1、 笑迎中考 中考辅导讲座 学会考试篇考试得分情况分析示意图会做失分不会做的失分会做得分不会猜对得分会做失分的情况看错题算错漏填、填错答题卡时间不够紧张其他（一）考前几分钟学会闭目翻书（一）考前几分钟学会闭目翻书这种办法有助于你排除无关因素的干扰，进入考试情境。而且这种方法很有助于克服考场上突然遗忘，如果一紧张突然忘了，闭目翻书，找到这一页了，然后一聚焦，这个公式就在中间这个地方，这个关键词就出来了。所以这既是一种学习方法，也是一种考试技巧。（二）做题要（二）做题要先易后难先易后难（三）合理分配时间（三）合理分配时间原则上是大题分多就多用时间，小题分少就少用时间。（四）答客观题要学会（四）答客观
2、题要学会“取巧取巧”不会答，其实可以猜测，猜要讲点策略，比如根据逻辑，题干和选项要合乎逻辑，还有语法，还有语感，如果不对你就可以排除。当你犹豫不决，拿不定主意的时候，要相信自己的直觉，第一感觉。联系实际：我们的英语选择题比较多，如果你一看表剩最后一分钟了，前面还有几个不会的，后面还有几个来不及答了？这怎么办呢？一看时间到了，把题本扔了，只看答题卡，看一看ABCD几个选择，哪一个选择，这个字母选择最少，剩下的都选这一个字母，A就是A，B就都是B，这是唯一正确的最佳的选择。学会心理调适篇一、中考前主要的心理现象及对策1 焦虑焦虑测量你现在的焦虑有多少？（0分到10分）毫无焦虑为0分焦虑得做不成事为
3、10分焦虑的原因对中考的认识我们如何看待中考中考的意义从心理角度而言：中考就是我们就是一个排练场，为了以后更好地应付遇到相同的问题。从人生角度来看：中考考的结果不一的结果不一定能定我们一生的成败，但是对待中考的定能定我们一生的成败，但是对待中考的态度态度会影响会影响一个人一个人的成就。的成就。2睡眠的问题常规应对方式：1 注意睡前饮食。避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。2 考试保持平常状态 如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点入睡的，那么建议你
4、在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！失眠：失眠的应对：如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的 首先用“那又怎么样?”对话法 然后使用放松训练 方法有很多选择喜欢的做，肌肉放松、想象放松、音乐等，放松之后便可以慢慢入眠。失眠其次“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”的想法当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早
5、点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你也可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。二 考场中的心理紧张 做好带着紧张的准备 同时 做放松深呼吸、言语、想象 闭目翻书也行做得顺利时容易轻敌；遇到难题时容易恐惧 心理放松操心理放松操1 1、清醒头脑、清醒头脑鸣天鼓鸣天鼓具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要
6、有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。心理放松操心理放松操2 2、改善记忆、改善记忆耳部按摩耳部按摩 具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。心理放松操心理放松操3 3、缓解疲劳、缓解疲劳提腿摸膝提腿摸膝 具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3
7、分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。心理放松操心理放松操4 4、平静心绪、平静心绪深呼吸深呼吸 这是最经典的动作，何时何地都可以进行。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，就可以用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。效果肯定不错。5 肌肉放松6 想象放松积极备考一、调节好生物钟二、自信地前往考点，要暗示自己有信心：暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信。难易无所谓，大家是公平的。衷心地祝愿：每一位同学能备好中考，笑对中考，能充分地发挥出自己的水平，取得满意的成绩！
