1、中医预防保健的优势及家庭应用中医预防保健的优势及家庭应用潘佩光院长佛山市南海区妇幼保健院院长佛山市南海区妇幼保健院院长广 州 中 医 药 大 学 教 授广 州 中 医 药 大 学 教 授 博 士 生 导 师博 士 生 导 师 佛 山 市 南 海 区 名 中 医佛 山 市 南 海 区 名 中 医 主 任 中 医 师主 任 中 医 师广东省妇幼保健学会常务理事广东省妇幼保健学会常务理事广东省中医药学会常务理事广东省中医药学会常务理事广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员佛 山 市 南 海 区 中 医 药 学 会 副 理 事 长佛 山 市 南 海 区 中
2、 医 药 学 会 副 理 事 长本次讲座的要点：本次讲座的要点：中医对人体保健的理论依据中医对人体保健的理论依据日常保健的关键点日常保健的关键点保健方法在家庭的应用保健方法在家庭的应用 一、中医对人体发育的理论依据 素问素问上古天真论上古天真论说：说：“男子八岁，肾气实，发男子八岁，肾气实，发长齿更长齿更; ;二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子故能有子; ;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极极; ;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮四八，筋骨隆盛，肌肉满壮; ;五八，肾气衰，发堕五八，肾气衰，发堕齿槁齿槁;
3、 ;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白; ;七八，七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极极; ;八八，则齿发去。八八，则齿发去。” ” 8 16 24 32 40 48 56 648 16 24 32 40 48 56 648 16 24 32 40 48 56 64 80 90 1004040岁前重视保健岁前重视保健 “ “女子七岁，肾气盛，齿更发长。女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气
4、平均，故真牙生，而发长极，身体盛壮。平均，故真牙生，而发长极，身体盛壮。五七阳明脉五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于止，面皆焦，六七三阳脉衰于止，面皆焦，发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。通，故形坏而无子也。” ” 7 14 21 28 35 42 497 14 21 28 35 42 497 14 21 28 35 42 49 56 63 80 90 1003535岁前重视保健岁前重视保健男士保健重脾肾男士保健重脾肾健脾固肾健脾固肾女士保健重肝脾女士保健重肝脾疏肝健脾疏肝健脾儿童保健重
5、肺脾儿童保健重肺脾健脾益肺健脾益肺 二、日常保健的关键点三、中医五脏相关图肾肾膀胱膀胱:仓库仓库封藏精华封藏精华肝肝胆胆:疏畅道路疏畅道路通调排泄通调排泄排泄糟粕排泄糟粕心心小肠小肠（血）（血）脾脾胃胃:运化运化精微及水湿精微及水湿肺肺大肠大肠（气）（气）有动力有动力原阴相互促进相互促进相互协调相互协调相互制约相互制约阴血原阳阳气沐露润养全身使人遇热不燥使人茁壮不干温暖脏气全身使人遇寒不冷使人生发提升四、阴阳平衡生化图形体肥胖形体肥胖（异常）（异常）形体消瘦形体消瘦（异常）（异常）重视形体的异常变化，并作出及时的调理重视形体的异常变化，并作出及时的调理五、捕捉好疾病的先兆期 非更年期的脾气改变
6、；非更年期的脾气改变；无任何原因的突然肥胖或消瘦；无任何原因的突然肥胖或消瘦；无特殊饮食原因的大小便异常；无特殊饮食原因的大小便异常；突然出现皮肤的疾病；突然出现皮肤的疾病；口腔气味的异常改变；口腔气味的异常改变；饮食的口味突然变化；饮食的口味突然变化；患感冒低热患感冒低热1515天以上未愈。天以上未愈。 六、保健方法在家庭的应用 （一）四季保健（一）四季保健季节季节特性特性宜食宜食食疗方举例食疗方举例春春温暖温暖多湿多湿宜食芳香宜食芳香花类汤花类汤夏夏热盛热盛多火易挟湿，多火易挟湿，易耗气伤津易耗气伤津宜清宜化宜清宜化宜保津益气宜保津益气莲叶西洋参汤莲叶西洋参汤秋秋秋燥秋燥多燥易伤阴多燥易伤
7、阴宜润宜润沙参玉竹雪梨沙参玉竹雪梨汤汤冬冬冬寒冬寒易伤阳气易伤阳气宜温补宜热宜温补宜热生姜当归羊肉生姜当归羊肉汤汤（二）穴位保健（二）穴位保健男士男士足三里、肾俞、涌泉足三里、肾俞、涌泉女士女士足三里、肾俞、血海、阳陵泉足三里、肾俞、血海、阳陵泉儿童儿童足三里、迎香足三里、迎香 1、足三里、足三里足阳明胃经足阳明胃经合穴合穴脾与胃脾与胃 脾胃为后天之本，气血生化之源，脾土可生化万物。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾土可生化万物。肾肝心肺脑筋血气按摩足三里按摩足三里能进脾胃吸能进脾胃吸收，气血生收，气血生成。脾胃健成。脾胃健旺，则五脏旺，则五脏六腑，四肢六腑，四肢百脉皆健旺百脉皆健旺2、肾俞：足
8、太阳膀胱经重要足太阳膀胱经重要穴位，为肾之背俞穴，在腰部，穴位，为肾之背俞穴，在腰部，当第当第2 2腰椎棘突下，旁开腰椎棘突下，旁开1.51.5寸，寸，功用：益肾助阳，强腰利水。与功用：益肾助阳，强腰利水。与生殖系统有直接的关系。生殖系统有直接的关系。 3、涌泉：足少阴肾经的重要足少阴肾经的重要穴位，在足底部，卷足时足前部穴位，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底凹陷处，约当足底2 2、3 3趾趾缝纹趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。后三分之二交点上。功用：益肾壮阳强腰。功用：益肾壮阳强腰。 4、血海：是足太阴脾是足太阴脾经的重要穴位，是血液经
9、的重要穴位，是血液生化的海洋。屈膝，在生化的海洋。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端大腿内侧，髌底内侧端上上2 2寸，当股四头肌内侧寸，当股四头肌内侧头的隆起处。头的隆起处。功用：调经养血美容。功用：调经养血美容。5、阳陵泉：足少阳胆经的足少阳胆经的重要穴位，在小腿外侧，当腓重要穴位，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。骨头前下方凹陷处。功用：疏肝利胆，助健脾胃。功用：疏肝利胆，助健脾胃。迎香迎香手足阳明经的交会穴肺与大肠肺与大肠主通调水道按摩迎香穴，按摩迎香穴，能减少外来能减少外来邪气的侵入，邪气的侵入，增强卫外的增强卫外的抵抗能力。抵抗能力。主皮毛司呼吸主肃降卫外的重要门户6 6、迎香穴是儿童保健
10、重、迎香穴是儿童保健重要穴位，预防各种呼吸要穴位，预防各种呼吸道疾病的把关门户。道疾病的把关门户。穴位保健方法注意事项（1 1）取穴准备）取穴准备（2 2）敲击力不宜过重，以舒适为主）敲击力不宜过重，以舒适为主（3 3）坚持每天按压）坚持每天按压（4 4）要剪指甲，防止划伤）要剪指甲，防止划伤（三）汤水保健（三）汤水保健目的就是平衡阴阳目的就是平衡阴阳阴虚质阴虚质1 1、玉竹、淮山、杞子各、玉竹、淮山、杞子各15g 15g 鳖鳖500g500g2 2、沙参、玉竹、百合各、沙参、玉竹、百合各15g 15g 水鸭水鸭500g500g3 3、石斛、麦冬各、石斛、麦冬各10g 10g 猪肚猪肚500g
11、500g阳虚质阳虚质1 1、北芪、北芪15 15 党参党参15 15 元肉元肉10 10 煲鹧鸪煲鹧鸪2 2只只2 2、冬虫夏草、冬虫夏草15g 15g 煲猪展煲猪展2 2个个3 3、正杜仲（泡盐水）、元肉各、正杜仲（泡盐水）、元肉各10g 10g 煲猪腰一只煲猪腰一只（1 1）益智健脾汤）益智健脾汤益智仁益智仁3 3克克 远志远志2 2克克 云苓云苓1010克克 猪腰一只去髓猪腰一只去髓 盐水泡浸盐水泡浸半小时后，放无花果半小时后，放无花果1 1个，煲汤。个，煲汤。（2 2）改善睡眠汤）改善睡眠汤夜交藤夜交藤5 5克克 麦冬麦冬3 3克克 云苓云苓1010克克 蜜枣蜜枣1 1个个 猪瘦肉猪瘦
12、肉3 3两两 煲汤煲汤儿童保健儿童保健1 1、益智健脾、益智健脾（3 3）小儿热滞方：）小儿热滞方：太子参太子参5g5g、白术、白术5g5g、云苓、云苓5g5g、甘草、甘草3g3g、竹茹、竹茹5g5g、葫芦茶、葫芦茶5g5g、布渣叶、布渣叶5g5g、神曲、神曲5g5g（4 4）小儿湿滞方）小儿湿滞方：太子参太子参5g5g、白术、白术5g5g、云苓、云苓5g5g、甘草、甘草3g3g、绵茵陈、绵茵陈5g5g、扁豆、扁豆5g5g、火炭母、火炭母5g5g、佩兰、佩兰5g5g（5 5）小儿积滞方：）小儿积滞方：太子参太子参5g5g、白术、白术5g5g、云苓、云苓5g5g、甘草、甘草3g3g、独脚金、独脚金5g5g、象牙、象牙丝丝5g5g、白芍、白芍3g3g、鸡内金、鸡内金3g3g2 2、清除湿、热、积滞、清除湿、热、积滞
