1、第四章一、自我意识概述二、大学生自我意识变化的特点及类型三、大学生完善自我的途径与方法 课堂练习：写出20个“我是谁”？要求选择能反映个人的个性风格的语句。人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我自我”的存在才是谜中之谜。早具慧心的先人们的存在才是谜中之谜。早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将以神话隐喻的方式将“认识自我认识自我”的箴言的箴言昭示给后人。昭示给后人。认识你自己，否则你就会被毁掉。认识你自己，否则你就会被毁掉。“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固
2、的固的自我自我形象的形成。形象的形成。”“”“青年初期青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要尼当时的革命同等重要”（俄心理学家科（俄心理学家科恩）恩）（一）自我意识的内涵（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（二）自我意识的发生发展（三）自我意识在人才发展中的作用（三）自我意识在人才发展中的作用 环境意识（动物与人共有）环境意识（动物与人共有）主我是积极地知主我是积极地知觉和思考的自我觉和思考的自我宾我是被注意、思宾我是被注意、思考或知觉的客体考或知觉的客
3、体主我主我I宾我宾我Me（一）自我意识的内涵（一）自我意识的内涵 自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验认识和体验。1.1.自我意识的概念自我意识的概念自我意识生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我温饱感、饥饿感、温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、舒适
4、感、病痛感、对身高、体重、对身高、体重、容貌、性别的认识容貌、性别的认识对自己的地位、对自己的地位、角色、权利、角色、权利、义务、责任、义务、责任、力量等的认识力量等的认识对自己的感知、记忆、对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验情绪等的认识和体验就人的肉体价值而言，无非是其脂肪能造就人的肉体价值而言，无非是其脂肪能造7 7条肥皂，石灰质能粉刷一间小房，碳含量能条肥皂，石灰质能粉刷一间小房，碳含量能造造2020磅焦炭，磷含量能造磅焦炭，磷含量能造22002200根火柴，铁质根火柴，铁质可铸一枚一英寸的铁钉，还有一匙硫磺，如
5、可铸一枚一英寸的铁钉，还有一匙硫磺，如此而已。此而已。2.自我意识的结构是自我意识中的是自我意识中的认知成分，认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。我分析和自我评价。是自我意识的是自我意识的情感成分，情感成分，包包括自尊、自性、自卑、自我效能感。括自尊、自性、自卑、自我效能感。是自我意识的是自我意识的意志成分，意志成分，包包括括自我监督、自我控制、自我完善等。自我监督、自我控制、自我完善等。（二）自我意识的发生发展（二）自我意识的发生发展 我国心理学家提出了自我意识发展的三我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、
6、社会自我和心阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。理自我发展时期。1、对自我的确认、对自我的确认生理自我）：生理自我）：8个月个月3岁岁n3 3个月：能辨认自身以外的世界个月：能辨认自身以外的世界n5 5个月：略知别人的存在个月：略知别人的存在n8 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）n3 3岁：会使用第一人称代词岁：会使用第一人称代词“我我”，产生自尊感、羞耻感，产生自尊感、羞耻感 这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身这是自我意识最原始
7、的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心自我中心期期”。2、对自我的评价（社会自我）：、对自我的评价（社会自我）：4岁岁青春期青春期 产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如如“我会唱歌我会唱歌”、“我会我会”，关注他人评价，
8、关注他人评价，是社会化的关键时期。是社会化的关键时期。这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的烈的社会认同意识。具有较强的“他律性他律性”的特的特点。点。3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后、对自我的了解（心理自我）：青春期以后 1515岁左右：外在的关注岁左右：外在的关注 内在的关注内在的关注 如如“我是什么样的人我是什么样的人”“”“我能做什么？我能做什
9、么？”热热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样。的偶像或榜样。是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始在上来。他们开始关注自我关注自我、研究自我，努力探索、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清自我的内心
10、世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理性格、智力、态度、信念、理想、行为想、行为等的意识。等的意识。（三）自我意识在人才发展中的作用1.导向作用:目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。（四）怎样才能获得健康的自我形象 支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接受，因而有安全感。支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来说
11、是重要的。支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情都能做到，能够有所贡献。（成长的助力）（成长的助力）老师老师父亲父亲母亲母亲（家庭生活）（家庭生活）求学经历求学经历社会经历社会经历（同僚、同学）（同僚、同学）称赞称赞被爱护被爱护被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接纳接纳被关心被关心欣赏欣赏被注意被注意被重视被重视受拥护受拥护建立健康正确自我形象的重要经历建立健康正确自我形象的重要经历 破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）（成长的阻力、破坏力）社会经历社会经历（同伴、同学）（同伴、同学）老师老师父亲父亲母亲母亲（家庭生活）（家庭生活）求学经历求学经历被讥笑被讥笑被虐待被虐待被放弃被放
12、弃被责骂被责骂被忽略被忽略被误会被误会被贬抑被贬抑被羞辱被羞辱被轻视被轻视被孤立被孤立被否定被否定二、大学生自我意识变化的特点及类型（一）大学生自我意识发展的规律（一）大学生自我意识发展的规律（二）大学生自我意识发展的特点（二）大学生自我意识发展的特点（三）大学生自我意识的不良心理因素及调适（三）大学生自我意识的不良心理因素及调适（一）大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化 主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我”2、自我意识的矛盾（1 1）主观我与客观我的矛盾）主观我与客观我的矛盾（2 2）理想我和现实我的矛盾）理想我和现实我的矛盾（3 3）独立意向与依附心理的冲突）独立意向与依附心理
13、的冲突（4 4）交往需要和自我闭锁的冲突）交往需要和自我闭锁的冲突 3、自我意识的统一（1 1）自我同一性）自我同一性 主体我和客观我的统一主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督也表现为自我认识、自我体验、自我监督的的 和谐统一。和谐统一。（2）获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。(二)大学生自我意识发展的特点 1 1、强烈关心自己的发展强烈关心自己的发展2 2、自我评价能力趋于客观
14、、自我评价能力趋于客观3 3、自我体验丰富而复杂、自我体验丰富而复杂4 4、自我控制的能力提高、自我控制的能力提高5 5、自我意识水平存在年级差异、自我意识水平存在年级差异(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法1 1、过度自卑、过度自卑2 2、过度自我认同、过度自我认同3 3、自我中心、自我中心4 4、苛求完美、苛求完美 1、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍略了自我的长处，
15、不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。一等，丧失信心。【自卑的主要表现】自我评价低自我评价低 超概括化和泛化超概括化和泛化 过分敏感、多疑过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉意志消沉 自我掩饰自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物不愿意改变，难以接受新事物自卑调适方法1.1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。对其危害有清醒
16、的认识，有勇气和决心改变自己。2.2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。找他人评价、找例外）。3.3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）累成功的经验，体验成功的感受，恢复
17、自信心）5.5.制定行动计划，保证行动成功。制定行动计划，保证行动成功。每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？1、我最欣赏自己的外表是、我最欣赏自己的外表是-2、我最欣赏自己对朋友的态度是、我最欣赏自己对朋友的态度是-3、我最欣赏自己对学习的态度是、我最欣赏自己对学习的态度是-4、我最欣赏自己的一次成功是、我最欣赏自己的一次成功是-5、我最欣赏自己的性格是、我最欣赏自己的性格是-6、我最欣赏自己对家人的态度是、我最欣赏自己对家人的态度是-7、我最欣赏自己做事的态度是、我最欣赏自己做事的态度是-课
18、堂活动：课堂活动：“天生我才天生我才”（1 1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是他人的短处，人际交往模式是“我好，你不我好，你不好好”、“我行，你不行我行，你不行”。（2 2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担过高要求，承担 无法完成的任务、义务而无法完成的任务、义务而导致失败。导致失败。调适方法1.1.要看到自己的不足，承认自己需
19、要不断完善要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见待来自他人的反馈意见3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。系不和谐，易遭挫折。1.1.要摆正自己
20、的位置，既重视自己也不贬要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。合起来，走出自我的小天地。2.2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。他人感受、关心他人。（1 1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。况。（2 2）对自己）对自己“不完美不完美”的地方过分看重，的地方过分看重，总
21、对自己不满意，严重地影响自己的情绪总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。和自信。4、苛求完美（1 1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。妄自菲薄。（2 2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。际评定自己的价值。（3 3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及 的范围之内。的范围之内。（4 4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏
22、自）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。己的独特性。(故事：无需完美）故事：无需完美）一个圆环被切掉了一块，圆环想使自己重新完整一个圆环被切掉了一块，圆环想使自己重新完整起来，于是就到处去寻找丢失的那块儿。可是由起来，于是就到处去寻找丢失的那块儿。可是由于它不完整，因此滚得很慢，它欣赏路边的花儿，于它不完整，因此滚得很慢，它欣赏路边的花儿，它与虫子聊天，它享受阳光，它发现了许多不同它与虫子聊天，它享受阳光，它发现了许多不同的小块儿，可没有一块适合它。于是它继续寻找的小块儿，可没有一块适合它。于是它继续寻找着。着。终于有一天，圆环找到了一块非常适合的小块儿，终于有一天，圆环找到
23、了一块非常适合的小块儿，它高兴极了，将那小块装上，然后就滚了起来，它高兴极了，将那小块装上，然后就滚了起来，它终于成为完美的圆环了。他能够滚得很快，以它终于成为完美的圆环了。他能够滚得很快，以至无暇注意花儿，也不能和虫儿聊天。当它发现至无暇注意花儿，也不能和虫儿聊天。当它发现飞快的滚动使它得不偿失，它的世界再也不像从飞快的滚动使它得不偿失，它的世界再也不像从前那样，它停住了，把那一小块儿又放回到路边，前那样，它停住了，把那一小块儿又放回到路边，缓慢地向前滚去。缓慢地向前滚去。无需完美无需完美 我们失去了什么时反而会觉得更加珍惜，会更加努力我们失去了什么时反而会觉得更加珍惜，会更加努力去追求，生
24、活才变得更充实，更有意义。拥有一切的去追求，生活才变得更充实，更有意义。拥有一切的人从某种角度来说是一个一无所有的人，他从不知道人从某种角度来说是一个一无所有的人，他从不知道渴望、希冀的感觉，从不知道梦想滋润心田的感觉。渴望、希冀的感觉，从不知道梦想滋润心田的感觉。生活不可能完美无缺，也正因为有了残缺，我们才有生活不可能完美无缺，也正因为有了残缺，我们才有梦，有希望。当我们为梦想和希望而付出我们的努力梦，有希望。当我们为梦想和希望而付出我们的努力时，我们就已经拥有了一个完整的自我。生活不是一时，我们就已经拥有了一个完整的自我。生活不是一场必须拿满分的考试，生活更像是一个场必须拿满分的考试，生活
25、更像是一个A赛季，最好赛季，最好的队也可能输掉其中的几场比赛，而最差的队也有自的队也可能输掉其中的几场比赛，而最差的队也有自己闪亮的时刻。我们的所有努力就是为了赢得更多的己闪亮的时刻。我们的所有努力就是为了赢得更多的比赛。当我们能继续在比赛中前进并珍惜每场比赛，比赛。当我们能继续在比赛中前进并珍惜每场比赛，我们就赢得了自己的完整。我们就赢得了自己的完整。三、大学生完善自我的途径与方法（一）良好自我意识的标准（一）良好自我意识的标准（二）正确认识自我（二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我（三）积极悦纳自我（四）有效控制自我（四）有效控制自我（五）不断超越自我（五）不断超越自我（一）良好自我意识的
26、标准 1 1、一个自我肯定、自我统合的人；、一个自我肯定、自我统合的人；2 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的 人；人；3 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；4 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；5 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步的人。和进步的人。韩乔窗口理论 一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口
27、理论。人对自己的认识是一个不断探索的过程。自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我团体成员行为面面观团体成员行为面面观 别人知道的别人知道的自己知道自己知道的的自己不知道的自己不知道的别人不知的别人不知的（A)公开区公开区（B)盲目区盲目区（C)隐秘区隐秘区（D)未知区未知区他人反馈他人反馈自我披露自我披露防卫的、孤立的自我防卫的、孤立的自我开放的、协调的自我开放的、协调的自我1.比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法从我与己的关系认识自
28、我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。互动教学：人生的最后时刻互动教学：人生的最后时刻 目的：探索个人的人生价值观 操作：活动情境：由于某种原因，现在我们每个人只剩下最后一天的寿命，也就是我们只有24小时可以利用。如果每人身体正常，可自由思考与行动，你会如何使用这仅剩的24小时？每个人认真思考后写下来，在小组内交流。通过自我的探索与他人分享，使团体成员对自己的人生价值观有更深入的了解，并指导自己的日常生活。目的：目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流认清探讨并澄清价值观，以及通过交流认清生活中最有价值的东西。生活中最有价值的东西。情境情境：地球上发生了核战争，人
29、类将要毁灭。：地球上发生了核战争，人类将要毁灭。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水、食品、空间有限，个人，但是核保护装置里的水、食品、空间有限，只能容纳只能容纳7个人。也就是说，人类只有个人。也就是说，人类只有7个人生存个人生存下去。请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，下去。请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？并排出先后次序。为什么？并排出先后次序。互动教学：生存选择互动教学：生存选择A.小学老师小学老师B.小学老师怀孕
30、着的妻子小学老师怀孕着的妻子C.职业棒球运动员职业棒球运动员D.12岁少女岁少女E.外国游客外国游客F.优秀的警官优秀的警官G.年长的心理医生年长的心理医生H.流行男歌手流行男歌手I.著名小说家著名小说家J.慢性病住院患者慢性病住院患者 这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每个成员的价值观及对未来社会的憧憬或理想。讨个成员的价值观及对未来社会的憧憬或理想。讨论并不求得一致的结论，真正的目的在于讨论过论并不求得一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生
31、活中最重他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要、最有意义的是什么。要、最有意义的是什么。（三）积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。养成接纳自我的好习惯：1.1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2.2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学
32、会欣赏这种差别。独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3.3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。人，也有感到不安全的方面。4.4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5.5.笑口常开，培养幽默的性格。笑口常开，培养幽默的性格。课堂活动：自我测验课堂活动：自我测验 1.假如我是一种动物，我希望我是假如我是一种动物，我希望我是_，因为，因为_；2.假如我是一种花，我希望我是假如我是一种花，我希望我是_，因为，因为_；3.假如我是一棵树，我希望我是假如我是一棵
33、树，我希望我是_，因为，因为_；4.假如我是一种食物，我希望我是假如我是一种食物，我希望我是_，因为，因为_；5.假如我是一种交通工具，我希望我是假如我是一种交通工具，我希望我是_，因为，因为_；6.假如我是一种电视节目，我希望我是假如我是一种电视节目，我希望我是_，因为，因为_；7.假如我是一种电影，我希望我是假如我是一种电影，我希望我是_，因为，因为_；8.假如我是一种乐器，我希望我是假如我是一种乐器，我希望我是_，因为，因为_；9.假如我是一种颜色，我希望我是假如我是一种颜色，我希望我是_，因为，因为_；（四）有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。把自己的感情出口放宽，莫使
34、心胸像个瓶颈。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。从长远的利害作决定。对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。处设法改善；坐而空谈不如起而行动。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。持到底。设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让
35、别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。（五）不断超越自我1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。我是我是 我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）作业：写一首小诗作业：写一首小诗 我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）1、怎样克服自卑，建立自信心？2、通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的打算。
