1、 1 杯子打击乐，减压新方式杯子打击乐，减压新方式团体心理辅导团体心理辅导 智对压力，迎战中考智对压力，迎战中考 一、选题背景 初三学生面临中考，升学压力较大，在考前容易出现动力不足、 学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动。因此，对毕 业班学生进行考前心理辅导，引导学生正确对待压力，启发、帮助学 生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力。 教师利用跨学科的迁移和创意，开展一系列“减压”团辅活动，让学 生以健康阳光的心态迎战中考。 二、团辅目标 1. 学生感受内心压力的大小，认识压力来源，交流学习调节压力 的常用方法。 2. 学生能以积极的心态应对压力，缓解考前压力
2、，树立自信心。 3. 现场互动教学“杯子打击乐”口诀：拍拍，右左右；拍，拿， 碰，敲，换，拍，放，敲打出欢快节奏，演绎美妙的心灵之乐。 二、团辅对象 本校部分初三学生（学生自愿报名） 团辅教师 何芳（国家二级心理咨询师，学校兼职心理教师） 三、团辅准备 PPT 希沃课件（音频）、塑料杯子、桌椅 2 四、团辅内容 （一）智对压力，积极备考（PPT） 意义：正确应对压力，学会自我调节，树立信心，迎战中考。 内容：帮助同学们分析压力来源及产生原因，通过减压游戏、音 乐冥想、 呼吸放松、 转移注意力等方法引导学生释放压力， 调整心态。 （1）暖身活动：划去压力小游戏 （2）音乐冥想：释放压力，调整心态
3、 （3）拍拍减压操：跟着节奏放松身体 （二）杯子打击乐，减压新方式 时尚拓展项目【节奏杯】 意义： 塑料水杯也可以玩出有趣的打击乐， 学生利用手中的杯子， 变着花样翻、传、扣、击，独具特色，让现场所有人都沉浸在轻松愉 快的节奏中，不仅增进了团队友谊，更是达到释放压力的效果。 内容：杯子舞基础节奏口诀 拍拍，右左右；拍，拿，碰，敲，换，拍，放。 第一节：（1-4 拍）右手拍桌，左手拿起杯子，放桌上，右手拍 桌。（5-8 拍）左手拍桌，右手拿杯子，放桌上，左手拍桌。 第二节：（1-4 拍）拍手 2 次，右左右拍桌 3 次。（5-8 拍）拍 手 1 次，右手拿起杯子，放桌上。 第三节：（1-4 拍）
4、拍手 1 次，右手反手拿杯子（拿起后背口向 上）、磕手、磕桌子。（5-8 拍）再传到左手，右手放在桌上，左手 翻转（使杯口向下）交叉倒扣在右手的右侧。 （三）调整心态，保持平衡 3 团队合作游戏【筑长城】 意义：培养学生携手同心、团结拼搏的团队意识。这个游戏是需 要互相信任、互相依赖、互相团结才有成功和收获。 内容：把椅子排成一排，同学坐上椅子，一个接着一个躺到后一 个同学的大腿上，两脚落地，每躺下一个人，都要确认其位置合适， 得到“可以”的反馈以后，引导其调整呼吸至自然放缓。最后需要其 他人帮忙把椅子轻轻抽出，大家齐心协力、互相配合、保持平衡，坚 持 5 秒即挑战成功。 （注：活动前需进行简
5、单热身、拉伸扭动颈背和腰腿） （四）放松自我，青春飞扬 1.彩蛋环节：同学自荐男女对唱打上花火 2.舞动身心活动【减压舞】 意义：减压舞可以帮助我们打开身体，使身体封存的负性能量得 以启动和转化，以此消除肌肉紧张，降低焦虑，缓解精神压力，提高 生命活力；在舞动中，让身心轻松，让心灵自由！让生命自如绽放！ 内容：您不需要有任何舞蹈基础和训练的经验，您只需要有一个 身体，有一颗想要舞动的心，因为，每个人天生都是舞者！ 六、团辅小结 开展心理减压团辅活动有助于学生正确认识升学压力， 减少升学 压力的消极影响，帮助学生调整心态、轻松备考，阳光自信，健康地 成长，也有助于学校教育教学和心理健康教育工作的开展。 活动结束后，校心理健康教育工作小组进行了组内评课交流。小 组成员在课前课前通过随机采访了解初三学生的压力现状； 课中课中要求每位 4 心理小组成员对活动中的学生进行课堂观察，记录学生的各种表现； 课后课后小组成员交流反思，并跟踪了解学生参与活动后的减压效果。小 组成员纷纷表示将齐心协力，发挥团队精神，共同做好毕业班学生考 前心理减压疏导工作。
