1、调节自我 有些高中学生由于对自我的认识不够客观，有些高中学生由于对自我的认识不够客观，自我意识模糊不清，导致自信心减弱，陷入自自我意识模糊不清，导致自信心减弱，陷入自卑。自卑的学生由于害怕得罪他人卑。自卑的学生由于害怕得罪他人, ,被人侮辱被人侮辱, ,尽一切可能避免正面的冲突。其结果使身边的尽一切可能避免正面的冲突。其结果使身边的人对他们的要求越来越多人对他们的要求越来越多, ,而对他们本身的需求而对他们本身的需求漠不关心。要帮助这些学生找回失落的自我，漠不关心。要帮助这些学生找回失落的自我，重建自信心，就要进行自我确定的训练，学会重建自信心，就要进行自我确定的训练，学会自我调节。自我调节。
2、目标：目标： 1 1、进行自我确定训练。、进行自我确定训练。 2 2、找到产生自卑感的原因，、找到产生自卑感的原因， 并学会进行自我调节。并学会进行自我调节。请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，你请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，你是否有被人是否有被人“看扁看扁”（即被人欺侮、不尊重、占便宜）（即被人欺侮、不尊重、占便宜）的经历？如果有，请就其中一次经历，的经历？如果有，请就其中一次经历，回忆当时的情境。回忆当时的情境。1 1、“看扁看扁”你的人与你的关系：你的人与你的关系：2 2、当时的环境（包括在场的人和他们的反应）：、当时的环境（包括在场的人和他们的反应）：3 3、你的
3、感受和你的反应：、你的感受和你的反应：4 4、以前发生过的同类事情：、以前发生过的同类事情：5 5、你认为正确的反应：、你认为正确的反应： 通过回忆被贬的经历，你一定对通过回忆被贬的经历，你一定对自己的处境有了较为完整的认识，你自己的处境有了较为完整的认识，你也许发现自己在解决问题或处理人际也许发现自己在解决问题或处理人际关系时有一种特殊的模式，而这种模关系时有一种特殊的模式，而这种模式直接或间接地式直接或间接地“请请”别人来践踏、别人来践踏、贬低你。那么，如何改变自己的这种贬低你。那么，如何改变自己的这种不良行为模式，重建自信呢？不良行为模式，重建自信呢？一、认清自身的权益一、认清自身的权益
4、 在确定自我、维护自己的尊严而作出在确定自我、维护自己的尊严而作出反击之前，最重要的是认清自身的权益。反击之前，最重要的是认清自身的权益。记住一个原则，那就是：别人可以就你处记住一个原则，那就是：别人可以就你处理问题的方式提出质疑，但绝对不能对你理问题的方式提出质疑，但绝对不能对你作出人身攻击。那么，请你思考：在家中、作出人身攻击。那么，请你思考：在家中、学校里或与朋友相处时，你希望受到别人学校里或与朋友相处时，你希望受到别人怎样的待遇？怎样的待遇？ 还有一个原则是要认清敌友。朋友对我还有一个原则是要认清敌友。朋友对我们讲一些攻击性的话，是为了们讲一些攻击性的话，是为了提高我们的警提高我们的警
5、觉，给予我们的自我一个成长的机会觉，给予我们的自我一个成长的机会。因此，因此，我们应对朋友我们应对朋友宽容一些，并可以争取在朋友宽容一些，并可以争取在朋友们的帮助下重建自信们的帮助下重建自信。 有敌意的人对我们讲攻击性的话，是为有敌意的人对我们讲攻击性的话，是为了了打击我们的自信心，贬低我们的自我，从打击我们的自信心，贬低我们的自我，从而使我们在他（她）面前抬不起头来。而使我们在他（她）面前抬不起头来。因此因此我们应对其我们应对其见招拆招，不但不被他（她）打见招拆招，不但不被他（她）打倒，而且要更加自信，以此作为还击。倒，而且要更加自信，以此作为还击。二、停止自贬二、停止自贬 要确定自我，得到
6、别人的尊重，必须首先要确定自我，得到别人的尊重，必须首先学会尊重自己。不要讲不自信的话和贬低自己学会尊重自己。不要讲不自信的话和贬低自己的话，使别人有机会攻击你。让我们重温自己的话，使别人有机会攻击你。让我们重温自己在被贬情境中的沟通模式，回忆自己所讲的自在被贬情境中的沟通模式，回忆自己所讲的自贬的话。贬的话。 自贬的话对我们的危害表现在：自贬的话对我们的危害表现在：自己贬低自己贬低自己，只能增加自己自己，只能增加自己“注定失败、一定不行注定失败、一定不行”的信念，打击自己的信心，使自己在行动中缺的信念，打击自己的信心，使自己在行动中缺乏足够的勇气而导致失败。乏足够的勇气而导致失败。 因此，从
7、这一分钟开始，停止讲有自贬成因此，从这一分钟开始，停止讲有自贬成分的话！分的话！三、制止践踏三、制止践踏 人的自我是有生命的凡是有生命的东西都人的自我是有生命的凡是有生命的东西都需要小心灌溉培植需要小心灌溉培植, ,才能使它茁壮成长才能使它茁壮成长. .相反相反, ,如果任由别人践踏如果任由别人践踏, ,它就会枯萎死亡。它就会枯萎死亡。 思考别人在什么情况下得以践踏你的自思考别人在什么情况下得以践踏你的自我呢？我呢？1 1、当自己的立场不鲜明时；、当自己的立场不鲜明时；2 2、当不为自己的立场辩护时。、当不为自己的立场辩护时。那么，如何制止自我被人践踏呢？那么，如何制止自我被人践踏呢？1 1、
8、在任何场合中都要表明你不是一个容人摆、在任何场合中都要表明你不是一个容人摆布的傀儡，不要让人用敷衍的态度对待你，布的傀儡，不要让人用敷衍的态度对待你，而你的处事态度也要认真。而你的处事态度也要认真。2 2、不要允许任何人在态度上或言语间对你不、不要允许任何人在态度上或言语间对你不尊重，当有类似事情发生时，要求对方澄清尊重，当有类似事情发生时，要求对方澄清他的立场。不要怕公开的冲突，畏缩只会导他的立场。不要怕公开的冲突，畏缩只会导致被人无理践踏。致被人无理践踏。3 3、当你表明立场而有人向你挑战时，你必须、当你表明立场而有人向你挑战时，你必须为本身的立场作出辩护。为本身的立场作出辩护。四、提防越
9、界四、提防越界 越界行为，即我们所指的过激行为。自越界行为，即我们所指的过激行为。自我确定性的行为与过激行为的区别在于：前我确定性的行为与过激行为的区别在于：前者者是用于维护自己的尊严及权益，并促进个是用于维护自己的尊严及权益，并促进个人的成长。人的成长。后者后者不但伤害别人，还是孩子气不但伤害别人，还是孩子气和不负责任的表现，不是自信的行为。和不负责任的表现，不是自信的行为。 因此，应时常提醒自己不可越界因此，应时常提醒自己不可越界回音壁 进行上述自我确定的训练之后，你应该进行上述自我确定的训练之后，你应该已经能够区分哪些待遇可以心平气和的接受，已经能够区分哪些待遇可以心平气和的接受，哪些待
10、遇应该提出抗议。你的自我不再模糊不哪些待遇应该提出抗议。你的自我不再模糊不清，而逐渐清晰起来。清，而逐渐清晰起来。 但是在改变的过程中，你应考虑到，你但是在改变的过程中，你应考虑到，你身边的某些人未必欢迎你的改变，他们可能会身边的某些人未必欢迎你的改变，他们可能会表现得烦躁不安，甚至刻意地讲些话或做些事表现得烦躁不安，甚至刻意地讲些话或做些事情去伤害你。情去伤害你。 因为他们因为他们不习惯于你变得自信、有主见、不习惯于你变得自信、有主见、对不公平的待遇作出反抗，并企图逼你回到从对不公平的待遇作出反抗，并企图逼你回到从前。前。这时，你应该这时，你应该坚持自己的信念，把确定的坚持自己的信念，把确定
11、的自我当作日常生活的中心，千万不能屈从于他自我当作日常生活的中心，千万不能屈从于他人的威胁而放弃作出的改变。人的威胁而放弃作出的改变。启思录勇敢跨出第一步勇敢跨出第一步 许多人看到今天的我，都会以为我从小就充满信许多人看到今天的我，都会以为我从小就充满信心。我必须坦诚，这其实是完全相反的。心。我必须坦诚，这其实是完全相反的。 我们家共有六个兄弟姐妹，我排行老二，是长女。我们家共有六个兄弟姐妹，我排行老二，是长女。小时候每有亲戚朋友到家里，看到我们长相迥异的三小时候每有亲戚朋友到家里，看到我们长相迥异的三姐妹，总十分惊异，而父母的介绍永远千篇一律：姐妹，总十分惊异，而父母的介绍永远千篇一律：“这
12、是老大，最乖，最会读书，最体贴；老二这是老大，最乖，最会读书，最体贴；老二最漂亮，歌喉最好；老三最可爱，皮肤最白最漂亮。最漂亮，歌喉最好；老三最可爱，皮肤最白最漂亮。”因为我根本算不上漂亮，所以父母才用因为我根本算不上漂亮，所以父母才用”乖乖“来介绍，来介绍，避免我伤心。避免我伤心。 我很庆幸的是父母给了我很好的天赋，除了读书我很庆幸的是父母给了我很好的天赋，除了读书过目不忘，从小我就一直拿作文比赛的第一名，并代过目不忘，从小我就一直拿作文比赛的第一名，并代表学校出去参加比赛；表学校出去参加比赛；此外，我的画也画得很好，这些都是得自于父母的遗此外，我的画也画得很好，这些都是得自于父母的遗传。到
13、现在，我一直很感谢父母，虽然他们没有给我传。到现在，我一直很感谢父母，虽然他们没有给我姣好的脸孔，美好的身材，却给了我一些较为特殊的姣好的脸孔，美好的身材，却给了我一些较为特殊的天赋。天赋。 记得念高中时，回家的路上常有个建中的男生，记得念高中时，回家的路上常有个建中的男生，在我面前晃来晃去，且不时尾随。有一天，他骑自行在我面前晃来晃去，且不时尾随。有一天，他骑自行车故意把我撞倒，当时我非常生气，骂他瞎了眼。那车故意把我撞倒，当时我非常生气，骂他瞎了眼。那时，我一点也不会想到他对我有什么企图，因为高中时，我一点也不会想到他对我有什么企图，因为高中时代的我，对自己的外貌实在太没有信心了。时代的我
14、，对自己的外貌实在太没有信心了。 上大学后，我竟收到一个男生写来的情书。因为上大学后，我竟收到一个男生写来的情书。因为怀疑这男生是否送错人，所以只好把它收藏起来；后怀疑这男生是否送错人，所以只好把它收藏起来；后来又收到另一个男生送来的来又收到另一个男生送来的1212朵玫瑰花，因为对自己朵玫瑰花，因为对自己的外貌还是没有信心，也吓得躲得远远的。的外貌还是没有信心，也吓得躲得远远的。 等到我大学毕业，进了广告公司，发现有各式各样等到我大学毕业，进了广告公司，发现有各式各样的男士，用各式各样的理由接近我，才开始问我自己：的男士，用各式各样的理由接近我，才开始问我自己：“我到底是一个什么样的女孩？是不
15、是我父母定位的那个我到底是一个什么样的女孩？是不是我父母定位的那个其貌不扬的女儿？其貌不扬的女儿？” 后来，又有很多兄弟般的男士带着他们的女朋友来后来，又有很多兄弟般的男士带着他们的女朋友来问我：问我：“怎么样？帅吧，看我的女朋友多漂亮。怎么样？帅吧，看我的女朋友多漂亮。”天啊，天啊，这样的女孩算漂亮，难道这些男生如此没有审美眼力？经这样的女孩算漂亮，难道这些男生如此没有审美眼力？经过这许多事件，我才发现人们真是各有所好，你看不起眼过这许多事件，我才发现人们真是各有所好，你看不起眼的人，另一个人却把他当成宝贝一样。你不一定要五官漂的人，另一个人却把他当成宝贝一样。你不一定要五官漂亮，你的个性、
16、你的温柔，种种体贴人的特质，甚至于一亮，你的个性、你的温柔，种种体贴人的特质，甚至于一颦一笑，露出一个小小的酒涡，都可能吸引异性。因此，颦一笑，露出一个小小的酒涡，都可能吸引异性。因此，任何人只要不断地往自己身上做正面的投资，如知识、艺任何人只要不断地往自己身上做正面的投资，如知识、艺术修养、待人处事的诚恳等等，这个人绝对会变成一位有术修养、待人处事的诚恳等等，这个人绝对会变成一位有魅力的男性或女性，所以绝对不要妄自菲薄。魅力的男性或女性，所以绝对不要妄自菲薄。 年轻人最重要的是要知道自己的优点，并年轻人最重要的是要知道自己的优点，并努力发挥，从别人给自己的定位，到自我体认，努力发挥，从别人给
17、自己的定位，到自我体认，这是要经过一番漫长的心理周折的。这是要经过一番漫长的心理周折的。 大学毕业后，我一心想进广告公司做事。大学毕业后，我一心想进广告公司做事。有一位长辈跟我说：有一位长辈跟我说：“现在某公司所用的女性现在某公司所用的女性职员个个都如花似玉，和电影明星一样，像你职员个个都如花似玉，和电影明星一样，像你这样，不一定有机会可以录取喔。这样，不一定有机会可以录取喔。”我当时心我当时心想，我应征的是企划撰文，凭什么要脸蛋漂亮？想，我应征的是企划撰文，凭什么要脸蛋漂亮？我决定去试试。我决定去试试。 结果我经过了三关考试。第一关，要把结果我经过了三关考试。第一关，要把当时一则社会新闻：一
18、辆大卡车撞死一个小当时一则社会新闻：一辆大卡车撞死一个小学儿童的事件，写成一篇感性的文章；第二学儿童的事件，写成一篇感性的文章；第二关，要即刻诵读一页英文杂志的内容；最后关，要即刻诵读一页英文杂志的内容；最后一关，是传闻中很喜欢漂亮女生的广告公司一关，是传闻中很喜欢漂亮女生的广告公司负责人考试。我进去，他一直讲话负责人考试。我进去，他一直讲话, ,足足讲足足讲了二三十分钟之后了二三十分钟之后, ,突然对我说：突然对我说：“你用你用100100个字，把我刚刚所说的重点写出来。个字，把我刚刚所说的重点写出来。”我立我立刻把大学上课记笔记的功夫施展出来刻把大学上课记笔记的功夫施展出来, ,完成完成他
19、的要求。他的要求。 一个星期之后，我尚未接获通知，不免伤心沮一个星期之后，我尚未接获通知，不免伤心沮丧地想，一定是外表把我拖下来了。不料几天后，我丧地想，一定是外表把我拖下来了。不料几天后，我竟收到了录取的通知单，而且报到时，我觉得非常光竟收到了录取的通知单，而且报到时，我觉得非常光彩，因为在新职员介绍会上，全部新人都是由人事经彩，因为在新职员介绍会上，全部新人都是由人事经理介绍，唯独我是由公司负责人特别亲自介绍的。他理介绍，唯独我是由公司负责人特别亲自介绍的。他说：说：“你们都知道我一向用人的原则，但大家知道我你们都知道我一向用人的原则，但大家知道我为什么要用她吗？因为好有一个漂亮的大脑袋。
20、为什么要用她吗？因为好有一个漂亮的大脑袋。” 自此以后，我在广告界自此以后，我在广告界1313年，如鱼得水，自基层年，如鱼得水，自基层做到高级主管。在那种重男轻女，女人只能是花瓶的做到高级主管。在那种重男轻女，女人只能是花瓶的时代，是很难得的突破。时代，是很难得的突破。 无论如何，只要你能跨出第一步，总比站在原地无论如何，只要你能跨出第一步，总比站在原地好。好。v读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德v书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚v书籍是巨大的力量。-列宁v好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基v任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识
21、贫乏。-马克思v书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果v v喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠v如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家v读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人v要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)v了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家v读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家v读书而不能运用，则所读书等于废纸。-
22、华盛顿(美国政治家)v书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人v生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基v读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)v读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林v书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)v读书破万卷，下笔如有神。-杜甫v读万卷书，行万里路。-顾炎武v读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹v读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅v读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮v读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明v读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗v看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚v书犹药也，善读之可以医愚。-刘向v读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥v知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充v举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
