1、心理健康与心理卫生心理健康与心理卫生Mental Health and Mental HygieneMental health心理健康心理健康(The concept of Mental health)(The concept of Mental health) 没有躯体疾病就是健康。健康不仅是躯体没有疾病或异常，而且要生理,心理以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态。（WHO） 健康不仅是躯体没有疾病或异常，而且要生理、心理、道德水平以及社会生理、心理、道德水平以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态。健健康康Mental healthWHOWHO颁布衡量健康的十项具体标准颁布衡量健康的十项具
2、体标准：有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作；有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作；处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事情；情；善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；能抵抗一般性感冒和传染病；能抵抗一般性感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；牙齿清洁，无缺损，无
3、疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松。肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松。Mental health健康健康（Health）与疾病与疾病(Disease)v 在健康序列分布中，人群总在健康序列分布中，人群总体健康程度呈常态分布，中体健康程度呈常态分布，中等健康水平者居多。等健康水平者居多。v 某一个体的健康状况，是会某一个体的健康状况，是会根据他所在的自然与社会环根据他所在的自然与社会环境和其自身内环境的适应状境和其自身内环境的适应状况不断变化、发展的。况不断变化、发展的。v 真正完满的健康（康宁）状真正完满的健康（康宁）状态是一种
4、理想。只有少数人态是一种理想。只有少数人或在个别情况下才能达到。或在个别情况下才能达到。大多数人在通常情况下都能大多数人在通常情况下都能比较比较“健康健康”地生活。地生活。死亡死亡 疾病疾病 健康不良健康不良 正常正常 健康良好健康良好 康强康强 完满康宁完满康宁 Mental health心理健康v 心理健康心理健康:以积极有效积极有效的心理活动、平稳正常平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适良好的适应应。Mental health心理健康的标准心理健康的标准体验标准体验标准操作标准操作标准良好的心境；恰当的自我评价良好的心境；恰当的自我评价心理效率正常心理效率正常;社会效
5、率、社会功能良好社会效率、社会功能良好发展标准发展标准对人心理状况作纵向的回顾或展望对人心理状况作纵向的回顾或展望Mental health心理健康的标准心理健康的标准v 马斯洛和米特尔曼的健康十标准：马斯洛和米特尔曼的健康十标准：v 有充分的自我安全感；v 能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；v 生活理想切合实际；v 不脱离周围现实环境；v 能保持人格的完整与和谐；v 善于从经验学习；v 能保持良好的人际关系；v 能适度地宣泄情绪和控制情绪；v 在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；v 在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求Mental health我国学者提出的心理
6、健康标准我国学者提出的心理健康标准v1.1.智力正常智力正常v2.2.情绪良好情绪良好v3.3.人际和谐人际和谐v4.4.适应环境适应环境v5.5.人格完整人格完整Mental health心理健康心理健康v 理解自我，悦纳自我理解自我，悦纳自我v 有一个人永远跟我们生活在一有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己起，这个人就是我们自己自我。孔老夫子说过：自我。孔老夫子说过：“知己知己者明，知人者智。者明，知人者智。”我们只有我们只有了解自己，接受自己，我们才了解自己，接受自己，我们才有可能是幸福的，是健康的。有可能是幸福的，是健康的。v 了解自己的长处，我们会清楚了解自己的长处，我们
7、会清楚自己的发展方向；了解自己的自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的免去做一些自己力所不能及的事情。事情。Mental healthv 接受他人，善与人处接受他人，善与人处v 人生活在由他人构成的社会人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。助，人将无法生存。Mental healthv 有心理学家统计，人生有心理学家统计，人生80%80%左左右的烦恼都与自己的人际环右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，境有关。对别人
8、吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。的烦恼。Mental health人际吸引的因素人际吸引的因素v 相悦性：相悦性：“第一印象第一印象”v 接近性接近性 ：时间空间距离近容易相互喜欢：时间空间距离近容易相互喜欢v 相似性相似性 ：理性、信念、价值观等相近：理性、信念、价值观等相近v 互补性互补性 ：个性特征互补维持长久关系个性特征互补维持长久关系v 敬仰性敬仰性：良好的个性品质讨人喜欢良好的个性品质讨人喜欢 v 相互性：人们喜欢那些喜欢自己的人相互性：人们喜欢那些喜欢
9、自己的人v 奖励性奖励性 ：个人付出的代价与获得奖励多少能个人付出的代价与获得奖励多少能 影响人际吸引影响人际吸引Mental healthv 正视现实，接受现实正视现实，接受现实 v 我们可能没有出生在一个富我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨也可能正在遭遇着挫折和磨难难但是，我们只有先正但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在视这一切，接受
10、这一切，在此基础上，才有改变的可能此基础上，才有改变的可能性。性。 Mental healthv 承担责任，乐于工作承担责任，乐于工作除了襁褓中的婴儿之外，每个人都除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。会使人丧失价值
11、感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。的人。 Mental healthv 能适当地表达情绪能适当地表达情绪 v 情绪在心理健康中起着重要的情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志等则是心理不健康的标志。v 当一个人心理十分健
12、康时，他当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。方，既不拘谨也不放肆。 Mental healthv 健全的人格健全的人格v 人格是人所有稳定的心理特征人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑
13、而成。每时每刻的行动自我雕塑而成。Mental healthv 心理行为符合年龄与性别特心理行为符合年龄与性别特征征 v 人的心理行为表现是与人的人的心理行为表现是与人的不同阶段的生理发展相对应不同阶段的生理发展相对应的，不同的年龄阶段往往具的，不同的年龄阶段往往具有不同的心理行为特征。如有不同的心理行为特征。如果一个人的心理行为，经常果一个人的心理行为，经常严重偏离自己的年龄和性别严重偏离自己的年龄和性别特征，这意味着心理发育有特征，这意味着心理发育有问题。问题。Mental healthv （一）心理与环境的同一性（一）心理与环境的同一性v 人的心理是在社会生活环人的心理是在社会生活环境与
14、实践活动中逐渐形成和发境与实践活动中逐渐形成和发展起来的展起来的, ,是对客观现实能动的是对客观现实能动的反映。任何正常的心理活动与反映。任何正常的心理活动与心理现象都来源于客观的社会心理现象都来源于客观的社会生活环境。生活环境。Mental healthv （二）心理与行为的统一性（二）心理与行为的统一性v 一个人的认知、情感和意一个人的认知、情感和意志行为构成人的心理活动过程志行为构成人的心理活动过程的完整统一体。人对客观事物的完整统一体。人对客观事物的认识与改造客观世界的言行的认识与改造客观世界的言行是在意志的控制下是在意志的控制下, ,情绪、情感情绪、情感的调节下进行的。的调节下进行的
15、。Mental healthv （三）健全的人格（三）健全的人格v 人格是在先天遗传素人格是在先天遗传素质的基础上质的基础上, ,在后天社会现实在后天社会现实生活中逐渐形成的独特的个生活中逐渐形成的独特的个性心理特征。日常生活中个性心理特征。日常生活中个体在各种信息和周围客观事体在各种信息和周围客观事物的刺激作用下物的刺激作用下, ,不断充实、不断充实、完善和丰富了自身内心世界。完善和丰富了自身内心世界。Mental health孕期心理卫生v （一）夫妻双方的感情基础（一）夫妻双方的感情基础v 双方的认识、思维方式、性双方的认识、思维方式、性格爱好、志向等应保持协调。格爱好、志向等应保持协调
16、。v （二）克服不良行为习惯（二）克服不良行为习惯v 如吸烟、酗酒、偏食、饮食如吸烟、酗酒、偏食、饮食起居不规律、经常出入迪斯起居不规律、经常出入迪斯科科 Mental healthv （三）孕妇情绪的调控（三）孕妇情绪的调控v 产集产集中说明：中说明：“借母气以生，息息相通，喜怒相应，借母气以生，息息相通，喜怒相应，一有偏倚，即致子疾一有偏倚，即致子疾”。v （四）胎教（四）胎教v 胎教训练应该在心理学家，早教专家及妇产科医生指导下胎教训练应该在心理学家，早教专家及妇产科医生指导下完成。以免盲目执行、操之过急、违背了自然发展规律完成。以免盲目执行、操之过急、违背了自然发展规律。Mental
17、health婴幼儿心理卫生(The mental hygiene during infant)v 生后教育立即开始生后教育立即开始v 爱抚是婴幼儿心理卫生的必爱抚是婴幼儿心理卫生的必要条件要条件v 抓住关键期，促进人格的全抓住关键期，促进人格的全面健康发展面健康发展v 家长与教师的身教作用家长与教师的身教作用Mental health学龄期儿童心理卫生v 学龄期儿童主要的心理问题智力因素的影响 学习兴趣的影响 注意稳定性的影响 考试焦虑 暗示性的影响 学习问题品行问题教育问题Mental health儿童期的心理卫生v 适应校园学习生活 v 激发学习动机，培养学习兴趣 v 引导儿童积极参加集体
18、活动Mental health老年期心理卫生(The mental hygiene during agedness)v （一）老年期生理心理特点（一）老年期生理心理特点v 1 1、老年的定义、老年的定义：65岁以上为老年期v 2 2、特点：、特点： 体型外表发生了明显变化体型外表发生了明显变化v 生理生理 内脏器官生理机能老化内脏器官生理机能老化 记忆能力明显下降记忆能力明显下降 心理心理 各种感知觉能力显著减退各种感知觉能力显著减退Mental healthv （二）老年期主要心理问题（二）老年期主要心理问题v 1 1、衰老感与失落感的产生、衰老感与失落感的产生v 2 2、性情变化明显、性情
19、变化明显, ,容易发脾气容易发脾气, ,久而久之久而久之, ,则心情忧郁则心情忧郁, ,性性格孤僻格孤僻v 3 3、面对死亡的恐惧、面对死亡的恐惧v （三）老年期心理保健（三）老年期心理保健v 原则原则生活有规律性生活有规律性, ,动静结合动静结合, ,保持良好稳定的心理状态。保持良好稳定的心理状态。v 老年人告别社会重返家庭后老年人告别社会重返家庭后, ,应当帮助他们树立积极的生应当帮助他们树立积极的生活理念活理念, ,适应新的生活适应新的生活, ,形成良好的生活起居规律和饮食习形成良好的生活起居规律和饮食习惯惯, ,做到少吸烟、少饮酒、不偏食与食量适当。做到少吸烟、少饮酒、不偏食与食量适当
20、。Mental health爬楼梯爬楼梯 v 有一对兄弟，他们的家住在80层楼上。有一天他们外出旅行回家，发现大楼停电了！虽然他们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼的时候他们开始累了，哥哥说“包包太重了，不如这样吧，我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放在了20楼，轻松多了，继续向上爬。 他们有说有笑地往上爬，但是好景不长，到了40楼，两人实在累了。想到还只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬，就这样一路爬到了60楼。到了60楼，他们
21、累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默地继续爬楼，终于80楼到了！兴奋地来到家门口兄弟俩才发现他们的钥匙留在了20楼的包包里了Mental healthv 有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁之后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。可是到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多的遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生已所
22、剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成 原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月，还没有来得及完成 Mental healthv 有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。 v当这头驴子了解到自己的处境时，
23、刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊 当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！Mental healthv 事实上，我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的“泥沙”。然而，换个角度看，它们也是一块块的垫脚石，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去， 那么即使是掉落到最深的井，我们也能安然地脱困。本来看似要活埋驴子的举动，由于驴子处理厄境的态度不同， 实际上却帮助了它，这也是改变命运的要素之一。如果我们以肯定、沉着稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。一切都决定于我们自己，学习放下一切得失，勇往直前迈向理想。我们应该不断地建立信心、希望和无条件的爱，这些都是帮助我们从生命中的枯井脱困并找到自己的工具。
