1、 认识不同的情绪认识不同的情绪 小明一大早起床迟到，急忙上学，小明一大早起床迟到，急忙上学， 因迟到被值周生抓住，并记下了名字；因迟到被值周生抓住，并记下了名字； 红领巾没带，又被值周生抓住。这时，红领巾没带，又被值周生抓住。这时， 他的好朋友小虎走过来安慰他，并问他的好朋友小虎走过来安慰他，并问 是怎么回事。可是，小明让他少管闲是怎么回事。可是，小明让他少管闲 事，作为好朋友的小虎很生气。于是事，作为好朋友的小虎很生气。于是 两人你一句我一句地打了起来，结果两人你一句我一句地打了起来，结果 被老师批评，小明的心情简直是遭透被老师批评，小明的心情简直是遭透 了。了。 1、合理渲泄法 （找亲人、
2、好友倾诉） 2、自我宽慰法 （从积极的角度考虑问题） 3、分散转移法 （听音乐，看有趣的书， 痛快地玩） 4、理智调节法 （写出原因，总结经验） 想不想知道你是否善于调适自己的情绪？想不想知道你是否善于调适自己的情绪？ 1、在大街上，我常常避开我不想见的人。、在大街上，我常常避开我不想见的人。 A 极少如此极少如此 B 偶尔如此偶尔如此 C 有时如此有时如此 2、季节气候的变化一般不影响我的情绪、季节气候的变化一般不影响我的情绪 A 是的是的 B介于介于A、C之间之间 C 不是的不是的 3、我有能力克服各种困难、我有能力克服各种困难 A 是的是的 B 不一定不一定 C 不是的不是的 4、猛兽即
3、使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安 A 是的是的 B 不一定不一定 C 不是的不是的 5、如果我能到一个新环境，我要、如果我能到一个新环境，我要 A 把生活安排得和从前不一样把生活安排得和从前不一样 B 不确定不确定 C 和从前相仿和从前相仿 选择A答案得2分，选择B答案得1分，选择C答案得0分 6、对于自己最近一次的相片对于自己最近一次的相片，感觉如何感觉如何？ A 觉得很好觉得很好 B 觉得不称心觉得不称心 C 觉得可以觉得可以 7、你是否被朋友你是否被朋友、同学起过绰号同学起过绰号、挖苦过挖苦过？ A 从来没有从来没有 B这是常有的事这是常有的事
4、 C 偶尔有过偶尔有过 8、对于自己的进步对于自己的进步，哪怕是一点点哪怕是一点点，都会高兴的表现出来都会高兴的表现出来。 A 是的是的 B从来没有从来没有 C偶尔有过偶尔有过 9、我不论到什么地方我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向都能清楚地辨别方向。 A 是的是的 B不一定不一定 C 不是的不是的 10、我热爱我所学的知识我热爱我所学的知识 A 是的是的 B 不一定不一定 C 不是的不是的 （ 09）分：情绪激动 你的情绪较易激动，容易产生烦恼，不容易应付生活中 遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇，不能 面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意 控制和调节自己的心境
5、，使自己的情绪保持稳定。 （1014）分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一 般性问题，然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境 的支配。 （1520）分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实，通常能以沉着 的态度应付现实中出现的各种问题，行为充满魅力，有勇气， 有维护团结的精神。有时也可能由于不能彻底解决生活的一 些难题而强自宽解。 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 最美的景色是心情。 生气-拿别人的错误惩罚自己。 我不能左右天气，但我可以改变心情。 我不能改变容貌，但我可以展现笑容。 我不能控制他人，但我可以把握自己。 让快乐伴你们健康成长， 人人都来做个快乐的小天使吧！
