1、 中山镇中心小学中山镇中心小学 赛晓梅赛晓梅人们眼中的教师人们眼中的教师 教师是太阳底下最光辉的职业，理应是太阳底下最幸福的职业，可为什么有一半以上的教师工作心情不愉快？为什么有那么多的老师产生了职业倦怠？有多少老师每天进教室时总是带着甜美的笑容？发人深省的问题发人深省的问题原因是：“太阳底下最光辉的职业”也有巨大压力！!角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力工作压力环境压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格人格因素与压力人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家
2、庭压力家庭压力国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省1414个个城市的城市的168168所城乡中小学所城乡中小学22922292名教师为调查对象进名教师为调查对象进行调查，产生了一个令人惊诧的结果：行调查，产生了一个令人惊诧的结果：51.23%51.23%的教的教师存在心理问题。其中师存在心理问题。其中:32.18%32.18%的教师属于的教师属于“轻度心理障碍轻度心理障碍”16.56%16.56%的教师属于的教师属于“中度心理障碍中度心理障碍”2.48%2.48%的教师已构成的教师已构成“心理疾病心理疾病”。北京、北京、上海上海也曾也曾对全市中小学教师对全市
3、中小学教师作过作过调查，调查，也得出类似的结果。也得出类似的结果。图一、中小学教师对职业的喜爱程度170767692184749%40.60%36.70%9.85%3.40%02004006008001000很喜欢喜欢谈不上喜欢不喜欢不太喜欢很不喜欢测测你的压力水平测测你的压力水平 缺乏压力缺乏压力（请继续为人民币服务）请继续为人民币服务）压力适中压力适中（请小休几日）（请小休几日）压力过大压力过大（请马上休假）（请马上休假）几乎不动快速转动案例1、湖南长沙女儿志愿填报疏忽中考落榜，父亲将校长刺死。（2014年07月22日 华声在线）案例2、于娟，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀
4、青年教师，一个两岁孩子的母亲，因患乳腺癌去世。她的个人简介是短短的几行字：“人生最痛苦的事有三种：晚年丧子，中年丧妻，幼年丧母，如果我走了，我的父母、丈夫还有孩子，就会面临这些痛苦。”两个案例两个案例 心理问题心理障碍心理疾病一、了解心一、了解心理健康小常识理健康小常识什么是心理问题 狭义：指人们心理上出现的一般性问题一般性问题，如情绪消沉、心情不好、紧张、愤怒、焦虑、恐惧等等消极的不良的心理。特点：一般心理问题持续的时间较短，任何人都有可能出现的 解决办法：自我调适。自我无法调适时，应该寻求心理咨询。什么是心理障碍指心理活动中出现的轻度创伤，是在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心理异常现象
5、，属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态。持续时间：两周以上应对办法：心理咨询抑郁、焦虑、自我封闭、恐惧、重大挫折、伤害 如：失恋、婚变、车祸、地震、目击意外死亡等导致“创伤应激障碍”什么是心理疾病定义：是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象，社会功能不同程度受损。持续时间：很长（）轻度心理疾病神经症：神经神经衰弱、焦虑症、抑郁症衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症等。应对办法：心理治疗的同时适当配合药物治疗（）严重的心理疾病精神病：精神分裂症、躁狂抑郁症、双相情感障碍等应对办法：专业医院住院治疗，等社会功能基本恢复后再配合心理治疗谁需要做心
6、理咨询？谁需要做心理咨询？一般心理问题一般心理问题，如果在自己的努力或他人的帮助下尚无法缓解的时候就需要做心理咨询，接受专业人员的援助。轻度的心理障碍轻度的心理障碍，患者要积极寻求心理咨询师的帮助，及早接受心理咨询。中重度心理障碍中重度心理障碍，最好是一边接受药物治疗，一边配合心理咨询，效果会更好。神经症和精神疾病患者神经症和精神疾病患者必须先接受精神科的专业治疗，在自知力等各方面基本恢复正常的情况下可辅之以心理咨询，使其更好更快地恢复社会功能。二、教师心理问题的危害二、教师心理问题的危害 对学生的影响：1、直接导致学生的心理障碍2、影响师生关系3、影响学生的学习态度二、教师心理问题的危害二、
7、教师心理问题的危害 对自身的影响：1、影响生理健康2、影响心理活动（1）无价值感（2）情绪低落、易激惹（3）影响与同事关系（4）发无名火（5）丧失生活情趣二、教师心理问题的危害二、教师心理问题的危害对家庭的影响：（1）对子女失去耐心（2）无端挑剔配偶（3）使家庭气氛失常三、教师心理问题的调试三、教师心理问题的调试 被教师认为最有效的应对策略：1确保理解自己所从事的教育工作。2更充分的课程准备。3在压力情境中发现其幽默的一面。4暂时放弃进行不下去的事情。5优先解决当前最大压力事件。三、教师心理问题的调试三、教师心理问题的调试 被教师极少用来减轻职业压力的策略：1花一天时间放松自己。2向有关专家请
8、教。3读有关减轻压力方面的书籍。4参加一个有关压力减轻的研讨班。*这些是专家最认可的办法。在外界条件（如教育体制）无法根本改变的情况下，老师们是否就无能为力了呢？在压力状态下，掌握一些心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，这是非常必要的，也是完全可能的。幸福从改变认知开始幸福从改变认知开始在云南，香港在云南，香港“苗圃行动苗圃行动”项目的负责人陈庆云女士谈参项目的负责人陈庆云女士谈参与内地希望工程活动，接触一些内地教师的感受时，说：与内地希望工程活动，接触一些内地教师的感受时，说：“最困难的不是艰苦的环境，而是许多教师没有意识到自最困难的不是艰苦的环境，而是许多教师
9、没有意识到自己的责任和使命，缺乏进取和向上的追求。己的责任和使命，缺乏进取和向上的追求。”艾里斯认为：艾里斯认为：“人不是为事情困扰着，而人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。是被对这件事的看法困扰着。”A A.事件：事件：班里有些学生学习不认真，老班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。C C.情绪或行为反应：情绪或行为反应：苦恼、生气、苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下不平
10、、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。饭，对学生常恐吓，偶有体罚。B B.不合理的认识、观念：不合理的认识、观念：每个每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以合，考试成绩拖后
11、腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。用了，真是一文不值。D D.自我辩论：自我辩论：1.1.克服绝对化倾向克服绝对化倾向-学生确实应该认真学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好学得一样好。2.2.克服要求绝对公平的思想克服要求绝对公平的思
12、想-每个班都有不肯做作业的学生，有成绩每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象，落后的学生，并不是我班独有的现象，公平是相对的，在现实生活中很难做到公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样不公平也一样不公平？3.设身处地，换位思考设身处地，换位思考-学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自
13、己的教故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的情的。4.4.克服以偏概全克服以偏概全-其实学习不认真其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳的学生也有许多优点，
14、比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们他们的一切，不能用有色眼镜看他们。6.6.克服克服“糟糕透顶糟糕透顶”即使这项工作不即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的还是有价值的。7.7.克服完美主义倾向克服完美主义倾向 即使转化后进即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长，心安理得，无怨无悔。可考虑适当降家长，心安理得，无怨无悔
15、。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。低对这几个学生的作业要求。5.5.自我效能感自我效能感-自己在后进学生的转化上做了自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗有几个不是有了明显进步了吗？E E：新的合理的信念取代旧新的合理的信念取代旧的不合理的信念的不合理的信念心理恢心理恢复平衡，能宽容地看待后进生复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了
16、。生关系也好多了。由此可见，对同一件事，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识引起的情绪体验是截然不同的。你唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事怎么看。从这个角度来说，幸福不幸福全在于自己。其实快乐幸福快乐幸福就在我们的就在我们的转念之间转念之间！无条件地接纳用心交往（爱微笑关心）学会赞美（真诚）学会欣赏（找优点）学会倾听（耐心）师生同乐：一起运动，一起游戏，一起娱乐师生沟通秘诀1、对自我、对自我了解并悦纳自己了解并悦纳自己心理健康的调适心理健康的调适什么都不会十全十美，许多东西我们是无法改变的，最正确地态什么都不会十全十美，许多东西我们是无法改变的，最正确地态度是愉快地接受，在自己的角
17、色上扮演出最好的自己。度是愉快地接受，在自己的角色上扮演出最好的自己。2、对他人、对他人-有朋友并能和谐相处有朋友并能和谐相处最痛苦的事情莫大于孤独最痛苦的事情莫大于孤独心理健康的调适心理健康的调适3 3、对工作、对工作-心理健康的调适心理健康的调适每个人都会痛苦，但每个人都会痛苦，但健康的人更会调整自己。健康的人更会调整自己。心理健康的调适心理健康的调适自我调节自我调节 教师要学会自我心理调节教师要学会自我心理调节,树立正确树立正确的人生观和职业观，做的人生观和职业观，做 好入职心好入职心理准备理准备,增强自身的耐受能力增强自身的耐受能力,善于善于控制自身情绪，避免情绪郁积。控制自身情绪，避
18、免情绪郁积。a、放松训练法放松训练法呼吸放松训练法呼吸放松训练法精神集中于你的鼻子，感受你的呼精神集中于你的鼻子，感受你的呼吸过程。吸过程。一边缓慢的通过鼻腔深吸一口长气，一边缓慢的通过鼻腔深吸一口长气，一边在心中慢慢从一边在心中慢慢从1 1数到数到5 5。屏住呼吸，从屏住呼吸，从1 1数到数到5 5。缓慢地用鼻腔呼气，缓慢地用鼻腔呼气，呼的时候从呼的时候从1 1数到数到5 5。重复以上过程重复以上过程7 7次。次。b、宣泄法宣泄法（及时、有效、合理）（及时、有效、合理）痛哭痛哭 倾诉倾诉 写日记写日记 运动运动c、暗示法暗示法 一个死刑犯在一个极安静的房间内被蒙住眼睛，然后在他的腕子上剌了一
19、个小口子（为了让他有疼痛感），并被告知让他血流尽而死，再把水龙头弄成滴水状态，整个房间只听的到滴答滴答的流水声，过一会把流水声弄成滴滴嗒嗒一段时间，罪犯以为是自己的血在流，渐渐虚弱，最后死于心力憔悴。d、转移注意法转移注意法 如欢娱转移法：从事自己感如欢娱转移法：从事自己感兴趣的活动兴趣的活动e e、思维转化法思维转化法 老太太有两个女儿，大女儿老太太有两个女儿，大女儿嫁给卖伞的，二女儿嫁给晒盐嫁给卖伞的，二女儿嫁给晒盐的。雨天老太太担心无法晒盐的。雨天老太太担心无法晒盐的女儿，晴天又担心卖伞的女的女儿，晴天又担心卖伞的女儿。后来有个老和尚对她说：儿。后来有个老和尚对她说：“你为什么不换过来想
20、呢？晴你为什么不换过来想呢？晴天想晒盐的女儿，雨天想卖伞天想晒盐的女儿，雨天想卖伞的女儿。的女儿。1.正确的角色认知：能恰当地认识自己，并愉快地接受教师的角色。2.有良好和谐的教育人际关系：能正确处理学生、家长、同事、领导的关系3.具有教育的独创性：不人云亦云，能创造性地工作4.能适应与改造教育环境：善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。5.能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪：能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪：保持乐观积极的心态保持乐观积极的心态不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生能冷静地处理课堂情境中的不良事件能冷静地处理课堂情境中的不良事件克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生不将工作中的不良情绪带入家庭不将工作中的不良情绪带入家庭四、教师心理健康的标准四、教师心理健康的标准幸福是一种心态，而不是一种状态。心理高度就是人生高度！积极生活是一种态度！心有多大，世界才有多大！
