1、第三单元养成良好习惯第三单元养成良好习惯第第 9 9 课作息有规律课作息有规律（第（第 1 1 课时）课时）新课导入生生活活作作息息新知探究活动一：王晓的烦恼再睡一会嘛！来不及吃早饭啦！咕噜，咕噜说一说不早睡，很糟糕。我也有过这样的体会新知探究新知探究活动二：健康小讲堂听一听充足的睡眠对我们的身心健康、成长发育特别重要。新知探究建议小学生每天能睡足 10 小时。我们小学生每天睡多久才算睡眠充足呢？新知探究活动三：作息色卡你每天睡几个小时？圈出相应的数字。12121212121212111111111111111010101010101099999998888888777777766666665
2、5555554444444333333322222221111111周一周二周三周四周五周六周日作息色卡新知探究小组分享展示作息色卡我一般 _ 点睡觉，_ 点起床，一天睡 _ 小时。睡得好没睡好新知探究比一比 睡得好和没睡好，第二天的精神状态会有什么不同呢？活动四：睡眠小调查说一说新知探究同学们，你觉得你的睡眠达标吗？每天平均睡眠时间超过 10 小时的人数每天平均睡眠时间少于 10 小时的人数1826我班同学本周每天平均的睡眠情况新知探究议一议为什么大家的睡眠时间会有差异呢？新知探究你为什么那么晚才睡？我一看喜欢的书就停不下来，晚上 9 点半才睡觉我放学后总想着还早，就会先玩一会儿新知探究你愿
3、意帮帮他们吗？可以定一个闹铃提醒我们。可以提前做个计划，作业全部完成后，剩下的时间奖励自己做喜欢的事情。睡眠时间充足很重要，多睡懒觉身体好。新知探究活动五：智慧小锦囊是不是睡得越久越好呢？再睡一会儿嘛！我觉得睡懒觉之后，头昏昏的，一天都没精神。有一次周末很晚起床，结果错过了和小伙伴约好的足球比赛。新知探究新知探究早睡早起好，作息有规律爸妈教我早些睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！新知探究活动六：规律作息我打卡请同学们在爸爸妈妈的帮助下，再次记录接下来一周的睡眠情况吧！如果你当天的睡眠时间达到 10 小时，就在相应的方格里为自己圈上一枚小红花吧！生生活活作作息息晚上按时睡早晨按时起课堂总结 我的作息目标课后活动我的作息目标做得怎么样1.我每天都要做到()点睡觉，()点起床2.放假期间我会()A.随便几点睡几点起，只要能睡足 10 小时就行B.保持规律作息，不熬夜，也不睡懒觉C.放假可以尽情睡个懒觉，放松一下评价项目评价要点自评互评学习态度完成课前任务：完成“我的一周作息观察表”参与课堂学习：积极思考、参与讨论解决问题：了解有关健康睡眠的生活常识，掌握保证睡眠时间的办法核心素养发展情况1.形成健康的生活观念2.初步培养自律品格3.掌握早睡早起的技巧，逐步养成规律作息的良好习惯 等级优秀：良好：合格：学生评价王蕾南京市东山小学
