1、骨质疏松症病人讲座骨质疏松症病人讲座1ppt课件骨骼是活的还是死的？几百万年前的恐龙的骨骼看上去是死的2ppt课件精品资料 你怎么称呼老师？如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？教师的教鞭“不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘”“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早”人的骨骼是活的人的骨骼时时刻刻在发生新陈代谢，伴随一生人的身体通过成骨细胞形成新的骨骼，通过破骨细胞破坏老化的骨骼骨骼的这种新陈代谢可以修复骨骼的微结构损伤，称为“骨重塑”.5ppt课件不锻炼会造成骨丢失骨骼所承受的力的大小会影响骨
2、重塑长期卧床的病人肢体严重萎缩石膏固定一侧的手臂比对侧要细很多不活动，不锻炼，将使骨骼丢失严重，肌肉萎缩6ppt课件多锻炼可以使骨骼强健因为人的骨骼是活的，多锻炼可以使骨骼更强健锻炼最重要的是使骨骼“负重”负重不是要提很重的东西，你每天的活动都在使你的骨骼“负重”7ppt课件各种各样的运动方法负重锻炼各种姿势的锻炼柔韧性锻炼平衡性锻炼8ppt课件负重锻炼负重锻炼使骨骼碰撞受力，是对刺激骨形成最有益的锻炼走路 要走的稍微快点(也可以提些比较轻的东西走)也可以跳舞，打球，跳绳、爬楼梯等等30分钟，每周 3-5 次 游泳？游泳不能使骨骼负重，所以对骨质疏松效果不大9ppt课件姿态锻炼姿态锻炼可以改善
3、不良的身体姿态，减少驼背姿势锻炼包括做以下动作挺胸、放松肩膀、收下巴，收腹动作10ppt课件柔韧性锻炼可以改善关节和肌肉功能减少疼痛伸展后背，扩胸，伸脚筋11ppt课件平衡性锻炼能够帮助减少跌倒和骨折练太极拳横向走单腿站12ppt课件要做到坚持锻炼每周每周 3 5 次次每次每次 20-60 分钟锻炼强度锻炼强度:超过最高心率的 55-85%最高心率=220 年龄要做多种运动，不要只做一种运动要做多种运动，不要只做一种运动13ppt课件骨质疏松锻炼计划举例骨质疏松锻炼计划举例 5天的锻炼周期第1天，30分钟快步走到超市第2天,跳绳操第3天,30 分钟负重练习（提很轻的东西，反复上下提）第4天,3
4、0 分钟 爬楼梯第5天,练习太极拳每周锻炼5天，休息2天.锻炼前先轻微活动一下热身，锻炼后再化10分钟平静下来14ppt课件不要做过分扭曲或弯曲的动作碰脚趾15ppt课件躺下坐起不要做过分扭曲或弯曲的动作16ppt课件不要做过分扭曲或弯曲的动作仰卧起坐17ppt课件安全的日常活动也很重要老年人和骨质疏松患者要注意预防跌倒和发生骨折18ppt课件系鞋带的时候把脚放在脚蹬上用脚部和臀部支撑身体不要过分弯腰，不要俯身去系鞋带19ppt课件看书的时候把书放在桌子上身体不过分斜靠、不瘫坐在椅子上20ppt课件长时间站立的时候将在一只脚放在脚凳上，过段时间换另一个脚减少你后背和腿部的负担21ppt课件上床时先坐在床上，用手扶着斜躺下然后把脚放上床不要头和背部用力来翻身，脊椎压力很大，容易骨折要用手扶着，膝盖弯曲着翻身22ppt课件拖地时两脚分开，前后站立慢慢移动，将重心从一个脚换到另一个保持膝盖弯曲腰部不要过分弯曲前倾23ppt课件咳嗽和打喷嚏时用手撑着背部或扶住大腿保护脊柱，避免过分弯腰24ppt课件总结运动要循序渐进、制定计划、持之以恒穿合适的鞋子、戴好眼镜，看得清楚走着舒服生活动作要稳当，上下床和进出浴室要小心，动作不可过猛过快防治骨松，按时服药，定期检查，老年生活更愉快。25ppt课件
