1、 心里健康活动课做情绪的主人心里健康活动课做情绪的主人 一、背景分析 小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易 变性等特点。他们还不能控制自己不良的情绪，因而引导学生学 会调节自己的不良情绪是十分有必要的。本课以三年级学生的成 长发展特点为立足点，以培养学生的健康心理为主线，以学生情 绪辅导为主要内容，通过情景体验、游戏活动、讨论分析等多种 形式的系列辅导活动，增强学生情绪调控能力，使他们具有良好 的社会适应能力。 二、设计理念 具有情绪调控能力是健康人格的表现之一，从小培养学生的 情绪控制能力对将来的学习、 生活、 工作等方面将产生重要影响。 本节课的教学，本着充分发挥教师的主导
2、作用，引导学生积极主 动参与， 通过情境体验和对不同情绪的对比， 引导学生自我剖析， 以达到能主动调控自身不良情绪的辅导目的。 三、教育目标 1了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。 2掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐 的小学生。 3在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。 四、前期准备 课件、情绪快餐彩色卡片 五、活动形式 情景体验、游戏活动、讨论分析。 六、活动过程 （一）热身游戏（击鼓传花） 师：请一名同学到前面击鼓，下面同学按顺序传递布偶，鼓 声一停，布偶传到谁的手里，谁就到前面来背诵一首古诗。游戏 结束后，采访同学们的心情。 游戏 2（情绪脸谱） 请同学到前面来表
3、演老师手里卡片上的情绪，其他同学来猜。 最后表演的是面无表情的“平静” ，引出情绪可以不受外界影响， 我们是可以控制的。点题做情绪的小主人 （二）认识情绪 师：生活中有各种各样的情绪，老师找到了几幅表现情绪的 图片，让我们来看一看。 1.高兴：他们的情绪怎样？从什么地方看出他们很高兴？能 想象一下，他们为什么这么高兴吗？ 2.吃惊：这是什么情绪？怎么看出来的？猜猜他为什么会这 么吃惊？ 3.害怕：他是什么情绪？你怎么看出来的？ 4.生气：这个场面我们很多同学可能都经历过，这位爸爸现 在是什么情绪？猜猜他为什么会这样？ 5.烦恼：这又是什么情绪？你觉得他可能遇到了什么事情才 会这样？ 说一说，生
4、活中令你十分生气、害怕、伤心或高兴的事。 并把它们写在“心情卡片”上。 遇到以下情况，你会有怎样的情绪，又会怎么做呢？说一说 遇到这些情绪的时候你都有什么样的表现。 不良情绪的危害性 师：高兴、伤心、生气、害怕等等都是我们面对一些事情会 有的正常表现。 但假如你为了一些不高兴的事， 一直伤心、 生气， 那会有怎么样的后果呢？与伙伴讨论一下。 指名学生谈想法，引导学生认识到良好的情绪有利于学习、 生活，不良的情绪会给学习生活带来负面影响。 （可举例说明） 请同学们看以下几个事例，总结一下每一事例中消极情绪对 人的什么方面有影响。 a.小刚和小强是同班同学，平时体育课 100 米跑的速度一样 快，
5、 参加学校运动会时， 听到同学们的加油声小刚心里十分紧张， 害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小 强两米多。 这个事例表明：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的 正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 b、面对考试同学们会有怎样的心情？(紧张、害怕、平静) 引导学生，以正确的态度面对考试，正确看待考试。从考试 有什么作用，带来的好处去想，改变自己的心情。 (四)学会排除烦恼的方法 师：良好的情绪有利于我们的学习生活，而不良的情绪会给 我们的学习生活带来不好的后果。其实，情绪不仅会影响自己， 而且会影响别人。哪一种情绪你希望一直拥有它呢？ 师：我们都希望自己多一点
6、快乐，少一些烦恼，但是我们难 免会遇上倒霉事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的 时候有调节自己情绪的本事。与伙伴讨论交流：想想办法如何消 除烦恼，快乐起来？ 师：就像我们说得那样“当我们遇到不开心的事时，可以听 听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一觉，可以把 不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出 原因，想出好办法解决。甚至可以到一个没人的地方去大叫、大 哭一场，然后把一切的不愉快忘记” 。 在这老师还有两个排除烦恼的方法想和大家交流。 (1)转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他 事情上， 这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，
7、从而激发积极、 愉快的情绪反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情 绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣 的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正 当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可 以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一 走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。 把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良 情绪对你的危害。 (2) 学会倾诉 放录音，让学生听故事。 小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都一直阴沉着 脸，不说也不笑。别人问她怎么了，她头一低就躲开了。
8、这样一 来，同学们对她就疏远了，她的学习成绩也下降了。看到这些情 况， 班主任王老师把小月叫到她的办公室， 语重心长地对她说：“小 月，老师知道你心里有事，希望你能说出来，好吗？如果一个人 的情绪不好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但会影响学习， 还会影响与同学的关系，对自己的身体健康也有坏处。所以当你 心情不好的时候，最好找一个值得你信任的人把心里的话告诉他， 这样你的心情就会好起来。你觉得老师值得信任吗？如果值得， 你就尽管跟我说吧！ ”小月听了，眼泪一下子涌了出来， “哇”的 一声哭了。小月哭了半天，王老师帮她擦干了眼泪，接着说： “你 尽管哭吧！这对你有好处。 ”一会儿，小月不哭了，向
9、老师倾诉了 长时间闷在心里的事。从此，大家发现，小月又跟以前一样了。 思考并回答问题： 近几天小月为什么与同学关系疏远了，学习成绩也下降 了？ 王老师告诉小月一个什么道理？ 小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让她继续哭？ 假如你有了不愉快的事，会对谁倾诉呢？ A爸爸 B妈妈 C好朋友 D老师 E自己（写 日记等） 倾诉是调控情绪的一种方式。即当产生消极情绪时，向好朋 友、老师、父母或自己倾诉内心的焦虑和痛苦，并接受他们给予 的劝慰和帮助，这样通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信 息，可以把握引起消极情绪的认知过程和改变不合理的观念，从 而求得心理上的平衡，以达到调控消极情绪的目的。通过讨论
10、， 使学生知道：遇到不顾心的事不要憋在心里，只要你尽情地诉说 了，一切都会好的。 (3) 自我宽慰 教师给学生讲个小故事。 小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼 物来到他家。 这时已经来了两个同学， 只见桌子上摆着半瓶可乐。 小刚想： “我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错！ ”而小明却想： “怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉！ ” 思考并回答问题： 为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢？ 你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢？ 自我宽慰的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了 不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的 角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的
11、安慰。 （五）学会控制情绪 我们的情绪还要做到“喜怒有常”和“喜怒有度” ，切记不可 过度。 （播放小品片段）在我国历史上、小说中有不少典故，像楚 国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头； 三国演义中周瑜怒不可 遏， 吐血而亡； 岳飞传 中牛皋高兴而死， 都是情绪过度的表现。 自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍两种 （1）自我暗示法 小实验：请学生静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大 笑、 “欢天喜地” 、 “兴高采烈” 、 “欣喜若狂” 、 “眉开眼笑” 、 “兴 高采烈” ，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们 尝试几分钟。 ） 师：你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，
12、说明 了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗 示自己不要发怒， 别做蠢事， 发怒是无能的表现,发怒有害无益； 当你陷入忧愁时，可以暗示自己忧愁没有用，无济于事，还是振 作起来吧。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。 齐读激励格言。 （2）深呼吸法。 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使 人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸 气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上 （六）心灵快餐（背景音乐菊次郎的夏天 ） 师：现在我们已经学会了这么多调节情绪，
13、排除烦恼，控制 情绪的好办法，请你看一看刚刚自己在“心情卡片”上所写的开 心或不开心的事， 如果是开心的， 请你写出更多寻找快乐的方法， 如果是不开心的，请你为自己写出合适的调节情绪的方法。 制作心灵快餐，将自己的快乐秘诀写给别人。 师：心灵快餐做好了，我们的“快餐交流会”也要开始了。 小朋友很热心地将自己的快乐秘诀写给别人，下面我们要去看看 别人写给自己的快乐秘诀。 活动总结 同学们找到了这么多快乐的秘诀，老师真为你们高兴，送给 你们一首儿歌： 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心时，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。 老师小结：人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴 天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免 会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐 观自信，就能成为一个健康快乐的人。 齐唱歌声与微笑 （在音乐中结束） 下课。 （七） 、活动延伸 为巩固本次心理健康课的效果，课后我们将情绪垃圾桶放置 在教室的一角，鼓励学生在产生不良情绪后，把不顺心的事写在 纸上，丢进情绪垃圾桶。同时在班内开展了情绪小主人的自主评 选活动，以引导学生逐渐认识自己，保持快乐情绪，形成愉快和 谐的班级氛围。
