1、Page 1 Page 2 课程导图： 话题导入 实例引共鸣 认识干扰源 问题聚焦 抗干扰测试 强化学习动机 抗干扰训练 问题解决呈现 学以致用 知识拓展 教学对象：初一学生 帮助中学生帮助中学生发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。 中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订） 帮助学生帮助学生掌握相应的学习方法，应用各种策略进行有效学习掌握相应的学习方法，应用各种策略进行有效学习。 广东省教育厅关于中小学心理健康教育活动课内容指南 实验法、测验法、 心理训练法 Page 3 Page 5 之三：静心抗干扰 Page 6 之三：静心抗干扰 动态静心
2、动态静心 Page 7 之三：静心抗干扰 之三：静心抗干扰 Page 8 之四：信心信心抗干扰 积极暗示积极暗示 每天默念，或书写一些增强自己信心的话。 如：“我相信我能集中精神” “保持内心宁静，各种杂念就会消失”，等。 Page 9 我有干扰“免疫力” 1、做事、做事目标目标明确明确 2、锻炼、锻炼意志意志坚持坚持 3、涵养内心、涵养内心静气静气 4、常给自己、常给自己信心信心 Page 10 抗干扰小贴士 学习场所单纯固定。养成在固定时间、固定地。养成在固定时间、固定地 点专心学习的好习惯。点专心学习的好习惯。 学习前花几分钟平定思绪，避免做兴奋的事情避免做兴奋的事情 。 劳逸结合。连续学习以连续学习以4545- -6060分钟最好。分钟最好。 一心不二用，每次做好一件事。每次做好一件事。 保持午睡能增加专注力。能增加专注力。 适量运动有助于提高脑力劳动的效率。有助于提高脑力劳动的效率。 Page 11 我学习时常见的干扰是： 可行的方法是： Page 12 静能生慧静能生慧我有干扰“免疫力”我有干扰“免疫力”
