1、耐久跑耐久跑教学教学设计设计 一、指导思想一、指导思想 依据新课程标准的要求，积极贯彻“以人为本” 、 “以学生发展为中心”和 “健康第一”的教学理念为指导，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体 健康水平的提高为目标，通过耐力跑的练习，提高耐力素质，派发学生的运动 兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、形成拼搏向上、团结协作的集体主义精 神，建立终身体育的意识。 二二、教材分析、教材分析 耐久跑不仅是一项体育竞技运动，更是学生锻炼身体的最好方法之一，是 提高学生体能水平的有效手段。耐久跑还能培养学生勇敢、坚定、沉着、果断 的意志品质。全国学生体质健康测试结果表明，青少年的体质正逐年下降，特 别是
2、耐力素质。在课堂练习中耐久跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯 燥和“折磨” ，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动 等。本节课通过团队竞争跑、花样跑的方法，使学生在练习过程中不会觉得枯 燥无味，通过在预设路线上反复完成一定强度的不同距离的跑的练习，最终达 到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。 三三、学情分析、学情分析 八年级的学生年龄为 14、15 岁左右，该年龄的学生正处在生长加速期， 也称为青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。他们在 七年级的课中就已经基本掌了耐久跑的慢跑的速度节奏以及摆臂方式。 四四、教学目标、教学目标 根据教材特点
3、和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标： （一）（一）知识知识和技能目标和技能目标：通过学习及练习，所有学生能知道并掌握在耐久 跑过程中， 呼吸节奏为 “吸吸呼呼” （也就是两步一吸两步一呼） ， 并能在耐久跑的过程中控制好跑的节奏。 （二）体能（二）体能与健康与健康目标目标：通过练习，进一步提高学生的心肺功能和有氧代 谢水平。 （三） 情感（三） 情感与价值观体现：与价值观体现： 通过团队竞争跑， 发展学生的团结协作的意识, 通过完成不同距离跑的练习，发展学生的信心，体验成功，并培养学生吃苦耐 劳的意志品质。 五、教学重难点五、教学重难点 本课的基本教材为以发展耐久跑能力为主的趣味跑的
4、练习， 本节课的重点 是掌握耐久跑呼吸的方法，难点是步伐与呼吸的结合。 六六、教学程序、教学程序 （一）开始热身部分（一）开始热身部分 通过让学生掌握能轻松进行耐久跑的“秘笈”来激发学生的学习热情。采 用“跑操”的方式组织学生进行热身跑，同时复习七年级所学习的跑的节奏， 通过关节操来活动关节肌肉，防止练习过程中受伤。 （二）学习提高部分（二）学习提高部分 1、新授课。采用语言讲解，让学生在实践中体会什么是两步一呼两步一 吸的呼吸节奏。并通过逐渐增长跑的距离的练习方式， 解决学生惧怕耐久的心 理障碍。 2、通过蛇形跑的方式，让学生更加熟练掌握中速跑的节奏以及呼吸与步 伐的配合，解决学生耐久跑过程
5、中“枯燥”的感觉，再通过竞争、评价等方式 激发学生的集体荣誉感。 （三）整理恢复部分（三）整理恢复部分 1、通过小游戏“锤子剪刀布”的小游戏让学生放松心情。 2、通过坐位体前屈的练习对学生进行肌肉的拉伸放松。 3、教师对本堂课的练习内容以及练习效果进行总结，表扬学生吃苦耐劳 的意志品质,告诉学生已经完成了 2000 米的跑，建立学生的信心，并对课后练 习提出了要求。 七七、教学效果预计、教学效果预计 1、预计所有的学生能初步掌握本课所学的呼吸节奏。 2、预计本课学生的运动强度为中等，最高心率 160 次/分左右，平均心率 120 次/分左右，练习密度为 4050%左右。 3 年级：八年级年级：
6、八年级 课次：第课次：第 1 1 次课次课 授课人：授课人： 教学教学 内容内容 耐久跑 重点重点 掌握耐久跑呼吸的方法 难点难点 步伐与呼吸的结合 教学教学 目标目标 知识与技能目标：知识与技能目标：通过学习及练习，所有学生能知道并掌握在耐久跑过程中，呼吸节 奏为“吸吸呼呼” （也就是两步一吸两步一呼） ，并能在耐久跑的过 程中控制好跑的节奏。 体能与健康目标：体能与健康目标：通过练习，进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。 情感与价值目标情感与价值目标：通过团队竞争跑，发展学生的团结协作的意识,通过完成不同距离跑 的练习，发展学生的信心，体验成功，并培养学生吃苦耐劳的意志品质。 课堂课堂
7、 结构结构 教学内容教学内容 教学活动方式与组织措施教学活动方式与组织措施 次数、时次数、时 间、强度间、强度 开始开始 热身热身 部分部分 1 1、上课常规、上课常规 2 2、课堂导入、课堂导入 3 3、热身跑、热身跑 4 4、关节操：、关节操： 1）头部运动； 2）护胸运动； 3）腰部绕环； 4）膝部绕环； 5）踝腕关节； 6）弓步蹲起； 7）仆步压腿； 8）坐位体前屈。 1、体育委员协助教师集合整队，清点出勤人数，检查服 装等。 队形： 2、通过让学生掌握能轻松进行耐久跑的“秘笈”引出本 课的学习内容耐久跑。 3 3、热身跑、热身跑 学生成四路纵队沿逆时针方向慢跑 2 圈（400 米）
8、。 要求：1）慢跑时按按跑操的方式进行慢跑，前后间隔一 臂距离，不得赶超，避免出现绊、摔踩踏等事故；2）跑 时要控制好速度节奏，并做到横平竖直；3）学生能在三 分钟内完成；4）学生回到集合地点后进行踏步练习。 4 4、关节操：、关节操：教师领做，学生共同喊口令。 队形：学生成四列散点型队形集合。 要求：教师喊口令有节奏，声音宏亮；学生按要求认真 完成关节操，避免在后续练习中受伤。 本部分预 计用时 8 分钟。 热身跑的 强度为中 等。 关节操各 48 拍， 强度为中 等偏下。 4 1 2 3 4 学习学习 与与 提高提高 部分部分 1 1、技能学习：技能学习： 跑时的呼吸节奏跑时的呼吸节奏 为
9、两步一吸两步为两步一吸两步 一呼一呼，具体到每，具体到每 一步则为“吸、一步则为“吸、 吸、呼、呼”吸、呼、呼” 2 2、合作跑、合作跑： 学生分四组各成学生分四组各成 两路纵队，按要两路纵队，按要 求进行跑，跑时求进行跑，跑时 要求控制速度节要求控制速度节 奏并使本组队伍奏并使本组队伍 整齐。整齐。 3 3、蛇形跑：、蛇形跑： 沿着场地上的线沿着场地上的线 慢跑慢跑 1 1、技能学习。、技能学习。 1）教师讲解呼吸节奏，并要求学生在练习过程中应用起 来，学生认真听教师的讲解，并准备在练习中实践。 2） 学生按教师的口令先从原地踏步开始练习呼吸与步伐 的配合，再练习原地跑时呼吸与步伐的配合。
10、2 2、合作跑。、合作跑。 1）教师讲解练习方法，并对四组学生进行分配场地。 2）第一次沿足球场半场慢跑 1 圈， 第 2 次慢跑 2 圈，第 3 次慢跑 3 圈， 第 4 次慢跑 4 圈。 3）要求：这 4 次练习均要求呼吸节 奏与步伐一致，且各小组的 2 路纵队 不能乱，要整齐。 4）4 次练习的练习总量为 1000 米（每一圈为 100 米） 。 3 3、蛇形跑。、蛇形跑。 1） 教师粗略讲解蛇形跑的路线， 并带领女生进行蛇形跑， 男生休息并观察路线。 2）男生进行蛇形跑的练习，女生休息 并对男生的练习进行评价。 3） 女生领跑， 全班进行蛇形跑的练习。 4）蛇形跑时，速度要保持均速，同
11、时 让呼吸节奏与脚下步伐保持一致。 本部分预 计用时 25 分钟左右， 强度较大。 恢复恢复 整理整理 部分部分 1 1、 放松肌肉练习放松肌肉练习 2 2、点评与总结、点评与总结 3 3、 布置课后练习、 布置课后练习 4 4、宣布下课、宣布下课 1 1、放松、放松肌肉肌肉 1）学生两人一组，进行锤子剪刀布的小游戏。 2）学生在教师的带领下进行坐位体前屈的练习，以拉伸 肌肉韧带。 2 2、点评与总结、点评与总结 教师对本堂课的练习内容以及练习效果进行总结，再次 强调耐久跑时的呼吸方法，同时表扬学生吃苦耐劳的意 志品质，并告诉学生他们在本堂课的练习中已经跑了 2000 米了，以建立他们的信心。 3 3、布置课后练习、布置课后练习 要求学生能在课后时间坚持进行耐久跑的练习，把本次 课掌握的内容应用到练习中，以巩固该技能的掌握，并 通过耐久跑的练习提高耐力水平。 4 4、宣布下课、宣布下课 师生互相道别 本部分预 计用时 7 分钟， 强度 小。 场地场地 器材器材 场地：足球场。 器材：无 预计预计 运动运动 负荷负荷 练习密度：4050%。 平均心率：120 次/分左右。 最高心率：160 次/分左右。
