1、青春期教育青春期教育 (女生篇）我是女生 “我的变化我的变化”看了上面的图片，对照自己想一想：看了上面的图片，对照自己想一想：我是否长大了？从哪里可以看出来？我是否长大了？从哪里可以看出来？我对这些变化的感受是什么？我对这些变化的感受是什么？这些变化对我意味着什么？这些变化对我意味着什么？我是否长大了？从哪里可以看出来？我是否长大了？从哪里可以看出来？长大了。身体外形长大了。身体外形发生了明显的变化：发生了明显的变化：身高身高、体重体重、胸围胸围、肩宽肩宽、骨盆骨盆等都在迅等都在迅速增长，似乎在突然之间，我们就速增长，似乎在突然之间，我们就长高了长高了，长大了长大了。我对这些变化的感受是什么？
2、我对这些变化的感受是什么？在我们的在我们的身体身体悄悄地发生悄悄地发生变化的同时，我们的变化的同时，我们的心理心理也在也在发生着一系列的变化，这些变发生着一系列的变化，这些变化让我们化让我们既感到新奇又感到困既感到新奇又感到困惑惑。这些变化对我这些变化对我意味着什么？意味着什么？这就是这就是青春期的生理变化青春期的生理变化。青春期。青春期是人生花季，这是人生花季，这意味意味着我们着我们正在长大正在长大，不再是小孩子了。不再是小孩子了。开始开始从从儿童向成年过儿童向成年过渡渡，跨入跨入青春的大门，青春的大门，开始开始人生人生最美丽最美丽的春天的春天，是人的一生，是人的一生成长的高峰期成长的高峰期
3、。1 1、有了独立意识，但又有较强的、有了独立意识，但又有较强的依赖性。依赖性。青春期的心理变化：青春期的心理变化：2、有时出现莫名的忧郁、烦恼，、有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长老师、诉说；又不愿和家长老师、诉说；3、有时会出现逆反心理；、有时会出现逆反心理；4、喜欢交朋友，对异、喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得到性感到好奇，渴望得到异性的欣赏。异性的欣赏。女孩从女孩从1111岁左右开始进入岁左右开始进入青春期。男孩从青春期。男孩从1313岁左右岁左右开始。开始。月经的出现，是女孩迈入月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体正常的月
4、经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月了生育的能力。女孩来月经被有些人称为经被有些人称为“来坏事了来坏事了”、“身上脏了身上脏了”、“倒霉了倒霉了”，女，女孩子将变得不如男孩子聪孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极明了。这些都是很不积极的说法。的说法。女孩要了解自己的身体女孩要了解自己的身体请同学们回答以下问题：请同学们回答以下问题：1、青春期月经不调正常吗？、青春期月经不调正常吗？你了解月经吗？你了解月经吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周期和经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经血量均不规律在初潮后的前
5、几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。腰酸腿胀时，我们通过捶打酸腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导宫内
6、膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长致流血增多，经期延长。2、来月经时捶腰好吗？、来月经时捶腰好吗？油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易
7、在体内囤积。此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。3、来月经时吃油炸食品好吗？、来月经时吃油炸食品好吗？青春期女孩在月经期大青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素维生素等。且维生素C是人体是人体合成胶元等细胞间质所必须合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗物质，可以增强人体的抵
8、抗力，减轻经期劳动后引起的力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。下降而引起的感染。4、来月经时吃生冷食品好吗？、来月经时吃生冷食品好吗？月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意
9、以下卫生要求：注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。长。3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。以免造成经血量过多或影响
10、子宫的正常位置。4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。侵入造成感染。5.月经期不能做腹部按摩。月经期不能做腹部按摩。5、来月经时可不可以做运动？、来月经时可不可以做运动？如何正确选购卫生用品如何正确选购卫生用品 一定要购买正规厂家、知名厂家一定要购买正规厂家、知名厂家生产的产品生产的产品 结合自身情况进行合适的材质选结合自身情况进行合适的材质选择择 在合适的阶段选择合适的品种在合适的阶段选择合适的品种如何正确使用卫生巾1.勤换勤换2.用前洗手用前洗手3.慎用药物或含香味卫生巾，慎用药物或含香味卫生巾，过敏体质的女性
11、尤其要慎重过敏体质的女性尤其要慎重使用使用4.平时不宜用卫生护垫平时不宜用卫生护垫如何正确使用卫生巾如何正确使用卫生巾请同学们讨论以下问题请同学们讨论以下问题青春期女孩脸上为什么会长痘？青春期女孩脸上为什么会长痘？青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？青春期女孩脸上为什么会长痘？青春期女孩脸上为什么会长痘？青春期时激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌物过多，堵塞毛孔，产生炎症，形成“青春痘”，医学上叫痤疮。应对小窍门：1、不要挤捏，以防感染！2、少吃糖类、高脂肪食物和刺激性食品！3、避免使用含油脂较多的化妆品！青春期的女孩要怎样青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？保护
12、自己的皮肤呢？其实青春期的女孩子，不要其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，但也不能过度的养护皮肤，但也不能丝毫的不在意，护肤品不需丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌子，用平价的就要用大的牌子，用平价的就好，关键是适合，如果你是好，关键是适合，如果你是混合偏油或者油性的皮肤的混合偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较丰话，可以用一些泡沫比较丰富的洗面奶，干性的皮肤就富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。用滋润的乳液。其实最重要的还是生活作息，平时其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜，不要再电脑前待太久，吃东不要熬夜，不要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来就喝一杯淡的蜂蜜西要清淡，早
13、晨起来就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话多吃点红枣，话多吃点红枣，如果条件允许的话可以买点玫瑰花如果条件允许的话可以买点玫瑰花啊，枸杞啊，柠檬片啊啊，枸杞啊，柠檬片啊，泡水喝，对，泡水喝，对皮肤特别好，如果不怕胖话每天喝一杯皮肤特别好，如果不怕胖话每天喝一杯牛奶，美白又滋润。怕胖的话就喝豆浆，牛奶，美白又滋润。怕胖的话就喝豆浆，每天一杯，包你以后美美的，然后多喝每天一杯，包你以后美美的，然后多喝水，每天至少八杯水，要是想做面膜的水，每天至少八杯水，要是想做面膜的话可以自己调，
14、用酸奶或者香蕉或者黄话可以自己调，用酸奶或者香蕉或者黄瓜，敷在脸上，很快就滋润了。瓜，敷在脸上，很快就滋润了。随着异性接近期的延长，青春期孩子会产生向往与随着异性接近期的延长，青春期孩子会产生向往与异性交往的强烈渴望，他们被彼此间的情感所吸引，异性交往的强烈渴望，他们被彼此间的情感所吸引，互相有好感，产生了接触的欲望和要求，开始由疏远互相有好感，产生了接触的欲望和要求，开始由疏远走向靠拢。他们对异性同龄伙伴产生亲近感，喜欢和走向靠拢。他们对异性同龄伙伴产生亲近感，喜欢和异性在一起交谈、游玩、聊天。异性在一起交谈、游玩、聊天。为什么青春期孩子喜欢与异性同学在一起？为什么青春期孩子喜欢与异性同学在
15、一起？这是一种先天性行为，是由遗传因素决这是一种先天性行为，是由遗传因素决定的，也是进入青春期后，体内的性激定的，也是进入青春期后，体内的性激素在悄悄地起作用。素在悄悄地起作用。你你“爱爱”他吗？他吗？1、男孩、男孩“玩玩”的目的比你更明确！的目的比你更明确！2、玩的结果：最大的受伤者往往是女孩！、玩的结果：最大的受伤者往往是女孩！对异性有爱慕心理就要拍拖吗？对异性有爱慕心理就要拍拖吗？现在谈恋爱是否现在谈恋爱是否“合时机合时机”？调查显示调查显示:(1)在中学时期遇到喜欢的异性会和他拍在中学时期遇到喜欢的异性会和他拍拖的占拖的占10.3%(2)在中学时期有异性追求时会和他拍拖在中学时期有异性
16、追求时会和他拍拖的占的占15.3%真的很后悔“两中学生偷尝禁果后的独白 这是一个真实的故事，发生在北京两个6岁的初三学生身上。由于缺乏性知识，他们偷尝禁果，并致使女生宫外孕。此后两人辍学，两家人闹得不得安宁，两个人精神、心理和身体上承受了巨大的痛苦与压力。事例二婷婷的独白 我想，我这一辈子最惊心动魄的事情莫过于生离死别了。手术的痛让我撕心裂肺,痛不欲生,我以为自己要死了。妈妈是多么爱我，我舍不得离开她啊 我在学校原本是个挺听话的孩子。随着年龄的增长，我渐渐喜欢和班里的男孩子在一起，后来和康康特别好。回想那天我们发生的事，我感到自己太缺乏性知识，好多事情我都不懂，没想到会有这么严重的后果。早恋给
17、了我什么呢？仅有痛苦的回忆和难忘的精神创伤我懂得了造成这幕人生悲剧的根本就在于我们还太小，不能正确处理那复杂的感情。真后悔啊 正确处理男女生关系，避免早恋正确处理男女生关系，避免早恋1、把握男女生交往的分寸、把握男女生交往的分寸2、学会控制自已的感情、学会控制自已的感情3、别把欣赏当、别把欣赏当“爱爱”4、不要自作多情、不要自作多情(别太敏感男生的一个眼神，一份好意别太敏感男生的一个眼神，一份好意)5、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）6、拒绝态度要坚决、拒绝态度要坚决7、尽量避免和男生单独相处、尽量避免和男生单独相处8、多与家长沟通
18、，让家长做你成长的保护伞、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞1、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。信赖的成年人和警察求助。2、外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生、外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地的地A方。方。3、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。忌轻浮张扬。4、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可不可在别人家夜宿。、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可不可在别人家夜宿。5、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去子的家里去A。如何自我保护？如何自我保护？出主意：出主意：面对青春期的心理矛盾，你面对青春期的心理矛盾，你认为可以用哪些好的方法去解决？认为可以用哪些好的方法去解决？向他人倾诉，寻求帮助向他人倾诉，寻求帮助转移注意力，如：听音乐、打打球等转移注意力，如：听音乐、打打球等在适当场合宣泄，如：放声歌唱等在适当场合宣泄，如：放声歌唱等与同学聊天，给朋友写信，与同学聊天，给朋友写信，记日记等记日记等去郊外踏青，等等。去郊外踏青，等等。
