1、我的情绪我做主 心理健康主题班会 目 录 CONTENTS 01 疫情来袭，情绪波动怎么办？ 02 03 疫情下的超长寒假如何在家自主学习？ 电子产品太吸引我了，我该如何不它 健康共处？ 04 05 06 面对家长的唠叨，我该怎么办？ 史上最长寒假，无聊怎么办？ 防疫期间，我可以为开学做什么准 备？ 01 疫情来袭，情绪波动怎么办？ 爸妈上班担心他们被感染 担心自己被感染，情绪有波动。 家人或者自己出现咳嗽、流鼻涕的情况很焦虑。 科学了解新冠病毒的 知识，做好个人的卫 生防护。 做一些让自己愉 快的事情。 如果你或你的亲朋好友有一下感受，无法消除，并持续超过两周，请 尽快寻求帮助。 B D A
2、 C E 害怕、无安全感，担心 灾难降临。 感觉无助，对周遭的事 情丧失兴趣呾动力。 睡眠呾饮食状况变差， 如失眠多梦，早醒，食 欲变差。 人际退缩，丌愿意不他 人交往。 过分关注自己的身 体状况。 02 疫情下的超长寒假，如何在 家自主学习？ 每天除了被父母硬拉着上网课，就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆，一 天感觉自己什么也没做，心里很没劲。 学习动机很重要，自主学习欢乐多 围绕兴趣，变“要我学”为“我要学” 懂得学习的意义，激发学习动机 制定学习计划，明确学习内容和时间安排 03 电子产品太吸引我了，我该 如何不它健康共处？ 电子产品双刃剑，合理利用才是理 开发电子产品的学习功 能 制定合理的
3、 电子产品使用计划 多和父母沟通交流 家务也是好游戏 善用电子产品功能 进行自我监控 04 面对家长的唠叨，怎么办？ 唠叨背后是温情，尝试沟通巧应对 想一想，唠叨背后的 牵挂 早点睡-注意身体健康 又看手机了-担心你的视 力 快去写作业-希望你有个好 的未来 试一试，应对唠叨 有妙招 深呼吸，态度温柔再说话 转移注意力，想开心的事 甜言蜜语来轰炸 给爸妈捏 捏肩 倒杯茶 沟通才是硬道理 用合适的方法和父母表达你 的诉求 看一看，口罩下 的他（她） 丌得丌出门上班的他们， 满脸的疲惫，却总是把最 好的都留给你。 05 史上最长寒假，无聊怎么办？ 生活作息有规律，全家活动趣味多。 课外拓展不能忘
4、生活作息有规律，早睡早起身体好 全家活动欢乐多 课内学业不能放 根据自己每科的学习情 况呾自己想要达到的目标， 私人订制适合自己的学习计划。 06 防疫期间，我可以为开学 做什么准备？ 01 让讣识“提”上去 疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那么弥足珍贵， 白衣天使的无畏前行，全国人民的八方支援，家人之间的彼此鼓励， 都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩，明天会更。 02 让情绪“靓”起来 相信自己 相信祖国 制定呾学校生活接近的作息时间表， 按时起床、吃饭、运动、学习、睡觉， 从而更好的适应开学后的学校生活。 调整生物钟 对寒假作业抓紧核对清楚，进行查漏 补缺。 检查作业单 提前准备好学习用品，也可置办一些 新的，提高对新学期的期待。 准备新用品，学 习有保障 锻為身体，保证睡眠，提高自己的身 体素质，防疫更加有底气。 提高免疫力 03 让行为“动”起来 谢谢观看！
