1、轮滑基本技术轮滑基本技术 动作方法：动作方法：两脚两腿并扰，两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图姿势。（见图1 1）大小）大小腿的夹角成腿的夹角成90-11090-110度，度，小腿与鞋夹角成小腿与鞋夹角成50-7050-70度，上体与地面的夹角度，上体与地面的夹角为为1515度，背部成流线型，度，背部成流线型，小腿尽力前弓，头微抬小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方起，眼视前方5 5米处。米处。轮滑基本技术轮滑基本技术（一）（一）【站立方法】【站立方法】1 1、席地而坐、席地而坐、2、两手、两手护膝、护膝、3、向右转成跪式、向右转成跪式、4、左腿立起、左腿立起、5、
2、双手护、双手护膝、膝、6、两手撑、右腿蹬、两手撑、右腿蹬、7、两脚靠拢成、两脚靠拢成v字型、字型、8、两手側平成三角支撑两手側平成三角支撑【轮滑控轮平衡基本原理】【轮滑控轮平衡基本原理】头、膝、轮成一条直线。头、膝、轮成一条直线。轮滑基本技术轮滑基本技术（二）（二）【控轮平衡基本功三种手段】【控轮平衡基本功三种手段】踏踏牵牵推推踏法：踏法：1 1、v字型踏法字型踏法 2、半脚前行踏、半脚前行踏步步 3、高抬腿踏步、高抬腿踏步牵引平衡法：牵引平衡法：1、手杖支撑法、手杖支撑法 2、互引练习法、互引练习法 3、横杆扶住法、横杆扶住法、4、一牵多人、一牵多人法法 轮滑起跑技术轮滑起跑技术起跑技术起跑
3、技术 主要有两种：一是正面前主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第优秀运动员多采用第 1种方法。其种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心
4、在两脚之间或稍前。起姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步着冰时要紧紧切住冰面，头几步不不要滑动。要滑动。直道滑行技术直道滑行技术（一）（一）单脚蹬地双脚滑行练习：单脚蹬地双脚滑行练习：右脚用内刃蹬地，将重右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿心推送至向前滑行的左腿上上，右脚蹬地后迅速与左腿，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。脚滑行。直道滑行技
5、术直道滑行技术（二）（二）单脚蹬地单脚滑行：单脚蹬地单脚滑行：上体前倾，两臂自然下垂，两上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外脚稍分开，成外“八八”字站立，字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。撑惯性滑行的右腿上。直道滑行技术直道滑行技术（三）
6、（三）直道滑行方法：直道滑行方法：上体前倾，肩背稍高于上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成上体与地面成1520度角度角，膝关节成，膝关节成90110度角，度角，踝关节成踝关节成5070度角。保度角。保持这种姿势做单脚蹬地、持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。单脚支撑惯性滑行练习。直道滑行技术直道滑行技术（四）（四）直道滑行的摆臂动作：直道滑行的摆臂动作：有力的摆臂是顺着身体有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，地
7、腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。的频率。弯道滑行技术弯道滑行技术（一）（一）左脚支撑、右脚连续左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：蹬地的滑行：从站立姿势开始，从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前动作，左脚继续做前外曲线滑行。外曲线滑行。弯道滑行技术弯道滑行技术（二）（二）在圆弧做不连贯的交叉在圆弧做不连贯的交叉步滑行：步滑行：
8、在圆弧上用直线滑行步法，在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑蹬左脚直线滑进。重复上述动作。进。重复上述动作。轮滑停止技术轮滑停止技术（一）（一）“T“T”形停止法：形停止法：在向前滑行中，将重在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放曲，同时抬起左脚横放在右脚后成在右脚后成“T T”形，形，然后以左脚四
9、轮的侧面然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。度，直到停止滑行。轮滑停止技术（二）轮滑停止技术（二）内内“八八”字停止字停止法：法：在获得一定向前滑在获得一定向前滑行速度后，两脚平行行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖分开站立，随后脚尖内转，两脚以轮内刃内转，两脚以轮内刃柔和地压紧地面，两柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。逐渐减速至停止。轮滑停止技术轮滑停止技术（三）（三）双脚急停法：双脚急停法：在向前滑行中，两脚并拢，在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。就会停止滑行。
