1、第九课第九课守护生命守护生命1 1、知道哪些是健康的生活方式？、知道哪些是健康的生活方式？2 2、增强安全意识和自我保护意识，遇到灾、增强安全意识和自我保护意识，遇到灾害如何进行基本的自救自护？害如何进行基本的自救自护？3 3、学会怎样守护生命，、学会怎样守护生命，自觉爱护身体，自自觉爱护身体，自觉守护精神家园。觉守护精神家园。有人说：有人说：“健康是健康是1 1，其他所有东西，譬如事业、，其他所有东西，譬如事业、金钱、家庭、婚姻等都是金钱、家庭、婚姻等都是0 0，有了前面的，有了前面的1 1，后面，后面的的0 0才有价值，才越多越好。如果没有前面的才有价值，才越多越好。如果没有前面的1 1，
2、后面的东西再多也是后面的东西再多也是0.”0.”n如何守护生命？如何守护生命？1 1、守护生命首先要、守护生命首先要关注自己的身体关注自己的身体 养成健康的生活方式。养成健康的生活方式。哪些才是健康的生活方式呢？哪些才是健康的生活方式呢？合理饮食合理饮食规律作息规律作息适量运动适量运动良好卫生习惯良好卫生习惯远离有害物质远离有害物质定期到医院检查身体定期到医院检查身体遵守交通规则遵守交通规则不乱用、滥用药物不乱用、滥用药物有节制上网有节制上网n周末，小刚为了放松心情通宵上网聊天、玩周末，小刚为了放松心情通宵上网聊天、玩游戏。这样的做法对吗？为什么？游戏。这样的做法对吗？为什么？美国洛杉矶一家医
3、疗中心发现，一个晚上的坏美国洛杉矶一家医疗中心发现，一个晚上的坏睡眠对健康造成的影响相当于连续吃睡眠对健康造成的影响相当于连续吃6 6个月的油个月的油腻食品，会增加患糖尿病和肥胖症的风险。腻食品，会增加患糖尿病和肥胖症的风险。世界卫生组织指出，人的健康与长寿世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%15%取决于遗传，取决于遗传，10%10%取决于社会条件，取决于社会条件，8%8%取取决于医疗条件，决于医疗条件，7%7%取决于自然环境，而取决于自然环境，而60%60%取决于其生活方式取决于其生活方式。选择健康的生活。选择健康的生活方式对于每一个人来说都至关重要。方式对于每一个人来说都至关重要。小霞被
4、指盗窃了同学小燕的小霞被指盗窃了同学小燕的253253元现金，元现金，在距离学校在距离学校800800米远的地方喝农药自杀身亡。米远的地方喝农药自杀身亡。她留下最后一句话：她留下最后一句话：“小燕，我确实没有小燕，我确实没有拿你的钱，如果你不相信，我只有先走一拿你的钱，如果你不相信，我只有先走一步。步。”小霞最终选择以自己的生命为代价小霞最终选择以自己的生命为代价证明自己的清白。证明自己的清白。你怎样看待小霞的行为？你怎样看待小霞的行为？思路：是什么思路：是什么-为什么为什么-怎么做怎么做 小霞的行为是错误的，是不珍爱自己生命的表现。小霞的行为是错误的，是不珍爱自己生命的表现。人的生命只有一次
5、，每个人的生命都是有价值的，要人的生命只有一次，每个人的生命都是有价值的，要肯定生命尊重生命。小霞的人格尊严被侵犯，经受不住肯定生命尊重生命。小霞的人格尊严被侵犯，经受不住一时的挫折，做出了过激的行为，伤害了自己的身体，一时的挫折，做出了过激的行为，伤害了自己的身体，是不珍爱自己肉体生命的行为。是不珍爱自己肉体生命的行为。她应该寻求老师同学、父母的帮助，以正确的方式澄她应该寻求老师同学、父母的帮助，以正确的方式澄清自己的清白。无论何时何地，无论遇到多大挫折，都清自己的清白。无论何时何地，无论遇到多大挫折，都不要轻易放弃生命。不要轻易放弃生命。是什么是什么为什么为什么怎么做怎么做n如何守护生命？
6、如何守护生命？2 2、我们要关注自己的、我们要关注自己的内在感受内在感受。成长。成长中的我们，要珍视自己的中的我们，要珍视自己的肉体生命肉体生命。古人云：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。古人云：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。海伦海伦凯勒凯勒1919世纪美国盲聋世纪美国盲聋女作家、教育家、慈善家、社女作家、教育家、慈善家、社会活动家。她以自强不息的顽会活动家。她以自强不息的顽强毅力，掌握了英、法、德等强毅力，掌握了英、法、德等五国语言。完成了她的一系列五国语言。完成了她的一系列著作，并致力于为残疾人造福，著作，并致力于为残疾人造福，建立慈善机构，被美国时代建立慈善机构，被美国时
7、代周刊评为美国十大英雄偶像，周刊评为美国十大英雄偶像，荣获荣获“总统自由勋章总统自由勋章”等奖项。等奖项。19821982年年1212月月4 4日，尼克日，尼克胡哲生于胡哲生于澳大利亚，天生没有四肢，但更澳大利亚，天生没有四肢，但更不可思议的是骑马、打鼓、游不可思议的是骑马、打鼓、游泳、足球，尼克样样皆能，在他泳、足球，尼克样样皆能，在他看来是没有难成的事。他拥有两看来是没有难成的事。他拥有两个大学学位，是企业总监，更于个大学学位，是企业总监，更于20052005年获得年获得“杰出澳洲青年奖杰出澳洲青年奖”。年仅。年仅3131岁他已踏遍世界各地，岁他已踏遍世界各地，接触逾百万人，激励和启发他们
8、接触逾百万人，激励和启发他们的人生。的人生。当火灾发生时当火灾发生时_当地震发生时当地震发生时_ _当发生拥挤踩踏时当发生拥挤踩踏时_遭遇洪水时遭遇洪水时_ _ 火灾自救一火灾自救一受到火势威胁时，要当受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向被褥等向安全出口方向冲去。冲去。穿过浓烟逃生时，要穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。并用湿毛巾捂住口鼻。火灾自救二火灾自救二室外着火，门已发烫时，室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门的
9、被褥、衣物等堵塞门窗缝，并泼水降温。窗缝，并泼水降温。若所有逃生线路被大火封若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用锁，要立即退回室内，用打手电、挥舞衣物、呼叫打手电、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信等方式向窗外发送求救信号，等待救援。号，等待救援。地震发生时千万不要惊慌乱跑，要就近躲避，地震发生时千万不要惊慌乱跑，要就近躲避，在室内应选择容易形成三角空间的地点避震，在室内应选择容易形成三角空间的地点避震，如墙根、墙角、坚固家具附近等处，还可选择如墙根、墙角、坚固家具附近等处，还可选择厨房、浴室、厕所等开间小、不易坍塌的空间厨房、浴室、厕所等开间小、不易坍塌的空间避震。如正在上课，不能
10、惊慌失措更不能乱跑避震。如正在上课，不能惊慌失措更不能乱跑争抢外出，迅速抱头争抢外出，迅速抱头蹲到各自课桌底下，地震蹲到各自课桌底下，地震一停，双手护住头部迅速撤离，不要拥挤；一停，双手护住头部迅速撤离，不要拥挤；当生命受到威胁当生命受到威胁意外发生时意外发生时当生命受到威胁当生命受到威胁意外发生时意外发生时当生命受到威胁当生命受到威胁意外发生时意外发生时当生命受到威胁当生命受到威胁意外发生时意外发生时当生命受到威胁当生命受到威胁意外发生时意外发生时当生命受到威胁当生命受到威胁意外发生时意外发生时当生命受到威胁当生命受到威胁意外发生时意外发生时遭遇洪水时，要就近迅速向山坡、高地、楼房、遭遇洪水
11、时，要就近迅速向山坡、高地、楼房、避洪台等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高避洪台等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避。注意千万不层、大树、高墙等高的地方暂避。注意千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坯房的屋顶。如已被卷入洪水中，也不要爬到泥坯房的屋顶。如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生。找机会逃生。n如何守护生命？如何守护生命？3 3、增强安全意识、自我保护意识，提高安、增强安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力，全防范能力，掌握一
12、些基本的自救自护掌握一些基本的自救自护方方法法守护生命，只需要守护生命，只需要爱护身体爱护身体吗？吗？还需要还需要养护精神养护精神 每个人活着，除了要关注生理需要和身每个人活着，除了要关注生理需要和身体健康，还要过精神生活，满足精神需求。体健康，还要过精神生活，满足精神需求。精神风貌反映着我们的生命状态，守护生精神风貌反映着我们的生命状态，守护生命需要关注并养护我们的精神。命需要关注并养护我们的精神。养护精神养护精神阅读阅读P103 P103 集中营遗存的儿童画作集中营遗存的儿童画作说明什么是生命的重要组成部分？说明什么是生命的重要组成部分？精神发育不受什么制约？精神发育不受什么制约？分析漫画
13、中孩子的行为分析漫画中孩子的行为 孩子的行为是不正确的。孩子的行为是不正确的。我们的精神发育需要物质的支持，但不完全我们的精神发育需要物质的支持，但不完全受物质生活条件的制约。过度的物质追求、受物质生活条件的制约。过度的物质追求、物质攀比，容易使我们丧失对真、善、美的物质攀比，容易使我们丧失对真、善、美的体验，丢失精神世界的财富。体验，丢失精神世界的财富。要守住自己的心灵，丰富自己的精神生活。要守住自己的心灵，丰富自己的精神生活。n如何守护生命？如何守护生命？4 4 要守住自己的心灵，丰富精神生活。要守住自己的心灵，丰富精神生活。我们可以通过哪些方式来丰富我们的精神生活呢？我们可以通过哪些方式
14、来丰富我们的精神生活呢？多读书，读好书，读经典书；看经典电影；多读书，读好书，读经典书；看经典电影；欣赏音乐；参观博物馆欣赏音乐；参观博物馆外来文化对传统文化的冲击外来文化对传统文化的冲击n传统节日传统节日VSVS外来节日外来节日外来文化对传统文化的冲击外来文化对传统文化的冲击n传统婚礼传统婚礼VSVS西方婚礼西方婚礼外来文化对传统文化的冲击外来文化对传统文化的冲击传统饮食传统饮食VSVS外来饮食外来饮食外来文化对传统文化的冲击外来文化对传统文化的冲击n国产动画国产动画VSVS外国动漫外国动漫外来文化对传统文化的冲击外来文化对传统文化的冲击n传统艺术的青黄不接传统艺术的青黄不接外来文化对传统文
15、化的冲击外来文化对传统文化的冲击毛泽东说过：毛泽东说过：“思想文化是一块阵地，你思想文化是一块阵地，你不占领，别人就会占领。不占领，别人就会占领。”英国前首相丘吉尔说过：英国前首相丘吉尔说过：“热爱传统从未热爱传统从未削弱一个民族，实际上传统在危难之际增削弱一个民族，实际上传统在危难之际增强了民族力量，但是新的思想必须降临，强了民族力量，但是新的思想必须降临，世界必须滚滚前进。世界必须滚滚前进。”面对外来文化的冲击，我们该怎么办？面对外来文化的冲击，我们该怎么办？我们既要吸收和借鉴优秀的外来文化成果，又我们既要吸收和借鉴优秀的外来文化成果，又要珍爱和守护自己的精神家园，不能崇洋媚外、要珍爱和守
16、护自己的精神家园，不能崇洋媚外、丢失自己的优秀民族文化，应该在精神世界的丢失自己的优秀民族文化，应该在精神世界的充盈中发扬民族精神。充盈中发扬民族精神。n如何守护生命？如何守护生命？5 5、继承优秀民族文化，发扬民族精神、继承优秀民族文化，发扬民族精神想一想想一想 说一说说一说你知道有哪些措施体现继承优秀民族文化？你知道有哪些措施体现继承优秀民族文化？按照新课程标准，按照新课程标准，开设书法课开设书法课；中央电视台举办中央电视台举办中国汉字听写大会中国汉字听写大会 中国诗词大会中国诗词大会从从20152015年开始，教育部在全国中小学推行年开始，教育部在全国中小学推行优秀文优秀文化典籍进课堂化
17、典籍进课堂，典籍内容包括三字经千字，典籍内容包括三字经千字文声律启蒙等文声律启蒙等守护生命守护生命爱护身体爱护身体关注自己的关注自己的身体身体，养成，养成健康的生活方式健康的生活方式关注自己的关注自己的内在感受内在感受珍视自己的珍视自己的肉体生命肉体生命养护精神养护精神守住自己的心灵，丰富精神生活守住自己的心灵，丰富精神生活继承优秀民族文化、民族精神继承优秀民族文化、民族精神提高提高安全意识安全意识，掌握基本，掌握基本自救自护自救自护的方法的方法油锅着火燃烧引起火灾时，正确的灭火方式是（油锅着火燃烧引起火灾时，正确的灭火方式是（）用水泼灭用水泼灭用锅盖盖上，关闭炉灶燃气阀门用锅盖盖上，关闭炉灶
18、燃气阀门当火势不大时，用湿抹布覆盖火苗，也可灭火当火势不大时，用湿抹布覆盖火苗，也可灭火可向锅内放入切好的蔬菜冷却灭火，也可向锅内放可向锅内放入切好的蔬菜冷却灭火，也可向锅内放入米等把火压灭入米等把火压灭A A B B C C D D B如果你打开家门时，发现家中煤气轻微泄漏。如果你打开家门时，发现家中煤气轻微泄漏。你的正确做法是立即（你的正确做法是立即（）A、开窗通风、开窗通风 关闭煤气开关关闭煤气开关 B、开灯检查、开灯检查 C、点燃煤气灶、点燃煤气灶 D、赶紧打电话叫爸爸妈妈回来、赶紧打电话叫爸爸妈妈回来A 2016 2016年年6 6月月1616日，迪士尼主题乐园在上海正日，迪士尼主题
19、乐园在上海正式营业。伴随着这一盛事，式营业。伴随着这一盛事，“洋文化洋文化”与与“本本土文化土文化”利弊之争再起波澜。事实上，二者之利弊之争再起波澜。事实上，二者之争一直没有停止过。大连市区出现了大量日式争一直没有停止过。大连市区出现了大量日式风格的房子，圣诞老人给中国孩子准备了礼物，风格的房子，圣诞老人给中国孩子准备了礼物，日本动漫在中国大行其道，哈利波特一夜间让日本动漫在中国大行其道，哈利波特一夜间让中国孩子为之神魂颠倒，中国儿童读物销量远中国孩子为之神魂颠倒，中国儿童读物销量远远不及名侦探柯南哈利波特远不及名侦探柯南哈利波特 如何看待这一现象？如何看待这一现象？每个国家和民族都有自己的精
20、神史诗，中华文化是中每个国家和民族都有自己的精神史诗，中华文化是中华民族的血脉，是中华民族共同的精神家园。在经济华民族的血脉，是中华民族共同的精神家园。在经济全球化趋势日益明显的今天，在对外开放日益深化的全球化趋势日益明显的今天，在对外开放日益深化的形势下，我们既要吸收和借鉴优秀的外来文化成果，形势下，我们既要吸收和借鉴优秀的外来文化成果，又要珍爱和守护自己的精神家园，不能崇洋媚外、丢又要珍爱和守护自己的精神家园，不能崇洋媚外、丢失自己的优秀民族文化，应该在精神世界的充盈中发失自己的优秀民族文化，应该在精神世界的充盈中发扬民族精神。扬民族精神。反思自己在爱护身体和养护精神方面，反思自己在爱护身
21、体和养护精神方面，你有哪些值得肯定的地方？你有哪些值得肯定的地方？还有哪些地方需要调整和改进？还有哪些地方需要调整和改进？我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激励能力是人自我调节系统中重要的组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的作用。具备自我激励能力的人，富有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和
22、支持。一个小男孩在自家的后院练习棒球。在挥动球棒前，对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。男孩子停下来，检查了球棒和球，然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球手。接着男孩子又对自己喊：“我是世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不具备的而许多奇迹往往是执著者造成的。许多人
23、惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过
24、是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。
25、如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为了下次接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境迁，面对人生，面对社会，面对工作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可能一生一世的帮你，一时的享受也只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速
26、发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识的年轻人都想努力提高自己。看着身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的年轻人，我们太想改变自己，太想早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励志的手段，纷纷开始早起打卡行动。其实其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医
27、院打点滴的时候，都觉得是对时间的一种浪费。想快点结束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走在回家的路上，我就在想，平时做事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长。身体就像是1000前面的那个若是1都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不分主次的一通乱忙乎才导致的，病倒换来的努力根本
28、是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成就远远超过我了，为啥他们反到身体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应”，保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最终得分是90分，而你如果每次能砸倒10个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故事是告诉你，你现在就是那个每次砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90
29、分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比你轻松十倍，得分却还是远远超过你。老师讲的第二故事是“挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早的就挖出水来了，而另一个人则是直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努力，最终得到的结果只会是永远装不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在
30、第一行，再以此类推，排完手中所有的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技能就是第一位。而新媒体所需学习的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输出几篇文字，加强文案方面的训练。而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经差不多了。一直很喜欢作家刘瑜的一段话：每当我一天什么也没干的时
31、候，我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么都没干啊，我寝食难安这正是我三个月前的真实写照。多年来，我已经养成一种习惯，绝不让任何一分钟死有余辜：我在堵车的时候听日语，在等人的时候写文章，在上厕所的时候看书，在任意两件事的衔接点那里扒出细缝，用来回邮件、回短信我以为这就是所谓的勤奋，也心安理得地享受着同伴的钦佩。但我很快就发现，我的工作时间越来越长，我的休息时间越来越短，我的情绪越来越焦躁，只要有十分钟的无作为，我就会变得非常慌张！而我的社交时间也不得不尽量地缩短，我甚至不再有功夫交朋友。更可怕的是，我的工作量明明没有变化，可看起来每一天它都在成倍地递增。我开始害怕夜幕降临的那一刻，因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了“没完成”的标签。我责备那是自己“无能”的表现，直到我意识到问题的关键“没有效率的勤奋，就是懒惰。”
