1、3030天口才速成法天口才速成法培训师：王飞培训师：王飞目标：目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：自我激励誓言：我一定要最大胆地发言我一定要最大胆地发言 我一定要最大声的说话，我一定要最大声的说话，我一定要最流畅地演讲。我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：目标实现时间：30天天 一、积极心态训练一、积极心态训练 1、自我暗示：、自我暗示：每天清晨默念每天清晨默念10遍遍 “我一定要最大胆的发言我一定要最大胆的发言，我一定要最大声地说话，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸我一定行！今天一定是幸福快乐的一天
2、！福快乐的一天！（平常也自我暗示，默念（平常也自我暗示，默念 或写出来，至少或写出来，至少10遍）遍）2、想象训练想象训练:至少至少5分钟想象自已在分钟想象自已在 公众场合成功的演讲，公众场合成功的演讲，想象自己成功。想象自己成功。3 3、神情训练、神情训练:至少至少5分钟在镜前分钟在镜前 学习微笑，展示自学习微笑，展示自 己的手势及形态。己的手势及形态。二、口才锻炼二、口才锻炼（一）（一）每天至少每天至少10分钟深呼吸分钟深呼吸（二）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。抓住一切机会讲话，锻炼口才。1 1、每天至少与、每天至少与5个人有意个人有意 识地交流思想。识地交流思想。2、每天大声朗读或大
3、每天大声朗读或大 声讲至少声讲至少5分钟。分钟。3、每天训练自己每天训练自己“三分钟演讲三分钟演讲”一次或一次或“三分钟默讲三分钟默讲”一次一次。4 4、每天给亲人、同事至少讲一、每天给亲人、同事至少讲一 个故事或完整叙述一件事情。个故事或完整叙述一件事情。5 5、注意讲话时的一些技巧、注意讲话时的一些技巧 A、讲话前，深吸一口气，讲话前，深吸一口气，平静心情，面带平静心情，面带 微笑，眼神交流微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。说短句，语句中间不打岔。C、当发现
4、紧张卡壳时，、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲继续平稳地讲”；同时，用感；同时，用感觉觉和行动上的自信战胜恐惧。和行动上的自信战胜恐惧。E E、紧张时，可以做放松练习，、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续又迅速放松，连续10次。次。三、辅助锻炼三、辅助锻炼 1、每天至少每天至少20分钟阅读励志书籍，分钟阅读励志书籍，培养自己积极心态，培养自己积极心态，学习一些技巧。学习一些技巧。1、2、每天放声大笑每天放声大笑10次，次，乐观面对生活，乐观面对生活，放松情绪。放松情绪。2、3、训练接受他人的视线、目光，训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。培养自信和观察能力。4 4、培养微笑的习惯，要笑得灿、培养微笑的习惯，要笑得灿 烂、笑得真诚，锻炼亲和力。烂、笑得真诚，锻炼亲和力。5、学会检讨，每天总结得与失，学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面写心得体会。每周要全面 总结成效及不足，总结成效及不足，并确定下周的目标。并确定下周的目标。
