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第一章第一章 体育与健康理论知识体育与健康理论知识 第一节 科学发展体能学习目标1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。2、学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。（一）知识储备站1.1.什么是身体形态？什么是身体形态？2.2.男、女生身体形态发育的特点男、女生身体形态发育的特点？身体形态身体形态身体形态是指身体的外部形态身体形态是指身体的外部形态和特征，一般由长度、围度、和特征，一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现。重量及其相互关系来表现。身体形态发育的特点身体形态发育的特点女生的青春期发育早于男生，而男女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增长幅度会超过女生。初生的总体增长幅度会超过女生。初中阶段，男生平均每年身高增长中阶段，男生平均每年身高增长5-5-8 8厘米，体重增长厘米，体重增长4-64-6千克，胸围增千克，胸围增长长3-43-4厘米；女生平均每年身高增厘米；女生平均每年身高增长长3-63-6厘米，体重增长厘米，体重增长3-53-5千克，胸千克，胸围增长围增长2-42-4厘米。厘米。你知道影响身高的主要因素有哪些吗?1.遗传因素:这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的 时间、速度和幅度,但外在因素也在一定程度上 影响身高的增长。2.激素水平:较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠 时生长激素分泌增加，有助于生长发育。初中 学生每天应保证9小时睡眠时间。3.营养状况:均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨 骼生长。4.体力活动:适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增殖 和骨内的新陈代谢,有利于身体长高。（二）、知识储备站（二）、知识储备站身体机能发育的特点身体机能发育的特点 身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。安静时心率随年龄增长而逐渐减少每分钟安静时心率随年龄增长而逐渐减少每分钟安静时心率随年龄增长而逐渐减少每分钟安静时心率随年龄增长而逐渐减少每分钟8080次左右；血压随着年龄增加次左右；血压随着年龄增加次左右；血压随着年龄增加次左右；血压随着年龄增加而增加，收缩压而增加，收缩压而增加，收缩压而增加，收缩压14-1514-15千帕，舒张压为千帕，舒张压为千帕，舒张压为千帕，舒张压为8.5-8.88.5-8.8千帕；肺活量随着年龄增长千帕；肺活量随着年龄增长千帕；肺活量随着年龄增长千帕；肺活量随着年龄增长而增加，男生可达而增加，男生可达而增加，男生可达而增加，男生可达2500-33002500-3300毫升，女生为毫升，女生为毫升，女生为毫升，女生为2000-26002000-2600毫升。毫升。毫升。毫升。讨论与交流讨论与交流2.体育锻炼对于促进身体机能的发展有哪些体育锻炼对于促进身体机能的发展有哪些 作用？哪些锻炼项目有利于促进心肺功能作用？哪些锻炼项目有利于促进心肺功能 的发展？的发展？1.1.结合学过的生物学知识与同学讨论，初中结合学过的生物学知识与同学讨论，初中 阶阶段段心率、血压和肺活量的变化与心血管心率、血压和肺活量的变化与心血管系统系统和和呼吸系统的生长发育有什么关系？呼吸系统的生长发育有什么关系？二、什么是体能二、什么是体能?体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。能力。体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。体能要素体能要素与健康有关的与健康有关的体能要素体能要素与运动有关的与运动有关的体能要素体能要素肌肌肉肉力力量量柔柔韧韧性性身身体体成成分分速速度度力力量量反反应应时时灵灵敏敏平平衡衡性性肌肌肉肉耐耐力力心心肺肺耐耐力力神神经经肌肌肉肉协协调调性性三、怎样评价体能国家学生体质健康标准（国家学生体质健康标准（2014年修订）评价指标年修订）评价指标评价指标评价指标权重权重_%测试结果测试结果体重指数（体重指数（BMI）15肺活量肺活量1550米跑米跑20坐位体前屈坐位体前屈10立定跳远立定跳远10引体向上（男）引体向上（男）1分钟仰坐起坐（女）分钟仰坐起坐（女）101000米跑（男）、米跑（男）、800米跑（女）米跑（女）20四、发展体能的方法（一）选择适合的运动项目（二）发展心肺耐力的方法（三）发展灵敏性的方法 发展不同体能所适宜的运动项目发展不同体能所适宜的运动项目体能体能锻炼效果好的项目锻炼效果好的项目还想选择的锻炼项目还想选择的锻炼项目耐力耐力中长跑、篮球、足球、游泳、中长跑、篮球、足球、游泳、定向越野、健美操等定向越野、健美操等肌肉力量肌肉力量综合器械练习、单双杠、篮球、综合器械练习、单双杠、篮球、足球、武术等足球、武术等身体成分身体成分球类运动、舞蹈、健美操、游球类运动、舞蹈、健美操、游泳、越野跑等泳、越野跑等柔韧性柔韧性技巧、舞蹈、健美操等技巧、舞蹈、健美操等发展心肺耐力的锻炼方法发展心肺耐力的锻炼方法 运动项目运动项目慢跑、骑自行慢跑、骑自行车、球类运动、车、球类运动、游泳、健美操游泳、健美操等全身大肌肉等全身大肌肉参与的持续性参与的持续性运动。运动。持续时持续时间间每次锻炼持续每次锻炼持续的时间应不低的时间应不低于于30分钟，最分钟，最好持续到好持续到60分分钟左右。钟左右。运动强度运动次数对于初中学生对于初中学生来说，运动时来说，运动时的心率可保在的心率可保在每分钟每分钟130170次之间。次之间。每周需要坚持每周需要坚持34次规定强度次规定强度和持续时间的和持续时间的锻炼，一定能锻炼，一定能够取得较好的够取得较好的锻炼效果。锻炼效果。发展灵敏性的游戏和练习发展灵敏性的游戏和练习单人练习：单人练习：十字象限跳、十字象限跳、短距离折返短距离折返跑、侧跨步跑、侧跨步练习、踢花练习、踢花毽毽教师或同伴教师或同伴指导练习：指导练习：听（看）信听（看）信号的起跑、号的起跑、变向跑、急变向跑、急停急起、竹停急起、竹竿舞、花样竿舞、花样跳神等跳神等双人或多人双人或多人练习：练习：追逐跑、躲追逐跑、躲闪跑、让距闪跑、让距跑、运球过跑、运球过人、持球突人、持球突破、与同伴破、与同伴猜拳起跑并猜拳起跑并追逐追逐要点回顾：体能 谢谢大家！ 科学发展体能迈克尔菲尔普斯小时候迈克尔菲尔普斯比赛迈克尔菲尔普斯八金归来知识储备站体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力表现出来的能力。问题问题1：什么是体能？：什么是体能？知识储备站 体能体能（体适能）是指（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易足以胜任日常生活和学习而不易疲劳疲劳的的身体适应能力身体适应能力；此外，还有余力去享受休此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力闲和能够应付所遇到的压力.知识储备站 小黄步行走3分钟就气喘吁吁，经过平日加强锻炼，小黄现在能走5分钟没有疲劳感，请问小黄身体的什么素质得到锻炼？肌肉耐力知识储备站 八年级学生小青去帮教室换纯净水时，水桶都拎不动，被女生笑话，于是回家一直做俯卧撑来增加力量，昨天换水时小青大显身手，请问小青身体的什么素质得到锻炼？肌肉力量知识储备站 大雄跑步时总是觉得自己呼吸不顺畅，经过一段时间的慢跑，大雄呼吸顺畅，跑个5圈很舒服，请问大雄身体的什么素质得到锻炼？心肺耐力知识储备站 体育课的压腿环节是明明不喜欢的环节，因为腿被拉得很疼也蹲不下，但是明明坚持在体育课后也压腿锻炼，上周的体育课明明的疼痛感明显减少。请问明明身体的什么素质得到锻炼？柔韧性知识储备站 冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的在烦恼。老师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习让距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了冰冰和龙龙身体的什么素质？灵敏性知识储备站 圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上加强锻炼，现在只需要15分钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？知识储备站速度 敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是敏敏的什么身体素质？平衡知识储备站 一次运动会小辉由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会小辉拿到了理想名次，请问锻炼的是小辉的什么身体素质？反应时知识储备站 大伟每次回家由于拿不动行李都需要父母来学校帮忙，懂事的大伟利用课余时间加紧锻炼，自己的事情能够独立完成。请问这是发展了大伟的什么素质？力量知识储备站 小红跳单绳总是跳不过几个，经过锻炼，竟然夺得了比赛冠军。请问这是发展了小红的什么素质？神经肌肉协调性知识储备站平衡性平衡性速度速度柔韧性柔韧性灵敏灵敏神经肌肉协调性神经肌肉协调性反应时反应时与健康有关的与健康有关的体能要素体能要素与运动技能有关的与运动技能有关的体能要素体能要素力量力量 其中，其中，在初中阶段在初中阶段要重点发展要重点发展心肺耐力心肺耐力和和灵敏灵敏要素要素知识储备站了解、评价自己的体能和健康状况制定锻炼目标和锻炼计划实施锻炼过程评价调整要点回顾：要点回顾：制定和实施锻炼计划的程序：作业：作业：课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的锻炼计划，并加以实施。锻炼计划，并加以实施。祝你健康！祝你健康！运动损伤的预防与处理运动损伤的预防与处理学生讨论：学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？过程中，都遇到过那些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉？你们是怎么样处理的？你们是怎么样处理的？常常 见见 的的 运运 动动 损损 伤伤肌肉拉伤肌肉拉伤肌肉拉伤肌肉拉伤鼻出血鼻出血鼻出血鼻出血踝关节扭伤踝关节扭伤踝关节扭伤踝关节扭伤擦伤擦伤擦伤擦伤骨折骨折骨折骨折昏厥昏厥昏厥昏厥肌肉痉挛肌肉痉挛肌肉痉挛肌肉痉挛1）准备活动不充分；）准备活动不充分；2）认识不足，方法不当；）认识不足，方法不当；3）身体基础素质差，心理状态不良；）身体基础素质差，心理状态不良；4）运动量安排不合理；）运动量安排不合理；5）场地不佳，器材老旧，鞋服不适；）场地不佳，器材老旧，鞋服不适；6）组织纪律混乱和违反活动规定等等。）组织纪律混乱和违反活动规定等等。1）根据教学内容，进行合理、充分的专项准备活动；）根据教学内容，进行合理、充分的专项准备活动；2）掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助；）掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助；3）量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容；）量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容；4）适当控制运动量；）适当控制运动量；5）及时检查修复运动场地和器材；穿着合适的衣服和鞋子；）及时检查修复运动场地和器材；穿着合适的衣服和鞋子；6）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施。）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施。最最 常常 见见 的的 运运 动动 损损 伤伤骨骨折折昏昏厥厥肌肌肉肉痉痉挛挛踝踝关关节节扭扭伤伤鼻鼻出出血血擦擦伤伤（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。（3 3）踝）踝）踝）踝 关关关关 节节节节 扭扭扭扭 伤伤伤伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行 冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增 加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用小时以后改用 热敷，促进淤血的吸收。热敷，促进淤血的吸收。运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理（4 4）肌）肌）肌）肌 肉肉肉肉 痉痉痉痉 挛挛挛挛处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息。处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息。处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息。处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息。运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理（5）晕）晕 厥厥处理：处理：处理：处理：1 1、让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向、让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向、让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向、让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；心重推摩或揉捏，以加速血液回流；心重推摩或揉捏，以加速血液回流；心重推摩或揉捏，以加速血液回流；2 2、针刺、针刺、针刺、针刺“人中人中人中人中”、“百会百会百会百会”、“涌泉涌泉涌泉涌泉”等穴促使其苏醒；等穴促使其苏醒；等穴促使其苏醒；等穴促使其苏醒；3 3、如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；、如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；、如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；、如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；4 4、如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；、如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；、如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；、如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；5 5、神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；、神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；、神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；、神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；6 6、清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；、清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；、清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；、清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理（6 6）骨）骨）骨）骨 折折折折处理：停止活动，进行急救。固定包扎。处理：停止活动，进行急救。固定包扎。处理：停止活动，进行急救。固定包扎。处理：停止活动，进行急救。固定包扎。急救原则：急救原则：急救原则：急救原则：1 1、防治休克；、防治休克；、防治休克；、防治休克；2 2、就地固定，避免不必要的移动；、就地固定，避免不必要的移动；、就地固定，避免不必要的移动；、就地固定，避免不必要的移动；3 3、先止血再包扎伤口；、先止血再包扎伤口；、先止血再包扎伤口；、先止血再包扎伤口；运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理运动损伤的处理讨论：这样做对么？1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。错误正确正确错误错误错误6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。运动前三十分钟，补充一些适量的水是合适的。因为尤其剧烈运动，从喝水到人体真正吸收，差不多需要二十到三十分钟时间，如果你刚喝完说就去运动的话，会容易产生胃痛。”虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠胃带来负担。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。（容易出现扭伤）3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。也可以立即停止运动，憋气，能够减轻疼痛感 4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。24小时以后5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。容易感冒，也容易出现痉挛，严重的话会把皮肤冻伤。运动固然可以提高身体的免疫力，运动量的大小要循序渐进，慢慢加大，注重运动的强度。三、体育课中运动创伤的处理原则：三、体育课中运动创伤的处理原则：三、体育课中运动创伤的处理原则：三、体育课中运动创伤的处理原则：止血的处理方法止血的处理方法搬运伤员的方法搬运伤员的方法出血的处理方法出血的处理方法原则原则原则原则:1:1、判断出血部位；、判断出血部位；、判断出血部位；、判断出血部位；2 2、判断出血的程度；、判断出血的程度；、判断出血的程度；、判断出血的程度；3 3、提出暂时止血的方法；、提出暂时止血的方法；、提出暂时止血的方法；、提出暂时止血的方法；4 4、送伤员到校医务室；、送伤员到校医务室；、送伤员到校医务室；、送伤员到校医务室；止血的方法止血的方法止血的方法止血的方法:1:1、冷敷；、冷敷；、冷敷；、冷敷；2 2；抬高伤肢；抬高伤肢；抬高伤肢；抬高伤肢；3 3、加压包扎；、加压包扎；、加压包扎；、加压包扎；4 4、加垫屈肢止血；、加垫屈肢止血；、加垫屈肢止血；、加垫屈肢止血；5 5、手指直接指压；、手指直接指压；、手指直接指压；、手指直接指压；6 6、间接指压；（如下图）、间接指压；（如下图）、间接指压；（如下图）、间接指压；（如下图）注意点：注意点：注意点：注意点：1 1、止血要及时；、止血要及时；、止血要及时；、止血要及时；2 2、止血用具要清洁、干净；、止血用具要清洁、干净；、止血用具要清洁、干净；、止血用具要清洁、干净；3 3、止血时要患者冷静，镇定；、止血时要患者冷静，镇定；、止血时要患者冷静，镇定；、止血时要患者冷静，镇定；4 4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；、止血后用正确的方法将患者送往医务室；、止血后用正确的方法将患者送往医务室；、止血后用正确的方法将患者送往医务室；紧急止血方法：紧急止血方法：鼻出血鼻出血鼻出血鼻出血压迫桡动脉压迫桡动脉压迫桡动脉压迫桡动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧压迫指两侧压迫指两侧压迫指两侧肘部或上肢出血肘部或上肢出血肘部或上肢出血肘部或上肢出血小腿出血小腿出血小腿出血小腿出血夹垫屈肢夹垫屈肢夹垫屈肢夹垫屈肢 抱托法抱托法抱托法抱托法 1.1.急救者一手抱托住伤员急救者一手抱托住伤员急救者一手抱托住伤员急救者一手抱托住伤员的背部，另一手托住其的背部，另一手托住其的背部，另一手托住其的背部，另一手托住其大腿膝窝处，将伤员抱大腿膝窝处，将伤员抱大腿膝窝处，将伤员抱大腿膝窝处，将伤员抱起，伤员的一臂搭扶在起，伤员的一臂搭扶在起，伤员的一臂搭扶在起，伤员的一臂搭扶在急救者肩上急救者肩上急救者肩上急救者肩上 2.2.适用于神志清醒但身体适用于神志清醒但身体适用于神志清醒但身体适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。虚弱的伤员。虚弱的伤员。虚弱的伤员。扶持法扶持法1.急救者让伤员的一臂急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上，搭扶在自己的颈肩上，并拉握其手部，另一手并拉握其手部，另一手扶挽住伤员的腰部。扶挽住伤员的腰部。2.适用于神志清醒、伤适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步势较轻、自己基本能步行的伤员。行的伤员。椅托法椅托法 两名急救者相对，两名急救者相对，用同侧手相互握住对用同侧手相互握住对方的双臂，另一手相方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，互搭在对方的肩上，象一把椅子，让伤员象一把椅子，让伤员做在做在“椅子椅子”上，伤上，伤员的两臂分别搭在急员的两臂分别搭在急救者的肩上。救者的肩上。搬运伤员的方法搬运伤员的方法搬运伤员的方法搬运伤员的方法背背 负负 肩肩 抗抗 担担 架架课堂拓展训练课堂拓展训练课堂拓展训练课堂拓展训练1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？破，膝盖流血严重，怎样处理？2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？扭伤应当怎样处理？3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急 性扭伤，怎样处理？性扭伤，怎样处理？小小 结结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:1 1、加强思想教育，认真贯彻、加强思想教育，认真贯彻、加强思想教育，认真贯彻、加强思想教育，认真贯彻“预防为主预防为主预防为主预防为主”的思想的思想的思想的思想2 2、合理安排运动负荷、合理安排运动负荷、合理安排运动负荷、合理安排运动负荷3 3、认真做好准备活动、认真做好准备活动、认真做好准备活动、认真做好准备活动4 4、合理安排训练和比赛、合理安排训练和比赛、合理安排训练和比赛、合理安排训练和比赛5 5、加强易伤部位的练习、加强易伤部位的练习、加强易伤部位的练习、加强易伤部位的练习6 6、加强医务监督工作、加强医务监督工作、加强医务监督工作、加强医务监督工作运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；出损伤，不要怕，正确处理没关系；做运动，贵坚持，断断续续没成绩；重科学，循原则，健康身体练出来！寄寄语语中学生体育课中学生体育课 常见运动损伤的常见运动损伤的 预防及简易处理预防及简易处理运动损伤概述运动损伤概述常见的运动损伤？常见的运动损伤？造成运动损伤的原因是什么？造成运动损伤的原因是什么？如何预防和处理常见的运动损伤？如何预防和处理常见的运动损伤？体育课中运动创伤的处理原则体育课中运动创伤的处理原则课堂拓展训练课堂拓展训练小结小结 概述概述n 运动损伤：是指在运动过程中所发生的各种损伤。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。同学们：你们所知道的运动损伤有哪些？常见的运动损伤常见的运动损伤1、擦伤、擦伤2、扭伤、扭伤 拉伤拉伤 3、肌肉痉挛、肌肉痉挛4、鼻出血、鼻出血5、运动腹痛、运动腹痛6、脑震荡、脑震荡7、关节脱位、关节脱位8、骨折、骨折9、晕厥、晕厥思想因素思想因素 准备活动不当准备活动不当 身体心理素质差身体心理素质差 技术动作的缺点和技术动作的缺点和 错误错误 带伤练习和疲劳带伤练习和疲劳状态下训练状态下训练 气候不良与场地不气候不良与场地不适因适因 运动损伤的原因运动损伤的原因思想重视思想重视 做好准备活动做好准备活动。加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练。科学训练，防止疲劳状态下大运动科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练。量训练。加强保护和自我保护加强保护和自我保护 思想重视思想重视 做好准备活动做好准备活动。加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练。科学训练，防止疲劳状态下大运动科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练。量训练。加强保护和自我保护加强保护和自我保护。做好准备活动 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容根据训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。加强易伤部位的训练 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。加强保护和自我保护 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔倒的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口清洗干净后只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；简易处理简易处理裂伤（开放性损伤）处理：轻者用碘酒或75%酒精将伤口消毒，用消毒纱布覆盖包扎。裂口较长去医院处理。挫伤（闭合性损伤）处理：24小时内冷敷，加压包扎，抬高患肢或用冰袋（氯乙烷喷射，局部不宜用C2H5CL）扭伤（扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。肌 肉 拉 伤常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；踝 关 节 扭 伤项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷。恢复性练习。预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；肌肉痉挛肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。出血的处理方法止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；6、间接指压；注意点：1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；3、止血时要患者冷静，镇定；4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；紧急止血方法：紧急止血方法：鼻出血鼻出血压迫桡动脉压迫桡动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧压迫指两侧肘部或上肢出血肘部或上肢出血小腿出血小腿出血夹垫屈肢夹垫屈肢运动性腹痛运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中)原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。骨折的处理方法原则：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；3、先止血再包扎伤口；急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；胫骨骨折；注意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定；2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；3、固定要牢固，避免错位；4、及时送往医院。骨折的处理方法：图示晕 厥 的 处 理 方 法让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；课堂拓展训练课堂拓展训练1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急性扭伤，怎样处理？小 结 通过本节课的学习希望同学们对运动损伤有充分的认识，同时在平时的学习生活中加强体育锻炼，提高自我保护意识，避免发生不必要的损伤。轻度损伤的自我处理轻度损伤的自我处理1、知道什么是轻度损失，以及割伤、擦伤和刺伤的处理方法。3、培养学生预防意外伤害的意识以及自我保护的意识。2、通过小组讨论、实践操作，掌握割伤、擦伤和刺伤三种轻度损伤的处理方法。本节内容及目标大家先来认识以下药品的作用大家先来认识以下药品的作用发生轻度损伤后应该怎么做？发生轻度损伤后应该怎么做？正确的做法正确的做法错误的做法错误的做法快速止血快速止血报告老师报告老师原地等待原地等待隐瞒不说隐瞒不说用嘴吸吮用嘴吸吮及时拨及时拨打打120及时处及时处理伤口理伤口用透明用透明胶带粘胶带粘住伤口住伤口发生轻度损伤后应该怎么做发生轻度损伤后应该怎么做？正确的做法正确的做法错误的做法的做法报告老师隐瞒不说及时处理伤口用嘴吸吮快速止血原地等待及时拨打120用透明胶带粘住伤口观看看视频：割：割伤的的处理理过程程 集体合作集体合作-轻度损失之割伤的自我处理轻度损失之割伤的自我处理割割伤的的处理步理步骤：1、各、各组讨论处理方法。理方法。2、分、分组进行割行割伤实际操作。操作。学生活学生活动：教教师活活动：师巡巡视，并，并对学生学生进行指行指导。第一步第一步_第第二二步步_第三步第三步_第四步第四步_伤口包扎口包扎清理清理伤口口按按压止血止血消毒消毒处理理观看看视频：刺：刺伤的的处理理过程程集体合作集体合作-轻度损失之刺伤的自我处理轻度损失之刺伤的自我处理刺刺伤的的处理步理步骤：第一步第一步第二步第二步第三步第三步第四步第四步清理清理伤口口处理理伤口口检查伤口异物口异物取出异物取出异物刺刺伤的的处理步理步骤：1、各、各组讨论处理方法。理方法。2、分、分组进行刺行刺伤实际操作。操作。学生活学生活动：教教师活活动：师巡巡视，并，并对学生学生进行操作指行操作指导。观看看视频：擦：擦伤的的处理理过程程集体合作集体合作-轻度损失之擦伤的自我处理轻度损失之擦伤的自我处理擦擦伤的的处理步理步骤：擦擦伤的的处理步理步骤：第一步第一步第二步第二步第三步第三步第四步第四步第五步第五步伤口消毒口消毒清洗清洗伤口口清理清理伤口口伤口涂抹口涂抹药物物按按压止血止血挑出异物挑出异物包扎包扎伤口口1、各、各组讨论处理方法。理方法。2、分、分组进行擦行擦伤实际操作。操作。学生活学生活动：教教师活活动：师巡巡视，并，并对学生学生进行操作指行操作指导。练习：割伤的处理（连线）割伤的处理（连线）第一步第一步使用创可贴使用创可贴第第二二步步按压止血按压止血第三第三步步清理伤口清理伤口第第四四步步消毒处理消毒处理刺伤的处理（填序号）刺伤的处理（填序号）第第一一步：步：_第二第二步：步：_第三步：第三步：_第四步：第四步：_第五步：第五步：_A、注射破、注射破伤风B、消毒、消毒处理理C、取出异物、取出异物D、检查伤口口E、伤口包扎口包扎处理理擦擦伤的的处理（填空）理（填空）第一步：第二步：第三步：第四步：第五步：伤口消毒口消毒清洗清洗伤口口清理清理伤口口伤口涂抹口涂抹药物物包扎包扎伤口口按按压止血止血清清洗洗伤口口消消毒毒处理理使用使用创口口贴或者或者药膏膏检查伤口口取取出异物出异物消消毒毒处理理伤口包扎口包扎处理理清洗清洗伤口口清理异物清理异物消消毒毒处理理使使用用药水或者水或者药膏膏割割伤处理的要点：理的要点：刺刺伤处理的要点：理的要点：擦擦伤处理的要点：理的要点：三种轻度损伤的处理方法有什么不同三种轻度损伤的处理方法有什么不同？1、生活中做事不细心，马虎大意。寻找根源找根源-如何如何预防意防意外外伤害，学会自我保害，学会自我保护。2、体育课准备不充分，思想不够重视。3、做些危险动作，如从高处跳，课间校园内投掷东西等。4、体育课练习时技术动作错误。5、情绪低落急躁，缺乏锻炼的积极性，急于求成。6、遵守游戏和比赛规则。7、同学之间团结协助，互帮互助。8、养成自我保护的习惯和意识。通通过本本节课的学的学习，我，我们学到了什么？学到了什么？1、请同学同学们上网上网查一下，是否一下，是否还有更科学有更科学的的处理方法？理方法？2、请同学同学们上网上网查阅下一下一节课的学的学习内容，内容，什么是什么是“挫挫伤、烫烧伤”？课堂延伸：堂延伸：拓展提升拓展提升 “我是家庭小医生我是家庭小医生”请同学同学们根据所学知根据所学知识与方法，回家与方法，回家后与家人交流。后与家人交流。购买“家庭急救包家庭急救包”，与父，与父母一起了解急救包中物品的使用方法及用母一起了解急救包中物品的使用方法及用途，如消毒棉球、途，如消毒棉球、创可可贴等。等。1.体育与健康理论知识常见运动损伤的预防和紧急处理人教人教2011课标版课标版运动损伤的预防与处理运动损伤的预防与处理讨论：讨论：他们这样的处理方法对吗？他们这样的处理方法对吗？为什么？为什么？概概 述述 什么是运动损伤？什么是运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。运动损伤。分类分类按时间：新伤和旧伤按时间：新伤和旧伤按病程：急性损伤和慢性损伤按病程：急性损伤和慢性损伤按性质：按性质：开放性损伤和闭合性损伤开放性损伤和闭合性损伤按程度：轻度、中度损伤和重伤按程度：轻度、中度损伤和重伤踝关节扭伤踝关节扭伤肌肉拉伤肌肉拉伤肌肉痉挛肌肉痉挛(抽筋）抽筋）运动中腹痛运动中腹痛 骨折骨折脑震荡脑震荡鼻子出血鼻子出血 切伤切伤 裂伤裂伤开放性开放性闭合性闭合性鼻子出血鼻子出血 v造成运动损伤的主要原因那些？造成运动损伤的主要原因那些？v1.准备活动不当准备活动不当 v2.注意力不集中注意力不集中v3.气候恶劣气候恶劣v4.运动场地及其设施不完善运动场地及其设施不完善v5.违反规则（比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等）违反规则（比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等）v6.运动量过大运动量过大v7.身体状态不佳身体状态不佳v8.违反学校规章制度违反学校规章制度学生讨论：学生讨论：v请同学们想想，在你们进行体育锻炼的请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？过程中，都遇到过那些运动损伤？v大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？啊？你们是怎么样处理的？体育运动中出现的运动损伤体育运动中出现的运动损伤开放性伤口的开放性伤口的正确处理正确处理：1.清创清创由于擦伤表面常常沾有一些泥灰由于擦伤表面常常沾有一些泥灰及其它赃物。及其它赃物。2.消毒消毒用碘酒、酒精棉球消毒创口周围。用碘酒、酒精棉球消毒创口周围。3.上药上药可在创面上涂抹一点红药水。可在创面上涂抹一点红药水。4.包扎包扎用消毒纱布或清洁布块包扎伤口用消毒纱布或清洁布块包扎伤口关节、韧带扭伤关节、韧带扭伤症状：受外力的触击或撞击；运动时身体落地重心不稳向一侧症状：受外力的触击或撞击；运动时身体落地重心不稳向一侧倾斜或踩在他人足上或高低不平的地面上而致伤。伤后局倾斜或踩在他人足上或高低不平的地面上而致伤。伤后局部能力立即丧失，有明显肿胀及疼痛等。部能力立即丧失，有明显肿胀及疼痛等。日