1、十二经络穴位手三阴经一、一、手太阴肺经手太阴肺经三、手少阴心经三、手少阴心经二、二、手厥阴心包经手厥阴心包经十二经的走向中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉
2、象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：循环无端，连成一个大的循环通道，即十
3、二经络的连接顺序为：其歌诀：其歌诀：寅时气血注于肺，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。子胆丑肝各定位。了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！手太阴肺经手太阴肺经【手太阴肺经】【手太阴肺经】
4、寅时（寅时（3点至点至5点）点）肺经旺。肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。为强烈，如剧咳或哮喘而醒。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下
5、，还可。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。-实证：呼实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。手厥阴心包经手厥阴心包经【手厥阴心包经】戌时（【手厥阴心包经】戌时（19点至点至21点）点）心包经旺。心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；戌时护心脏，减压心
6、舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。放松心情，释放压力。手太阳心经手太阳心经【手少阴心经】午时（【手少阴心经】午时（11点至点至13点）点）心经旺。心经旺。午时一小憩，安神养精气；午时一小憩
7、，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。好处，中使下午至晚上精力充沛。手三阳经一、一、手阳明大肠经手阳明大肠经三、手太阳三、手太阳小肠小肠经经二、二、手少阳三焦经手少阳三焦经手阳明大肠经手阳明大肠经【手阳明大肠经】【手阳明大肠经】卯时（卯时（5点到点到7点）点）大肠经旺。大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着
8、促进大肠进入兴奋状态肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息息1020分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳分钟清醒清醒头脑
9、再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。、玉米、扁豆、豌豆等。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。手少阳三焦经手少阳三焦经【手少阳三焦经】亥时（【手少阳三焦经】亥时（21点到点到23点）三焦经旺。点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主
10、持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。手太阳手太阳小肠小肠经经【手太阳小肠经】未时（【手太阳小肠经】未时（13点到点到15点）点）小肠经旺。小肠经旺。未时分清浊，饮水
11、能降火；未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。足三阳经一、足一、足阳明胃经阳明胃经三、足太阳膀胱经三、足太阳膀胱经二、足二、足少阳胆经少阳胆经足足阳明胃经阳明胃经【足阳明胃经】【足阳明胃经】辰时（辰时（7点到点到9点）点）胃经旺。胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容
12、易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠
13、功能。揉胃经可调节胃肠功能。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。足足少阳胆经少阳胆经【足少阳胆经】子时（【足少阳胆经】子时（23点至点至1点）点）胆经旺。胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入人在子时前入眠，胆方能完成代谢。眠，胆方能完成代谢。“
14、胆汁有多清，脑就有多清。胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。成结晶、结石。足太阳膀胱经足太阳膀胱经【足太阳膀胱经】申时（【足太阳膀胱经】申时（15点至点至17点）点）膀胱经旺。膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液
15、循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。有效。足三阴经一、足一、足太阴脾经太阴脾经三、足少阴肾经三、足少阴肾经二、足二、足厥阴肝经厥阴肝经足足太阴脾经太阴脾经【足太阴脾经】巳时（【足太阴脾经】巳时（9点至点至11点）点）脾经旺。脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的脾是
16、消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。统领。“脾开窍于口，其华在唇。脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁
17、豆、番薯、马铃薯、豆腐条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。异
18、常、排便异常等。足足厥阴肝经厥阴肝经【足厥阴肝经】丑时（【足厥阴肝经】丑时（1点至点至3点）点）肝经旺。肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：中医理论认为：“肝藏血。肝藏血。”“”“人卧则血归于肝。人卧则血归于肝。”如果丑时不能入如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。晦暗长斑。足少阴肾经足少阴肾经【足少阴肾经】酉时（【足少阴肾经】酉时（17点至点至19点）点）肾经旺。肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。也不适宜大量喝水。
