科学发展体能 体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中 表现出来的能力表现出来的能力。 问题问题1：什么是体能？：什么是体能？ 体能体能（体适能）是指（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易足以胜任日常生活和学习而不易 疲劳疲劳的的身体适应能力身体适应能力；此外，还有余力去享受休此外，还有余力去享受休 闲和能够应付所遇到的压力闲和能够应付所遇到的压力. . 知识储备站 肌肉耐力 知识储备站 肌肉力量 知识储备站 心肺耐力 知识储备站 柔韧性 知识储备站 灵敏性 知识储备站 知识储备站 速度 平衡 知识储备站 反应时 知识储备站 力量 知识储备站 神经肌肉协调性 知识储备站 平衡性平衡性 速度速度 灵敏灵敏 神经肌肉协调性神经肌肉协调性 反应时反应时 与运动技能有关的与运动技能有关的 体能要素体能要素 力量力量 其中，其中， 在初中阶段在初中阶段 要重点发展要重点发展 心肺耐力心肺耐力 和和灵敏灵敏要素要素 知识储备站 了解、评价自己的体能和健康状况 制定锻炼目标和锻炼计划 实施锻炼过程 评价 调 整 要点回顾：要点回顾： 制定和实施锻炼计划的程序制定和实施锻炼计划的程序： 作业：作业： 课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的 锻炼计划，并加以实施。锻炼计划，并加以实施。 祝你健康！祝你健康！
