1、背向滑步推铅球技术分析 理论概念 发展概况 技术分析 技术要求第一节第一节 推铅球运动的理论概述与发展概况推铅球运动的理论概述与发展概况一、推铅球运动的概念：推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步）或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力量，把球从肩上推出，球落到40扇形投掷区内，以远度决定成绩与名次的田赛投掷项目。二、推铅球运动的历史发展推铅球运动的历史发展（一）、推铅球运动的起源与雏形 掷石击首是古代人生存的重要手段之一。古代人为了把投石击兽的劳动技能传授给自己的后代，就要求他们的孩子们经常练习这种技能，并带领他们一起去追
2、击野兽，在实际斗争中学会这些技能，以增长才干。奴隶社会时期，掷重石又被作为军队作战的武器和训练军队的手段。我国史书记有古代战争中用滚木、雷石作为防守或进攻的武器。古印度人常作投石游戏并一直流传至今，古阿拉伯人从投石阻截羊群动作演变成以石击羊的游戏。推铅球运动的起源与雏形1 古希腊时期，一度流传投掷石块的比赛，并以之作为选拔大力士的科目，凡能把石块掷得远的人被公认为力气最大的力士。石块的重量、投掷的方法没有正式的历史记载，无法进行考证。据传，大约在公元1150年，希腊雅典举行过一次规模盛大的投掷重圆石的比赛，力士们把圆石举起再掷向远方，以投掷距离的远近来决定名次。也许就是今日推铅球比赛的前身。约
3、在公元1840年有了炮兵，炮弹是圆形铅制的，为了使炮手在作战时装填炮弹迅速、敏捷，以提高作战能力，平时就让土兵用与炮弹重量近似的石头练习，并进行比赛。后来又用金属物或废炮弹代替圆石作为训练。严格地说，这才是今日推铅球项目的起源。这种方法后来扩展到民间，成了群众喜爱的体育运动项目。推铅球运动的起源与雏形2 早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在不断变化，从开始的90角改为60、65、60、45、40角，2002年34.92，并一直沿用至今。铅球的重量为7
4、.257千克，源于16磅重的炮弹（并非所有炮弹都是16磅），1978年把男子铅球重量改为7.26千克。从这，可以更进一步说明，现代的铅球运动与炮弹的出现有着直接的关系。投掷圈为2.135米，也是从英尺换算过来的（7英）。铅球场地投掷圈直径2.135米34.9211.2厘米30厘米抵趾板：宽11.330厘米高9.810.2厘米内弧1.211.23米1.42.6cm圈内地面抵趾板圈外地面9.810.2cm铁圈：高7.6cm上沿宽6mm线宽为5cm（二）、近代推铅球运动的发展概况近代推铅球运动的发展可以分为5个时期：单脚跳或侧向滑步时期（18751934年）。推铅球成绩90%取决于技术，10%取决于
5、其它因素，0%取决于力量训练时期（半背向滑步推铅球时期；19201948年）。帕尔奥布莱恩时期（推铅球成绩60%取决于力量训练，30%取决于技术，10%取决于心理准备时期；19521967年）。力量训练时期（19461970年）。力量、速度、技术与心理准备结合时期（1970年至现在）。启启 示示历史是劳动者创造的。任何一种新生事物的出现都是在继承基础上的发展与提高。同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作中，也能写出一页光辉的历史篇章。推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。推
6、铅球技术发展示意图短长节奏推铅球（巴尼泽尼克，德）背向滑步转身推铅球（费尔巴哈，美国）侧向原地推铅球侧向交换步推铅球侧向滑步推铅球（奥帕莱恩美）背向滑步推铅球发挥展体能量半旋转推铅球（巴雷泽尼科夫，苏）旋转推铅球发挥体转能量第二节第二节 推铅球技术分析推铅球技术分析一、推铅球技术的组成：推铅球技术由以下6个部分组成：握持球、预摆、滑步、过渡阶段、最后用力和出球后的维持身体平衡。二、握持技术1、握球技术：握球技术：五指自然分开，把铅球放在食五指自然分开，把铅球放在食指、中指和无名指的指根处，拇指、中指和无名指的指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背指和小指扶在球的两侧，手腕背屈，掌心不触球。屈，
7、掌心不触球。2 2、持球：、持球：握好球后，将球放在锁骨窝处，握好球后，将球放在锁骨窝处，贴紧颈部，头部稍右转，右肘抬贴紧颈部，头部稍右转，右肘抬起稍低于肩，掌心向内，左臂自起稍低于肩，掌心向内，左臂自然上举。然上举。三、滑步技术 滑步技术要身体移动快，重心起伏小，滑步结束时是身体处于投掷前的最有利用力预备姿势。1、预备姿势 高姿势：握持球后，背对投掷方向，两脚前后站立，右脚尖靠近投掷圈内沿左脚尖着地，左臂自然上举，重心落于右腿上 低姿势：握持球后，背对投掷方向，两脚前后站立，相距50-60厘米，两腿弯曲，上体前屈，左臂自然下 2 2、预摆、预摆 滑步前一般做1-2次预摆动作,采用高姿者,预摆
8、时左腿自然弯曲平稳向上摆起,右腿伸直,上体前屈,左臂微屈前伸或下垂;摆腿至一定高度,回放左腿靠近右腿,同时右腿屈膝完成团身动作,为蹬右腿摆左腿创造条件。采用低姿者,预摆时左腿自然弯曲平稳向上摆起,右腿略微伸直,然后迅速回摆左腿,右腿屈膝完成团身动作,为滑步蹬伸创造条件。3 3、滑步动作、滑步动作 当预摆左腿靠近右腿时,臀部稍后坐,立即开始滑步动作。简单概述可按下列口诀进行:移(重心移向投掷方向)、摆（左腿摆向抵趾板）、蹬（右腿蹬伸）、收（拉收右小腿）。滑步最后左脚落地瞬间,既形成上体后倒扭紧,超越器械的最后用力预备姿势,为最后用力做好准备。4、脚的位置、脚的位置 滑步前和滑步后两脚的位置变化如
9、左图所示。滑步时脚的移动有以下特点:右脚以脚跟滑动,以前脚掌落地;右脚落于投掷圈中央;双脚几乎同时落地,右脚略早于左脚落地;左脚前脚掌内侧先着地。四、最后用力技术 最后用力是推铅球技术中最重要部分，完美的最后用力动作，应表现最后用力是推铅球技术中最重要部分，完美的最后用力动作，应表现为以最大的出手初速度和适宜的出手角度、出手高度投出器械。因此，用为以最大的出手初速度和适宜的出手角度、出手高度投出器械。因此，用力前应形成良好超越器械预备姿势、预加速与最后用力紧密结合、全身协力前应形成良好超越器械预备姿势、预加速与最后用力紧密结合、全身协调用力以及左侧稳固支撑是正确完成最后用力动作的基本保证。调用
10、力以及左侧稳固支撑是正确完成最后用力动作的基本保证。1 1、预备姿势预备姿势 滑步结束时形成了良好的超越器械动作，上体后倒并扭紧，左臂伸于体前，左肩内扣，重心大部分落在右腿上，铅球投影点远离右脚支撑点，为加长最后用力工作距离创造条件。2、下肢动作、下肢动作 滑步结束右脚着地后右膝内扣，标志着右腿开始发力，左脚着地后，右腿继续迅速有力地蹬伸，推动髋部向投掷方向积极前移，髋轴进一步超越肩轴，右腿不停顿地蹬转，加速右髋向投掷方向转送和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左腿的支撑和蹬伸对提高推铅球的效果十分重要。3、躯干动作、躯干动作 在下肢的蹬撑作用下，髋轴超越肩轴，并带动上体在迅速抬起中加快向投掷方向
11、的转动，身体由背对转至侧对投掷方向，身体形成推球前的“侧弓”姿势，此时左侧制动，使右侧快速转体，抬头挺胸，使肩轴迅速超过髋轴，为加速送肩伸臂的推球动作创造条件。4、上肢动作、上肢动作 非投掷臂的作用不能忽视，在上体快速转动和抬起时，左臂以肘领先由胸前向左前上方摆动，有牵引身体向投掷方向转动的作用；投掷臂不仅要控制好球，在最后阶段要迅速送肩伸臂推球，腕指快速拨球，以最高速度推球出手，铅球出手角度一般为3439。5、完整技术动作、完整技术动作 最后用力动作可用几个字概括：蹬（右腿蹬伸）、送（送转髋）、撑（左腿支撑）、抬（上体抬起）、转（躯干向投掷方向转动）、挺（抬头胸部充分拉紧）、推（肩伸臂推球）
12、、拨（腕指快速拨球）。五、出手后维持平衡技术五、出手后维持平衡技术 当最后用力完成铅球出手后，双眼向下看，迅速降低身当最后用力完成铅球出手后，双眼向下看，迅速降低身体重心，左右腿交换位置，保持身体平衡，防止越线犯规。体重心，左右腿交换位置，保持身体平衡，防止越线犯规。此动作虽然简单，但对获得有效成绩非常重要。由于各种原因，此动作虽然简单，但对获得有效成绩非常重要。由于各种原因，学生在最初阶段很容易忽视，经常出现犯规现象，教师应反复强调此学生在最初阶段很容易忽视，经常出现犯规现象，教师应反复强调此动作的重要性，采取有效措施，使学生不断提高投掷的成功率。动作的重要性，采取有效措施，使学生不断提高投
13、掷的成功率。第三节技术要求一、握持球技术要求一、握持球技术要求1、握球：、握球：将铅球置于手的掌指关节处将铅球置于手的掌指关节处,五指自然分开，握好铅球，掌心五指自然分开，握好铅球，掌心空出。空出。力量强者铅球可略靠近手力量强者铅球可略靠近手指上端指上端2、持球：、持球：铅球放置于颈前锁骨窝处铅球放置于颈前锁骨窝处,拇拇指外侧贴在锁骨上，肘部外展，指外侧贴在锁骨上，肘部外展，（与躯干成（与躯干成45度）。度）。总之，应总之，应根据个人的情况，以控制好铅球、根据个人的情况，以控制好铅球、利于发挥力量为原则。利于发挥力量为原则。二、背向滑步技术要求背向滑步技术要求1、整个动作过程应保持身体重心的、
14、整个动作过程应保持身体重心的平稳，既不能左右晃动，也不能平稳，既不能左右晃动，也不能上下起伏过大；上下起伏过大；2、滑步过程中上肢应始终控制好铅、滑步过程中上肢应始终控制好铅球；球；3、移（重心）、摆（左腿）、蹬、移（重心）、摆（左腿）、蹬（右腿）、收（右小腿）等动作（右腿）、收（右小腿）等动作要有力、积极、连贯；要有力、积极、连贯；4、滑步结束时应形成超越器械动作，、滑步结束时应形成超越器械动作，为最后用力做好充分准备。为最后用力做好充分准备。三、最后用力技术要求 1、滑步与最后用力的紧密衔接，、滑步与最后用力的紧密衔接，要不停顿的过渡；要不停顿的过渡；2、保证自下而上的用力顺序，、保证自下而上的用力顺序，最后以最快的速度推拨出手；最后以最快的速度推拨出手；3、下肢右腿蹬、左腿撑动作的、下肢右腿蹬、左腿撑动作的协调配合，躯干抬转动作的协调配合，躯干抬转动作的迅速积极，迅速积极，右臂推拨动作的右臂推拨动作的快速有力；快速有力；4、按最佳的角度推球出手。、按最佳的角度推球出手。四、维持身体平衡技术的任务四、维持身体平衡技术的任务 为保证投掷时获得的成绩，避免越线犯规，学生应掌握正确的维持身体平衡技术。
