲去推销皮鞋。由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。第一个推由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员
2、发现非洲人都是赤脚的，立刻失望起来：销员发现非洲人都是赤脚的，立刻失望起来：“另一个推销员看到非洲人都是赤脚的后，惊喜万分：另一个推销员看到非洲人都是赤脚的后，惊喜万分：“这些这些人都不穿鞋，怎么会要我的鞋呢？人都不穿鞋，怎么会要我的鞋呢？”于是放弃努力，准于是放弃努力，准备原机返回。备原机返回。这里的市场好大啊！这些人都没有鞋穿。这里的市场好大啊！这些人都没有鞋穿。”而是因为我们失去了自信，而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。有些事情才显得难以做到。不是因为有些事情难以做到，不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；我们才失去自信；心态的自我分析心态的自我分析考试中遇到一道难题考
3、试中遇到一道难题例：例：你的想法与做法是怎样的？你的想法与做法是怎样的？甲甲乙乙想法想法这道题，我难别人也这道题，我难别人也难，所以别慌，让我难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，想想，既然想不出来，先做后面的题目，回先做后面的题目，回头再来做这道。头再来做这道。真该死，这道题怎么真该死，这道题怎么做不出，万一做不出做不出，万一做不出怎么办？不行，一定怎么办？不行，一定要做出来。要做出来。情绪情绪镇定、从容不迫镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪急躁、冒汗、理不出头绪时间时间过去过去会做的题目已做好，会做的题目已做好，正仔细分析难题正仔细分析难题后面还有好多题目后面还有好多题目没做真心慌没做真
4、心慌考试即考试即将结束将结束复查复查,放弃解不放弃解不出的题出的题还有题目没做完还有题目没做完,顾不上复查了顾不上复查了结果结果考出实际水平考出实际水平考不出实际水平考不出实际水平 千万别认为是学习成绩影响了你千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的的心态，而是要知道正是你的心态心态影响了你的成绩。影响了你的成绩。心态心态情绪情绪行为行为结果结果 人与人之间只有人与人之间只有很小很小的差异，但这种很小的差的差异，但这种很小的差异却往往造成异却往往造成巨大巨大的差异！的差异！很小很小的差异就是所具备的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，的心态是积极的还是消极的，巨大巨大的差异就
5、是成功的差异就是成功与失败。与失败。拿破伦拿破伦 心态是一种惯性思维，是一种习惯，心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。可以改变。1 1、学会微笑、学会微笑高兴高兴笑笑笑笑高兴高兴2 2、学会接受、学会接受接受自己目前的状态，接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。悦纳自己的成绩、性格。3 3、用健康、积极的暗示来帮、用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染助自己，用积极的情绪感染你周围的人。你周围的人。4、战胜考试焦虑，稳定情绪、战胜考试焦虑，稳定情绪 考考前或考试中紧张、亢奋是一种自然前或考试中紧张、亢奋是一种自然现象，充分认识这一点更有利于考试现象，充分认识这一点更有利于考试
6、水平的正常发挥。水平的正常发挥。考试考试前一天睡不着，怎么办？前一天睡不着，怎么办？很多同学都担心自己会因为考试紧张而睡很多同学都担心自己会因为考试紧张而睡不着，紧张而引起的失眠不会影响到考试，不着，紧张而引起的失眠不会影响到考试，因担心失眠而引起的紧张才会影响考试。因担心失眠而引起的紧张才会影响考试。每个人都经历过小时候因为春游而兴奋每个人都经历过小时候因为春游而兴奋得睡不着觉的情况，但是第二天却不会影响得睡不着觉的情况，但是第二天却不会影响春游时的玩兴和精力。春游时的玩兴和精力。考试前也同样如此。由于考试而紧张得考试前也同样如此。由于考试而紧张得睡不着不会影响第二天的考试，因为人处于睡不着
7、不会影响第二天的考试，因为人处于兴奋的状态下，活动不会受到前一天失眠的兴奋的状态下，活动不会受到前一天失眠的影响，影响，倒是因为担心失眠可能引起焦虑进而倒是因为担心失眠可能引起焦虑进而引起继发性失眠。引起继发性失眠。其实这没什么关系，年轻人一两个晚上其实这没什么关系，年轻人一两个晚上没有睡着并不太影响第二天的精神状态。没有睡着并不太影响第二天的精神状态。（1）、记住，大部分考生前一天都睡不好，）、记住，大部分考生前一天都睡不好，所以你并不比别人倒霉！所以你并不比别人倒霉！（2）、不刻意去早睡觉，上床后，排除一）、不刻意去早睡觉，上床后，排除一 切杂念，可以想象一些让人轻松的景象。切杂念，可以想
8、象一些让人轻松的景象。（3）、用热水泡脚，做头部和脚部按摩。）、用热水泡脚，做头部和脚部按摩。仰躺床上，做肌肉放松训练。仰躺床上，做肌肉放松训练。进进考场前考场前，再给自己积极的，再给自己积极的自我暗示自我暗示。考试中考试中正向语言正向语言的应用：的应用：1 1、我已经准备很、我已经准备很充分充分了。了。2 2、我知道我、我知道我能能应付这个考试。应付这个考试。3 3、紧张是正常的，、紧张是正常的，没关系没关系，做个深呼吸，放松。，做个深呼吸，放松。4 4、考试不是一件可怕的事，、考试不是一件可怕的事，尽力而为尽力而为就可以了。就可以了。5 5、我对于考试的高求不高，就是把考试中、我对于考试的
9、高求不高，就是把考试中会做会做的题目都做出来的题目都做出来，并把，并把会做的题目都做对会做的题目都做对。我不能决定生命的长度我不能决定生命的长度,但我可以控制它的宽度。但我可以控制它的宽度。我不能左右天气我不能左右天气,但我可以改变心情。但我可以改变心情。我不能改变容貌我不能改变容貌,但我可以展现笑容。但我可以展现笑容。我不能控制他人我不能控制他人,但我可以掌握自己。但我可以掌握自己。我不能预知明天我不能预知明天,但我可以利用今天。但我可以利用今天。我不能样样顺利我不能样样顺利,但我可以事事尽力。但我可以事事尽力。做最好的你自己做最好的你自己 以积极的心态应对高考以积极的心态应对高考,充分发挥
10、自己的长处充分发挥自己的长处,开发潜开发潜力力,超越自己超越自己!年轻的战场年轻的战场 今天我终于站在这年轻的战场今天我终于站在这年轻的战场 请你给我一束爱的光芒请你给我一束爱的光芒 今天我将要走上这胜利的远方今天我将要走上这胜利的远方 我要把这世界为你点亮我要把这世界为你点亮 我的梦想我的梦想 在每个醒来的早晨敲打我的心房在每个醒来的早晨敲打我的心房 告诉自己成功的道路还很漫长告诉自己成功的道路还很漫长 我的梦想我的梦想 在每次把握机会表达自我主张在每次把握机会表达自我主张 展现给你年轻但一样展现给你年轻但一样 宽阔的胸膛宽阔的胸膛 所有经历风雨的温柔与坚强所有经历风雨的温柔与坚强 所有青春
11、无悔所有青春无悔 烦恼与成长烦恼与成长 所有奔向未来的理想与张扬所有奔向未来的理想与张扬 所有冲破捆绑的热爱与癫狂所有冲破捆绑的热爱与癫狂 今天我终于站在这年轻的战场今天我终于站在这年轻的战场 请你为我请你为我 骄傲鼓掌骄傲鼓掌 今天我将要走向这胜利的远方今天我将要走向这胜利的远方 我要让这世界为我激荡我要让这世界为我激荡 我的梦想我的梦想 在每个失败的时候迎来祝福目光在每个失败的时候迎来祝福目光 懂得幸福就是彼此依靠的肩膀懂得幸福就是彼此依靠的肩膀 我的梦想我的梦想 在每次付出汗水创造生命绽放在每次付出汗水创造生命绽放 告诉世界我们这一代告诉世界我们这一代 自信的力量自信的力量 所有经历风雨
12、的温柔与坚强所有经历风雨的温柔与坚强 所有青春无悔所有青春无悔 烦恼与成长烦恼与成长 所有奔向未来的理想与张扬所有奔向未来的理想与张扬 所有冲破捆绑的热爱与癫狂所有冲破捆绑的热爱与癫狂 今天我终于站在这年轻的战场今天我终于站在这年轻的战场 请你给我一束爱的光芒请你给我一束爱的光芒今天我将要走上这胜利的远方今天我将要走上这胜利的远方 我要把这世界为你点亮我要把这世界为你点亮 今天我终于站在这年轻的战场今天我终于站在这年轻的战场 请你为我请你为我 骄傲鼓掌骄傲鼓掌 今天我将要走上这胜利的远方今天我将要走上这胜利的远方我要让这世界为我激荡我要让这世界为我激荡 我要让这世界为我激荡我要让这世界为我激荡 祝大家笑到最后！祝大家笑到最后！期待着大家六月的辉煌！期待着大家六月的辉煌！
