1、常见运动损伤及如何处理?“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”?事物发展必然有两重性,体育也一样.?在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的头脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.?体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.运动损伤的原因?1、年龄小,骨骼发育未成熟?2、体格与技能?3、身体状况不良?4、心理素质差?5、自然环境影响?6、人工环境影响常见的运动损伤?闭合性损伤:1、踝关节扭伤2、肌肉拉伤3、韧带拉伤4、骨折5、肌肉痉挛(抽筋)?开放性损伤:1、擦伤2、裂伤3、切伤4、刺伤踝关节扭伤?是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。?多
2、发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。?原因:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。?处理:停止锻炼,立即冷敷,加压包扎,高抬伤肢并休息,24-36小时后需热敷。恢复性练习。?原因:?1其力、由于肌肉做主动的猛烈收缩,的能力。量超过了肌肉本身所能承受2身、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本的伸展程度,引起拉伤。?预防:1、做好准备活动2、运动时量力而行3、不用力过猛4、注意练习场所的温度肌肉拉伤肌肉拉伤的处理?早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在高处,使受伤肌肉松弛,以减轻疼痛,也减少局部肿胀。?48小时后开始按摩,手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂
3、者,应在局部加压包扎、固定患肢后,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。韧带损伤?易发生的部位:踝关节,腕关节和膝关节.?处理方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.?如何预防:1、使用保护关节的器具2、减少冲撞3、运动前多做关节练习4、减少在不平整场地运动骨折?原因:直接暴力:如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨折,跪倒在地面引起的髌骨骨折。间接暴力:如自单杠上摔下,用手扶地时发生的肱骨髁上骨折,髁关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折,足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。肌肉强烈收缩时引起:如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作,前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收缩而产生的撕脱骨折;
4、投掷姿势不当引起的尺桡骨折等。?表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。?预防:避免剧烈运动中的碰撞?处理:停止活动,进行急救。固定包扎。肌肉痉挛?俗称俗称“抽筋抽筋”,是肌肉持续不自主的强直收缩。,是肌肉持续不自主的强直收缩。?常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。?原因:1大量的排汗2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激?处理:1、小腿后群肌肉痉挛时,用双手握住脚掌,慢慢用力使足背伸;2、足底肌肉痉挛时,要使脚趾和踝关节一起慢慢背伸,并保持这种背伸位23分钟裂伤?裂伤:是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。伤口边缘不整齐,组织损害广泛,严重者可致组织坏死。运动中头部裂伤最多,约占整个裂伤的
5、61%,其中额部和面部居多。?如篮球运动中,眉弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。?处理:对于大的裂伤要进行缝合处理;小的裂伤可用创可贴做简易固定,固定时,让有消炎药棉部位对着伤口,先粘住创可贴的上边,再将伤口下方皮肤向上推,使伤口闭合,然后再粘紧创可贴的下端。刺伤?刺伤:是因尖细物件刺入人体所致共特点是伤口细小,但较深,可能伤及深部组织或器官,或者将异物带入伤口深处,容易引起感染。?例如田径运动中鞋钉与标枪的刺伤。?处理:伤口如果较深,伤口较小,伤口又较脏时,除了进行伤口的止血消炎、包扎外,还要记住去医院打破伤风抗毒素,预防破伤风。擦伤?擦伤:是皮肤被粗糙物摩擦所引起的表面损伤。如运动中摔倒时
6、容易引起皮肤擦伤,伤处皮肤被擦破或剥脱,有小出血点和组织液渗出。发生擦伤后,我们应该怎样处理呢?擦伤处理办法1、帮忙处理的人,先用肥皂把手洗干净2、伤口用清水清洗一下,不要直接用水龙头冲洗,以免刺激伤口。3、伤口不干净时,用纱布醮满双氧水或碘酒。为避免直接涂擦伤口,改用将纱布上的消毒药水挤在伤口上的方式,加以清洗。4、将含抗生素的软膏涂在纱布上,再将纱布覆在伤处。要使用比伤口大一些的纱布才行。关节脱位?所谓关节脱臼,即关节脱位之俗称,通常是暴力使骨端关节的相互关系发生错位,叫做外伤性关节脱位,如果脱位的关节面,彼此完全不能接触,叫做完全脱位;尚有部分接触时,叫做不完全脱位。脱位关节以肩、肘、髋
7、和下巴、手指等部位最易发生。?处理:1令患部安静地固定成最舒适的位置。2使用冷湿布,不要自行强硬地将脱出的部位整复原状。3脱臼有可能会连带骨折事故,应及早接受医生的治疗,整复原状。预防措施1、做准备活动2、穿合适的运动鞋3、作好整理放松运动7、保持运动肌群的用力平衡8、避免运动强度过大9、避免过度牵拉颈部和背部肌肉4、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习10、避免脊柱同时伸展和旋转5、使用支持、保护关节的用具 11、选择适合自己的运动项目6、不在坚硬的、有杂物的场地 12、避免一次锻炼的持续时间过上锻炼长小结?体育锻炼中要预防运动损伤的发生,应做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼、加强易伤的部位的训练