1、我的健康我做主经营健康，享受生命经营健康，享受生命 健康是人生最大的财富。健康是人生最大的财富。健康是每日生活的资源。健康是每日生活的资源。健康是乐观积极的心理。健康是乐观积极的心理。健康：健康是指一个人在身体、精神健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是统的健康观是“无病即健康无病即健康”，现代，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出织提出“健康不仅是躯体没有疾病，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和还要具备心理健康、社会适应良好和有道德有道德”。因此，现代人的健康内容
2、。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、学习健包括：躯体健康、心理健康、学习健康等。健康是人的基本权利。健康是康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。人生的第一财富。或许，在生活中我们常常听见或许，在生活中我们常常听见“三好三好”这个词，但是你们知这个词，但是你们知道它的意思吗。道它的意思吗。“三好三好”就是就是指身体好、学习好、工作好。指身体好、学习好、工作好。所以说，对于我们来说，要把所以说，对于我们来说，要把身体和学习放在第一位。身体和学习放在第一位。在学校里，我们生病的几率变少在学校里，我们生病的几率变少了，也许有些人不以为然，认为了，也许有些人不以为然，认为这样很正
3、常，是因为正值生长时这样很正常，是因为正值生长时期。其实不然，在学校里，每天期。其实不然，在学校里，每天早晨风雨无阻的晨跑令我们耐力早晨风雨无阻的晨跑令我们耐力大增，每天的大课间活动和下午大增，每天的大课间活动和下午的课外活动让我们每天运动的时的课外活动让我们每天运动的时间十分充足。这就是关键所在。间十分充足。这就是关键所在。接下来有请诗朗诵 少年中国说身体健康程度小测试：规则：每小题共有四个选项，规则：每小题共有四个选项，请同学们根据自身情况选择请同学们根据自身情况选择ABCDABCD四个选项中的一项（共四个选项中的一项（共1212小题）。小题）。问题问题1 1：偶尔睡得不好，第二天上学就受
4、不了，总想继续睡。：偶尔睡得不好，第二天上学就受不了，总想继续睡。A.A.没有没有B.B.有，但程度浅有，但程度浅C.C.有，程度深有，程度深D.D.有有问题问题2 2：出行坐飞机起飞降落时感到耳痛、头痛。：出行坐飞机起飞降落时感到耳痛、头痛。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题问题3 3：出行时行走一段路，就觉得腿疼脚痛。：出行时行走一段路，就觉得腿疼脚痛。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题问题4 4：因急事跑步，很容易上气不接下气。：因急事跑步，很容易上气不接下气。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题问题5 5：生物钟被打乱时就非常难受。：生物钟被打乱
5、时就非常难受。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题问题6 6：体检时医生已给出严重的的警告。：体检时医生已给出严重的的警告。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题7：站不了多久，就支持不住，很想坐下或躺下。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题8：蹲一会儿，就脚麻眼花、心悸气急。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题9：坐了一段时间，就想倚靠。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题10：经常性的便秘。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题11：搭公共汽车时，遇到人多就会晕车、呕吐。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有问题12
6、：连续几个小时运动会就想躺下。A.没有B.有，但程度浅C.有，程度深D.有测试完毕，请同学们根据自己测试完毕，请同学们根据自己的答案计算分数（的答案计算分数（A A：0 0分；分；B B：1 1分；分；C C：2 2分；分；D D：3 3分）分）本次测试，总得分在本次测试，总得分在1010分以下分以下者，身体情况还是客观的；但者，身体情况还是客观的；但如果你的得分超过了如果你的得分超过了2020分，就分，就应该多注意自己的身体了。应该多注意自己的身体了。据香港中文大学医学院今日的一项调查显据香港中文大学医学院今日的一项调查显示，在七千名受访的中学生中，有示，在七千名受访的中学生中，有2626的
7、的人表示曾感到伤心与绝望，人表示曾感到伤心与绝望，3636的人曾萌的人曾萌生自杀的念头。生自杀的念头。请问造成这样的原因是什么？请问造成这样的原因是什么？中学生的心理压力问题已经相当严重，舒中学生的心理压力问题已经相当严重，舒张学生的郁闷心情刻不容缓。张学生的郁闷心情刻不容缓。适度压力：适度压力：警觉，行为与情绪可控，有动力、警觉，行为与情绪可控，有动力、责任心。解题能力可正常发挥或超常发挥。责任心。解题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力：过度压力：过度警觉，行为与情绪难控，思维过度警觉，行为与情绪难控，思维受阻，解题能力降低。受阻，解题能力降低。无压力：无压力：缺少警觉，无动力与责任心，缺意
8、缺少警觉，无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大。志努力，解题随意性大。劳逸结合。劳逸结合。学习要讲求效率，一味用功，不会休学习要讲求效率，一味用功，不会休息的人是不会有可观成绩的，大脑过度疲劳只会让息的人是不会有可观成绩的，大脑过度疲劳只会让人更糊涂，渐渐对学习产生反感，最终丧失信心，人更糊涂，渐渐对学习产生反感，最终丧失信心，导致考试失利。导致考试失利。建议：建议：在紧张的学习之余，可以参加一些自己喜爱在紧张的学习之余，可以参加一些自己喜爱的体育项目，让生活变得多彩，有意思。的体育项目，让生活变得多彩，有意思。笑看分数。笑看分数。分数是对一个学习阶段的总结，考试分数是对一个学习阶段的总结
9、，考试的最终目的是改正知识错误，扫除知识盲点。对待的最终目的是改正知识错误，扫除知识盲点。对待考试的态度，应当认真总结自己的错误，记错题就考试的态度，应当认真总结自己的错误，记错题就是一种很好的方法。分数不是用来攀比的工具，而是一种很好的方法。分数不是用来攀比的工具，而是帮助我们克服缺点的助推器，对分数有正确的认是帮助我们克服缺点的助推器，对分数有正确的认识，才有进步的保证。识，才有进步的保证。要学会控制自己的情绪。要学会控制自己的情绪。由于多方面的原因，不少人由于多方面的原因，不少人爱情绪化。动不动就和同学、老师和家长发脾气，不学爱情绪化。动不动就和同学、老师和家长发脾气，不学习了，还总说习
10、了，还总说“调整一下就好好学习调整一下就好好学习”，这是自欺欺人，这是自欺欺人的表现，是为自己的懒惰找借口，此时应当学会让自己的表现，是为自己的懒惰找借口，此时应当学会让自己理性一点，生活态度乐观一点，这样学习效率就会提高理性一点，生活态度乐观一点，这样学习效率就会提高很多。很多。合理安排业余生活。合理安排业余生活。不少同学喜欢看小说，漫画。不不少同学喜欢看小说，漫画。不但在家里看，还喜欢在学校里看。导致自己的脑子里整但在家里看，还喜欢在学校里看。导致自己的脑子里整天就想着小说故事里的情节，上课不专心地听，学习成天就想着小说故事里的情节，上课不专心地听，学习成绩直线下滑。还有，我建议大家不要尝
11、试玩新游戏，因绩直线下滑。还有，我建议大家不要尝试玩新游戏，因为游戏本身具有一定的引诱性，玩长时间后会让自己失为游戏本身具有一定的引诱性，玩长时间后会让自己失控控其实，从根本上解决学习压力大其实，从根本上解决学习压力大的方法就是善于学习、乐于学习。的方法就是善于学习、乐于学习。听起来很难吗？听起来很难吗？怎样做到善于学习，高效的学习呢？怎样做到善于学习，高效的学习呢？那你又是怎么学习的呢？那你又是怎么学习的呢？给自己定一些时间限制。给自己定一些时间限制。连续长时间的学习容易连续长时间的学习容易让自己产生厌烦情绪。这时可以把作业分成若干个让自己产生厌烦情绪。这时可以把作业分成若干个部分，把每一部
12、分限定时间，这样不仅有助于提高部分，把每一部分限定时间，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时也玩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时也玩不成的作业，现在四十分钟就完成了不成的作业，现在四十分钟就完成了不要在学习的时间干其他事或想其他事。不要在学习的时间干其他事或想其他事。一心不一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学边听音能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学边听音乐或边看电视边做作业。或许你会说听音乐是放松乐或边看电视边做作业。或许你会说听音乐是放松神经的好方法，那么你尽可以
13、专心地学习，一小时神经的好方法，那么你尽可以专心地学习，一小时后全身放松，听一刻钟的音乐，这样比戴着耳机听后全身放松，听一刻钟的音乐，这样比戴着耳机听音乐效果好多了。音乐效果好多了。身体是身体是“革命革命”的本钱。的本钱。没有一个好的身体，再大的没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，在繁忙的学习，也不能忽视对能耐也无法发挥。因而，在繁忙的学习，也不能忽视对身体的锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来身体的锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习也越来越感到力不从心，这样怎么能提高学越弱，学习也越来越感到力不从心，这样怎么能提高学习效率呢？习效率呢？只有积极主动的学习，才
14、能感受到其中的乐趣。只有积极主动的学习，才能感受到其中的乐趣。有了有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，在学习过程中经常会有一些不懂的问题，又羞于不好，在学习过程中经常会有一些不懂的问题，又羞于向人求教，结果总是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起学向人求教，结果总是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起学习效率？这时，唯一的方法就是向人请教，不懂的问题习效率？这时，唯一的方法就是向人请教，不懂的问题一定要弄懂，一点一滴的积累，这样，才会有进步，这一定要弄懂，一点一滴的积累，这样，才会有进步，这样，才会逐步提高自己的学习效率。样，才会逐步提高自
15、己的学习效率。在人生的道路上，有三点是最重要在人生的道路上，有三点是最重要的，健康，道德，知识，而我们则的，健康，道德，知识，而我们则要用要用ABC来表示。来表示。A表示的是表示的是健康，没有一个健康的身体，怎么健康，没有一个健康的身体，怎么能做其它任何的一件事情？能做其它任何的一件事情？B是道是道德，人没有了道德修养就不能成为德，人没有了道德修养就不能成为一个真正的一个真正的“人人”。最后才是知识。最后才是知识。所以，请同学们牢记住这一点！所以，请同学们牢记住这一点！Finally，总结总结：健康是人，总结总结：健康是人生最重要的财富。健康是生命生最重要的财富。健康是生命之根，有了健康，生命
16、之树才之根，有了健康，生命之树才有基础，它才会慢慢地抽出枝有基础，它才会慢慢地抽出枝芽，茁壮地在阳光下成长。所芽，茁壮地在阳光下成长。所以，让我们珍爱生命，维护我以，让我们珍爱生命，维护我们大家的健康。们大家的健康。最后，让我们一起随着音乐，唱出我们的最后，让我们一起随着音乐，唱出我们的健康之歌吧！健康之歌吧！左三圈左三圈 右三圈右三圈 脖子扭扭脖子扭扭 屁股扭扭屁股扭扭早睡早起早睡早起 咱们来做运动咱们来做运动?抖抖手啊抖抖手啊 抖抖脚啊抖抖脚啊勤做深呼吸勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳学爷爷唱唱跳跳你才不会老你才不会老笑瞇瞇笑瞇瞇 笑瞇瞇笑瞇瞇做人客气做人客气 快乐容易快乐容易爷爷说的容易爷爷说的容易 早上起床哈揪早上起床哈揪 哈揪哈揪不要乱吃零食不要乱吃零食 多喝开水多喝开水咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕 我比谁更有活力我比谁更有活力左三圈左三圈 右三圈右三圈脖子扭扭脖子扭扭 屁股扭扭屁股扭扭早睡早起早睡早起 咱们来做邉咱们来做邉?抖抖手啊抖抖手啊 抖抖脚啊抖抖脚啊勤做深呼吸勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳学爷爷唱唱跳跳我也不会老我也不会老笑瞇瞇笑瞇瞇 笑瞇瞇笑瞇瞇 对人客气对人客气 笑容可掬笑容可掬你越来越美丽你越来越美丽 人人都说人人都说nice nice饭前记得洗手饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口饭后记得漱口漱口健康的健康的人快乐人快乐多！多！
