1、6 学会管理和控制自己 学习目标 1 了解大脑管理人的情绪、意志.行为等，人的情绪、意志、行为是 可以控制的。 2 知道长期的精神压力会影响人的身心健康， 体育锻炼有助于缓解精 神压力，良好的沟通方式可以避免冲突。 3 勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现， 并愿意管理和控制好自 己的情绪。 基础训练 一、填空题。 1.大脑控制并管理着我们的_、_、_等。 2._、_、_、_等不同的情绪，也是人体 面对外界刺激所做出的反应。 3._会损害身体健康，不仅可能会让我们感觉头疼、胃疼， 睡不好觉，还会使我们不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们 要学会_。 4.学会管理和控制自已的_，有利于 保持
2、我们的身心健康、提 高生活质量和学习效率。 二、选择題。(把正确答案的序号填在括号里) 1.小军经常因为一点儿小事冲动.和别的同学发生冲突。 解决心理冲动 的正确方法是()。 A.谁怕谁，先“较量”一下再说 B.找朋友来替自己出气 C.多想想冲突的后果，提高自己的控制能力 2.高洋在校运会上失误，没取得名次，一连几天闷闷不乐。周日，他 和家人出去游玩，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是()。 A.合理发泄法B.自我暗示C.转移注意力 3.小林考试前一直提醒自己:“放松心态，相信自己。 ”这种调节心理 紧张的方法是()。 A.认知调节法.B.积极暗示法C.深呼吸调整法 4.“笑一笑，十年少；愁
3、一愁，白了头。 ”这句谚语告诉我们()。 A.情绪对人有积极影响 B.情绪对人有消极影响 C.情绪对人既有积极影响，又有消极影响 三、判断题。(正确的画“” ，错误的画“X”) 1.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。() 2.压力对我们只有坏处，所以做任何事情都不需要压力。() 3.我们表达情绪要随心所欲，想怎样就怎样。() 能力提升 四、综合题。 1.张明近期要参加重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试 晚上就睡不着觉。你能帮.他想想办法吗? 2.当你在操场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么 做? 参考答案 一、1.情绪意志行为 2.高兴愤怒惊讶悲伤 3.长期的压力 管理压力 4.情绪 二、1.C 2.C 3.B 4.C 三、1. 2.X 3.X 四、1.制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力；通过运动、听音乐 缓解压力。 2.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来；尝试换位思考，好好沟通， 共同解决问题；选择等候或者另找场地。
