1、游戏：抓到幸运游戏：抓到幸运 紧张紧张 失望失望 期待期待 恐惧恐惧 兴奋兴奋 高兴高兴 走进走进 情绪世界情绪世界 最基本的四种情绪：最基本的四种情绪： 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 情绪情绪奇妙的“窗口”奇妙的“窗口” 一、识别情绪一、识别情绪 情绪没有好坏之分情绪没有好坏之分 二、写一写二、写一写 说一说说一说 开心的事情：开心的事情： 难过的事情：难过的事情： 生气的事情：生气的事情： 害怕的事情：害怕的事情： 当我不开心或者烦恼的时候我是这么做的：当我不开心或者烦恼的时候我是这么做的： 其他方法其他方法: 上个周末去了一个 非常漂亮的地方 星期一削苹果的 时候把手削到了 坐电梯上楼的时候，
2、 电梯突然下落 给好朋友倾诉或者写日记 上课的时候有学生 一直讲话影响课堂纪律 打球、看书 开心的事情：开心的事情： 难过的事情：难过的事情： 生气的事情：生气的事情： 害怕的事情：害怕的事情： 当我不开心或者烦恼的时候我是这么做的：当我不开心或者烦恼的时候我是这么做的： 其他方法：其他方法： 三、帮一帮三、帮一帮 两名同学说一说最近让自己不开心或者 烦恼的事情，其他同学帮助他们寻找快乐的 秘诀。 案例：星期一期中考试的成绩出来了，小 敏没考好被老师批评了，于是很伤心。她开始 担心回到家爸爸妈妈问到自己了该怎么办，这 一天在学校，她都闷闷不乐。 四、快乐秘诀四、快乐秘诀 快乐秘诀分享快乐秘诀分
3、享 当你遇到不开心的事情或者烦恼 的事情是怎么做的呢？ 四、快乐秘诀四、快乐秘诀 1、转移注意力、转移注意力 把注意力从让你情绪不好的事情上移开， 如转移话题、换个环境、做自己感兴趣的事 例子：小桃不开心的时候会去找同学打羽 毛球或者逛公园 2、在适当的场合哭一哭、在适当的场合哭一哭 例子：小凯受委屈了会自己的房间痛快 地哭一场 3、向他人倾诉、向他人倾诉 例子：小伟被同学误会后，会找其她同学 或者爸爸妈妈诉说 4、睡觉、听音乐、玩游戏、睡觉、听音乐、玩游戏 5、学会对比、学会对比 例子：当你在抱怨学校的椅子坐着不舒服 而不开心时，想一想有些小朋友上课可能没 有椅子。 6、站在别人的角度去想事情、站在别人的角度去想事情 例子：和好朋友吵架了，站在朋友的立 场去想想她（他）为什么要这么做 7、做个放松练习、做个放松练习 选择一个舒服的姿势坐好，然后放一首 让人安静舒服的音乐，闭上眼睛去听这首歌。
