1、让快乐相随让快乐相随 三年级心理健康课三年级心理健康课 快乐 不快乐 生 活 愉 快 生 活 愉 快 学 习 效 率 高 学 习 效 率 高 生 活 不 愉 快 生 活 不 愉 快 学 习 效 果 差 学 习 效 果 差 我画的是（我画的是（ ）脸，我的心情是（）脸，我的心情是（ 快乐快乐 的或不快乐的的或不快乐的 ），因为（），因为（ ） 要求：老师每读完一条导语，请你举手说出心情。要求：老师每读完一条导语，请你举手说出心情。 欣赏音乐，跟欣赏音乐，跟 随着老师的导随着老师的导 语说出下面的语说出下面的 心情吧！心情吧！ （1）我们班在校运会获得冠）我们班在校运会获得冠 军军 （2）同学给你
2、起难听的外号）同学给你起难听的外号 （3）我最要好的朋友突然不）我最要好的朋友突然不 理我了理我了 （4）学校宣布明天去春游）学校宣布明天去春游 （5）昨晚同学给我讲了一个）昨晚同学给我讲了一个 可怕的鬼故事可怕的鬼故事 怒怒 哀哀 惧惧 四种心情四种心情 喜喜 心旷神怡心旷神怡 眉开眼笑眉开眼笑 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 春风满面春风满面 兴高采烈兴高采烈 扬眉吐气扬眉吐气 手舞足蹈手舞足蹈 眉飞色舞眉飞色舞 恼羞成怒恼羞成怒 怒不可遏怒不可遏 暴跳如雷暴跳如雷 七窍生烟七窍生烟 怒发冲冠怒发冲冠 怒目而视怒目而视 咬牙切齿咬牙切齿 愤愤不平愤愤不平 悲痛欲绝悲痛欲绝 伤心不已伤心不已 泪流满面泪流
3、满面 痛心疾首痛心疾首 肝肠寸断肝肠寸断 老泪纵横老泪纵横 潸然泪下潸然泪下 垂头丧气垂头丧气 大惊失色大惊失色 手足无措手足无措 草木皆兵草木皆兵 不寒而栗不寒而栗 惴惴不安惴惴不安 面无人色面无人色 慌张不安慌张不安 提心吊胆提心吊胆 高兴高兴 愤怒愤怒 哀伤哀伤 恐惧恐惧 游戏体验游戏体验 我猜我猜我猜猜猜我猜我猜我猜猜猜 游戏规则：游戏规则：老师这儿有几张卡，卡上写老师这儿有几张卡，卡上写 着表达心情的字，我们找几对搭档上台任着表达心情的字，我们找几对搭档上台任 意意抽取一张，然后一个表演一个猜（表演抽取一张，然后一个表演一个猜（表演 者只能用肢体语言）。活动结束后我们评者只能用肢体语
4、言）。活动结束后我们评 选出一对最佳搭档。选出一对最佳搭档。 说出你的烦恼？说出你的烦恼？ 当我们不快当我们不快 乐时，应该如何乐时，应该如何 调节心情，转变调节心情，转变 态度，让自己快态度，让自己快 乐呢？乐呢？ 要求：要求： 1 1、小组交流讨论。、小组交流讨论。 2 2、请各小组同学在小组内请各小组同学在小组内 交流，小组长作简要记录，我们交流，小组长作简要记录，我们 比一比哪个小组办法多。比一比哪个小组办法多。 3 3、派代表全班交流。、派代表全班交流。 转移注意力 把注意力从导致你情把注意力从导致你情 绪不佳的事情上移开，如转移绪不佳的事情上移开，如转移 话题、做感兴趣的事等，使心
5、话题、做感兴趣的事等，使心 情有个缓解机会，让自己摆脱情有个缓解机会，让自己摆脱 消极的影响。消极的影响。 方法之一 让自己快乐起来吧！让自己快乐起来吧！ 如如 例例 美美 美美 睡睡 一一 觉觉 翩翩 翩翩 起起 舞舞 挥挥 笔笔 作作 画画 玩玩 玩玩 电电 脑脑 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 向他人倾诉向他人倾诉 进行剧烈运动进行剧烈运动 放声歌唱或者听听音乐放声歌唱或者听听音乐 写写日记写写日记 合理发泄情绪 方法之二 大大 哭哭 一一 场场 放放 声声 歌歌 唱唱 剧剧 烈烈 运运 动动 写写 写写 日日 记记 理智控制法理智控制法 方法之三 心理换位心理换位 自我激励自我激
6、励 积极暗示积极暗示 转变态度转变态度 就是用意志去就是用意志去 控制不良控制不良情绪。情绪。 转 变 态 度 转 变 态 度 自 我 解 嘲 自 我 解 嘲 自 我 激 励 自 我 激 励 积 极 暗 示 积 极 暗 示 测测你测测你 当你遇到下面的事情时，你会如何改变不快乐的心情？当你遇到下面的事情时，你会如何改变不快乐的心情？ 这次数学单元测试我才得了这次数学单元测试我才得了76分。分。 老师选班干部你很想当，可老师找了别的同学。老师选班干部你很想当，可老师找了别的同学。 在过道上走着，一不小心被一名同学碰倒很痛。在过道上走着，一不小心被一名同学碰倒很痛。 我们练习罐操，每天都很辛苦。我
7、们练习罐操，每天都很辛苦。 昨天晚上的家庭作业没写完，老师批评我了。昨天晚上的家庭作业没写完，老师批评我了。 老师送给同学们快乐人生三句话老师送给同学们快乐人生三句话： 从前有两个人一起上京赶考。途中他从前有两个人一起上京赶考。途中他 们遇到了送葬场面，其中一个就想：今天们遇到了送葬场面，其中一个就想：今天 我怎么这么倒霉遇见棺材呢？于是在考试我怎么这么倒霉遇见棺材呢？于是在考试 过程中一直想着这件事情，情绪低落，心过程中一直想着这件事情，情绪低落，心 情郁闷，愈发紧张，自己要写什么都忘记情郁闷，愈发紧张，自己要写什么都忘记 了。而另外一个人却想：棺材好啊，有了。而另外一个人却想：棺材好啊，有
8、 “官”有“财”。于是怀着愉快、轻松的“官”有“财”。于是怀着愉快、轻松的 心情顺利通过了考试，结果前者名落孙山，心情顺利通过了考试，结果前者名落孙山， 后者却高中状元。后者却高中状元。 故事感悟故事感悟 为什么同样一件事情会产生截为什么同样一件事情会产生截 然不同的心情呢？然不同的心情呢？ 对待事情的态度很重要！对待事情的态度很重要！ 心情心情 积 极 的 积 极 的 消 极 的 消 极 的 超水平发挥超水平发挥. 发挥失常发挥失常. 快乐的心情快乐的心情 结果结果 成功成功 失败失败 水平发挥水平发挥 不快乐的心情不快乐的心情 以同桌为小组，以同桌为小组， 互相照镜子：一个互相照镜子：一个
9、 同学照镜子，另一同学照镜子，另一 个同学当镜子个同学当镜子 启启 示示 名人名言： 生活犹如一面镜子，你对它哭， 它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。 态度决定一切态度决定一切 雨后，一只蜘蛛艰难地向支离破碎的网爬去，由于墙雨后，一只蜘蛛艰难地向支离破碎的网爬去，由于墙 壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向 上爬，一次次地又掉下来上爬，一次次地又掉下来 第一个人看到了，叹了口气，自言自语道：我的一生第一个人看到了，叹了口气，自言自语道：我的一生 不正如这只蜘蛛吗不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。于是，他日渐消忙忙碌碌而无所得。于
10、是，他日渐消 沉。沉。 第二个人看到后认为，这只蜘蛛真愚蠢，它为什么不第二个人看到后认为，这只蜘蛛真愚蠢，它为什么不 从旁边干燥的地方绕一下爬上去从旁边干燥的地方绕一下爬上去?自己以后可不能像它那自己以后可不能像它那 样愚蠢。于是，他变得聪明起来。样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，立刻感动于蜘蛛屡败屡战的精神。第三个人看到了，立刻感动于蜘蛛屡败屡战的精神。 于是，他变得坚强起来。于是，他变得坚强起来。 参加今天的 活动，你有 什么收获？ 让阳光永远照耀着我们的心灵，让快 乐永远伴着你愉快的生活。 请每位同学制作一张心情卡，请每位同学制作一张心情卡， 上面写上自己的情绪宣言，交给班上面写上自己的情绪宣言，交给班 主任，我们要比一比哪些同学在以主任，我们要比一比哪些同学在以 后的学习与生活当中更善于调适自后的学习与生活当中更善于调适自 己。如果大家都做得很好的话，那己。如果大家都做得很好的话，那 么我们这个一班集体一定会成为一么我们这个一班集体一定会成为一 个团结互助、积极向上的优秀班集个团结互助、积极向上的优秀班集 体。体。 课后拓展课后拓展
