1、中学生体育课中学生体育课 常见运动损伤的常见运动损伤的 预防及简易处理预防及简易处理运动损伤概述运动损伤概述常见的运动损伤？常见的运动损伤？造成运动损伤的原因是什么？造成运动损伤的原因是什么？如何预防和处理常见的运动损伤？如何预防和处理常见的运动损伤？体育课中运动创伤的处理原则体育课中运动创伤的处理原则课堂拓展训练课堂拓展训练小结小结 概述概述n 运动损伤：是指在运动过程中所发生的各种损伤。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。同学们：你们所知道的运动损伤有哪些？1、擦伤、擦伤2、扭伤、扭伤 拉伤拉伤 3、肌肉痉挛、肌肉痉挛4、鼻出血、鼻出血5、运动腹痛、运动腹痛6、脑震荡、脑震
2、荡7、关节脱位、关节脱位8、骨折、骨折9、晕厥、晕厥思想因素思想因素 准备活动不当准备活动不当 身体心理素质差身体心理素质差 技术动作的缺点和技术动作的缺点和 错误错误 带伤练习和疲劳带伤练习和疲劳状态下训练状态下训练 气候不良与场地不气候不良与场地不适因适因 运动损伤的原因运动损伤的原因思想重视思想重视 做好准备活动做好准备活动。加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练。科学训练，防止疲劳状态下大运动科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练。量训练。加强保护和自我保护加强保护和自我保护 思想重视思想重视 做好准备活动做好准备活动。加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练。科学训练，防止疲劳状态下大运动科
3、学训练，防止疲劳状态下大运动量训练。量训练。加强保护和自我保护加强保护和自我保护。做好准备活动 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容根据训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。加强易伤部位的训练 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。加强保护和自我保护 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损
4、伤的出现。例如：当重心不稳而快摔倒的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口清洗干净后只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；简易处理简易处理裂伤（开放性损伤）处理：轻者用碘酒或75%酒精将伤口消毒，用消毒纱布覆盖包扎。裂口较长去医院处理。挫伤（闭合性损伤）处理：24小时内冷敷，加压包扎，抬高患肢或用冰袋（氯乙烷喷射，局
5、部不宜用C2H5CL）扭伤（扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。肌 肉 拉 伤 常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防:准备活动
6、量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；踝 关 节 扭 伤 项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷。恢复性练习。预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；肌肉痉挛肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅
7、速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。出血的处理方法 止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；6、间接指压；注意点：1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；3、止血时要患者冷静，镇定；4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；紧急止血方法：紧急止血方法：鼻出血鼻出血压迫桡动脉压迫桡动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧压迫指两侧肘部或上肢出血肘部或上肢出血小腿出血小腿出血夹垫屈肢夹垫屈肢运动性腹痛运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中)原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。
8、处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。骨折的处理方法 原则：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；3、先止血再包扎伤口；急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；胫骨骨折；注意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定；2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；3、固定要牢固，避免错位；4、及时送往医院。骨折的处理方法：图示晕 厥 的 处 理 方 法 让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重
9、推摩或揉捏，以加速血液回流；针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；课堂拓展训练课堂拓展训练1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急性扭伤，怎样处理？小 结 通过本节课的学习希望同学们对运动损伤有充分的认识，同时在平时的学习生活中加强体育锻炼，提高自我保护意识，避免发生不必要的损伤。
