1、大家好大家好1认识你自己大学生心理健康大学生心理健康2认识你自己大学生自我意识与心理健康大学生自我意识与心理健康 第一节第一节 自我意识自我意识（理论呈现）（理论呈现）第三节第三节 完善自我完善自我（修炼方法）（修炼方法）第二节第二节 直面自我直面自我（心理解码）（心理解码）4认识你自己阅读下面的故事，回答问题：阅读下面的故事，回答问题：一只山羊在觅食的时候发现一处菜园和远方的一座果园。它犹豫一只山羊在觅食的时候发现一处菜园和远方的一座果园。它犹豫着应该吃哪种才好。几经考虑后，它决定到菜园里享受白菜的滋味，着应该吃哪种才好。几经考虑后，它决定到菜园里享受白菜的滋味，但却发现菜园的栅栏很密，要挤
2、进去没那么容易。但却发现菜园的栅栏很密，要挤进去没那么容易。这时候，他看见自己的影子在太阳的照射下，显得很长很长，山这时候，他看见自己的影子在太阳的照射下，显得很长很长，山羊心里想：羊心里想：“我长的这么高，一定可以吃到树上的果子，果子可是比我长的这么高，一定可以吃到树上的果子，果子可是比白菜多汁又鲜美呢！白菜多汁又鲜美呢！”于是山羊朝果园奔去。于是山羊朝果园奔去。等山羊到达果园的时候，已经中午了，日正当中，山羊的影子变等山羊到达果园的时候，已经中午了，日正当中，山羊的影子变得很小一团，山羊看了，感叹地说：得很小一团，山羊看了，感叹地说：“唉！原来我长得这么矮小，怎唉！原来我长得这么矮小，怎么
3、吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！么吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！”于是，山羊转身跑回于是，山羊转身跑回菜园。菜园。等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经快下山了，山羊的影等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：子又因为太阳斜射的关系，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：“我干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果子根本没问题阿！我干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果子根本没问题阿！”山羊的问题是什么？山羊的问题是什么？如何找到解决问题的方法？如何找到解决问题的方法？你有过类似山羊的情况吗？你有过类似山
4、羊的情况吗？【成长导航成长导航】5认识你自己 通俗地说，这些与通俗地说，这些与“自我意识自我意识”有关。有关。你们有没有产生过这样的问题：你们有没有产生过这样的问题：v 我是一个怎样的人？v 我在别人眼里是怎样的人？v 我满意自己的现状么？v 我希望自己成为一个怎样的人？v 我怎样改变现状成为自己期望的那种人？我是谁？6第一节 理论呈现：自我意识认识你自己一、自我意识的含义一、自我意识的含义自我意识：是个体对自己存在的觉察，即自己认识自己的一切，包括对自己的生理状况、心理特征及自己与他人关系的认识，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。8认识你自己v从内容上划分：从内容上划分：v从形式上
5、划分：从形式上划分：v从自我观念上划分：从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我生理自我、社会自我、心理自我自我认识、自我体验、自我调控自我认识、自我体验、自我调控现实自我、投射自我、理想自我现实自我、投射自我、理想自我二、自我意识的结构二、自我意识的结构9认识你自己（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我v 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。生理自我：对自身生理状态的认识和评价。如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉
6、。v 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。自己与他人关系。v 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。兴趣、爱好等。10认识你自己（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控自我意识自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中、自责等，
7、其中自尊感自尊感是关键。是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中，其中自我评价自我评价是关键。（乔韩窗口理论）是关键。（乔韩窗口理论）自我控制、自律自我控制、自律自强、自我监督自强、自我监督等，其中等，其中自我控自我控制制是关键。是关键。自我调自我调控（意）控（意）自我认识（知）自我认识（知）自我体验（情）自我体验（情）三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。决定了个体自我意识的健康状况。11认识你自己（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我（三）自我观念：现
8、实自我、投射自我、理想自我v 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客（客观存在）观存在）v 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像（主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。v 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）（主观映像）理想自我建立在现实自我基
9、础上，符合社会期望：自我意识理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。获得快速发展。v 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。12认识你自己三、自我意识的心理功能三、自我意识的心理功能自我意识是心理健康的重要标志良好的自我意识是成功的基础不良的自我意识会影响心理健康13认识你自己四、自我意识的信息来源四、自我意识的信息来源（一）他人的反馈（一）他人的反馈“优秀的学生是夸出来的优秀的学生是夸出来的”“习得性无助习得性无助”（对环境失去控制的一种信念（对环境失去控制的一种信念）（二）反射性评价（二）反射性评
10、价“镜中我镜中我”（爬烟囱的故事）（爬烟囱的故事）（三）依据自己的行为判断（三）依据自己的行为判断（四）社会比较（四）社会比较向上比较（自我成就动机强的人）、向上比较（自我成就动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、相似比较（缺乏明确的标准）相似比较（缺乏明确的标准）14认识你自己1.1.先向先向自己自己连续问连续问5 5次次“我我是谁是谁?”每次每次回回答不能重复。答不能重复。例例“我是一个学生我是一个学生”或或“我是一个男生我是一个男生”这样的句子这样的句子回答回答，要求尽量选择能反映个，要求尽量选择能反映个人特点的，真正代表独一无二的你的语句。人特点
11、的，真正代表独一无二的你的语句。2.2.然后大家边思考边写出然后大家边思考边写出1010句句“我是一个我是一个 的人的人”。训 练 营15认识你自己训 练 营16认识你自己一位学生的自我描述 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。强、自制力弱、说些小谎的大学男生。在父母眼中在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、
12、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；不乱花钱、有些懒惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；在同学眼中在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；懒散、追求自由的人；在老师眼中在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生；生；在恋人眼中在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信
13、、有幽默感：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。、坚强的好男人。17第二节 心理解码：直面自我认识你自己一、自我意识的发展一、自我意识的发展萌芽萌芽1-3岁岁形成形成3岁岁青青春期前春期前发展发展青春期青春期10年年v生理自我发展生理自我发展v1岁，岁，区分自己和动作区分自己和动作v2岁，使用名字岁，使用名字“我我”v3岁，出现疑虑感、羞岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求有独立要求v用自己的想法解释外界用自己的想法解释外界v社会自我发展社会自我发展v接受社会化接受社会化v形成角色观念，形成角色观念，如性别角色、家如性别角色、家庭角色
14、、伙伴角庭角色、伙伴角色、学生角色等。色、学生角色等。v关注外界、忽视关注外界、忽视内心内心v心理自我发展心理自我发展v丰富的认识内容丰富的认识内容v深刻的情绪体验深刻的情绪体验v自觉的自我调控自觉的自我调控v矛盾突出矛盾突出完善完善青春期后青春期后v自我同一性形成自我同一性形成v主我和客我、理想主我和客我、理想我和现实我整合统我和现实我整合统一一19认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。20
15、认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。“理想我理想我”（主体我（主体我“I”）与）与“现实我现实我”（客体（客体我我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。熟。21认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程
16、中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。成就期望与现实失望的冲突成就期望与现实失望的冲突(激发进取心激发进取心)独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）自信心与自卑感的冲突自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激情的冲突（自我控制的冲突）理智与激情的冲突（自我控制的冲突）22认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分分化化在自我认知、自我体验和自我控
17、制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。建立自我同一性，实现建立自我同一性，实现“理想我理想我”与与“现实我现实我”的整合统一：的整合统一：A:努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B:修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。者互相趋近。C:放弃理想自我而迁就现实自我。放弃理想自我而迁就现实自我。23认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲冲突突整合整合分
18、化分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。整合结果：整合结果：A:自我肯定型自我肯定型积极统一积极统一即：正确的理想我与进步的现实我的统一）即：正确的理想我与进步的现实我的统一）（心情舒畅、生活如意、容易成功）（心情舒畅、生活如意、容易成功）B:自我否定型自我否定型消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）自我夸大型自我夸大型虚假统一虚假统一C:自我冲突型自我冲突型难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）难以统一（内心苦闷、心事重重、
19、无所适从）24认识你自己大学生自我意识的特点大学生自我意识的特点v 逐渐趋于稳定逐渐趋于稳定伴随矛盾、困扰伴随矛盾、困扰v 呈现呈现年级差异年级差异大一最强，大二最低，大三成熟大一最强，大二最低，大三成熟v 自我认识水平提高自我认识水平提高存在片面性存在片面性 认识主动性提高；认识主动性提高；认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；但易产生落差、孤独感。但易产生落差、孤独感。v 自我体验深刻自我体验深刻两极化明显两极化明显 丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、使命感使命感
20、 敏感性和波动性：敏感性和波动性：v 自我控制能力提高自我控制能力提高存在偏差存在偏差 盲目、冲动行为相对减少；盲目、冲动行为相对减少；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心；独立性增强，但易出现逆反。独立性增强，但易出现逆反。25认识你自己书中归纳书中归纳：大学生自我意识发展的特点大学生自我意识发展的特点1.自我认识从外在转向内在2.自我认识以肯定性评价为主3.自我评价趋于成熟1.自我体验丰富但易波动2.自尊心增强但不稳定3.自我体验从封装性向开放性过渡1.自我控制的主动性增强2.自我控制的社会性增强3.存在高估或低估自
21、我的倾向26认识你自己二、二、大学生自我意识偏差大学生自我意识偏差过分的自我接纳过强的自卑感强烈的独立意向过度的盲目从众27认识你自己28认识你自己三、健康自我意识的特点三、健康自我意识的特点恰当的自我认识真实的自我体验有效的自我控制29认识你自己大学生自我意识健全的标准大学生自我意识健全的标准v 自知之明：自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；v 整合的自我意识：整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应
22、该是自我认识、自我自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；体验和自我控制相协调一致的人；v 自我肯定：自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；内省意识的人；v 理想我与现实我统一：理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。v 正确地自我认识正确地自我认识愉快地自我接纳愉快地自我接纳自觉地自我控制自觉地自我控制30第三
23、节 修炼方法：完善自我认识你自己塑造大学生健康自我意识的途径与方法塑造大学生健康自我意识的途径与方法v（一）全面认识自我，勇于正视自我（一）全面认识自我，勇于正视自我完善自我意识的基础完善自我意识的基础 1.通过与他人比较看清自己的优势和不足通过与他人比较看清自己的优势和不足 主动社会交往：主动社会交往：“自我概念来源于社会交往。自我概念来源于社会交往。”米德米德 合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。2.通过与自己比较看清自己进步还是退步通过与自己比较看清自己进步还是退步 3.通过分析他人的评价和反馈认识自己通过分析他
24、人的评价和反馈认识自己 4.通过自己的行为和成果认识和评价自己通过自己的行为和成果认识和评价自己 客观的归因：客观的归因：“自我服务偏见自我服务偏见”5.通过自我反思（特别是自我批评）总结提高通过自我反思（特别是自我批评）总结提高 32认识你自己33认识你自己塑造大学生健康自我意识的途径与方法塑造大学生健康自我意识的途径与方法v（二）积极悦纳自我（二）积极悦纳自我建立真实的自信心建立真实的自信心 1.1.接纳自己是有缺点的人；接纳自己是有缺点的人；能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。2.2.相信自己的存在是有意义的；相信自己的存在是有意义的；3.
25、3.进行积极心理暗示；进行积极心理暗示；4.4.积极展示自己，在小事中积累成功的体验。积极展示自己，在小事中积累成功的体验。v（三）不断超越自我（三）不断超越自我信心来源于实力信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败34认识你自己接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人 v“太极动而生阳，动极太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为复动。一动一静，互为其根。其根。”太极图太极图说说 宋宋 周敦颐周敦颐 v 万事万物，有阴有阳，万事万物，有阴有阳，对立统一。对立统一。v 黒中有白，白中有黑，黒中
26、有白，白中有黑，没有纯粹的事物。没有纯粹的事物。v 黑白可以转化。黑白可以转化。35认识你自己一、我省我自身：正视自我一、我省我自身：正视自我夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。唐太宗 以人为镜，反观自己多方比较，全面认识经验反馈，客观认识36认识你自己二、我有我风采：悦纳自我二、我有我风采：悦纳自我1.接受自己，喜欢自己。2.性格开朗，对生活乐观，对未来充满 憧憬。3.平静而又理智地看待自己的长处与短处。4.树立远大的理想，并以此激励自己不断 地克服消极情绪。5.既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也 不以消极回避漠视自己的现实，更不以 怨恨自责以至来否定自己。3
27、7认识你自己v 38认识你自己 39认识你自己积极的心理暗示，学会运用三句话：1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受；2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、自强、自立等；3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他人，帮助他人。40认识你自己天生我才天生我才1.我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的外表是2.我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对朋友的态度是3.我最欣赏自己对学习的态度是我最欣赏自己对学习的态度是4.我最欣赏自己的一次成功是我最欣赏自己的一次成功是5.我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己的性格是6.我最欣赏自己对家人的态度是我最欣赏自己对家人
28、的态度是7.我最欣赏自己做事的态度是我最欣赏自己做事的态度是写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。训 练 营41认识你自己三、我该：控制自我三、我该：控制自我胜利在最后五分钟。拿破仑 合理定位理想自我培养顽强的意志力42认识你自己大学生自我控制的策略大学生自我控制的策略1、把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。、把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。2、从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。、从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。3、设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不、设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不要期待未来的结果一定是成功。要期待未来的
29、结果一定是成功。4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。5、不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹、不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。6、与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分、与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。享你的快乐与痛苦。43认识你自己大学生自我控制的策略大学
30、生自我控制的策略：1、设定符合意志品质训练的可行性目标。、设定符合意志品质训练的可行性目标。2、积极参加实践活动，磨练意志品质。、积极参加实践活动，磨练意志品质。3、坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。、坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。4、用学校的纪律培养大学生的意志品格。、用学校的纪律培养大学生的意志品格。44认识你自己自我监控测验自我监控测验指导语：请回答如下的问题，并在指导语：请回答如下的问题，并在“是是”与与“否否”上面画圈。上面画圈。是否是否 1.1.我发现自己很难模仿别人的行为。我发现自己很难模仿别人的行为。是否是否 2.2.我的行为通常反映了自己真实的内心体验、态度和我的行为
31、通常反映了自己真实的内心体验、态度和 信心。信心。是否是否 3.3.在聚会或者社交场合，我不会试图说或做一些讨别在聚会或者社交场合，我不会试图说或做一些讨别 人喜欢的事情。人喜欢的事情。是否是否 4.4.我只会为自己相信的观念辩护。我只会为自己相信的观念辩护。是否是否 5.5.我可以针对一些我一无所知的主题发表即兴演说。我可以针对一些我一无所知的主题发表即兴演说。训 练 营45认识你自己是否是否 6.6.我认为自己只不过是在演戏，并以此打动或者取悦我认为自己只不过是在演戏，并以此打动或者取悦 别人。别人。是否是否 7.7.当对自己的行为没有把握时，我会通过观察别人的当对自己的行为没有把握时，我
32、会通过观察别人的 行为来寻找线索。行为来寻找线索。是否是否 8.8.我可能会成为一个好演员。我可能会成为一个好演员。是否是否 9.9.我很少根据朋友的意见来选择电影、图书或者音乐。我很少根据朋友的意见来选择电影、图书或者音乐。是否是否 10.10.我有时会向别人表达出比实际更深刻的情绪体验。我有时会向别人表达出比实际更深刻的情绪体验。是否是否 11.11.相对于独自一人，和别人在一起看喜剧我会更容易相对于独自一人，和别人在一起看喜剧我会更容易 发笑。发笑。是否是否 12.12.在人群中，我很少成为注意的焦点。在人群中，我很少成为注意的焦点。46认识你自己是否是否 13.13.在不同的情境中或者
33、和不同的人在一起，我的行在不同的情境中或者和不同的人在一起，我的行 为方式会完全不同。为方式会完全不同。是否是否 14.14.我并不特别擅长讨别人喜欢。我并不特别擅长讨别人喜欢。是否是否 15.15.即使我觉得很无聊，我也装得很高兴。即使我觉得很无聊，我也装得很高兴。是否是否 16.16.我并不总是我看起来的那个样子。我并不总是我看起来的那个样子。是否是否 17.17.我不会改变自己的观点（或行为）来取悦别人或我不会改变自己的观点（或行为）来取悦别人或 者赢得他们的喜爱。者赢得他们的喜爱。是否是否 18.18.我曾考虑过做一个演艺人员。我曾考虑过做一个演艺人员。是否是否 19.19.为了能够友
34、好相处并被人喜欢，我倾向于成为人为了能够友好相处并被人喜欢，我倾向于成为人 们所期望的样子。们所期望的样子。47认识你自己是否是否 20.20.我从不擅长看手势猜字谜，以及即兴表演之类的我从不擅长看手势猜字谜，以及即兴表演之类的 游戏。游戏。是否是否 21.21.我不太会改变自己的行为来适应不同的人和环境。我不太会改变自己的行为来适应不同的人和环境。是否是否 22.22.在聚会时，我不会打断别人的玩笑和故事。在聚会时，我不会打断别人的玩笑和故事。是否是否 23.23.和人在一起的时候我总感觉有些尴尬，表现也不和人在一起的时候我总感觉有些尴尬，表现也不 如实际那么好。如实际那么好。是否是否 24
35、.24.如果为了一个好结果，我可以看着别人的眼睛若如果为了一个好结果，我可以看着别人的眼睛若 无其事地说谎。无其事地说谎。是否是否 25.25.即使我非常不喜欢他们，我也会装得很友好。即使我非常不喜欢他们，我也会装得很友好。48认识你自己49认识你自己50认识你自己51认识你自己四、我能：提升和完善自我四、我能：提升和完善自我认识自我悦纳自我控制自我提升自我完善自我超越自我52认识你自己探索活动探索活动自画像自画像活动目的：自我探索、剖析，内心投射。活动目的：自我探索、剖析，内心投射。活动准备：活动准备：准备一张画纸和画笔准备一张画纸和画笔活动过程：请同学们在画纸上画出自己，可以有活动过程：请
36、同学们在画纸上画出自己，可以有标题，也可以无标题。（标题如标题，也可以无标题。（标题如“大学生活的大学生活的我我”、“我的梦我的梦”等等）可以用任何形式画自己，等等）可以用任何形式画自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的等等。抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的等等。把自己心中最能代表自己的东西画出来，画完后把自己心中最能代表自己的东西画出来，画完后展示，并对自己的画像进行解说。展示，并对自己的画像进行解说。53认识你自己探索活动探索活动人生透视人生透视活动目的：自我认识、人生探索。活动目的：自我认识、人生探索。活动准备：活动准备：准备一张纸和笔准备一张纸和笔活动过程：每人制作一张表格，思考并填写内容，活动过程：每人制作一张表格，思考并填写内容，填写完毕后小组内交流。填写完毕后小组内交流。当我中学时当我中学时我现在的生活我现在的生活5年后的我年后的我兴趣问题希望54认识你自己 推荐阅读书目：推荐阅读书目：1.1.为自已出征为自已出征作者：罗伯作者：罗伯费雪费雪 2.2.遇见未知的自已遇见未知的自已作者：张德芬作者：张德芬3.3.超越自卑超越自卑作者：阿德勒作者：阿德勒55Thank You!
