1、由高考现状引发的思索由高考现状引发的思索传统二轮备考模式的困惑传统二轮备考模式的困惑“立体诊断立体诊断”科学备考新思维科学备考新思维高三教师 为高考做了什么？！应该为高考做些什么呢？！传统二轮传统二轮复习模式复习模式的困惑的困惑传统二轮备考通用格局：传统二轮备考通用格局：考情分析考情分析知识梳理、重难解析、技能点拨知识梳理、重难解析、技能点拨考点训练考点训练（内在逻辑：以前是怎样考的，今后将会怎样考，（内在逻辑：以前是怎样考的，今后将会怎样考，知识和技能准备）知识和技能准备）特质：以考试为中心，特质：以考试为中心，无视考生的学情！无视考生的学情！高考备考的常见现状：现状之一：知识灌输式教学现状
2、之一：知识灌输式教学忽视学情分析：忽视学情分析：学生到底掌握了多少？学生到底掌握了多少？现状之二：题海淘金式教学之二：题海淘金式教学忽视考情分析：忽视考情分析：不仅要了解高考，更要明白考生不仅要了解高考，更要明白考生与高考之间的距离到底在哪里？与高考之间的距离到底在哪里？种种现状存在的种种现状存在的历史渊源历史渊源理论基础理论基础技术铺垫技术铺垫有用关注：备考效益了吗？关注：备考效益了吗？教材知识细讲！教材知识细讲！试题猛练狂测！试题猛练狂测！以感知教材作为备考教学以感知教材作为备考教学的出发点，以教材知识掌握和的出发点，以教材知识掌握和考试基本技能训练为备考的主考试基本技能训练为备考的主要目
3、标，强调备考过程中教师要目标，强调备考过程中教师的主导作用，通过的主导作用，通过“引入新课引入新课-系统讲解系统讲解-练习巩固练习巩固”，试图，试图让考生在规定的时间里系统地让考生在规定的时间里系统地掌握大容量的知识，并形成一掌握大容量的知识，并形成一定的技能。定的技能。这样做真的能这样做真的能从容应对当今从容应对当今的高考吗？！的高考吗？！时代赋予教育的使命和高考的使命：时代赋予教育的使命和高考的使命：提高生物科学素养提高生物科学素养面向全体学生面向全体学生倡导探究性学习倡导探究性学习注重与现实生活的联系注重与现实生活的联系评价评价选拔选拔“发展发展”本位本位“知识知识”本位本位新形势新形势
4、 新定位新定位 新职能新职能教师角色转变教师角色转变知识的传授者知识的传授者学生探究新知的学生探究新知的“酶酶”人人高考命题轨迹：高考命题轨迹：能力能力方法方法知识知识传统备考思路：传统备考思路：知识知识方法方法能力能力如何科学高效备考？如何科学高效备考？“知己知彼，百战不殆；知己知彼，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。不知彼，不知己，每战必殆。”-孙子兵法谋攻篇“立体诊断立体诊断”科学备考科学备考新思维新思维立体诊断 科学生成备考因备考因 而精彩而精彩 课堂因课堂因 而绮丽而绮丽理论依托：诊断诊断生成生成立体诊断 科学生成备考因备考因 而精彩
5、而精彩 课堂因课堂因 而绮丽而绮丽理论依托：诊断诊断生成生成基点基点最近发展区最近发展区规划合理路径规划合理路径 立体诊断！立体诊断！科学生成！科学生成！决胜高考！决胜高考！将二轮备考展开为四个有机衔接的环节：将二轮备考展开为四个有机衔接的环节：名师诊断 （发现知能缺陷）专案突破 （设计解决方案）科学生成 （完善三维目标）决胜提高 （无缝对接高考）诊断立意诊断立意 1.考情分析、知识梳理、重难解析、技能点拨、考情分析、知识梳理、重难解析、技能点拨、考点训练考点训练（内在逻辑：以前是怎样考的，今后将会怎样考，内在逻辑：以前是怎样考的，今后将会怎样考，知识和技能准备知识和技能准备）（特点：以考试为
6、中心，无视考生的学情特点：以考试为中心，无视考生的学情）2.名师诊断、专案突破、整合切入、决胜提高名师诊断、专案突破、整合切入、决胜提高（内在逻辑：发现知能缺陷，设计解决方案，完内在逻辑：发现知能缺陷，设计解决方案，完善知能系统，无缝对接高考善知能系统，无缝对接高考/诊断诊断-治疗治疗-康复康复-提高提高）（特点：以考生为中心，切中考生的实际特点：以考生为中心，切中考生的实际）两种备考模式的对决：两种备考模式的对决：1.名师诊断名师诊断（发现知能缺陷）（发现知能缺陷）功能：通过试做、试编覆盖本专题的真题，暴露功能：通过试做、试编覆盖本专题的真题，暴露考生的知识和技能缺陷；考生的知识和技能缺陷；
7、要求：暴露的问题要全面、准确、真实，不能想要求：暴露的问题要全面、准确、真实，不能想当然。当然。【诊断平台诊断平台】给出近三年本专题的各地高考真题或给出近三年本专题的各地高考真题或经典模拟题，考生复习本专题前试做或试编，暴露经典模拟题，考生复习本专题前试做或试编，暴露知识和能力缺陷知识和能力缺陷【诊断参考诊断参考】阅读或阅读或批改后，教师细致搜集考生试批改后，教师细致搜集考生试做过程中存在的知识和能力问题做过程中存在的知识和能力问题条件下萌发，每天定时取相同数量的萌发种子，一半直接烘干称条件下萌发，每天定时取相同数量的萌发种子，一半直接烘干称重，另一半切取胚乳烘干称重，计算每粒的平均干重，结果
8、如图重，另一半切取胚乳烘干称重，计算每粒的平均干重，结果如图所示，若只考虑种子萌发所需的营养物质来源于胚乳，据图回答所示，若只考虑种子萌发所需的营养物质来源于胚乳，据图回答下列问题。下列问题。2012课标全国卷课标全国卷-29将玉米种子置于将玉米种子置于25、黑暗、水分适宜的、黑暗、水分适宜的（1）萌发过程中胚乳组织中的淀粉被水解成 ，通过 作用为种子萌发提供能量。（2）萌发过程中在 小时之间种子的呼吸速率最大，在该时间段内每粒种子呼吸消耗的平均干重为 mg。（3）萌发过程中胚乳的部分营养物质转化成幼苗的组成物质，其最大转化速率为 mg/粒/d。（4）若保持实验条件不变，120小时后萌发种子的
9、干重变化趋势是 ，原因是 。情境情境视角视角：本题以玉米种子萌发本题以玉米种子萌发为命题材料，依次考查了为命题材料，依次考查了植物细胞呼吸最常利用的植物细胞呼吸最常利用的能源物质及其来源、植物能源物质及其来源、植物细胞呼吸速率的测定方以细胞呼吸速率的测定方以及胚乳中营养物质在种子及胚乳中营养物质在种子萌发时的去向。萌发时的去向。诊断案例：诊断案例：诊诊 断断 报报 告告知识缺陷知识缺陷技能缺陷技能缺陷1物质转化关系不明物质转化关系不明细胞呼吸概念不清细胞呼吸概念不清理解能力欠缺：不能理解能力欠缺：不能理解曲线所表达的生物学理解曲线所表达的生物学意义意义信息的获取、转化能信息的获取、转化能力不足
10、力不足2.专案突破专案突破（设计解决方案）（设计解决方案）功能：围绕考生的知识和技能缺陷，结合考情功能：围绕考生的知识和技能缺陷，结合考情分析和预测，设计知识和技能的讲解方案，并展分析和预测，设计知识和技能的讲解方案，并展开讲解。开讲解。要求：精炼、针对性强。要求：精炼、针对性强。【考情分析考情分析】【】【知识网络知识网络】【主干梳理主干梳理】【】【重难探究重难探究】【隐性知识隐性知识】【】【视角拓展视角拓展】【观点介绍观点介绍】【】【技能示范技能示范】（注：栏目具有开放性，可以从上选择栏目，也（注：栏目具有开放性，可以从上选择栏目，也可以新创栏目，一切以解决考生存在的实际问题可以新创栏目，一
11、切以解决考生存在的实际问题为转移）为转移）3.科学生成科学生成（提升三维目标）（提升三维目标）功能：整合知识点生成网络，凸显情感生功能：整合知识点生成网络，凸显情感生成点，发展能力培养点。成点，发展能力培养点。要求：要求：针对诊断弊病，兼顾考向预测，针对诊断弊病，兼顾考向预测，构构建立体知识网络结构。建立体知识网络结构。4.决胜提高（无缝对接高考）功能：综合知识与技能训练。要求：高考范围命题，材料的典型性和设问角度的灵活性严格贴近高考。立体诊断 科学生成高考复习教学环路高考复习教学环路考点考点测试测试练习练习辅导辅导讲课讲课高考备考的高考备考的出发点！出发点！知识点知识点情感生成点情感生成点能
12、力培养点能力培养点诊断的有力抓手-测试 测试的作用诊断的有力抓手-测试 把把“立体诊断立体诊断”进行到底！进行到底！立体诊断，精准定位，科学生成：立体诊断，精准定位，科学生成：1.考试大纲考试大纲解读解读2.三年高考试题分析三年高考试题分析3.命题思路命题思路4.命题趋势命题趋势5.学生的学情学生的学情6.科学定位科学定位一、高考考什么？一、高考考什么？考试大纲考试大纲的解读：的解读：制定的依据：制定的依据：考试的能力要求考试的能力要求：2013年新课标全国生物部分考纲 所涉及的知识点分布：模块分子与细胞遗传与进化稳态与环境生物技术实践 现代生物科技专题总计知识内容21222401582实验1
13、1356126研究高考试题，准确把握高考研究高考试题，准确把握高考 第一、考了些什么？第一、考了些什么？涉及到教材的哪些知识点涉及到教材的哪些知识点 第二、怎么样考的？第二、怎么样考的？题目是如何设问的题目是如何设问的 第三、怎么解答的？第三、怎么解答的？答题的基本思路是什么答题的基本思路是什么 第四、怎么赋分的？第四、怎么赋分的？也就是如何有效迎合高考的也就是如何有效迎合高考的“采分点采分点”二、高考过去怎么考？二、高考过去怎么考？2012年新课标全国卷试题分析年新课标全国卷试题分析近三年新课标全国卷试题分析近三年新课标全国卷试题分析新课标全国生物近三年高考试题特点：新课标全国生物近三年高考
14、试题特点：知识的抽样考查（不确定性）知识的抽样考查（不确定性）能力的覆盖考查（必然性）能力的覆盖考查（必然性）图形图表题是高考题的永恒元素图形图表题是高考题的永恒元素 理解能力理解能力 实验与探究能力实验与探究能力 获取信息的能力获取信息的能力 综合运用能力综合运用能力 2010年年图形图表图形图表6+1幅幅 2011年图形图表年图形图表9+1幅幅2012年图形图表年图形图表7幅幅 2010年年2道题涉及调节道题涉及调节 2011年年2道题涉及调节道题涉及调节 2012年年4道题涉及调节道题涉及调节 核心考点基本无变化核心考点基本无变化 2013年高考猜想年高考猜想A.核心考点相对稳定核心考点
15、相对稳定B.重视实验结果分析重视实验结果分析C.突出考查图形图表题（绘图）突出考查图形图表题（绘图）D.关注关注STSE热点热点高考命题理念的变化：兼顾考查知识和能力兼顾考查知识和能力基于知识的学科能力的考查基于知识的学科能力的考查基于学科知识和能力所形成的基于学科知识和能力所形成的学科素养的考查学科素养的考查一步步与学科的发展贴近一步步与学科的发展贴近!这个历程也正与这个历程也正与基础教育改革纲要基础教育改革纲要中的课改目标高度一致中的课改目标高度一致!四、高考将来要怎么考？四、高考将来要怎么考？开放性试题的必然趋势：（三级跳）！将新课改将新课改“能力立意能力立意”的理念积极落实，更能的理念
16、积极落实，更能进一步促进学生的学科素养的形成！进一步促进学生的学科素养的形成！五、学生的学情五、学生的学情学生三维目标的综合评价学生三维目标的综合评价全面客观全面客观 找准找准“最近发展区最近发展区”预设预设“三维目标生成情景三维目标生成情景”“三维目标三维目标”达成，达成，领跑高考领跑高考！六、科学定位六、科学定位1.引导学生设定合理的期望值引导学生设定合理的期望值2.帮助考生制定周密的全程备考方案帮助考生制定周密的全程备考方案3.适时进行战略调整适时进行战略调整名师微博名师微博1.时间之全局观时间之全局观一年高考三年备,三年教学一盘棋!时间安排时间安排复习内容活动安排复习内容活动安排指导意
17、见指导意见主要目的主要目的2012.08.20-2012.08.31第一次质量检测第一次质量检测高考试题高考试题+优选模拟优选模拟了解学情，备考定位了解学情，备考定位2012.09.01-2012.09.30分子与细胞分子与细胞逐考点解决逐考点解决不平均发力不平均发力考点过关考点过关2012.10.01-2012.10.21遗传与变异遗传与变异（1-3章）章）考点过关考点过关2012.10.22-2012.10.30第二次质量检测第二次质量检测（期中）（期中）考纲知识点检测考纲知识点检测2012.11.01-2012.11.21遗传与变异遗传与变异（4-7章）章）逐考点解决逐考点解决不平均发力
18、不平均发力考点过关考点过关2012.11.22-2013.01.05稳态与环境稳态与环境考点过关考点过关2013.01.06-2013.01.13生物技术实践生物技术实践立足实际，有所取舍立足实际，有所取舍考点过关考点过关2013.01.14-2013.01.16第三次质量检测第三次质量检测（期末）（期末）考纲知识点检测考纲知识点检测2013.02.05-2013.02.15现代生物科技专题现代生物科技专题立足实际，有所取舍立足实际，有所取舍考点过关考点过关2013.02.16-2013.03.31二轮专题复习二轮专题复习建构思维导图，形成网络建构思维导图，形成网络深化考点，强化能力深化考点，
19、强化能力2013.04.01-2013.05.20仿真模拟，综合演练仿真模拟，综合演练知能合一，给力高考知能合一，给力高考2013.05.21-2013.06.01回归教材，审读错题，回归教材，审读错题，心态调适，决胜高考！心态调适，决胜高考！规避误区规避误区,胜券在握胜券在握科学备考整体方案时间推进表科学备考整体方案时间推进表高考备考阶段主要目标规划：高考备考阶段主要目标规划：主要目标主要目标理理 解解对某知识的对某知识的全面理解全面理解知识和具体知识和具体情景的转化情景的转化综综 合合多知识点联多知识点联合解决问题合解决问题对知识和方对知识和方法巩固熟练法巩固熟练基本素质基本素质审题、表审
20、题、表达、审视答案达、审视答案等能力等能力第一轮第二轮第三轮高考目标不可能一轮到位！高考目标不可能一轮到位！高考复习时间结构科学安排复习时间科学安排复习时间2.自主构建知识网络自主构建知识网络,有效组织有效组织第二轮复习第二轮复习考纲再现：考纲再现：编写复习纲要，构建知识网络：编写复习纲要，构建知识网络：构建知识网络构建知识网络3.程序化解决问题的策略程序化解决问题的策略A.实验设计分析题的解题程序B.程序化解决遗传系谱问题C.种群的几个数量特征的数学模型A.精设专题B.精编试题C.精析例题D.精研真题E.精批习题4.第二轮复习要做精第二轮复习要做精“五道题五道题”5.记忆考点的口诀化记忆考点
21、的口诀化记忆考点的口诀化记忆考点的口诀化1、灿（颤藻）烂（蓝藻）猪（念珠藻）八戒（发菜）、灿（颤藻）烂（蓝藻）猪（念珠藻）八戒（发菜）2、六（甲硫）十（色）两（亮）借（缬）来（赖）一（异、六（甲硫）十（色）两（亮）借（缬）来（赖）一（异亮）本（苯）书（苏）亮）本（苯）书（苏）3、花（催化）狗（结构）运（运输）面（免疫）条（调节）、花（催化）狗（结构）运（运输）面（免疫）条（调节）6.人文关怀人文关怀全员关注全员关注 时时关注时时关注 做好心理辅导做好心理辅导心态是成功的关键 决定电脑功能的不是硬件,而是软件;决定人们成功的不是躯体,而是心态.人与人之间只有很小的差异，但这种差异往往导致人与人之
22、间很大的差异。很小的差异：态度是积极的还是消极的。很大的差异：结果是成功的还是失败的。你觉得你有考试焦虑吗？你的感觉是什么？你的感觉是什么？生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹泻、多汗、头痛、失眠等腹泻、多汗、头痛、失眠等。行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停滞、晕眩等。愣神、思维停滞、晕眩等。情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。考试焦虑 考试焦虑属于现实性或客观性焦虑。其主要包括三种基本成份。1、认识成份。主要以担忧为特征的，消极的自我评价或他人评价所形成的意思体验。
23、2、生理成份。即同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应。如心率不齐、心跳加快、呼吸加剧、肠胃不适、多汗、尿频、头痛、失眠等。3、行为成份。即通过防御或逃避所表现出来的一定的行为方式。引发考试焦虑的因素 家庭环境影响。家长过高的期望和不正确的言语影响。对前途命运的担忧。学校整体氛围带来的压力。自我评价低，自信心不足。积极思维：如何看待考试焦虑？焦虑人人都会有，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态。像高考、中考这类考试，毕竟是人生的一次重大考验。面对这样重大的事件，每个考生都或多或少地产生一些紧张反应，这是很正常的心理。适度的焦虑有助于提高考生的应试能力，对唤起大脑皮层的兴奋，集中注意力，活
24、跃思维是有积极作用的。过度的考试焦虑则会使考生发挥失常，导致学生认知能力的，干扰正确地分析和判断，影响学习成绩，并对健康造成严重的威胁。考试焦虑的治疗方法一、自信心训练。二、系统脱敏训练。三、放松训练。四、其他缓解考试焦虑的方法。调节考试焦虑的方法调节考试焦虑的方法放松法放松法肌肉放松法 呼吸调节法冥想法渐进性肌肉放松法渐进性肌肉放松法步骤：步骤：（1）以轻松的方式坐下来。以轻松的方式坐下来。（2）先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止。直到不能再用力为止。（3）注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚
25、至注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。（4）维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。（5）突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。（6）注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放
26、松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖？您在紧绷时所感觉到的放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖？您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了？震颤，在放松时是否消失了？（7）依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。深呼吸法深呼吸法 站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。慢慢地做深呼吸。按照按照“
27、一呼一呼一吸一吸一呼一呼一吸一吸”或或“深深地吸进来深深地吸进来.慢慢地呼出去慢慢地呼出去”这样这样的节奏反复进行。的节奏反复进行。冥想法冥想法 冥想法又叫冥想法又叫“视觉想像法视觉想像法”，它是根据，它是根据自我暗示原理创造出来的一种局部心理疗法。自我暗示原理创造出来的一种局部心理疗法。具体做法是：闭上双眼，将注意力集中具体做法是：闭上双眼，将注意力集中到大草原、海滩、原始森林、蔚蓝的天空等到大草原、海滩、原始森林、蔚蓝的天空等纯净优美的自然风光当中，并极力将自己置纯净优美的自然风光当中，并极力将自己置身其中，产生丰富自由的想像。这样，人就身其中，产生丰富自由的想像。这样，人就会从不良的刺激
28、事件和压力源当中得到暂时会从不良的刺激事件和压力源当中得到暂时的解脱，焦虑等不良情绪就会得到极大的缓的解脱，焦虑等不良情绪就会得到极大的缓解。解。学会微学会微笑笑高兴高兴笑笑笑笑高兴高兴高三常见心理现象高三常见心理现象:一、高三复习过程中，要走出一、高三复习过程中，要走出高原现象高原现象 相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。首先克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节和良好情克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持，可以使得人心平气和、情绪稳定，有利于消除烦躁绪的保持，可以使得人心平
29、气和、情绪稳定，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有利于平稳地走出高原期不安、焦虑紧张的心态，有利于平稳地走出高原期 其次，还要有针对性地进行能力训练。学习成绩的提还要有针对性地进行能力训练。学习成绩的提高与进步需要有全面、巩固的知识基础，因此在平时的高与进步需要有全面、巩固的知识基础，因此在平时的复习过程中，要在老师的指导下注意进一步夯实基础知复习过程中，要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。这样，才能增强自己继续学习能力和创新能力的训练。这样，才能增强自己继续学习的底气，缩
30、短高原现象存在的时间，为学习成绩的提高的底气，缩短高原现象存在的时间，为学习成绩的提高做好充分准备。做好充分准备。二、复习过程应扎实，尽量避免二、复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象舌尖现象 在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。关键关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建复习、系统复习等方式
31、调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。取出来。但但无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与
32、以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开 三、走进考场，应避免三、走进考场，应避免克拉克现象克拉克现象的产生的产生 克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在
33、1963年至年至1968年曾年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。在高考或模考中，一些学生也会在考场上出现克拉克现象，造成发挥失常。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场
34、。如一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜或没有考出自己的水平，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考查，更是对考生有无良好心理素质的考验。专家的建议专家的建议要注意情绪调节，保持良好的心态。要注意情绪调节，保持良好的心态。要坚信自己的复习是成功的，是有效的要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信、性格懦弱、学习中多次受过挫折的学生常常会自我怀疑，即使面缺乏自信、性格懦弱、学习中多次受过挫折的学生常常会自我怀疑，
35、即使面对自己比较有把握的问题，回答时也显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强对自己比较有把握的问题，回答时也显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强化不良情绪，干扰解题的思路。如果见到生题或难题时心生不安乱了方寸，就化不良情绪，干扰解题的思路。如果见到生题或难题时心生不安乱了方寸，就更容易出现克拉克现象，而自信心较强的人往往不会出现这种现象。更容易出现克拉克现象，而自信心较强的人往往不会出现这种现象。所以考前所以考前的复习过程中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自的复习过程中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。己感到最薄弱的、经
36、常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样就能安下心来。考前要注意休息，开夜车、用脑过度、睡眠不足，加了，这样就能安下心来。考前要注意休息，开夜车、用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的克拉克现象。上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的克拉克现象。所以临考前要尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到所以临考前要尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到充分休息，保持心情舒畅，以减少克拉克现象的产生。遇到难题或紧张时，还充分休息，保持心情舒畅，以减少克拉克现
37、象的产生。遇到难题或紧张时，还可以反复暗示自己可以反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的复习很充分，一定会考好的”来稳定自己的情绪。来稳定自己的情绪。四、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的四、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的 瓦伦达心态瓦伦达心态 瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：得成功。对
38、此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。的心理现象称为瓦伦达心态。我失眠了我失眠了 老师：不知道怎么回事，这两天晚上睡不着，早晨醒得又很早，困想再睡一会，但睡不着了。白天一点精神也没有我很害怕，会不会一直这样下去啊？如何判断我们的睡眠质量？很多认为自己睡眠质量很多认为自己睡眠质量差是由于自我感觉上的错误差是由于自我感觉上的
39、错误造成的。造成的。脑清醒精神好起床快惊梦少起夜少睡眠深入睡快衡量标准夜间觉醒3次以内入睡最长不超过30分钟无起夜或很少起夜（3次以内）很少做噩梦，或醒后很快忘记梦境 醒后5分钟左后起床起床后精神好白天头脑清醒睡眠不足可怕吗？1 1、19661966年，一名年，一名2323岁日本男青年自愿岁日本男青年自愿不睡觉，硬撑不睡觉，硬撑101101小时。小时。2 2、美国心理学家迪曼特博士对大学生嘎、美国心理学家迪曼特博士对大学生嘎魏迪进行睡眠剥夺实验，连续魏迪进行睡眠剥夺实验，连续264264小时不睡小时不睡觉，结束后仅睡了觉，结束后仅睡了1414小时小时4040分钟就恢复正常。分钟就恢复正常。3
40、3、在、在20042004年初结束的英国年初结束的英国“不睡觉大不睡觉大赛赛”中，中，1919岁女孩克莱尔坚持岁女孩克莱尔坚持178178小时不睡小时不睡觉，终于获得冠军，赢走觉，终于获得冠军，赢走1818万美元大奖。万美元大奖。睡眠不足并没有想象的那么可怕。睡眠不足并没有想象的那么可怕。实验结果：实验结果：1 1、身体没有发生损伤。、身体没有发生损伤。2 2、心理出现问题。如注意力难、心理出现问题。如注意力难以集中、幻觉等。以集中、幻觉等。3 3、睡、睡1010多个小时就能基本恢复。多个小时就能基本恢复。如何才能更好的入睡？入睡技巧十“忌”十“保持”晚上晚上1010至凌晨至凌晨6:006:0
41、0是最佳睡眠时间，入睡最晚不是最佳睡眠时间，入睡最晚不要超过要超过1212点。过了点。过了1212：3030，人反而会变得兴奋，更，人反而会变得兴奋，更难入睡。难入睡。床上消床上消磨时间磨时间过长时过长时间午睡间午睡听兴奋听兴奋音乐音乐睡觉时睡觉时间不定间不定睡前过睡前过量饮食量饮食睡前睡前喝浓茶喝浓茶睡前睡前喝咖啡喝咖啡睡前剧睡前剧烈活动烈活动睡前睡前打电话打电话强迫自强迫自己睡觉己睡觉入睡入睡十忌十忌音乐音乐舒缓舒缓放松放松心态心态良好良好习惯习惯体育体育锻炼锻炼身体身体健康健康寝具寝具舒适舒适温度温度适宜适宜光线光线暗柔暗柔环境环境安静安静情绪情绪平稳平稳入睡入睡十保持十保持上床后熄灯躺
42、下仰卧，先做上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深呼吸，次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。每进行一次放缓呼吸，就对自己进行一次次。每进行一次放缓呼吸，就对自己进行一次暗示：暗示：“我已经睡着了。我已经睡着了。”这样就可以起到良这样就可以起到良好诱导入睡的效果。好诱导入睡的效果。自自 我我 催催 眠眠 放放 松松 法法状元访谈状元访谈练好小题练好小题 稳固根基稳固根基 成就高考大事成
43、就高考大事-小题大做小题大做策划组策划组 高考状元访谈高考状元访谈聆听高考状元的心声：聆听高考状元的心声：2012年福建高考文科状元林嘉琪：年福建高考文科状元林嘉琪：“重视课本，多做小题。重视课本，多做小题。”2012年厦门高考理科状元陈思恒，语文、数学、英语、理综四科共年厦门高考理科状元陈思恒，语文、数学、英语、理综四科共111道，总计道，总计299分的选择题只有英语被扣了分的选择题只有英语被扣了1.5分，他说：分，他说：“学习没有什么秘诀，认真最重要，学习没有什么秘诀，认真最重要，要做好客观题的常规化练习。要做好客观题的常规化练习。”2012年吉林理科状元姜延域：年吉林理科状元姜延域：“回
44、归教材很重要，注意细节，多在小题上下功回归教材很重要，注意细节，多在小题上下功夫夫。夫夫。”2012年贵州文科状元王浩：年贵州文科状元王浩：“在做大题的时候多总结，把它肢解成若干小题去在做大题的时候多总结，把它肢解成若干小题去解决，步步为营。解决，步步为营。”2011年湖南文科状元周俊龙：年湖南文科状元周俊龙：“文综主要靠小题拉分，死记硬背难得高分。文综主要靠小题拉分，死记硬背难得高分。”2009年北京理科状元宁少阳说：年北京理科状元宁少阳说：“紧跟老师的步伐，做好小题，保证通关。紧跟老师的步伐，做好小题，保证通关。”2007年福建文科数学单科考取满分的许翔云说：年福建文科数学单科考取满分的许
45、翔云说：“要考好数学，首抓选择题。要考好数学，首抓选择题。很多同学说选择题挺麻烦的，得分很不稳定，说白了就是基础还不扎实。考试都很多同学说选择题挺麻烦的，得分很不稳定，说白了就是基础还不扎实。考试都是严格限定时间的，在时间有限的条件下，做选择题最能加强基础。是严格限定时间的，在时间有限的条件下，做选择题最能加强基础。”2007年新疆理科状元林佳瑞是：抓重点，分小计划，抠细节，练小题，争取不年新疆理科状元林佳瑞是：抓重点，分小计划，抠细节，练小题，争取不失分。失分。小题不小题不“小小”，它知识覆，它知识覆盖面宽，概括性强，小巧盖面宽，概括性强，小巧灵活，有一定深度与综合灵活，有一定深度与综合性，
46、而且分值大。能否迅性，而且分值大。能否迅速、准确地解答出来，就速、准确地解答出来，就成为高考成败的关键！成为高考成败的关键！重视课本，多做小题重视课本，多做小题做好客观题的常规化练习！做好客观题的常规化练习！注意细节，多在小题上下功夫！注意细节，多在小题上下功夫！做大题时，肢解成若干小题！做大题时，肢解成若干小题！做好小题，保证通关！做好小题，保证通关！考好数学，首抓选择题！考好数学，首抓选择题！抠细节，练小题！抠细节，练小题！提升二轮备考效果的抓手做好做好 小题小题做做 好小题好小题 高考不是教学的终点，而高考不是教学的终点，而是选拔的手段，更是进一步是选拔的手段，更是进一步的起点！契合教育环境的变的起点！契合教育环境的变化和生命科学的发展，如何化和生命科学的发展，如何在新时期培育出具有进入大在新时期培育出具有进入大学深造潜力和良好综合素质学深造潜力和良好综合素质的人才，是当今中学教育的的人才，是当今中学教育的出发点和终极目的！出发点和终极目的！真心祝愿各位同仁在高考备真心祝愿各位同仁在高考备考的道路上，以稳健的步伐，考的道路上，以稳健的步伐，轻松前行！轻松前行！
