1、luckyeveryday6 luckyeveryday6备战备战直升考试直升考试花开花落，冬去春来。不经意间，时间就从我们身边悄悄溜走。经过三年的努力你是否有新的收获呢？但不管怎样，该来的还是来了。勇敢的向前冲，去迎接挑战吧！luckyeveryday6 luckyeveryday60101 考前学习考前学习0202考前心态调整考前心态调整0303考前睡眠调整考前睡眠调整0404期间合理饮食期间合理饮食目目 录录luckyeveryday6 luckyeveryday6luckyeveryday6 luckyeveryday6luckyeveryday6 luckyeveryday6luck
2、yeveryday6 luckyeveryday6考前我们如何把握学习？考前我们如何把握学习？1.1.静下心来，每天静下心来，每天有计划的有计划的复习基础知识复习基础知识 越是后期越要有计划性，充实过好每一天越是后期越要有计划性，充实过好每一天笑到最后笑的最好笑到最后笑的最好!拒绝破罐子破摔的想法，几天不做题手会生熟拒绝破罐子破摔的想法，几天不做题手会生熟何况一个月呢！何况一个月呢！考试未结束，你我皆是黑马考试未结束，你我皆是黑马!怎么做题？怎么做题？方式一：定时定量，集中精力完成一套题目，方式一：定时定量，集中精力完成一套题目，每次做题时都想像成期末考，想象成在真正的考场上每次做题时都想像成
3、期末考，想象成在真正的考场上对完答案后总结一下：对完答案后总结一下：哪些题是真不会？哪些题目能拿到分数哪些题是真不会？哪些题目能拿到分数但是由于各种原因没拿到分数。争取最但是由于各种原因没拿到分数。争取最后达到会做的题不丢分。总结各科怎样后达到会做的题不丢分。总结各科怎样能让自己多的分。能让自己多的分。怎么做题？怎么做题？方式二：方式二：每天以备考的心态做练习。每天以备考的心态做练习。有些学生认为，只要我在考试的时候认真点，细心点，一些愚蠢的错误就可以避免了。平时做练习的时候可以放松些。其实不然。严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。怎么做题？怎么做题？方式三：根据自己情况，有重点的
4、选择专题训练方式三：根据自己情况，有重点的选择专题训练先掌握教材基础先掌握教材基础 然后基础题然后基础题然后拔高题然后拔高题怎么记忆？怎么记忆？方式四：方式四：抓住最佳记忆时间。抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。luckyeveryday6 luckyeveryday6考前心态调整考前心态调整考前心态调整考前心态调整luckyeveryday6 luckyeveryday6 其实这种种的表现都很正常，都是一个正常学生会有的其实这种种的表现都
5、很正常，都是一个正常学生会有的想法，这一切的担心足以说明考试在你们心里的重要性。想法，这一切的担心足以说明考试在你们心里的重要性。1.要有信心，几个月的认真学习和复习，要有信心，几个月的认真学习和复习，相信我们已经具备了扎实的基础知识。相信我们已经具备了扎实的基础知识。如何调整考前心态？如何调整考前心态？luckyeveryday6 luckyeveryday62.2.正确认识考前紧张焦虑。大部分考生都正确认识考前紧张焦虑。大部分考生都会有的心理状态，接受这种状态，顺其自会有的心理状态，接受这种状态，顺其自然。然。如何缓解紧张情绪？如何缓解紧张情绪？考前心态调整考前心态调整 当觉得浑身有焦虑和
6、紧张感觉生命要窒息时，先停止学习，当觉得浑身有焦虑和紧张感觉生命要窒息时，先停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然轻转头并深呼吸。在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想下垂到身体两侧，你能感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。象紧张感正从手指尖溜走。luckyeveryday6 luckyeveryday6如何缓解紧张情绪？如何缓解紧张情绪？考前心态调整考前心态调整luckyeveryda
7、y6 luckyeveryday6送大家一个小秘方送大家一个小秘方“临考紧张不求人，中医按摩舒缓法临考紧张不求人，中医按摩舒缓法”速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O3O次，再用两拇指次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。如何调整考前心态？如何调整考前心态？luckyeveryday6 luckyeveryday63.3.这期间要心态平和，要有一种能做大事的风范，临危不乱。这期间要心态平和，要有一种能做大事的风范，临危不乱。尽量避免与同学与家人产生矛盾。尽量避
8、免与同学与家人产生矛盾。如何调整考前心态？如何调整考前心态？luckyeveryday6 luckyeveryday6松弛有度松弛有度4.4.参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战期末考。期末考。luckyeveryday6 luckyeveryday6 睡眠是大脑休息的最好方式，也是影响考试成绩的重要因素，随着考试日期的临近，考生应该抓紧调整自己的生物钟，保证充足的睡眠时间，以饱满的精神迎接高考。luckyeveryday6 luckyeveryday6有些学生越临近考试越紧
9、张，觉得自己怎么还有好多东西不会，然后加有些学生越临近考试越紧张，觉得自己怎么还有好多东西不会，然后加班加点，紧张复习，即使躺在床上也难以入睡。班加点，紧张复习，即使躺在床上也难以入睡。其实，准备了这么久，这几其实，准备了这么久，这几天的努力对考试成绩的影响微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，因为睡眠天的努力对考试成绩的影响微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，因为睡眠不足会影响正常发挥。不足会影响正常发挥。你同意吗？你同意吗？用热水泡泡脚中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系.脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,
10、供血艰难.但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血ttiing不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。luckyeveryday6 luckyeveryday6我也想睡觉！可是我怎么也睡不着？我也想睡觉！可是我怎么也睡不着？方法一：方法一：睡觉之前用温热的水泡泡脚，缓解一天的紧张感睡觉之前用温热的水泡泡脚，缓解一天的紧张感疲劳感疲劳感方法二：方法二：睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠，还修复大脑，睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠，还修复大脑，注意：乳糖不耐症的同学不要喝注意：乳糖不耐症的同学不要喝方法三：方法三：静躺床上回顾一天充实的学习生活增强信心。静躺床上回顾一天充实的学习生活增
11、强信心。luckyeveryday6 luckyeveryday6 不要随意改变平时的饮食习惯，饮食以清淡为主，多吃蔬菜。不要食用平时没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让肠胃不习惯，增加负担。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。日常饮食足以满足我们身体对营养和能量的需求。1.1.考前三餐安排考前三餐安排2 2、忌食冷饮，适量吃水果、忌食冷饮，适量吃水果luckyeveryday6 luckyeveryday6紧张状态肠胃功能会减弱，临近考试不要吃冷饮，紧张状态肠胃功能会减弱，临近考试不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱引起腹泻影响身体健康。以免造成胃肠消化吸收功能紊乱引起腹泻影响身体健康。可以在三餐之间让吃些水果，如苹果（性温）、香蕉等，尤可以在三餐之间让吃些水果，如苹果（性温）、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。其是香蕉，具有稳定情绪的功能。luckyeveryday6 luckyeveryday6同学们，寒窗三年，终于同学们，寒窗三年，终于等到了我们大展身手的时等到了我们大展身手的时候！加油吧，少年候！加油吧，少年!
