1、2020/7/22鄂教版六年级上册心理健康教案应对考试有信心 教学目的： 1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。 2、结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教学重难点 找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。 教学过程： 一、做游戏，初步体验 1、师：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥） （1）老师：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥） （2）让同学们谈体会。问：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？学生自由回答 （3）小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过
2、桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学 的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水 平的发挥。 2，讲故事：小凡学习一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴，他每次都力争考第一。现在课 程增多了，难度也加大了，每到考试，他总是吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。 师：你是否有过与小凡类似的“心事”？你认为这种“心事”对考试会有什么影响？ 3、引导学生：老师：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。 我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常
3、的。 （1）问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。 （2）问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？学生：出汗、头昏、肚子痛 二、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？ 1、两种途径： 一是自我调节 （1）老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。 出示： A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。 B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。 （2）做自我调节操 放轻音乐，闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分 二是分散注意力 （1
4、）听故事，明理 A、放录音，听故事（故事内容略） B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？ C、小结，过渡，蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由 于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你 们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的。 2、那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？ A、注意学习生活节奏。 B、学会自我调节。 C、考试增加自信心。 3、明确指导 师：假如明天有一场考试，为了考出好成绩，你要为考试做哪些准备？ 出示： A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏
5、的地方。 B、看看自己整理的笔记，考卷等。 C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。 D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查带的学习用品，信心百倍走向考场。 E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。 三、考场模拟： 情境一:今天，数学期末考试，老师刚发下试卷，同学们都有些紧张。 甲：紧张是正常的，我只要正常发挥就行了。 乙：我一定要超过他，争取考第一名。 情境二：一个小时过去了，同学们普遍觉得试卷难度很大。 甲：哇，这次考试卷子看起来有点难，不过没关系，我感觉难，别人也会觉得难。就当平时做练习，能做多少就做 多少吧！ 乙：真糟糕，这卷子怎么这么难？平时遇到这种题目我大都会做啊！今天怎么都想不出来了？完了，这次肯定会考 砸的！ 师：甲和乙相比，谁能更好地发挥自己的水平？为什么？ 四、小结：
