1、我是情绪的小主人我是情绪的小主人 【活动目标】 ：【活动目标】 ： 1、认识各种情绪，知道情绪管理对心理健康的重要意义。 2、知道改变想法，管理情绪的方法并学会运用。 3、学会管理情绪，树立“我的情绪我做主”的能动意识。 【活动重难点】 ：【活动重难点】 ：改变想法，管理情绪 【活动过程】 ：【活动过程】 ： 一、 破冰游戏，活动暖场 （结合活动主题，以熟悉的活动“情绪蹲”展开） 二、 活动主体 （一） 、制作情绪调色盘，明确情绪主色调 1、过渡：欢迎来到心灵家园，最近，你的情绪怎样？引出活动话题：我 的情绪 为了帮助大家了解情绪，老师特意邀请了情绪小博士。 2、 （情绪小博士）介绍制作方法
2、3、学生制作 4、交流分享，解读情绪调色盘（情绪小博士小结） 5、情绪调色盘的意义 （李明生活视频 1、2） 师：从视频中感受到什么情绪围绕着李明？这样的负面情绪，继续着， 得不到帮助，李明会怎样？李明最需要对自己的情绪做什么呢？ （揭题：我的情绪我做主） （二） 、改变想法，管理情绪 1、分析李明的案例，结合事件、想法、情绪的结构展开。 （分析得出：改变想法，管理情绪） 2、探测并管理自我情绪 挑出你最关注的 1 个负面情绪， 回忆当时的事情， 重温当时的想法。 3、结合“改变想法”的方法，帮助同学管理情绪。 （活动：伙伴，让我来帮助你） 4、结合“改变想法”的方法，帮助自己管理情绪。 （活动：悄悄话给自己） （三） 、转变心态，管理情绪 1、全体交流生活中常用的调适情绪方法： （交流法 肯定自我法 倾诉法 转移注意力 积极行为法） 2、小结：当每一个人长期坚持使用这些方法去管理情绪，你的心态就会 发生改变，就是一个情绪管理小达人。 三、 活动提升 1、引导学生心灵发声谈收获。 （音乐渲染） 2、长线提升活动：情绪晴雨表 3、 伴随着歌曲 “爱的路上千万里” ， 和风细雨式地去感悟， 开启情绪之旅。 情绪状态 事情（一句话） 当时的想法
