1、心灵相约心灵相约 健康同行健康同行-G机械机械111 唐来唐来 一：讲解现在我们大家所面临的一些问题 二：心理小测试 三：话题讨论关于文明上网，合理上网的一些建议或方法！（或者关于学习方面的一些建议）上面都是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的儿童看这幅图片是静止的。可以用来调整自己心理。看到转速快的时候，你可以做个深呼吸，闭上眼睛一会，再心平气和看，转速自然就慢或者静止了.问卷调查结果 据社会调查，一般我们大一新生中据社会调查，一般我们大一新生中有有60%适应大学生活，适应大学生活，90%的
2、同学的同学有知心朋友，在相处中很少感到有有知心朋友，在相处中很少感到有压力，大多数人与人交往不存在障压力，大多数人与人交往不存在障碍。目前大学给同学们带来心理压碍。目前大学给同学们带来心理压力的有英语四级考试、计算机考试、力的有英语四级考试、计算机考试、专业的就业前景等，并且他们认为专业的就业前景等，并且他们认为压力是产生学习的动力。压力是产生学习的动力。那么，什么是心理健康？心理健康心理健康是指这样一种状态，即人对内部是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍
3、和困难，心理都不会失调，能以适当障碍和困难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态；就是心理健康的状态；而而心理障碍心理障碍则是指心理疾病或轻微的心理则是指心理疾病或轻微的心理失调，它出现在当代大学生身上大多数是失调，它出现在当代大学生身上大多数是因身心疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、因身心疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等。盾等。仔细分析我们的心理问题 主要有这样五点：1.学业问题2.大学生活适应问题3.人际关系问题4.恋爱问题5.焦虑问题 1、学
4、业问题学业问题 学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。主要表现 学习动力不足 学习目的不明确 学习成绩不理想 学习动机功利化 我们如何坦然面对 制定学习计划，按照计划一步步的完成 与自制力强的同学交往，受其感染，加强自己的学习动力 经常与老师交流，寻求最佳的学习方法 另一方面，我觉得学校教育应着重于“五学”教育，即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习，学会发展”，引导我们能够形成正确的学习观 2 对大学生活感到极度不适应对大学生活感到极度不适应 人人的一生中会有多次的生活环境的变迁，每的一生中会有多次的生活环境的变迁，每次环境的改变都
5、有一个从不适应到逐渐适应的过次环境的改变都有一个从不适应到逐渐适应的过程。人的适应能力与自身的生活能力有关，并受程。人的适应能力与自身的生活能力有关，并受到性格和智慧的影响。一般而言，在当代的在校到性格和智慧的影响。一般而言，在当代的在校大学生中，不适应问题在大一的新生中表现的尤大学生中，不适应问题在大一的新生中表现的尤其明显。大学生第一次离开父母来到一个陌生的其明显。大学生第一次离开父母来到一个陌生的城市、陌生的环境和一群陌生的同龄人生活在一城市、陌生的环境和一群陌生的同龄人生活在一起，心理上会发生强烈震荡。起，心理上会发生强烈震荡。首先，要善于利用资源。例如，了解教室、图书馆、商店在什么地
6、方，食堂、澡堂什么时候开放，甚至学校有几个门等细琐的事情都在短时间内了解清楚。这样，在解决各种问题的时候就更顺利、更节省时间。必要的时候，直接向高年级的同学或者老乡请教，他们都比较愿意把经验教训传授给新生，以帮助新生尽快适应校园生活，尽量少走弯路。其次，放开手脚，大胆尝试探索，主动参与班级活动，有选择地参与社团工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，容易培养自信心。最后，学会健康生活。新生要有足够的时间参与体育锻炼，合理地安排饮食和睡眠。课余可以多阅读一些自己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦心情，又可以获取知识，增长智慧，对身心的健康发展非常有利。
7、3 人际交往障碍人际交往障碍 从人的本质上来看，人是一种“社会关系的总和”，人要想在社会上获得生存与发展，就必须处理好人与人之间这种复杂的关系。尤其是对我们而言，离开父母、离开家来到一个陌生的集体当中，更要学习如何处理好人际关系。如何促进我们的人际关系如何促进我们的人际关系 相容原则相容原则 平等原则平等原则 信用原则信用原则 互利原则互利原则距离并不可怕，可怕的是心越来越远！4.恋爱问题恋爱问题 大学生恋爱人数日益增加，而且越来越早期化。现在大学生中恋爱问题也是心理问题的主要方面。恋爱是大学生生活中的一个重要内容。他们正处于所谓恋爱季节，限制恋爱是不实际的，只能正确引导。围绕恋爱产生的心理问
8、题有多种表现：*有的因没有异性朋友而难耐孤独，烦躁，情绪不定；*有的一厢情愿陷入单相思，无法自拔，引发情绪低落；*有的面临几个追求者无法选择；*也有的发现两人不合适想中断关系的；*有因误会或为误解、猜疑所困扰，忧心忡忡、郁郁寡欢的；*有为失恋痛不欲生，并由此而产生强烈自卑、忧郁、焦虑、悲愤甚至绝望的等等。恋爱最使人激动，也最易于给人带来痛苦。因恋爱引发的抑郁、精神障碍，甚至自杀、他杀，在大学校园也不在少数。为了感情而想不开！为了感情而想不开！因为感情而痛哭流涕！因为感情而痛哭流涕！失恋男子在校门口刀捅失恋男子在校门口刀捅6名大学生名大学生 星岛环球网消息：石家庄法商学院门口，一沧州籍男子持刀将
9、石家庄法商学院6名大学生捅伤。事后，6名大学生被及时送往医院抢救，才无生命危险。燕赵都市报报道，在石家庄法商学院，一位目击此事的学生告诉记者，事发当时刚下晚自习，学校门口有很多学生，在离校门口不远处，他看见两个男生正在拉扯一名女生。因为两名男子力量过大，女生摔倒在地。其中一名男子欲搀扶该女生，不料另一名男子突然掏出刀，向其腰部刺去。看到这种情况，很多同学围了上去，而持刀男生像疯了一样拿刀乱抡，又刺伤几名同学，随后逃去。天涯处处是芳草，天涯处处是芳草，何必急在这一时！何必急在这一时！*首先，恋爱不是大学的必修课，是选修课，我们首先，恋爱不是大学的必修课，是选修课，我们必须慎重选择，必须有清醒的认
10、识必须慎重选择，必须有清醒的认识*其次，必须把握好分寸，要知道恋爱不是我们生其次，必须把握好分寸，要知道恋爱不是我们生活的全部，学业算最重要！活的全部，学业算最重要！*最后，向专业人员咨询也是可行的方法啊最后，向专业人员咨询也是可行的方法啊大学生在面对爱情时应注意以下两点大学生在面对爱情时应注意以下两点：（1）慎重对待爱情，爱情是人生的重要组成部分，慎重对待爱情，爱情是人生的重要组成部分，但不是人生的唯一，我们应该摆正爱情的位置。但不是人生的唯一，我们应该摆正爱情的位置。（2）应文明恋爱，我们恋爱不仅要对自己负责，应文明恋爱，我们恋爱不仅要对自己负责，而且要对对方、对家庭负责；不要在公共场合做
11、出而且要对对方、对家庭负责；不要在公共场合做出过于亲密的举动过于亲密的举动。5 焦虑问题焦虑问题 案例1李某，男，19岁，家住在偏僻的山村，曾以权限文科状元的身份被某重点院校外语系录取，入学后发现他的分数在全班几乎是倒数第几，特别是外语成绩落后一大截。以前的优越感不再有，相反心理压力极大，总感到比其他同学差，上课抬不起头，怕老师知道成绩低，与同学交往也极少，总一个人独来独往，一个学期下来，外语笔试勉强通过，口语的了倒数第一，曾经辉煌的他，在大学却变得如此落魄，他接受不了这样的现实，内心十分痛苦。如何消除焦虑呢？接纳自己。坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。善于排解。要有自我调节的能力，善于
12、排除干扰，遇到困惑主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。（比方看一些幽默的动画，电影）再其次，有效的处理焦虑情绪:出现了焦虑情绪一定要处理。找到产生焦虑的根本原因，不回避问题，具体情况具体解决，只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的情绪。最后，建立积极的心里体验；每天入睡前和起床后都对自己说几句鼓励和确认的话，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。大学生心理健康大学生心理健康 要有理想目标要有理想目标 要有自我意识，自己的事自己作主要有自我意识，自己的事自己作主 要有适应能力要有适应能力 建立良好的人际关系建立良好的人际关系 培养多项的兴趣爱好培养多项的兴趣爱好 自己的事情自己做自己的事情自己做
13、。一首我相信Thank you for your listening!心理小测试各位同学都要做，对自己的心理进行一下小小测试！下面有下面有40 道测试题，根据你道测试题，根据你近近3个月的情况，请你认真回个月的情况，请你认真回答，这里没有对和错之分，答，这里没有对和错之分，完全符合你的打完全符合你的打，完全不符，完全不符合你的打合你的打，有点符合的打，有点符合的打测评方法：测评方法：得得2分，分，得得1分，分，得得0分。分。1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒醒。3
14、.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒经常早醒1-2小时小时，醒后很难再入睡。，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习习。6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。自己也搞不清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8.感到很多事情不称心，无端发火。感到很多事情不称心，无端发火。9.哪怕一件小事情，也总是很放不开，整日思索。哪怕一件小事情
15、，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢趣，郁郁寡欢 11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。快。12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。经常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17.非
16、常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。比赛。21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。高兴。22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。己。23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至对别人取得的成绩和荣誉常常
17、表示怀疑，甚至嫉妒。嫉妒。24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。参加春游等集体活动时，总有孤独感。26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。害怕见陌生人，人多时说话就脸红。27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。在黑夜行走或独自在家有恐惧感。28.一旦离开父母，心里就不踏实。一旦离开父母，心里就不踏实。29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。换衣服，对清洁极端注意。30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又
18、起来确认，或刚一出门又返回检查。在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。也身患相同的病。33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。怖倾向。34.经常怀疑自己发育不良。经常怀疑自己发育不良。35.一旦与异性交往就脸
19、红心慌或想入非非。一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。书或去医院检查。38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。39.经常有离家出走或脱离集体的想法经常有离家出走或脱离集体的想法。40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。测评方法：测评方法：得得2分，分，得得1分，分，得得0分分。评价参考：评价参考：1)0-8分。分。心理非常健康，请你放
20、心。心理非常健康，请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。也可以找老师或同学聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。应找专门的心理医生进行检查治疗。5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。门的心理医生治疗。话题讨论话题讨论关于文明上网，合理上网的一关于文明上网，合理上网的一些建议！（或者学习方面的建些建议！（或者学习方面的建议）议）
