1、 第四章第四章 第三节第三节 小学生情绪调适能力培养小学生情绪调适能力培养 湖南第一师范学院湖南第一师范学院 李映红李映红一、情绪的概念一、情绪的概念二、情绪的功能二、情绪的功能三、情绪的表现形式三、情绪的表现形式四、小学生情绪发展的特点四、小学生情绪发展的特点五、小学生情绪调节能力培养五、小学生情绪调节能力培养本节提要（重点）作业一、情绪的概念一、情绪的概念l知识点：情绪概念、情绪的特点、情绪与情感的关系l重点：掌握情绪的概念l难点：情绪与情感的关系（一）情绪是什么？（一）情绪是什么？与需要的满足有关与需要的满足有关得到满足得到满足没得到满足没得到满足积极体验积极体验消极体验消极体验高兴、快
2、乐、喜悦、高兴、快乐、喜悦、幸福、自豪等幸福、自豪等痛苦、失望、愤怒、痛苦、失望、愤怒、悔恨、沮丧等悔恨、沮丧等体验体验定义：定义：情绪是个体对客观事物是否情绪是个体对客观事物是否符合需要、观点和愿望而产生的一符合需要、观点和愿望而产生的一种具有种具有情境性、暂时性和激动性的情境性、暂时性和激动性的体验。体验。北京申奥成功，人们欢呼雀跃，十分兴奋，北京申奥成功，人们欢呼雀跃，十分兴奋，人们对自己的祖国产生自豪感和尊严感，人们对自己的祖国产生自豪感和尊严感，这是这是情绪情绪，是是情境性、激动性和暂时性情境性、激动性和暂时性。这又属于这又属于情感情感，它是它是深刻的、稳定的、持久的深刻的、稳定的、
3、持久的（二）情绪、情感的关系（二）情绪、情感的关系 情绪情绪 情感情感区别联系情感在情绪的基础上产生，又通过情绪来表达。情感在情绪的基础上产生，又通过情绪来表达。它们是同一心理活动过程两个不同的侧面。它们是同一心理活动过程两个不同的侧面。（1 1）出现较晚，多出现较晚，多与人的社会性需要相与人的社会性需要相联系联系（2 2）稳定性、）稳定性、深刻性、持久性深刻性、持久性（1）出现较早，出现较早，多与人的生理性需多与人的生理性需要相联系；要相联系；（2）情境性、激动性、情境性、激动性、暂时性暂时性、情绪的功能情绪的功能知识点：适应功能、组织功能、健康功能、适应功能、组织功能、健康功能、动机功能、
4、信号功能动机功能、信号功能 适应功能适应功能组织功能组织功能 健康功能健康功能动机功能动机功能信号功能信号功能适应功能适应功能l喜怒哀乐等基本情绪是高等动物在生存适应过程中发喜怒哀乐等基本情绪是高等动物在生存适应过程中发展、分化出来的展、分化出来的l类人猿等高级灵长类动物，有着与人类相似的表情。类人猿等高级灵长类动物，有着与人类相似的表情。组织功能组织功能l这种作用包括对活动的这种作用包括对活动的瓦解瓦解或或促进促进这个这个两方面：两方面：l积极的情绪和情感起协调、组织的作用；积极的情绪和情感起协调、组织的作用；l消极的情绪和情感起破坏、瓦解或阻断的消极的情绪和情感起破坏、瓦解或阻断的作用。作
5、用。l请举例说明请举例说明。健康功能健康功能 古代：古代：素问素问阴阳应象大论阴阳应象大论：“怒伤肝怒伤肝”“喜伤心喜伤心”“思伤脾思伤脾”“忧伤肺忧伤肺”“恐伤肾恐伤肾”笑一笑笑一笑，十年少；愁一愁，白了少年头，十年少；愁一愁，白了少年头。l现代的医学研究发现：现代的医学研究发现：长期焦虑、紧张容易导致心血管疾病、溃疡病长期焦虑、紧张容易导致心血管疾病、溃疡病等等动机功能动机功能 l情绪和情感在人的整个情绪和情感在人的整个心理结构中，是一个基心理结构中，是一个基本的动力结构。它能够本的动力结构。它能够驱动人去从事各种活动驱动人去从事各种活动，为人的各种活动提供，为人的各种活动提供动力。动力。
6、愤怒的巴勒斯坦少年愤怒的巴勒斯坦少年信号功能信号功能 梅瑞宾：交谈双方的相互理解梅瑞宾：交谈双方的相互理解=语调（语调（38）+表情（表情（55）+语言（语言（17）。）。这是影响人际交往的重要因素。这是影响人际交往的重要因素。喜：布什总统上班第一天喜：布什总统上班第一天悲：悲：“泰塔尼特泰塔尼特”号沉没之后号沉没之后三、情绪的表达形式三、情绪的表达形式 l知识点：面部表情、言语表达、肢体动作表达l重点：生活中情绪的识别l难点：情绪表达的运用（一）面部表情（一）面部表情l扎伊德认为，人的表情由三个区构成：扎伊德认为，人的表情由三个区构成：l1区：额眉、鼻根区；区：额眉、鼻根区；l2区：眼、鼻颊
7、区；区：眼、鼻颊区；l3区：口唇、下巴区。区：口唇、下巴区。l当愉快的时候，当愉快的时候，1区放松；区放松；2区眼睛眯少，面颊区眼睛眯少，面颊上提，鼻面扩张；上提，鼻面扩张；3区嘴角后收，上翘。区嘴角后收，上翘。（二）身体表情（二）身体表情l高兴时高兴时手舞足蹈，手舞足蹈，l伤心时伤心时捶胸顿足，捶胸顿足，l激动时激动时坐立不安，坐立不安，l恐惧时恐惧时浑身发抖。浑身发抖。（三）言语表情（三）言语表情l言语中的言语中的语音语音、语调、语速语调、语速，也是表达说话人，也是表达说话人情绪的手段。情绪的手段。四、小学生情绪的发展四、小学生情绪的发展l知识点：小学生情绪的丰富性、深刻性、稳定性、可控性
8、的发展l重点：掌握小学生情绪发展趋势和情绪特点。（一）小学生情绪（一）小学生情绪丰富性丰富性的发展的发展（二）小学生情绪（二）小学生情绪深刻性深刻性的发展的发展（三）小学生情绪（三）小学生情绪稳定性稳定性的发展的发展（四）小学生情绪（四）小学生情绪可控性可控性的发展的发展（一）小学生情绪丰富性的发展（一）小学生情绪丰富性的发展1 1、多样化的活动丰富了小学儿童的情绪、多样化的活动丰富了小学儿童的情绪情感情感 学习活动学习活动 交往生活交往生活 劳动、体育活动劳动、体育活动2 2、小学儿童的情绪情感进一步分化、小学儿童的情绪情感进一步分化相对于学前儿童来说，小学儿童的情感分化逐渐相对于学前儿童来
9、说，小学儿童的情感分化逐渐精细、准确。精细、准确。快乐快乐高兴高兴喜爱喜爱喜悦喜悦喜欢喜欢敬爱敬爱热爱热爱3 3、小学儿童的情绪表现手段更为丰富、小学儿童的情绪表现手段更为丰富儿童对声音表情的认知发展情况：儿童对声音表情的认知发展情况：以以高兴、惊讶、恐惧、愤怒、厌恶、轻蔑高兴、惊讶、恐惧、愤怒、厌恶、轻蔑等六种感情诵读等六种感情诵读“你这个小家伙真淘气你这个小家伙真淘气”。从小学四年级开始，儿童声音表情的认知从小学四年级开始，儿童声音表情的认知发展进入了正常辨认阶段发展进入了正常辨认阶段。（二）小学生情绪深刻性的发展（二）小学生情绪深刻性的发展深刻性是指情绪情感产生的原因所涉及的本深刻性是指
10、情绪情感产生的原因所涉及的本质程度。质程度。一般来说，一般来说，小学生的情感表现还是比较小学生的情感表现还是比较外露、易激动的，但其情绪体验逐步深外露、易激动的，但其情绪体验逐步深刻。刻。1 1、对儿童恐惧的研究的证明。、对儿童恐惧的研究的证明。l学前儿童的恐惧主要涉及个人安全和对动学前儿童的恐惧主要涉及个人安全和对动物的恐惧物的恐惧 。l小学生更多的是来自学校的恐惧，如怕学小学生更多的是来自学校的恐惧，如怕学业不佳、考试成绩不好，怕受到家长和老业不佳、考试成绩不好，怕受到家长和老师的批评，怕遭到同学的讥笑等等师的批评，怕遭到同学的讥笑等等 。2 2、随着儿童年龄的增加，儿童的归因能、随着儿童
11、年龄的增加，儿童的归因能力不断增加，愤怒的情绪开始逐渐减少，力不断增加，愤怒的情绪开始逐渐减少，并更加现实化并更加现实化。l面对父母因下雨而取消野餐计划面对父母因下雨而取消野餐计划表现之一表现之一：情绪反应。：情绪反应。表现之二表现之二：归因。：归因。表现之三表现之三：表达心情的方式。：表达心情的方式。3 3、小学生的情绪体验逐渐内化了社会规则和道、小学生的情绪体验逐渐内化了社会规则和道德标准。德标准。l愉快的情绪产生的原因。愉快的情绪产生的原因。l选择和评价的倾向性。选择和评价的倾向性。学前儿童喜欢某人是从具体的关系出发，而小学学前儿童喜欢某人是从具体的关系出发，而小学生在选择伙伴时更倾向于
12、学习成绩好，经常得到生在选择伙伴时更倾向于学习成绩好，经常得到老师表扬的学生。老师表扬的学生。（三）小学生情绪稳定性的发展（三）小学生情绪稳定性的发展1 1、强度、强度易冲动、爆发快易冲动、爆发快一项调查显示，当问及一些小学生遇到被同学打一项调查显示，当问及一些小学生遇到被同学打时做何反应，有时做何反应，有4545的孩子毫不犹豫地回答的孩子毫不犹豫地回答“打打他他”。2 2、速度、速度变化快变化快3 3、情境性、情境性易受暗示易受暗示容易受到具体事物和情景支配容易受到具体事物和情景支配十里长街送总理十里长街送总理易受他人感染易受他人感染德国漫画 父与子（四）小学生情绪可控性的发展（四）小学生情
13、绪可控性的发展可控性往往与深刻性紧密联系。可控性往往与深刻性紧密联系。外露外露l在整个童年期，儿童的情绪情感在丰富性、在整个童年期，儿童的情绪情感在丰富性、深刻性、稳定性和可控性方面都将获得长足深刻性、稳定性和可控性方面都将获得长足发展，但与成人相比，仍有较大差距。发展，但与成人相比，仍有较大差距。内敛内敛讨论：讨论：小学儿童常见的情绪困扰有小学儿童常见的情绪困扰有哪些哪些？五、小学生情绪调适能力的培养五、小学生情绪调适能力的培养l知识点：指导小学生对基础情绪、复合情绪的认识；指导小学生对基础情绪、复合情绪的认识；帮助小学生体验情绪；帮助小学生体验情绪；指导小学生从情境选择、情境修正、注意转指
14、导小学生从情境选择、情境修正、注意转移、认知改变、反应调整五方面进行情绪移、认知改变、反应调整五方面进行情绪调节调节l重点：指导学生对各种情绪的识别；指导学生情绪调节具体方法的掌握。l难点：情绪调节能力培养具体方案的设计五、五、（一）指导小学生对情绪的认识（一）指导小学生对情绪的认识（二）帮助小学生体验情绪（二）帮助小学生体验情绪（三）指导小学生情绪调节（三）指导小学生情绪调节（一）指导小学儿童对情绪的认（一）指导小学儿童对情绪的认识识 1.认识人的各种情绪；认识人的各种情绪；2.分析情绪产生的原因；分析情绪产生的原因；3.清楚情绪给人带来的影响，区分积极清楚情绪给人带来的影响，区分积极 和消
15、极情绪；和消极情绪；4.认识情绪心理活动的操作认识情绪心理活动的操作1.认识人的各种情绪；认识人的各种情绪；（1）基本情绪（天生而来）基本情绪（天生而来）基本情绪包括快乐、愤怒、悲哀、恐惧基本情绪包括快乐、愤怒、悲哀、恐惧 l快乐快乐指盼望的目标达到和需要得到满足之指盼望的目标达到和需要得到满足之后，继之而来的紧张性解除时的情绪体验。按快后，继之而来的紧张性解除时的情绪体验。按快乐程度细分为：乐程度细分为：满意、愉快、欢乐、狂喜等。满意、愉快、欢乐、狂喜等。l 愤怒愤怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背，使个人的愿望不能达到或产
16、生与愿望相违背的情景时，逐渐积累紧张性而发生的情绪体验的情景时，逐渐积累紧张性而发生的情绪体验。愤怒可细分为：。愤怒可细分为：不满意、生气、怒、忿、激不满意、生气、怒、忿、激愤、狂怒愤、狂怒等。等。l悲哀悲哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与是指所热爱对象的遗失、破裂以及与盼望东西的幻灭相联系的情绪体验、悲哀可细盼望东西的幻灭相联系的情绪体验、悲哀可细分为：分为：遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。l恐惧恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。恐惧
17、可细分为：情绪体验。恐惧可细分为：害怕、惊慌、惊恐害怕、惊慌、惊恐万状等。万状等。（2）复合情绪（在基本情绪基础上后天社会）复合情绪（在基本情绪基础上后天社会化而来）化而来）复合情绪最常见的是：复合情绪最常见的是：l焦虑焦虑是一种说不出的和不愉快的预感，美是一种说不出的和不愉快的预感，美国精神病联合会定义为国精神病联合会定义为：由紧张的烦躁不安或由紧张的烦躁不安或身体症状所伴随身体症状所伴随的，对未来危险和不幸的忧虑预的，对未来危险和不幸的忧虑预期。焦虑是恐惧同其他多种情绪的结合，以及同期。焦虑是恐惧同其他多种情绪的结合，以及同认知和身体症状相互作用的结果。认知和身体症状相互作用的结果。l敌意
18、敌意由愤怒转化而来，是愤怒与厌恶和轻由愤怒转化而来，是愤怒与厌恶和轻蔑的结合蔑的结合。l自我意识情绪自我意识情绪在自我的框架中产生的，在自我的框架中产生的，受自我的约束，受社会标准的检验的复合情受自我的约束，受社会标准的检验的复合情绪称为自我意识情。绪称为自我意识情。l羞愧羞愧：即个体进行自我评价时，把失败或错误行：即个体进行自我评价时，把失败或错误行为归结为整个的自我。为归结为整个的自我。“无地自容与无言以对无地自容与无言以对”l内疚内疚：内疚感使自我集中在导致失败的具体：内疚感使自我集中在导致失败的具体行为上。行为上。l傲慢傲慢：通常被认为是来自表扬、奖励或报酬：通常被认为是来自表扬、奖励
19、或报酬而给予自我的放大了的自信。骄傲、轻蔑、而给予自我的放大了的自信。骄傲、轻蔑、自信等情绪的综合。自信等情绪的综合。l自豪自豪：它被认为是一种必要的和良好的正性：它被认为是一种必要的和良好的正性情绪，产生于对具体行动的成功结果的认知情绪，产生于对具体行动的成功结果的认知评价。评价。案例分析：案例分析：l请同学们认真阅读以下请同学们认真阅读以下2个案例，个案例，试着分析，案例中的小学生受到哪试着分析，案例中的小学生受到哪些情绪上的困扰。些情绪上的困扰。案例案例111小教小教1班熊庭婷提供班熊庭婷提供周某，周某，11岁，男，是在我所在的托管所的一名岁，男，是在我所在的托管所的一名五年级小学生。一
20、天，因为教室里有点吵，托管五年级小学生。一天，因为教室里有点吵，托管所管事的老师走过来刚好看到周诗奇和他同学在所管事的老师走过来刚好看到周诗奇和他同学在说话，老师就很生气的喊了他名字说：说话，老师就很生气的喊了他名字说：“请你不请你不要说话，作业写完了？要说话，作业写完了？”结果检查他的作业发现结果检查他的作业发现一个多小时就只抄了几个语文生字词。老师更生一个多小时就只抄了几个语文生字词。老师更生气了，就说了他几句。周诗奇一下就来火了，和气了，就说了他几句。周诗奇一下就来火了，和老师吵了起来说：老师吵了起来说：“每次都知道说我，我又没有每次都知道说我，我又没有说话，我们只是在讨论问题，每次都误
21、会我说话，我们只是在讨论问题，每次都误会我”说着说着他就哭了，说着说着他就哭了，案例案例1老师也发火了说：老师也发火了说：“你还有理了！每一天就你你还有理了！每一天就你话最多，每天都走最后一个，不想学了就给我话最多，每天都走最后一个，不想学了就给我走走我马上打电话叫你妈妈过来。我马上打电话叫你妈妈过来。”我走到我走到周诗奇身边，看到他很气愤很用力的在本子上周诗奇身边，看到他很气愤很用力的在本子上写着写着“我讨厌被别人误会！我讨厌被别人误会！”他画了一个很重他画了一个很重很重的感叹号，他带着哭腔说：很重的感叹号，他带着哭腔说：“我蠢我笨我我蠢我笨我学什么都不会，不然我妈妈也不会把我送到这学什么都
22、不会，不然我妈妈也不会把我送到这里来不想管我，所有人都喜欢误会我、都讨厌里来不想管我，所有人都喜欢误会我、都讨厌我我”我被他脱口而出的话吓了一跳，不知我被他脱口而出的话吓了一跳，不知该如何应对。该如何应对。案例案例1:主要情绪困扰：主要情绪困扰：愤怒、悲伤、敌对愤怒、悲伤、敌对等等案例案例212小教小教7班刘静提供班刘静提供刘某，女，刘某，女，10岁，小学四年级，有一次上数学岁，小学四年级，有一次上数学课，老师叫学生到黑板上做题目，老师比较胖，课，老师叫学生到黑板上做题目，老师比较胖，又很严厉，我们都很怕她，记得有一次我的数学又很严厉，我们都很怕她，记得有一次我的数学做的很差，那次有很多同学都
23、做的很差，老师就做的很差，那次有很多同学都做的很差，老师就很生气，她在发放作业本的时候，把做的差的都很生气，她在发放作业本的时候，把做的差的都叫到台上很凶的批评了一顿，然后在台上更正完叫到台上很凶的批评了一顿，然后在台上更正完之后在回到座位上，叫到我的时候我很害怕，吓之后在回到座位上，叫到我的时候我很害怕，吓的我抖了一下，走上去，她骂的我脑子一片空白的我抖了一下，走上去，她骂的我脑子一片空白，我什么也想不出，心里就一种情绪，我什么也想不出，心里就一种情绪，案例案例2害怕，怕老师批评，怕当众出丑，结果老师看我害怕，怕老师批评，怕当众出丑，结果老师看我迟迟更正不出就很大声的批评我上课不听课，还迟迟
24、更正不出就很大声的批评我上课不听课，还说我怎么那么蠢，我当时就吓哭了说我怎么那么蠢，我当时就吓哭了后面老师又后面老师又让我做黑板上的题目，不会就跪在讲台上听课，让我做黑板上的题目，不会就跪在讲台上听课，最后几个同学一起跪在讲台上听了一节课，这件最后几个同学一起跪在讲台上听了一节课，这件事成了我心里的阴影。我怕数学老师，很怕很怕事成了我心里的阴影。我怕数学老师，很怕很怕，她上课是在教室走动在我旁边翻页书我都会被，她上课是在教室走动在我旁边翻页书我都会被吓一跳。吓一跳。案例案例2:主要情绪困扰：主要情绪困扰：恐惧、焦虑等恐惧、焦虑等2.帮助学生分析情绪产生的原因帮助学生分析情绪产生的原因案例案例1
25、:主要不良情绪：主要不良情绪：愤怒、悲伤、敌对愤怒、悲伤、敌对等等产生原因：产生原因：失去父母的关爱、老师的理解、同学的认可（重要资源的失去重要资源的失去）老师的误会、指责（不良的人际关系不良的人际关系）对老师的愤怒、对老师的愤怒、厌恶和轻厌恶和轻蔑蔑案例2:主要不良情绪：恐惧、焦虑主要不良情绪：恐惧、焦虑主要原因：主要原因：老师批评、惩罚；学习的失败；学习的失败；潜在的社会性恐怖：老潜在的社会性恐怖：老师不恰当的评价和批评；师不恰当的评价和批评；恐慌刺激：老师、课堂、恐慌刺激：老师、课堂、批评等；批评等；来自记忆和认知评来自记忆和认知评价的预期价的预期总结：不良情绪产生的原因总结：不良情绪产
26、生的原因l外在刺激、外在刺激、l内在认知和注意力方向、内在认知和注意力方向、l不良的人际关系不良的人际关系3.清楚情绪给人带来的影响清楚情绪给人带来的影响 l快乐、自豪等快乐、自豪等l愤怒、敌意等愤怒、敌意等l悲伤、悲痛等悲伤、悲痛等l恐惧、焦虑等恐惧、焦虑等消极情绪积极情绪l降低认知能力、创造降低认知能力、创造力等，引起身心疾病力等，引起身心疾病l放松、高创造力、高认知放松、高创造力、高认知能力、促进人际联结等能力、促进人际联结等l攻击、破坏力攻击、破坏力l自暴自弃自暴自弃4、认识情绪心理活动操作、认识情绪心理活动操作(1)主题选择主题选择:从问题出发，选择主题：从问题出发，选择主题：低年级
27、低年级：基础情绪（愤怒、喜悦、恐惧）的表：基础情绪（愤怒、喜悦、恐惧）的表达和识别、情绪的作用；达和识别、情绪的作用；高年级：高年级：复合情绪（焦虑、嫉妒、自豪）的产复合情绪（焦虑、嫉妒、自豪）的产生缘由。生缘由。(2)操作要点：操作要点：第一，设计能唤起学生的情绪（目标情绪第一，设计能唤起学生的情绪（目标情绪）的辅导方案）的辅导方案 第二，引导自我觉察和对他人情绪的观察第二，引导自我觉察和对他人情绪的观察.第三第三，对于高年级学生，需要深层次地的，对于高年级学生，需要深层次地的引导，探究情绪现象后的本质缘由。引导，探究情绪现象后的本质缘由。认识焦虑情绪小活动：你来我往认识焦虑情绪小活动：你来
28、我往l活动规则活动规则:请两人一组请两人一组,一人手掌在下一人手掌在下,一人手掌一人手掌在上在上,在下的同学快速翻手过来击打在上的同在下的同学快速翻手过来击打在上的同学手掌学手掌,十次后互换十次后互换.l活动后请同学们分享体验：活动后请同学们分享体验：l你在活动中有哪些情绪,同伴有哪些情绪？l为什么你断定她有这些情绪?l这样的情绪让对你有何影响？在以上心理活动中，据学生不同年级引导重点不在以上心理活动中，据学生不同年级引导重点不同：同：l低年级引导重点：行为、表达、作用低年级引导重点：行为、表达、作用l你在活动中有哪些情绪,同伴有哪些情绪？l为什么你断定她有这些情绪?l这样的情绪让对你有何影响
29、？l 高年级引导重点：原因、作用高年级引导重点：原因、作用l是什么导致了你产生这样的情绪？l它对你成功有帮助吗？（二）帮助小学儿童体验情绪（二）帮助小学儿童体验情绪l重在引导小学儿童对不同情绪过程中内心感受重在引导小学儿童对不同情绪过程中内心感受的体察，以加深对情绪的类别、功能、产生缘的体察，以加深对情绪的类别、功能、产生缘由的理解。由的理解。操作要点：操作要点：1创建一个公平、自由、轻松的氛围创建一个公平、自由、轻松的氛围2最能让学生接受的体验形式。最能让学生接受的体验形式。不同活动主题、不同性格学生、不同年级的学生不同活动主题、不同性格学生、不同年级的学生，都是选择情感体验方式的控制条件。
30、，都是选择情感体验方式的控制条件。l体验式活动、游戏体验式活动、游戏l观看他人故事、情境观看他人故事、情境分享环节是检验和加固情绪体验的重要方式。分享环节是检验和加固情绪体验的重要方式。l公开分享公开分享l组内交流组内交流l日记、小组结对分享等形式日记、小组结对分享等形式让孩子们在没有思想压力的情形下感受并分享自让孩子们在没有思想压力的情形下感受并分享自己的情感体验，借助辅导老师和同辈的影响，正己的情感体验，借助辅导老师和同辈的影响，正确自己的情感体验确自己的情感体验。（三）指导小学生情绪调节（三）指导小学生情绪调节情境修正情境修正认知改变认知改变注意分配注意分配情绪激发后情绪激发后 情绪激发
31、前情绪激发前 反应调整反应调整情境选择情境选择情绪产生的时间轴情情绪绪全全面面激激发发l情境选择：情境选择：指个体对自己将要遭遇的人和事做指个体对自己将要遭遇的人和事做出回避的或接近的选择，从而对可能产生的情绪出回避的或接近的选择，从而对可能产生的情绪做出一定的控制。做出一定的控制。l情境修正：情境修正：是指通过改变和修正诱发情绪的情是指通过改变和修正诱发情绪的情境的某一个方面和特点，而使情绪发生改变的努境的某一个方面和特点，而使情绪发生改变的努力和策略。力和策略。l注意分配：注意分配：是指通过转移注意或有选择地注意是指通过转移注意或有选择地注意，对同一情境中的多方面进行注意上的调配。，对同一
32、情境中的多方面进行注意上的调配。分心和专心分心和专心l认知改变：认知改变：改变对引发情绪刺激的认识而进行改变对引发情绪刺激的认识而进行的情绪调节的努力的情绪调节的努力l反应调整：反应调整：是指情绪已经被激发以后，对情绪是指情绪已经被激发以后，对情绪反应趋势如心理体验、行为表达、生理反应等反应趋势如心理体验、行为表达、生理反应等施加影响，表现为降低或增强情绪反应的行为施加影响，表现为降低或增强情绪反应的行为表达表达结合格鲁斯情绪调节模型，试分析结合格鲁斯情绪调节模型，试分析案例案例1，我们可以如何指导学生调节，我们可以如何指导学生调节情绪？情绪？案例案例111小教小教1班熊庭婷提供班熊庭婷提供周
33、某，周某，11岁，男，是在我所在的托管所的一名岁，男，是在我所在的托管所的一名五年级小学生。一天，因为教室里有点吵，托管五年级小学生。一天，因为教室里有点吵，托管所管事的老师走过来刚好看到周诗奇和他同学在所管事的老师走过来刚好看到周诗奇和他同学在说话，老师就很生气的喊了他名字说：说话，老师就很生气的喊了他名字说：“请你不请你不要说话，作业写完了？要说话，作业写完了？”结果检查他的作业发现结果检查他的作业发现一个多小时就只抄了几个语文生字词。老师更生一个多小时就只抄了几个语文生字词。老师更生气了，就说了他几句。周诗奇一下就来火了，和气了，就说了他几句。周诗奇一下就来火了，和老师吵了起来说：老师吵
34、了起来说：“每次都知道说我，我又没有每次都知道说我，我又没有说话，我们只是在讨论问题，每次都误会我说话，我们只是在讨论问题，每次都误会我”说着说着他就哭了说着说着他就哭了，案例案例1老师也发火了说：老师也发火了说：“你还有理了！每一天就你你还有理了！每一天就你话最多，每天都走最后一个，不想学了就给我话最多，每天都走最后一个，不想学了就给我走走我马上打电话叫你妈妈过来。我马上打电话叫你妈妈过来。”我走到我走到周诗奇身边，看到他很气愤很用力的在本子上周诗奇身边，看到他很气愤很用力的在本子上写着写着“我讨厌被别人误会！我讨厌被别人误会！”他画了一个很重他画了一个很重很重的感叹号，他带着哭腔说：很重的
35、感叹号，他带着哭腔说：“我蠢我笨我我蠢我笨我学什么都不会，不然我妈妈也不会把我送到这学什么都不会，不然我妈妈也不会把我送到这里来不想管我，所有人都喜欢误会我、都讨厌里来不想管我，所有人都喜欢误会我、都讨厌我我”我被他脱口而出的话吓了一跳，不知我被他脱口而出的话吓了一跳，不知该如何应对。该如何应对。l情境选择情境选择：l情境修正：情境修正：l注意分配：注意分配：避免写作业时讨论避免写作业时讨论和老师解释、对父母和老师解释、对父母表达自己的想法。表达自己的想法。转移对老师的关注，专心转移对老师的关注，专心 在作业完成上；暂时离开情在作业完成上；暂时离开情绪现场（允许立场的情况下）绪现场（允许立场的
36、情况下）等等l认知改变认知改变：主客立场的改变：主客立场的改变：l老师为了我及其他同学好；老师为了我及其他同学好；l爸妈为了我而劳累奔波，没有时间；爸妈为了我而劳累奔波，没有时间；l我的态度不够友善；我的态度不够友善；自我得失上的考虑自我得失上的考虑：l敌对反叛让我自己不开心；敌对反叛让我自己不开心；l在老师同学心目中形象不好在老师同学心目中形象不好l反应调整反应调整l调整呼吸（腹式呼吸）、调整呼吸（腹式呼吸）、l反应延迟（默数法）、反应延迟（默数法）、l语言调节法：语言调节法：“我忍！我忍！”“”“我不与他一般见识我不与他一般见识”等。等。l合理宣泄法：运动、倾诉、合理宣泄法：运动、倾诉、K
37、歌等。歌等。注意：负面情绪宜导不宜压注意：负面情绪宜导不宜压 压抑并不能减轻负压抑并不能减轻负面情绪的作用，反而会唤醒交感神经系统。面情绪的作用，反而会唤醒交感神经系统。课堂练习：课堂练习：l为案例为案例2 2中的主人翁提出情绪调中的主人翁提出情绪调节建议。节建议。情绪调节心理活动操作要点：情绪调节心理活动操作要点：1.情绪调节的方向把握情绪调节的方向把握l 积极情绪导向，从源头（情境选择、调整认积极情绪导向，从源头（情境选择、调整认 知）上减少消极情绪知）上减少消极情绪;l 消极情绪不宜压抑，而要选择适当的方式表消极情绪不宜压抑，而要选择适当的方式表 达和宣泄达和宣泄;l 积极情绪的强度也需
38、要适当。积极情绪的强度也需要适当。2指导情绪调节是个指导情绪调节是个练习过程练习过程，过程回馈很，过程回馈很重要，通过重要，通过被辅导者重试、角色互换被辅导者重试、角色互换的方式让被的方式让被辅导者掌握正确的情绪表达方式。辅导者掌握正确的情绪表达方式。l借助心理剧、角色扮演、认知日记、沙盘等能发挥又能控制的形式均可。l案例1中的案主可以为其设计心理剧，先安排其扮演老师或父母的角色自由表演，再安排其扮演回学生，给予一个良好情绪调节的剧本让其按剧本表演。作业作业l1.1.请根据小学低年级的实际状况，设计三个情绪请根据小学低年级的实际状况，设计三个情绪辅导的主题。辅导的主题。l2.2.小学生的情绪调
39、节中，转移注意力可用到的方小学生的情绪调节中，转移注意力可用到的方法有哪些？法有哪些？l3 3.案例分析案例分析：一个五年级小学生：平时表现很好，作业也完成的很好，老师提出的问题能很好的回答，在老师看来是一名优秀的学生，但每次考试的成绩分数都不是很高，试卷发下来一看，都是由于粗心导致的，运算方法是对的，但结果是错的。而如果是在非考试的场合，她又能正确的做出来。考试的过程中总是看表，很紧张，神经都绷紧绷紧的。她的主要受什么情绪困扰？怎样才能帮她摆脱这种她的主要受什么情绪困扰？怎样才能帮她摆脱这种 困扰，建立积极的情绪应对考试困扰，建立积极的情绪应对考试？参考文献参考文献l孟昭兰孟昭兰.情绪心理学
40、情绪心理学.北京：北京师范大学出版社，北京：北京师范大学出版社，20052005l卡尔著，丁丹等译卡尔著，丁丹等译.积极心理学积极心理学.北京：中国轻工业出版北京：中国轻工业出版社社，20132013l郑日昌，陈永胜郑日昌，陈永胜.儿童心理辅导儿童心理辅导.上海：华东师范大学出版上海：华东师范大学出版社，社，20032003l李正云李正云.学校心理咨询学校心理咨询.北京：中国轻工业出版社，北京：中国轻工业出版社，20022002l孙义农，钟志农孙义农，钟志农.小学生心理辅导小学生心理辅导.杭州：浙江大学出版社杭州：浙江大学出版社，20032003推荐阅读推荐阅读l郭瑞增郭瑞增.做最好的情绪调节师做最好的情绪调节师.天津天津:天津科学技术出版社天津科学技术出版社，20072007l卡尔著，丁丹等译卡尔著，丁丹等译.积极心理学积极心理学.北京：中国轻工业出版北京：中国轻工业出版社社，20132013l宋逸编宋逸编.儿童生活技能儿童生活技能ABC:ABC:情绪调节情绪调节.北京：北京大学医学北京：北京大学医学出版社出版的出版社出版的,2010,2010lC.R.C.R.斯奈德著，王彦译积极心理学斯奈德著，王彦译积极心理学:探索人类优势的科学探索人类优势的科学与实践与实践.北京：人民邮电出版社，北京：人民邮电出版社，20132013
