开始 说说我们学习生活中哪 些地方需要管住自己呢？ 棉花糖实验 边看边思考： 面对棉花糖，每个小朋友的反 应如何？ 忍住的小朋友，他们是怎么做 到的？ 转移注意力转移注意力， 避免避免刺激刺激， 内心内心斗争告诉自己要忍住斗争告诉自己要忍住 （心理暗示）（心理暗示） 1 不想不想做作业做作业，只想着玩只想着玩， 2 和和同学有点小矛盾同学有点小矛盾，我忍不住大发脾气我忍不住大发脾气， 3 上上课时老是管不住自己在玩文具盒课时老是管不住自己在玩文具盒， 4 放学放学时看到校门口很多零食很想吃时看到校门口很多零食很想吃， 5花钱花钱买很多很多玩具买很多很多玩具， 6玩玩电脑游戏时停不下来电脑游戏时停不下来，一直想玩一直想玩， 训练提高的方法 转移注意力 心理暗示， 监督（自己，他人） 避免刺激 制定目标 考虑后果 想一想 说一说 每个人找出一件在学习中或生 活中需要自我管理的事件，并找到 问题的解决办法。 猜一猜 十年后十年后 二十年后二十年后 忍住的 没忍住的 自控力更强的人更容易成功！自控力更强的人更容易成功！ 成绩更好成绩更好 更有成就更有成就
