1、 大学生的生命意识与压力管理大学生的生命意识与压力管理生命存在与生命意义生命存在与生命意义 生命是什么？生命是什么？生命与生活生命与生活 生命是人生的存在，生活是人生的感受生命是人生的存在，生活是人生的感受 生命是人们过去、现在、未来存在的总和，生命是人们过去、现在、未来存在的总和，生活是当下的感受生活是当下的感受 人生是生命与生活的统一：生命是生活的基人生是生命与生活的统一：生命是生活的基础，生活是生命的体现，础，生活是生命的体现， 人体漫游人体漫游(The Human Body) （视频）（视频）生命的特点生命的特点1 1、生命的唯一性（独特性）、生命的唯一性（独特性）2. 2. 生命的不
2、可逆性。生命的不可逆性。生命的不可再性。生命的不可再性。生命的不可换性。生命的不可换性。生命的创造性。生命的创造性。认识生命的神圣认识生命的神圣 生命是在一维时间中延续的，它一去不复返生命是在一维时间中延续的，它一去不复返. 无重生，无穿越！无重生，无穿越！ 弗洛伊德：弗洛伊德： “生本能生本能”和和“死本能死本能” 理论理论 “生本能生本能”包括人的自卫本能和性本能。包括人的自卫本能和性本能。 “死本能死本能”指的是每个人都有一种趋向毁灭和侵略的冲动。指的是每个人都有一种趋向毁灭和侵略的冲动。 生本能和死本能的转换构成了人的生命过程的全部内容。生本能和死本能的转换构成了人的生命过程的全部内容
3、。生命的意义生命的意义-以死为生，生死互渗以死为生，生死互渗死本能死本能 死本能表现为攻击、破坏和毁灭。死本能表现为攻击、破坏和毁灭。 死本能向外表现，就体现为伤害他人，而以人类死本能向外表现，就体现为伤害他人，而以人类战争的最高形式达到顶峰；战争的最高形式达到顶峰； 死本能向内发展就表现为对自我生命的否定、自死本能向内发展就表现为对自我生命的否定、自毁和自杀。毁和自杀。死本能引发的死亡冲动死本能引发的死亡冲动 容易产生死亡冲动的容易产生死亡冲动的10大场景：大场景： 1、在、在20层以上的高层建筑向下俯瞰美丽的景色层以上的高层建筑向下俯瞰美丽的景色时。时。 2、在一望无际的大海边看着潮起潮落
4、时。、在一望无际的大海边看着潮起潮落时。 3、手中拿着锋利的刀时。、手中拿着锋利的刀时。 4、站在大桥上向下看滚滚流过的河水时。、站在大桥上向下看滚滚流过的河水时。 5、站在大马路边看奔流不息的车流时。、站在大马路边看奔流不息的车流时。 6、屏息着沉在游泳池底时。、屏息着沉在游泳池底时。 7、情侣在做爱时。、情侣在做爱时。 8、在面对一桌美味的食物时。、在面对一桌美味的食物时。 9、在险峻的山顶向四处远眺时。、在险峻的山顶向四处远眺时。 10、当车疾驰在高速公路上，人在车内时。、当车疾驰在高速公路上，人在车内时。 自杀根源于生命与生活之间的紧张自杀根源于生命与生活之间的紧张 生活是生命的表达与
5、表现形式生活是生命的表达与表现形式 自杀意念根本上来源与自己对自己生活自杀意念根本上来源与自己对自己生活的极端不满意！的极端不满意！ 处理生活与生命本身的内在张力与平衡，处理生活与生命本身的内在张力与平衡，是我们适应环境过程中自我身心调节的是我们适应环境过程中自我身心调节的根本任务。根本任务。 以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在的以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在的越多或是持续的时间越长，就越需要帮助。越多或是持续的时间越长，就越需要帮助。1.直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值中；直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值中；2.易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常
6、流易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；泪；3.注意力不集中、成绩下降、经常缺勤；注意力不集中、成绩下降、经常缺勤；4.孤僻、人际交往明显减少；孤僻、人际交往明显减少；5.酒精或毒品的使用量增加；酒精或毒品的使用量增加；自杀信号捕捉自杀信号捕捉6.行为紊乱或古怪；行为紊乱或古怪；7.睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质或个人状况下降；或个人状况下降；8.作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡；死亡；9.任何书面或口头表
7、达的内容像是在临终告别或任何书面或口头表达的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段我会离开很长一段时间时间”；10.出现自伤或自杀行为出现自伤或自杀行为 以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在的越多或是以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在的越多或是持续的时间越长，就越需要帮助。持续的时间越长，就越需要帮助。如何应对处于心理危机中的同学1、保持冷静：自己应尽量镇静，避免慌张。2、确保当事人的安全：做好看护工作，不独处。3、及时与老师联系。不要自作主张与家长联系。4、稳定当事人的情绪：不说刺激其情绪的话，对其表达关怀和支持，鼓励他说出感受以舒缓情绪
8、。5、寻找支援：不要单独处理，应与有经验的人联系。陪同当事人去找院系老师、心理咨询机构、医院等，危急情况下可以报警。6、配合老师、学校做好相应的工作。 主持人：我特别想知道，得病是为什么？是因为工作的压力，主持人：我特别想知道，得病是为什么？是因为工作的压力， 还是因为其他的什么原因？还是因为其他的什么原因？ 崔永元：病因非常复杂，既然是心理的疾病，就非常复杂，比崔永元：病因非常复杂，既然是心理的疾病，就非常复杂，比 如跟你童年的成长环境都很有关系。如跟你童年的成长环境都很有关系。 崔永元：我就想告诉大家，确实有这样一种病，希望大家能知崔永元：我就想告诉大家，确实有这样一种病，希望大家能知 道
9、，如果你身边有这样的朋友，得了这种病，希望你不要歧视道，如果你身边有这样的朋友，得了这种病，希望你不要歧视 他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。 崔永元：最近像韩国的李恩珠，包括张国荣，还有好多好多崔永元：最近像韩国的李恩珠，包括张国荣，还有好多好多 人人海明威、川端康成，那都是大家，但都是因抑郁症自杀海明威、川端康成，那都是大家，但都是因抑郁症自杀的。的。 所以得抑郁症的人，基本上都是天才。（掌声）所以得抑郁症的人，基本上都是天才。（掌声） 抑郁症抑郁症 以死为生，以死为生， 生死互渗生死互渗生命的意义生命的意义 当你明白，
10、人生和自我都不是用来战胜而是用来当你明白，人生和自我都不是用来战胜而是用来相处的相处的! !你就会明白有些东西虽然并不合理你就会明白有些东西虽然并不合理, ,但你必但你必须相信须相信, ,那些东西并不牢固那些东西并不牢固, ,你必须依靠你必须依靠! ! 人生就是不断的放下人生就是不断的放下,但最遗憾的是但最遗憾的是,我们来不及好好告别我们来不及好好告别! 感恩，尊重感恩，尊重 God, thank you God, thank you for giving me for giving me life, Im ready.life, Im ready. 上帝，感谢你给我上帝，感谢你给我生命，我准
11、备好了。生命，我准备好了。 生命的态度生命的态度 珍惜生命珍惜生命 你只拥有一次生命你只拥有一次生命 自我做主自我做主 没有谁能代替你来活没有谁能代替你来活 活在当下活在当下 假如明天不再来临假如明天不再来临 全面拓展全面拓展你就是你的世界你就是你的世界 极限开发极限开发创造自己都难以相信的奇迹创造自己都难以相信的奇迹压力管理压力管理压力应对的步骤压力应对的步骤问题解决问题解决应对资源应对资源情绪管理情绪管理寻找压力寻找压力源源大学生的压力源大学生的压力源人际关系压力人际关系压力恋爱压力恋爱压力 学习压力学习压力 经济压力经济压力 压力压力源源就业压力就业压力 压力与绩效、健康之间的关系压力与
12、绩效、健康之间的关系 任务绩任务绩效效健康健康压力水平压力水平压力临压力临界值界值适度的压力水平：适度的压力水平：好的任务绩效好的任务绩效健康健康过高的压力水平过高的压力水平工作中的负面行工作中的负面行为为疾病疾病过高压力的反应过高压力的反应 失眠、肠胃不适、易怒、敌意、焦虑、抑郁、失眠、肠胃不适、易怒、敌意、焦虑、抑郁、悲观、易发冲突、退缩、疲倦悲观、易发冲突、退缩、疲倦 压力反应往往表现在躯体、情绪、认知和行压力反应往往表现在躯体、情绪、认知和行为四个层面为四个层面 情绪反应是核心情绪反应是核心压力应对压力应对情绪管理情绪管理 焦虑焦虑压力应对压力应对情绪管理情绪管理 愤怒愤怒压力应对压力
13、应对情绪管理情绪管理 抑郁抑郁上BBS 情绪管理情绪管理情绪调节情绪调节情绪调节情绪调节宣泄类宣泄类情绪调节情绪调节放松类放松类情绪调节情绪调节求助类求助类压力应对压力应对认知调节认知调节我们所遇到的我们所遇到的事件事件 A我们的观点我们的观点即对即对A事件的事件的知觉、解释、知觉、解释、信念和看法信念和看法 B事件造成的情事件造成的情绪结果绪结果 C艾丽丝：艾丽丝：ABCABC情绪理论情绪理论 决定决定 不合理的信念的特征不合理的信念的特征 绝对化的要求绝对化的要求 过分概括化过分概括化 糟糕至极糟糕至极十一种不合理及合理信念十一种不合理及合理信念1、我们应该得到每一位对自己重要的人的喜爱和
14、赞许（不合理）、我们应该得到每一位对自己重要的人的喜爱和赞许（不合理）无论别人怎么看待我们，我们都是有价值的人（合理）无论别人怎么看待我们，我们都是有价值的人（合理）2、我们应该非常有能力、我们应该非常有能力,在个方面都有成就在个方面都有成就,这样我们才能有价值（不合理）这样我们才能有价值（不合理）我们尽全力做事，若失败，只是我们的努力失败，我们的价值不会因此受我们尽全力做事，若失败，只是我们的努力失败，我们的价值不会因此受损（合理）损（合理）3、有些人是卑鄙的、丑恶的、有些人是卑鄙的、丑恶的,他们应该受到严厉的指责和惩罚（不合理）他们应该受到严厉的指责和惩罚（不合理）一个人做了错事，不等于他
15、就是一个坏人（合理）一个人做了错事，不等于他就是一个坏人（合理）4、如果事情非己所愿，那将是和糟糕和可怕的（不合理）、如果事情非己所愿，那将是和糟糕和可怕的（不合理）事情很少像我们所喜欢的那样发生，若事情有可能改变，我们应尽力努力，事情很少像我们所喜欢的那样发生，若事情有可能改变，我们应尽力努力，若不能则接受现实（合理）若不能则接受现实（合理）5、不幸福、不愉快是外界环境造成的，我们必须控制它们（不合理）、不幸福、不愉快是外界环境造成的，我们必须控制它们（不合理）情绪由我们对事情的知觉、态度和评价所产生，是可能改变和控制的情绪由我们对事情的知觉、态度和评价所产生，是可能改变和控制的. （合理）
16、（合理）6、逃避困难、挑战和责任要比面对它们更容易些（不合理）、逃避困难、挑战和责任要比面对它们更容易些（不合理）承担责任、面对困难与逃避困难相比，是合适的态度（合理）承担责任、面对困难与逃避困难相比，是合适的态度（合理） 十一个不合理与合理信念十一个不合理与合理信念7、因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生，所以我们要时时刻刻、因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生，所以我们要时时刻刻加以警惕（不合理）加以警惕（不合理）我们要设法避免那些可能发生的危险的事情，如无法避免，则应该设法我们要设法避免那些可能发生的危险的事情，如无法避免，则应该设法减轻其后果（合理）减轻其后果（合理）8、我们必
17、须依靠他人，而且应该有一个比自己强的做依靠（不合理）、我们必须依靠他人，而且应该有一个比自己强的做依靠（不合理）我们应该独立并勇于承担责任，但并不拒绝别人的帮助（合理）我们应该独立并勇于承担责任，但并不拒绝别人的帮助（合理）9、过去的经历决定和影响当前的行为，而且这种影响力永远存在（不合、过去的经历决定和影响当前的行为，而且这种影响力永远存在（不合理）理）过去的经验是重要的，但产生过去经验的条件与现在的情况不同，所以过去的经验是重要的，但产生过去经验的条件与现在的情况不同，所以过去的经验对现在的影响是有限的（合理）过去的经验对现在的影响是有限的（合理）10、我们应该为别人遇到的难题、困扰而紧张
18、和烦恼（不合理）、我们应该为别人遇到的难题、困扰而紧张和烦恼（不合理）我们尽力努力帮助那些遇到困难的人，若无效，也会接受现实（合理）我们尽力努力帮助那些遇到困难的人，若无效，也会接受现实（合理）11、对碰到的每一个问题，我们应该有一个正确的、完善的解决方案，、对碰到的每一个问题，我们应该有一个正确的、完善的解决方案，若找不到这个答案，就会痛苦一生（不合理）若找不到这个答案，就会痛苦一生（不合理）我们努力寻找解决问题的可行方法，而不苛求那些不存在的绝对完善的我们努力寻找解决问题的可行方法，而不苛求那些不存在的绝对完善的方法（合理）方法（合理）压力应对压力应对认知调节认知调节 知觉特征知觉特征压力应对压力应对认知调节认知调节换个角度换个角度Made by cqx多谢支持和分享多谢支持和分享
