1、初识初识“心理健康心理健康”中学生心理健康教育第一章福清德旺中学 薛日英问题一：我想通过这门课传递哪些信息问题一：我想通过这门课传递哪些信息对人生而言，心理健康非常重要。我们常常被惯性驱使而看不清自己的处境。心情不是环境或他人决定，而是你自己决定的。你可以主动选择生活方式。反思和赞赏是世界上最可贵的两种品质。问题二：我需要你做到问题二：我需要你做到我们没有课本，没有作业，也没有考试，但我需要大家的配合与准备。请带着灵魂来课堂，对感兴趣的问题积极思考，不要轻易抱怨，多尊重、多理解、多支持、多赞赏。第一节第一节 心理面面观心理面面观你对你对“心理心理”的第一感觉是什么？的第一感觉是什么？有病？思想
2、有问题？神经病？变态？龌龊？心理学发展 消极心理学（1879年）积极心理学（2000年）消极心理学消极心理学研究心理症状和心理障碍的心理学研究心理症状和心理障碍的心理学相关用语：相关用语：心理病态、心理变态、心理疾病、心理问题、心理病态、心理变态、心理疾病、心理问题、心理缺陷心理缺陷抑郁、焦虑、恐惧、紧张、离婚、死亡、虐待抑郁、焦虑、恐惧、紧张、离婚、死亡、虐待消极心理学以痛苦为中心消极心理学以痛苦为中心积极心理学积极心理学研究力量和优秀品质的心理学研究力量和优秀品质的心理学相关用语：相关用语：幸福、快乐、乐观、爱、道德、勇敢幸福、快乐、乐观、爱、道德、勇敢坚强、无畏坚强、无畏积极心理学以幸福
3、为中心积极心理学以幸福为中心 心理学，给人感觉很神秘，也有点吓人，有的人看到心理学家会有点恐惧感，怕被一眼看穿似的，这就是把心理学神化了，其实，心理学只是研究人的心理现象及其发生、发展规律的一门科学，亦称“心理科学”。心理现象是心理学的研究对象。心理学研究心理现象，就是要揭示心理现象发生、发展的客观规律，用来指导人们的实践活动。心理学心理学窥见内心窥见内心心理学家 会催眠科学的心理健康观科学的心理健康观 心理和心理学心理和心理学是什么？是什么？心理学是研究行为和心理的科学。行为行为可以观察和测量的行为反应。心理心理心理是指生物对客观物质世界的主观反映。四块灰色一样吗？四块灰色一样吗？谁胖谁瘦？
4、谁胖谁瘦？谁长谁短？谁长谁短？柱子是方是圆？柱子是方是圆？心理心理心理是指生物对客观物质世界的主观反映。心理的表现形式叫做心理现象，包括心理过程和个性心理特征，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。感觉感觉 知觉知觉 记记忆忆 思维思维 想象想象 言语言语喜喜 怒怒 哀哀惧惧 好好 恶恶欲欲自觉性自觉性果断性果断性坚持性坚持性自制性自制性认识过程认识过程情绪情感过程情绪情感过程意志过程意志过程 心理过程心理过程能力能力性格性格气质气质需要需要动机动机信念信念理想理想世界世界观观个性心理个性心理倾向性倾向性个性心理个性心理特征特征 个性（人格）个性（人格）一、什么是健康一、什么是健康健康概
5、念的变迁发展健康概念的变迁发展医学模式:关注生理健康医学-心理模式:关注生理、心理健康医学-心理-社会模式（1946）医学-心理-社会-道德模式（1989）生理健康生理健康是指健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。心理健康心理健康是指一种积极而持续的心理状态。在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，能充分发挥自己的身心潜能。心理健康包括两层含义心理健康包括两层含义无心理疾病 具有一种积极向上的心理状态社会适应健康社会适应健康是指自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际
6、关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。道德健康道德健康 是指不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。基本主张基本主张心理学的三项使命心理学的三项使命:治疗精神疾病（矫正、治疗）使人们的生活更加丰富充实（预防）发现并培养有天赋的人（发展）中学生的心理健康标准中学生的心理健康标准 第一章第一章 第三节第三节1 1、确定心理健康标准的几种依据确定心理健康标准的几种依据:以统计学上的常态分配为依据。以社会规范为依据。以医
7、学上的症状存在与否为依据。以生活适应状况为依据。以个人主观经验为依据。以心理成熟与发展水平为依据。心理健康的标准健康心理健康到心理疾病无明确的界限，是渐变的过程。心理健康的标准是一个文化的，发展的概念。疾病亚健康障碍心心理理健健康康状状态态的的划划分分心理健康心理健康心理亚健康心理亚健康 心理障碍心理障碍 心理疾病心理疾病 2023-2-233心心理理健健康康本人不觉得痛苦，一段时间内快乐的感觉大于痛苦的感觉。他人不觉得异常，心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。社会功能良好，能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力。2023-2-234心心理理亚亚健健康康
8、特点：由个人心理素质、生活事件、身体不良状态等因素所引起。时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解；损害轻微，对社会功能的影响较小，一般能应对日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是此状态的人常说的词汇；能自己调整，大部分人能通过自我调整，如休息、聊天、运动、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。是正常人群中常见的一种状态是正常人群中常见的一种状态2023-2-235心心理理障障碍碍 特点：v不协调性。心理活动的外在表现与不协调性。心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常其生理年龄不相称或反应方式与常人不同：成人表现出幼稚状态；儿人
9、不同：成人表现出幼稚状态；儿童出现成人行为；对外界刺激的反童出现成人行为；对外界刺激的反应方式异常。应方式异常。v针对性。对障碍对象（如敏感的事、针对性。对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应。物及环境等）有强烈的心理反应。v损害较大。可能使处于此状态的人损害较大。可能使处于此状态的人不能按常人的标准完成某项或几项不能按常人的标准完成某项或几项社会功能。社会功能。v需要求助于专业人士需要求助于专业人士2023-2-236心心理理疾疾病病 大脑功能失调，常见的有精神分裂症大脑功能失调，常见的有精神分裂症和心境障碍等，可出现思维判断上的和心境障碍等，可出现思维判断上的失误（有幻觉和妄
10、想等表现），及明失误（有幻觉和妄想等表现），及明显的行为偏差（如僵直，动作重复，显的行为偏差（如僵直，动作重复，呆滞，）。呆滞，）。2023-2-237心理心理?心理心理?心理心理?心理心理?2023-2-238大大饼饼图图2023-2-239（三）中学生心理健康的标准智力正常智力正常衡量中学生的智力是否正常，关键在于其衡量中学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。极参与学习活动。情绪健康情绪健康 其标志是情绪稳定、心境良好。心理健康的人，愉其标志是情绪
11、稳定、心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反
12、应与环境相适应。反应的强度与引情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。起这种情境相符合。（三）中学生心理健康的标准意志健全意志健全 意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇能适时地做出决定并运用切实
13、有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。目、畏惧困难，顽固执拗。（三）中学生心理健康的标准人格完整人格完整人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人
14、生观作为人格的核心，并以此为中心把以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。对周围的人与事均自己的需要、目标和行动统一起来。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。验生活的充实和自己存在的价值。（三）中学生心理健康的标准自我评价正确自我评价正确 正确的自我评价是中学生心理健康的重要条件，正确的自我评价是中学生心理健康的重要条件，中学生在进行自我观察、自我认定
15、、自我判断和自中学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。现实，积极进取。生活的目标和理想切合实际，对生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。自己基本感到满意，心理相对平衡。（三）中学生心理健康的标准人际关系和谐人际关系和谐良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前良好而深厚的人际关系，是事业成
16、功与生活幸福的前提。其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐提。其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。有力。（三）中学生心理健康的标准社会适应正常社会适应正常有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入环境的关系，能保持与
17、环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进到不同的环境中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。生理想。（三）中学生心理健康的标准心理行为符合学中生的年龄特征
18、。心理行为符合学中生的年龄特征。中学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，中中学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，中学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。特征。（三）中学生心理健康的标准中学生心理健康标准中学生心理健康标准1.认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。2.情绪稳定，乐观，心情愉快 3.意志健全，有较强的行动的自觉性，果断性，顽强性和自制力 4.人格和谐完整，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。5.了解自我，悦纳自我，能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明 6.和谐的人际关系 7.较强的适应能力，包括社会适应、学习适
19、应、生活适应等。要具有一种积极的适应机制，积极适应自身、环境及社会的各种变化。8.、心理行为符合学生的年龄特征 哪幅人脸更接近你对生活的感受哪幅人脸更接近你对生活的感受每个人都有或多或少的心理困扰，这是很难避免的。每个人都有或多或少的心理困扰，这是很难避免的。如果一个人的心理问题得不到解决，长期积累起来，如果一个人的心理问题得不到解决，长期积累起来，就极有可能产生心理障碍。就极有可能产生心理障碍。三、什么是心理咨询呢？三、什么是心理咨询呢？1 1）心理问题）心理问题精神病精神病2 2）心理学）心理学窥见内心窥见内心 3 3）心理咨询）心理咨询无所不能无所不能 4 4）心理老师）心理老师救世主救
20、世主5 5）心理咨询）心理咨询思想工作思想工作 了解心理咨询的五个不等式1 1、那么心理咨询到底是什么呢？那么心理咨询到底是什么呢？心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻、提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻、更快活、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、更快活、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则。保密的原则。2 2、怎么样的人需要心理咨询？、怎么样的人需要心理咨询？解困性问题解困性问题如怎样改变不良的学习和生活习惯？如怎样改变不良的学习和生活习惯？怎样解决人际关系中的各种矛盾？怎样解决人际关系中的各种矛盾？怎样克服烦躁、忧郁、紧张、恐惧等消极怎样克服烦躁、忧郁、紧张、恐惧等消极情绪？等等。情绪？等等。发展性问题发展性问题如怎样使自己性格开朗、勇敢、自信、稳如怎样使自己性格开朗、勇敢、自信、稳定等？怎样增强学习动力，掌握学习方法定等？怎样增强学习动力，掌握学习方法和提高学习能力？和提高学习能力？怎样与同学交朋友？建立和谐的人际关系，怎样与同学交朋友？建立和谐的人际关系，怎样培养自尊自爱、自信自强的心理品质？怎样培养自尊自爱、自信自强的心理品质？等等。等等。
