我们的喜怒哀乐情绪还有一些细腻微妙的情绪：调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、理智控制法找朋友倾诉、听音乐、看动画片调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、理智控制法 适当的发泄 ：适当的场合哭、运动、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉 中性的发泄：吃东西 睡觉 不恰当的发泄：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、理智控制法镇静公式：1+3+10=镇静“1”是告诉自己“要镇静，放松”“3”是深呼吸三次“10”是“慢慢地从1数到10”调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、理智控制法海 龟 训 练 法一缕阳光一缕阳光内在语言训练法我这样做有什么后果这样做能不能得到我想要的 心理小剧场发怒，是用别人的错误惩罚自己 康德 祝同学们健康快乐地渡过每一天！如何运用理智控制情绪？如何运用理智控制情绪？课件展示 如何运用自我暗示法进行情绪调节 1.考试时很紧张，这时我会这样想：_来控制情绪。2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会这样想：_来控制情绪。3.当考试成绩不理想时，我会这样_来控制情绪。下面下面所用的各是什么方法所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
